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瑜途🧘‍♀️墨路✍️1年前
零基础循序渐进学瑜伽🧘‍♀️，第二十三课＂ 后仰支撑式＂#瑜伽
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梵纳迪瑜伽1年前
#瑜伽 #瑜伽体式分享 #后仰支架式 零基础入门体式，零基础学员多做练习打好基础，高难体式自动解锁
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须摩瑜伽教培中心5月前
RYT200教培体式精讲:后仰支架式💕伸展整个前侧表链#昆明瑜伽馆 #昆明须摩瑜伽 #瑜伽教培 #RYT200全美瑜伽联盟认证 #须摩瑜伽金江店
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隐瑜舍8月前
【零基础学瑜伽】 站立后仰式 👉通过向后仰的动作，胸部得以充分打开，有助于改善含胸驼背等不良体态，使身体姿态更加挺拔，同时也能增强胸肌的力量。 👉能拉伸腹部前侧的肌肉，促进腹部血液循环，对于减少腹部脂肪堆积 👉站立后仰时有效锻炼平衡感和身体的控制能力，提高身体的协调性。 👉有助于缓解身心疲劳，减轻压力和焦虑情绪，让人感到身心愉悦。 ‼️‼️‼️初学者不要过度后仰，避免造成腰部或颈部的损伤。 有高血压、心脏病、颈椎或腰椎疾病的人群，应在专业教练指导下练习，或避免练习该动作。#一起来瑜伽 #瑜伽疗愈 #瑜伽体式讲解 #我的瑜伽日常 #瑜伽路上
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一伽一3年前
Salamba Purvottanasana进入后仰支架式的细节#🧘‍#瑜伽教学
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无界有你瑜伽研修院3年前
两个超实用的要点，让你进入后仰支撑式更轻松！！#瑜伽 #体式 #干货分享 #零基础学瑜伽 #瑜伽教练 #瑜伽教练培训#好身材练起来
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艳姐爱养生4月前
瑜伽体式详解—后仰支架式#养生 #健康生活 #零基础学瑜伽
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瑜伽老师-美洁1年前
#零基础学瑜伽 #瑜伽肩颈 瑜伽肩颈篇—后仰支架式
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梦里yoga1周前
补充：初学者，经期，孕期，更年期首选分开腿的练习，初学者也可以根据身体的感受以及练习的目的分开到并拢去探索。 无论选择哪种方式，都要具体情况具体分析，因为每个人的身体都是独一无二，你每时每刻都在发生变化，所以你的练习也需要不断的调整，你处于哪个阶段，你练习这个体式的目的是什么，难受了就退阶，如此而已！ 视频短短几分钟，无法涵盖这个体式的方方面面， 瑜伽的智慧 还需要大家自己去探索！ #瑜伽 #艾扬格瑜伽 #线上瑜伽 #瑜伽体式 #瑜伽教学
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仁者5年前
后仰支架式瑜伽辅助顺序 #瑜伽辅助 @孕产瑜伽琪琪酱
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舒乙说瑜伽3年前
#每天坚持锻炼会有不一样的收获 后仰支架式精讲--有效改善圆肩驼背的体式#瑜伽 #零基础学瑜伽 #改善圆肩驼背 #后仰支架式
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觉醒瑜伽青青1月前
动作只是入口， 真正的练习发生在 身体从“分开用力”， 走向“整体协同”。 胸式呼吸、坐姿侧偏、后仰支架式， 只是用来承载这一思想的方式之一。 #体态矫正 #瑜伽 #身体觉察#私教思维 #瑜伽老师
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川瑜伽1年前
后仰支架式 瑜伽体式之后仰支架式 一个理疗效果很好的体式 #瑜伽 #瑜伽体式讲解 #后仰支架式
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在西藏努力的阿梦11月前
365个瑜伽体式 第65个后仰支架式 坐在地面上双腿向前伸直手掌放在臀部两侧的地面上手指与脚趾的方向相同 把身体的压力放在双手和双脚 抬起身体伸直双臂和双腿保持膝盖和肘部绷直臀与地面垂直 从肩膀到骨盆的整个躯干与 地面平行 伸展颈部把头尽量后仰.#瑜伽馆 #零基础学瑜伽 #改善体态 #好身材练起来 #私教
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郑州泰晟健康管理有限公司2年前
盘点女神们的瑜伽秘密武器！独家分享瑜伽后仰支撑式，助你练出迷人S型曲线！ #瑜伽教练培训 #瑜伽 #泰晟瑜伽研究院 #零基础学瑜伽
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一伽一3年前
后仰支撑purvottanasana的三个细节~ #瑜伽#健身
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妮子呀2年前
零基础练瑜伽第73式 后仰支撑式 这个体式可以增强手腕和脚踝，改善肩关节的活动，胸部也得到完全的伸展，缓解疲劳 #瑜伽 #我的瑜伽生活 #好身材练起来 #自律 #运动
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晓静瑜伽2年前
