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丹Dan母乳哺育顾问6月前
产后骨盆回正跟练版来啦#产后#南京产后恢复 #健康养生 #南京轻塑女性空间 #产后运动康复
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张多多在家练瑜伽3月前
🔥就练这4个动作，我的骨盆回正了‼️#零基础学瑜伽 #体态矫正 #骨盆修复 #产后恢复 #骨盆
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胡小雅5月前
挑战15天骨盆回正🔥 每天4分钟，告别大肚子，轻松变好看#骨盆回正 #夏季减脂大作战 #胡小雅
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练瑜伽的苏苏1月前
🔥14天骨盆回正，睡前练这5个动作简单有效‼️ 这 5个动作简单易学，在家就能轻松练习。只要大家坚持每天练习，14 天后肯定能看到明显的效果。我已经亲身验证有效啦，相信你们也可以！ ⚠️个人亲测分享效果因人而异 #瑜伽#骨盆#骨盆回正 #骨盆修复 #骨盆纠正
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芳子普拉提1年前
2个动作骨盆秒回正，妈妈臀消失‼️ 骨盆回正稳定练蜜桃臀才能事半功倍，2个动作躺着让骨盆秒回正，妈妈臀消失，臀凹陷饱满了#蜜桃臀#翘臀美臀 #妈妈臀 #臀凹陷 #骨盆修复
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婧心yoga7月前
6个动作骨盆回正，躺着练习的懒人动作，一起练起来吧#在家也能瘦 #零基础学瑜伽 #一起瑜伽 #瑜伽🧘🏻
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热苏打5月前
#产后恢复身材 #体态纠正 #骨盆复位
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小羊讲产后8月前
产后想要回正骨盆？居然还有人这样锻炼？ #产后妈妈 #骨盆回正 #矫正骨盆 #假胯宽 #产后恢复
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生花花花7月前
产后骨盆回不去，跟练完就回去了#产后骨盆修复 #骨盆前倾纠正 #假髋宽 #产后修复 #产后恢复
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刘老师的居家养生笔记4月前
巨有效🔥骨盆回正了❗❗4min跟练版 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！
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张多多在家练瑜伽5月前
🔥就练这4个动作，我的骨盆回正啦‼️你们要的跟练版来啦，就4个动作，一定要坚持练习，有什么问题可以随时问我哈。 #骨盆 #骨盆修复 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #瑜伽
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宇姐的马甲线5月前
巨有效🔥骨盆回正了❗❗4min跟练版 4个动作有效改善骨盆前倾，大腿前测凸出，还能平坦小腹！睡前2-3组，坚持14天，效果非常明显！ #好身材练起来 #体态纠正 #骨盆修复 #产后恢复
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雯雯瑜伽普拉提塑型~产后4月前
一招回正骨盆 #骨盆前倾 回归正位 #健身 #跟练 #运动 #居家锻炼
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蜗牛妈妈🌻7月前
仰卧英雄式总失败❓3个方法解锁躺平技巧✅轻松回正骨盆🔥 仰卧英雄式躺不下来的姐妹，快来试试这几个小方法，帮你一步一步实现躺平英雄式，保护腰部还能回正骨盆，快来练吧#产后恢复 #仰卧英雄式 #卧英雄式 #骨盆回正 #改善骨盆前倾的简单动作
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张多多在家练瑜伽8月前
【巨有用】16天掰正骨盆懒人躺床跟练版‼️🔥 每天睡前练5min掰正骨盆，骨盆回正，改善骨盆前倾，肥肚消失，腰部有力量也不会再疼痛啦。 温馨提示： 在练习过程中，要保证腹部收紧，避免塌腰翘臀，特别英雄卧腰部尽可能靠近地面。刚刚开始的时候做不到嘛关系，但要尽可能靠近，收腹部核心。 ✅以上四个动作，主要改善骨盆前倾、下腹突出、肚子松弛、塌腰腰酸、大腿前倾凸出等等； #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #骨盆修复 #骨盆恢复 #骨盆
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京世女子塑形—Lisa4月前
