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段菲菲6月前
是不是你晚上睡不着 ？睡不着的进来上课❗️#养生 #睡眠 #失眠 #熬夜 #强烈推荐
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失眠专家高洁11月前
睡不好但是精神很好，是怎么一回事？#失眠专家高洁教授 #健康科普 #中医 #失眠 #抖出健康知识宝藏
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泰康阿茹晗3月前
越想入睡就越睡不着，大脑越来越清醒，在床上思来想去，彻夜难眠，今天交给大家个亿小方法来应对这种失眠问题#失眠 #心理 #医疗健康创作训练营 #泰康阿茹晗
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戒者虚弱4天前
一晚上没睡着 #戒色#戒为良药
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睡眠医学科马医生3月前
快睡着就清醒，是焦虑失眠吗？ #健康 #失眠 #睡眠 #焦虑 #健康科普
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专注失眠的老邓1月前
身心同治、唤醒自然睡眠，科学减药、告别药物依赖。#医学科普 @失眠患者
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辫子哥1周前
半夜醒来睡不着？？别慌，古人一晚上睡两次！ 半夜一两点醒来，脑子特别清醒，你是不是也怀疑过自己失眠？ 但历史研究发现，在工业革命之前，人类普遍存在“第一觉”和“第二觉”的睡眠模式。 人工光源和工厂作息，彻底改变了我们的睡眠结构。 也许你不是睡不好，而是被现代生活打乱了节律。#睡眠科普 #失眠#冷知识 #熬夜 #分段睡眠 @抖音小助手
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小云的睡眠日记2月前
夜晚睡不着就清醒的躺着#失眠#睡眠#情绪管理#焦虑#睡不着
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体感日记3周前
为什么一到那几天，夜里就特别清醒？ #女性#生理周期性失眠
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涵今小野野1周前
第4集｜白天困晚上清醒？#真实生活分享计划 #失眠 #睡眠 #安眠药 #中医
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高高心理说1周前
“睡前清醒”效应 —— 为什么白天犯困，一躺下就精神？#睡前清醒 #心理冷知识
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晚安 寐岛3周前
身体累了脑袋却还精神 #失眠#睡不着#焦虑#抑郁
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王嘉怡1周前
今夜，请把床还给睡眠，切断“越躺越清醒”的循环#失眠 #失眠科普 #健康科普 #抖出健康知识宝藏#健康科普不基础
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镜心谈心4月前
最爽入睡法：99%的人不知道，一觉到天亮 你是不是闭上眼睛想睡，但脑子里却全是乱七八糟的事，熬到凌晨两三点钟还很清醒，越着急越睡不着。 经常失眠的宝子们，今天这个快速入睡的方法，可一定要码住，据说到现在为止，还没人能抗住不睡的。 试过有效，记得来报喜！ #失眠 #失眠自救
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小羊薏米Immy6月前
睡眠干货｜带了3️⃣年才看懂？深度睡眠解析💤 #睡眠 #睡觉 #失眠 #健康科普 #夏日减脂大作战
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Who am I3月前
#睡眠质量 #睡眠障碍 大家会长期作息紊乱吗？要怎么一步一步调整？ 我断断续续调整了两年，现在更严重了， 我还想用白天不睡，熬到晚上再睡的方法， 但是熬不住白天太困太累了就睡了，也是两小时醒一次，做很多的梦。 革命还未成功，同志仍需努力。
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刘浩讲脑发育1月前
晚上大脑容易亢奋的详细解答 大脑各个脑区的功能都是环环相扣的，像是一部精密的机器，人和环节出了问题都会表现出某些功能失调，本视频讲解了大脑维持意识觉醒的逻辑，以及说明了晚上大脑过度活跃，无法进入睡眠的具体逻辑，想了解更多脑科学知识，想知道更多的大脑知识应用逻辑，请关注线上课#失眠 #焦虑 #脑科学 #内耗 #睡不着
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王大拿在伦敦大学读博3周前
为什么一到晚上就睡不着，不光睡不着，很多人反而更精神了，有可能是食欲素在作怪，人体大脑其实有一套专门的清醒系统 #健康 #科普 #医学博士 #涨知识 #失眠
