00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞238
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
00:00 / 26:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞205
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞365
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
#道家十补 #道医养生 #传统智慧文化 #道德经智慧 #每日阅读分享 道家十补是一套融合自然规律、生活起居与精神修养的身心养护体系,核心是天人合一,从身、心、气、神全方位调理。以下是通俗版要点与实操: 道家十补 1. 天补:顺天时,借阳气。日出而作、日落而息;上午晒背15分钟补阳驱寒,避开正午暴晒。 2. 地补:接地气,稳身心。赤足走草地/泥土,多吃根茎类;居处清净,亲近自然。 3. 食补:药食同源,应季调和。五谷为养、五味均衡,不时不食,忌暴饮暴食。 4. 眠补:睡子午觉,修复脏腑。23点前入睡养肝,午时(11-13点)小憩20分钟养心。 5. 文补:经典与雅趣养性。读《道德经》、练书法、养花草,精神富足少内耗。 6. 动补:柔运动活气血。太极、八段锦、散步,动中求静不耗阳气。 7. 静补:静中蓄能。每日静坐10-20分钟,致虚守静,心神内收。 8. 情补(心补):调和七情。少怒多喜,情绪稳定,避免过激伤脏腑。 9. 时补:顺时辰经络节律。卯时排便、辰时吃早餐、酉时散步、亥时准备眠。 10. 道补:无为合道。回归本源,简单生活,身心与天地同频,是十补的核心与归宿。 核心心法 以道补为统领,其余九补为路径,最终实现身心合一、天人合一。 贵在日常坚持,而非短期猛补,契合“顺应自然、无为而治”的道家思想。
00:00 / 12:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1073
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞2105
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞3346
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞115
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
00:00 / 07:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
00:00 / 01:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞760
00:00 / 02:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞339
00:00 / 04:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞3357