15天掰正骨盆懒人版！！巨有用！！睡前躺练4min💕每天睡前练1-22遍，每天4-8min掰正骨盆前倾#改善骨盆前倾#骨盆前倾#产后修复#瘦肚子#产后恢复身材
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谈脊论筋杨主任2月前
收藏！4个骨盆回正动作，改善前倾超管用 #骨盆前倾矫正#回正骨盆 #体态纠正 #假跨髋 #骨盆归位
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安喜崽妈的育儿经2月前
在家也可以做的产后康复操，帮助骨盆回正 #产后恢复 #骨盆归正 #人类幼崽成长计划 #我的2025育儿日记
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脊养康复董老师2月前
回正骨盆 全套跟练，练习一段时间，发现小腹平了大腿细了#居家锻炼 #回正骨盆 #居家健身有新招 #一起来锻炼 #健康
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夏安Stream（恢复训练ing）1月前
10min掰正骨盆前倾‼️练一次就有一次的效果，谁练谁知道#体态纠正#骨盆前倾#回正骨盆#产后恢复#瘦肚子
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龚劳撕10月前
骨盆前倾救星！骨盆回正，小腹不见了！ 如果你正被骨盆前倾困扰，侧面看肚子突出，大腿前凸，还时常腰痛，别担心！ 今天就给大家总结了几个能快速回正骨盆的王牌动作。 1⃣️屈膝抱左腿 2⃣️屈膝抱右腿 3⃣️蚌式开合 4⃣️束脚臀桥 5⃣️稳定骨盆 6⃣️臀腿拉伸左 7⃣️臀腿拉伸右 跟练这些动作，回正骨盆不再困难。 赶紧点赞收藏，让我们一起向骨盆前倾说拜拜 ！ #骨盆前倾矫正 #体态 #骨盆回正 #体态改善#健身
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Julee茱莉（嫚熙总裁）1年前
花10万从产康师那里学到的骨盆回正方法！5分钟基础跟练 坚持练习，骨盆回正，小腹平坦啦～ #产后恢复 #骨盆修复 #体态纠正 #骨盆前倾 #嫚熙
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我是蒹葭（2月1号上午10点年终大促）5月前
2个站着就能练的骨盆回正动作。 #居家健身有新招 #骨盆前倾 #马甲线 #有瘦同享有胖同当#背肌如何进行有效训练
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杨诗一Roslyn4月前
15天挑战掰正骨盆‼️10分钟跟练版🔥巨有用， 练一次有一次的效果！#骨盆前倾 #小腹突出 #回正骨盆#体态纠正 #瘦肚子
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玉青经络瑜伽5月前
4个简单的动作，每天只需4分钟，坚持14天课帮助骨盆回正。这些动作包括仰卧抱膝,臀桥式，仰卧英雄式，仰卧束脚式。#玉青经络瑜伽 #骨盆修正 #四个动作 #瑜伽 #改善体态
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赵可粒（练背版）2月前
分享一组王牌动作回正骨盆，5分钟懒人跟练版（练的时候可以玩手机哦😂）#居家锻炼 #体态纠正 #骨盆前倾 #骨盆修复
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郑京-本人塑形1周前
调整骨盆的万能动作，跟我一起这样练 #骨盆修复 #骨盆前倾 #骨盆 #塑形 #居家锻炼
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煜岚5月前
14天骨盆回正 巨有效 跟练版 跟练版来了 躺着就能把骨盆回正 轻松有效 同学们，快来练吧！#骨盆前倾 #骨盆修复 #骨盆前倾纠正 #产后修复#产后恢复
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懂运动的凯6月前
‼️8分钟骨盆回正跟练版，针对不同人群分初级和中级两个版本，骨盆前倾导致小肚子突出，大腿前侧粗，还会伴有腰疼！姐妹们，跟练起来！#骨盆前倾 #产后妈妈 #产后修复 #小肚子突出 #调整体态
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小范在努力4月前
四个动作在家轻松做、以前的裤子都能穿上啦#产后恢复 #宝妈 #骨盆 #居家锻炼
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中道导引·站桩施元之1月前
每天跟练5分钟，骨盆终于回正了！ #骨盆前倾#骨盆后倾#含胸驼背#体态纠正#居家锻炼
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小福猪练不瘦7月前
15天掰正骨盆懒人版！巨有用❗️睡前躺练6分钟！每天睡前2到3组！#产后恢复 #骨盆修复 #居家锻炼 #改善前倾
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小福猪练不瘦4月前