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神经内科崔明1周前
为什么明明身体很累大脑却清醒到天亮 #睡眠#失眠#神经内科医生崔明#科普
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杏林小师妹1周前
到底咋做才能睡着啊！！！#失眠 #心脾两虚 #知识分享 #手写 #中医
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子夜书灯5天前
为什么“睡一觉就好”是真的？大脑半夜在偷偷干大事！ 熬夜后情绪差、记性变差，不是你的错觉！ 神经科学家告诉你：睡觉时，大脑会开启“深度清洁”和“内存整理”模式！ 深度睡眠时：脑脊液会像海浪一样冲刷，带走导致你变“糊涂”的代谢垃圾。 做梦（REM睡眠）时：大脑在安全环境下处理白天的情绪，帮你“消化”压力。 所以，好好睡觉，不是休息，是最高效的自我投资！ #大脑修复术 #脑科学 #睡前听书 #睡眠 #子夜书灯
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壹心理鲸鱼倾诉1周前
身体很困却睡不着，很多人都在经历“假性疲劳” 为什么身体明明特别困，躺在床上却怎么也睡不着？ 越强迫自己睡，反而越清醒，最后还会因为睡不着而焦虑，翻来覆去直到天亮。 #心理学 #失眠 #焦虑 #情绪管理 #假性疲劳
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婷姐TB2学习4月前
谁懂啊！秒睡居然是大脑在 “求救”｜别再羡慕 “沾枕就睡”！ 一直羡慕沾枕就睡的人 羡慕大晚上喝着咖啡都能秒睡的人… 身边也有人说“喝茶不影响睡眠，躺下就着” 最近读了很多睡眠书才发现：# 这些“睡得好”的信号，全是误区！！ ✅ 秒睡不是本事，是大脑长期缺觉的代偿反应 正常入睡要10分钟，1-2分钟就睡着？其实是太缺觉了 ✅ 喝茶比咖啡更“缠人” 茶里有茶碱！半衰期5-6小时，凌晨还在兴奋神经 #睡眠 #失眠 #熬夜 #咖啡 #茶 喝奶茶+高糖，凌晨2点醒太正常了 ✅ 好睡眠不用凑够8小时 关键看3点：睡眠周期完整、不频繁醒、白天不困 我现在睡7小时，比以前睡9小时还精神！ 原来大脑根本不爱好好睡，全靠我们避开坑！ 下次再想熬夜喝茶/咖啡，先想想第二天的迷糊劲…
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小怡养生日记3月前
经常睡不着，越睡越清醒，焦头烂额的朋友们快进来做笔记了，一分钟教你三招离谱但有用的入睡方法#涨知识 #失眠 #养生 #健康 #睡觉
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懂看护-临时家人8月前
无意中发现了人类两千年的睡眠法！！亲测有 如果你白天很困💤晚上总是熬夜 明明很累却翻来覆去睡不着😪 分享给你几个亲测有效的「快速入睡法」💡 用完马上意识模糊，莫名其妙就睡着了 一觉到天亮！ 一定要码住，下次睡不着就试一试~#睡觉 #失眠 #助眠 #快速入睡 #dou上热门
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小久说2周前
凌晨两点还在数羊？别硬熬了！ 为啥别人沾枕头就睡？我却清醒到离谱！#科普一下 #情感心理 #失眠 #睡觉需要仪式感 #失眠的夜
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心理科医生聂薇3天前
今夜，请把床还给睡眠，切断“越躺越清醒”的循环#失眠 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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虚灵子（道长）2天前
#虚灵子道长 #道家文化 #道家养生 #古法锻炼
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阿雨啊，阿雨4天前
熬夜脑袋宕机？30秒教你快速重启，清醒大脑，提高工作效率#真实生活分享计划 #青年创作者计划 #熬夜通宵复习 #精神状态 #自我提升@DOU+上热门 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感
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爱的剧场失眠康复2天前
越想睡越清醒？破解“焦虑-失眠”的恶性循环 #游飞#失眠#睡眠#睡眠读书会#睡经 [你是否经历过这样的夜晚：明明困倦至极，大脑却像失控的放映机，反复播放未完成的工作、待办事项甚至十年前的尴尬场景？这种“计划-失眠”的死亡螺旋，正让3.6亿中国人陷入慢性睡眠剥夺（《中国睡眠研究报告2023》数据）。但别急着吞下褪黑素——真正有效的解药，藏在神经科学的三个开关里。] [当焦虑触发交感神经兴奋，身体会进入“战逃反应”模式。此时强行要求自己入睡，就像给狂奔的野马套上缰绳。美国睡眠医学会推荐的“4-7-8呼吸法”能快速重启副交感神经：吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒，重复3组即可使心率下降15%。这并非玄学，而是通过延长呼气时间激活迷走神经，直接打断焦虑的生理连锁反应。] [视觉污染是现代人特有的睡眠杀手。日本东京大学研究发现，睡前接触手机蓝光会使褪黑素分泌延迟90分钟。试试“感官隔离术”：用薰衣草精油眼罩替代普通眼罩，配合白噪音APP播放雨声，双重阻断外界刺激。更绝的是“数字宵禁”——在床头放本实体书，阅读纸质文字时眼球的焦距变化，能让大脑误以为已进入休息模式。] [最顽固的失眠往往源于错误认知。行为疗法中的“刺激控制法”指出：床只应该用于睡眠和亲密行为。如果躺下20分钟仍清醒，立刻起床做枯燥的事（如叠袜子），直到困意袭来再返回卧室。这种“条件反射重建”需要2-4周见效，但成功率高达80%。正如《梦的解析》所言：“失眠不是病，而是清醒时的执念在夜间投下的阴影。”] [现在放下手机，尝试今晚的第一个练习：舌尖顶住上颚，缓慢用鼻吸气默数到4，感受胸腔像气球般膨胀。记住，睡眠不该是计划表上的待办事项，而是身体自然流淌的馈赠。明早醒来，你会感谢此刻做出改变的自己。]
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初入职场·金融季4月前
23点到1点一定要睡觉，这是身体的“修复黄金期” #初入职场中医季 #初入职场中医季开播 #宋兆普 #刘清泉 #王敬轩
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赵俊辉主任看脑病1月前
晚上没睡好，白天自然要“补觉” #帕金森 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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伴虚3月前
#睡前故事 #梦境 #白天刷不到晚上逃不掉系列 #悬疑故事
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浩哥益生君2周前
晚上越睡越清醒怎么办？试试水果入睡法！#创作者扶持计划 #睡眠质量 #睡眠不好 #睡眠
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李国林中医博士5月前
梦魇 #上热门 #中医 #医学科普 #诊室日常 #养生
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彭老师聊心理2天前
心理健康的信号灯就是没有睡好觉！ #干货分享 #知识分享 #积极心理学
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起航3月前
科普小知识：你为什么会在差不多的时间感到困？@DOU+小助手 @抖音小助手 #科普知识 #强烈推荐
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小槿心光3周前
为什么你越想睡越清醒？一个颠覆认知的真相。#呼吸 #失眠 #改善睡眠 #健康科普 #科学养生
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胸外科但扬刚10月前
晚上翻来覆去睡不着？试试这几个科学方法 不知道大家有没有这种经历：明明很累却盯着天花板数羊，数到第500只反而更清醒了？#世界睡眠日 #跟世界说晚安 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好养自己 #抖出健康知识宝藏
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蒜蓉ong菜3天前
读研以后每天晚上都舍不得睡觉，因为一旦睡醒就得去实验室干活，做实验，开会，找老师汇报，清醒着的时间很少是留给自己的。所以即便真的很困了也要玩很久的手机才能缓解这份来自于睡觉的焦虑。#被窝 #研究生日常 #原相机live
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李树强7月前
具备这些，他是真的很爱你#情感共鸣 #人生感悟 #人间清醒
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中医孟繁蕴3月前
晚上睡觉时 早搏明显 还伴有乏力 #医学科普 #中医 #早搏 #心律失常 #健康科普
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安徽电信3月前
当你想早睡时而你的大脑...#搞笑 #内容过于真实 #FTTR
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大椰2天前
你不是起不来床，是被闹钟叫醒在“最困的时刻”。 原来人睡觉是按90分钟一个周期循环的， 醒在周期末尾，比多睡1小时都清醒。 看完这个视频，你会重新安排自己的睡觉时间。 #睡眠周期 #科学睡眠 #早起困难 #自律真相
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呼呼影视4天前
人为什么会做梦半夜突然醒来意识无比清醒但身体就是动不了你拼命想挣扎想喊叫但身体就像被施了魔法一样完全#科普
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若梦(云善睡眠)1周前
重新找回安睡能力需要重建系统#睡不着#失眠#入睡困难#焦虑#好好睡觉