懒人15天掰正骨盆挑战！睡前7分钟跟练版！#产后恢复 #骨盆修复 #瘦肚子 #骨盆前倾 #居家锻炼
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鹿鹿要自律！（产后恢复）1周前
欧阳春晓骨盆回正8分钟跟练版来啦！#产后恢复身材 #欧阳春晓骨盆回正 #体态纠正 #产后妈妈肚子大 #产后骨盆前倾的矫正训练
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爱健身的芳芳（减脂塑型）7月前
15天掰正骨盆，赶紧练起来！#居家锻炼 #瘦肚子 #骨盆前倾 #腹直肌分离 #产后恢复身材
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鹿鹿彤塑型记1年前
这组骨盆回正的动作真的巨有用❗小肚子突出的，大腿前侧粗壮的，快试试这组睡前4分钟骨盆回正训练！#居家锻炼 #体态纠正 #瘦肚子 #骨盆前倾
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小乐宝i运动（跟练版）6月前
15天掰正骨盆懒人版‼️巨有用‼️睡前躺练4min 每天睡前练1-22遍，每天4-8min掰正骨盆前倾 ✅记得在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不用塌腰，注意感受身体与惯性的拉扯，把不好的肌肉发力拉回正轨 ✅动作针对：骨盆前倾 | 下腹突出 | 肚子松垮 | 塌腰腰酸 | 大腿前侧突出等#改善骨盆前倾 #居家锻炼 #练臀 #产后恢复 #瘦肚子
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巧克力🍫凤8月前
不愧是人民日报🔥骨盆真的回正了❗️小腹平坦||分享一套之前练过很久的一套骨盆回正操 一共4个动作，可以帮助改/善骨盆前倾，大腿前凸等等……每天睡前2-3遍，坚持2周看看变化！ #改善骨盆前倾#体态调整#骨盆矫正#平坦小腹 #骨盆回正 体态真的比长相重要多了吗
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瑜伽女孩Mira米拉1月前
14天骨盆掰正跟练版来啦，每天坚持5个动作，5分钟，骨盆悄悄回正了#居家锻练 #家庭版健身 #骨盆前倾纠正 #骨盆恢复
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郑京新中式形体雕塑7月前
每天十分钟，大转子归位，让骨盆回正#瑜伽#臀部训练 #大转子归位#骨盆回正#翘臀美臀
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瑜韵1周前
骨盆回正！跟练这组矫正动作 展示骨盆矫正训练动作，从勾脚直腿到婴儿式放松，助你改善骨盆前倾。
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爱运动的路路7月前
第15天掰正骨盆挑战成功！骨盆归位 ！腰不酸 小腹平坦很多 女性生完娃久坐，骨盆前倾变宽，腰酸背痛 ，上腿粗 ，小肚子凸出， 跟练完这套15天矫正操后 骨盆归位 腰不酸 小腹平坦很多 #骨盆前倾瘦肚子 #回正骨盆 #产后恢复 #矫正骨盆 #居家锻炼
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小福猪练不瘦4月前
懒人15天掰正骨盆挑战成功！具有效！睡前6分钟躺练！每天1到3组#产后恢复身材 #骨盆修复 #骨盆前倾 #瘦腰腹 #居家训练
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郑京新中式女子塑形4天前
调节骨盆万能公式 骨盆调节的万能公式，只要你的骨盆是歪的就适合练习#居家锻炼 #减脂塑形 #臀部训练 #骨盆
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夏夏在家练瑜伽9月前
【骨盆归位｜挺拔气质是刻进骨子里的优雅】 ✨歪斜骨盆自救指南 3个动作把「错位零件」悄悄复位 ✅腰痛减轻了 ✅臀线提高了2cm ✅走路带风 步步生花 「隐藏技巧」 睡前5分钟仰卧蝴蝶式 唤醒沉睡的骨盆活力 💃🏻当骨骼回到正确坐标 优雅气质从根基开始生长 #体态矫正 #骨盆前倾 #瑜伽日常#基本功练习 #蜜桃臀训练 🌿那些年偷的懒 现在正在加倍还给你
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蜗牛妈妈🌻9月前
7天骨盆掰正计划Day3✅小腹平了‼️巨有用🔥 姐妹们坚持一周来报喜哦#产后恢复 #骨盆前倾 #骨盆修复 #小动作大作用 #骨盆恢复
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郑京【新中式-形体雕塑x】7月前
每天十分钟，大转子归位，让骨盆回正#瑜伽 #大转子归位 #臀部训练
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轲轲老师-昕祁2月前