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中医钟明主任8月前
半夜3点半总醒？医生揭秘结节患者肝淤脾虚的睡眠真相！ 半夜3点半总醒？医生揭秘结节患者肝淤脾虚的睡眠真相！#失眠 #半夜清醒 #失眠调理 #结节 #医学科普
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了尘3天前
半夜困得不行，一沾床就精神，教你一个方法#怎么睡得着#身心沟通#失眠
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老莫谈焦虑2月前
焦虑睡不着？两步搞定！ 为什么越想睡却越清醒？夜里的大脑像开了挂一样停不下来？两个方法，让睡觉重新只是睡觉。#失眠 #焦虑失眠 #睡眠技巧
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倪师精选6天前
#中医健康#中医文化博大精深#中医传承
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老蟹聊睡眠1周前
放弃睡觉 才能睡好觉 睡不着就看看这个，真的有用！#失眠#焦虑#改善睡眠#正能量#睡眠
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小桃的巨人妈妈5天前
爱有时不需要言语，它就是在最深的夜里依然选择清醒地拥抱着。#深夜#宝妈#记录真实生活
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高娜娜3天前
躺床上脑子停不下来？不是想太多，是缺镁导致神经无法放松！ 为什么一到晚上，身体已经累瘫了，脑子却要在里头“开party”？🤯 越想睡越清醒，陈芝麻烂谷子的事儿都翻出来想一遍？😫 姐妹们，别总责怪自己“心态不好”或“想太多”！🙅‍♀️ 营养师告诉你真相： 这不是你的错！是你的神经系统 “刹车失灵”了！🚨 缺乏能让大脑关机的关键矿物质——【镁】！💡 👇 好梦内调指南（建议收藏⭐）： 🔴 为什么要补镁？ 👉 缺镁 = 关不了机：镁是天然的 “镇静剂”，它负责激活GABA（一种让你放松的神经递质）。缺了镁，神经就会一直处于亢奋状态，当然睡不着！😵 👉 缺镁 = 肌肉紧绷：很多人睡不好是因为身体甚至肌肉无法放松（比如腿老想动），镁能舒缓肌肉，让你身心疲惫感消失～💆‍♀️ 🥣 怎么吃才能倒头就睡？ 🌰 种子是补镁神器：下午茶来一把南瓜子或杏仁，含镁量比牛奶高多了！ 🍫 吃点“黑”的：睡不着时吃一小块85%黑巧克力，既解馋又安神（是真的！）。 🥬 晚餐多吃“草”：深绿色蔬菜（菠菜/甘蓝）一定要焯水吃，那是大自然的舒缓剂～🌿 👀 艾特那个“熬夜冠军”的闺蜜： 快把这篇转给她，今晚别数羊了🐑，吃点南瓜子，睡个安稳觉！🌙 #失眠 #补镁 #神经衰弱 #助眠食物 #睡眠质量
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睡眠专家 张栩2月前
感觉睡着实则清醒 其实根本没睡着 这些情况你有吗？ #失眠 #睡眠不好 #睡眠不足 #睡眠障碍 #抖出健康知识宝藏 医学科普 仅供参考
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田宝博士2月前
深夜失眠背后的心理探因 #田宝博士 #家庭状态管理 #心理学 #家庭教育 #夫妻感情 #亲子关系
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勿忘书3天前
幸福的人不晚睡，不幸福的人却熬夜成瘾，用深夜的清醒，掩盖内心的疲惫与不安。#书单 #文学 #书摘 #书籍推荐
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大盛读书5天前
《高效能人士的七个习惯》为什么有些人越忙越清醒？ 而你越努力，却越焦虑、越失控？ 差距，往往不在能力，而在「习惯系统」。 【本期看点】 这条视频，我用最接地气的方式，拆解《高效能人士的七个习惯》的核心精华： • 为什么先改变“做事方式”，不如先重塑“思维顺序” • 如何从瞎忙、自律失败，走向长期稳定的高效状态 • 普通人也能立刻上手的时间管理与自我成长底层逻辑 建议先点赞收藏，反复看。 真正改变人生走向的，从来不是鸡汤，而是可复制的习惯结构。 关注我，持续分享 个人成长 × 财富积累 × 高效人生方法论 【互动时间】 评论：7 个习惯里，你目前最缺的是哪一个？ 书籍信息：《高效能人士的七个习惯》 作者：(美国)史蒂芬·柯维(Stephen R.Covey) #高效能人士的七个习惯 #个人成长 #时间管理 #读书 #职场思维
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陆陆不上班2月前
找到自己睡不着的真相😲#健康生活 #每日分享 #小常识 #口播短视频上热门
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韩一刀1月前
【北大干货】半夜睡不着觉悟了…为什么我越学越爽！！#知识分享 #每日分享 #学习 依然是三年前的干货希望对大家有用☺️
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