15天掰正骨盆懒人版，巨有用，睡前躺练4min，每天睡前练1-22遍，每天4-8min，摆正骨盆前倾 记得在动作过程中，核心始终保持收紧，腰腹始终发力，不用塌腰，注意感受身体与惯性的拉扯，把不好的肌肉发力拉回正轨 动作针对：骨盆前倾|下腹突出|肚子松垮|塌腰腰酸|大腿前侧突出等#改善骨盆前倾 #骨盆前倾 #练臀 #产后恢复 #瘦肚子
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善良1年前
骨盆归位，稳定你身体的根基，收获全身骨骼和脏器的平衡，最终达到健康的体型体态。#普拉提大器械私教 #普拉提核心床 #改善体态 #减脂塑形 #九颂放映
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女神请打卡8月前
骨盆回正挑战，新人基础款，不含英雄式 #骨盆前倾 #骨盆回正 #骨盆修复 #小肚子 #瘦肚子
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蜗牛妈妈🌻8月前
不愧是人民日报🔥骨盆真的回正了‼️小腹平了✅ 4个动作收小腹，帮你回正骨盆，告别骨盆前倾，产后妈妈快来练 每天三组，每组每个动作保持一分钟，顺剖通用✅#产后恢复 #骨盆修复 #骨盆前倾 #骨盆矫正 #抖音精选
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Tina瑜伽2月前
骨盆旋转❓一个动作就搞定回正骨盆#体态纠正 #骨盆旋转 #三角扭转伸展式 #屈髋 #骨盆回正
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金金会发光（逆袭版）1周前
14天挑战回正骨盆计划‼️懒人躺练4min✅新手友好💓睡前躺着就能轻松跟练#缓解骨盆前倾的动作 #创作者中心 #创作灵感 #骨盆前倾#骨盆前倾纠正
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鹿鹿彤塑型记9月前
15天骨盆回正‼️ 11分钟跟练版来啦，骨盆前倾的姐妹练起来，真的是每次练感受都不一样，真的有用！#好身材练起来 #居家锻炼 #骨盆前倾 #体态纠正 #平坦小腹
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姗姗【归初徒手私密】6月前
骨盆居家跟练！#骨盆 #产后修复
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Song温暖4周前
四个动作 躺着回正骨盆 亲测有效 简单易学 一起打卡吧 我是产后跟着练的 坚持下来有看到改变～#骨盆前倾 #体态调整 #假胯宽 #我的运动日记 #产后恢复
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我是秋秋吖（产后恢复）3周前
骨盆回正跟练操来了#产后恢复 #产后减肥 #产后宝妈 #骨盆回正训练 #骨盆回正跟练 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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张教练轻健身优选6月前
1个动作，骨盆归位，腰腿舒服，体态变美！#骨盆前倾 #骨盆倾斜 #骨盆修复 #骨盆恢复
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蛋蛋大王🦕3月前
回正骨盆✅可以结合置顶🔝骨盆训练一起#骨盆前倾 #体态纠正 #改善体态 #拉伸
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苗振-康复论2天前
从脚到骨盆联动调整，改善身体孕育条件！ #苗振 #骨盆错位 #足踝 #脚温低 #孕育条件
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每日瑜伽3年前
6min骨盆归位练习｜有效改善骨盆前倾/后倾|以及假胯宽，床上或者瑜伽垫上都可以练习 #瑜伽 #改善骨盆前倾 #纠正骨盆 #骨盆修复 #改善骨盆后倾
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雨墨产后瑜伽塑形🧘‍♀️7月前
每天3分钟，骨盆归位，腰背轻松🔥🔥🔥 #居家锻炼 #产后恢复 #骨盆修复 #产后妈妈
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施老师站桩养生7月前
骨盆不正归位，跟练这个动作！ #骨盆前倾 #骨盆 #改善骨盆前倾 #居家锻炼 #养生运动
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郑京-气血体雕3天前
学会摇胯，大转子归位，摇着摇着你的臀越摇越饱满 #髐功能M字坐系列 #青蛙趴#髋功能#骨盆#郑京气血体雕
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懂康复的柴老师1周前
在家躺着练骨盆跟练版来了！一共六个动作一起跟着练起来#骨盆前倾 #居家健身 #小肚子#腿粗
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