后仰撑支架式辅助方式#瑜伽 #瑜伽教练员培训班课堂随拍
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雯雯瑜伽🧘‍♀️1年前
瑜伽体式分享：后仰支撑式！灵活肩关节，释放压力~ #瑜伽 #居家锻炼 #改善肩颈疲劳
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天字号逆行1年前
支撑后仰支架式其实就是一款简易版的后弯体式，后弯也应该安逸！ #瑜伽教学 #瑜伽 #居家瑜伽
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觉醒瑜伽青青1月前
后仰支架式：从痛、抽、撑不起来， 到胸腔顺了、身体开了、心也轻了。 越逃避的体式，越能帮你改变。 愿你也能在某一刻， 看见那个被自己惊艳的瞬间。 #瑜伽 #宝妈健身 #体态调整 #居家健身 #瑜伽进阶
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贺贺无名5月前
瑜伽体式讲解120后仰支架式#瑜伽 #瑜伽打卡 #瑜伽体式分享 #零基础学瑜伽 @抖音创作小助手
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晓静瑜伽2年前
后仰撑支架式，打开身体前侧#瑜伽 #瑜伽课堂随拍
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DOC 亓5月前
4个姿势玩手机，越玩体态越好 玩手机的4个正确姿势！在玩手机的同时可以纠正不良姿势，改善体态，放松肌肉，越玩体态越好看，快一起来挑战！#居家锻炼 #体态调整 #玩手机的最佳姿势 #硬核健康科普行动 #骨科 @DOU+小助手
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一花瑜伽跟练3年前
#瑜伽 #后仰支架式 反板式，强化臀肌、后背、颈部肌群，灵活脚踝。
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yogalulu1年前
零基础学瑜伽：后仰支架式详细教学 零基础学瑜伽：后仰支架式的详细教学。 它可以增强我们的手腕和脚踝，改善肩关节的活动，胸部也得到完全的伸展。 还可以缓解由于练习其他更为强烈的前曲体式所造成的疲乏。 喜欢的小伙伴点赞收藏吧。 ps：本视频来自아영황，二次翻译制作。 #瑜伽女孩 #瑜伽 #好身材练起来 #我的瑜伽日记 #瑜伽体式分享
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哈哈哈哈小毛豆4天前
百练不如多拉伸
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楠楠瑜伽精准教学私教培训2年前
支撑后仰支架式 拓宽胸腔展开肋间肌加深呼吸的长度很深度释放头脑身体的紧张，极佳的修复体式 想听瑜伽体式精讲，学会体式的底层逻辑赶紧预约直播，周一周二周三周四早上9:30-11:30来楠楠老师直播间听课吧#艾揚格瑜伽#艾扬格瑜伽楠楠#零基础瑜伽入门 #瑜伽体式理疗 #楠楠老师理疗瑜伽课堂
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成都瑜伽教练培训4年前
瑜伽之到 | 后仰支架式正确练习（下），您练习对了吗？ #成都瑜伽 #瑜伽教练培训班 #零基础学瑜伽
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自然健身爱好者1周前
别光锻炼不拉伸 #创作者中心 #创作灵感
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冰美式薄荷糖9月前
建议收藏✍️｜普通人也能后仰跳投#投篮姿势 #投篮教学 #布克 #后仰跳投
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柔孜瑜伽Roseday7月前
像支架稳稳托住重量，生活再难也要找到属于自己的「后仰角度」——退一步蓄力，是为了更好地向前冲刺。
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艾伦瑜伽2年前
后仰支撑式可以帮助增强背部和核心肌群的力量，提高身体平衡和姿势。#后仰支撑式 #瑜伽 #瑜伽体式
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艾伦瑜伽9月前
后仰支撑式练习方法，艾伦老师工作坊:4.10福州，4.18上海，4.25南京，5.6济南，5.19北京，5.26沈阳
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瑜伽普拉提罗罗11月前
简易支撑后仰式 #改善体态#拉伸#简易支撑后仰式#桌面式#遇见更美的自己
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Ashtanga瑜伽—殷朝文2年前
后仰支撑式技巧，这是很多同学易犯的问题，太想要脚踩地上这个结果，反而一场空。#瑜伽 #反台式 #后仰支撑式 #东方伸展式
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Iyengar艾扬格瑜伽专卖店1年前
后仰支架式（反台式）很难保持？试试这个方法：一开始可以利用辅具的锻炼肌肉耐受力，慢慢脱离辅具。#核心力量训练 #艾扬格瑜伽 #后弯 #后弯练习 #好物推荐🔥
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徐婕瑜伽普拉提官方号6月前
同样的后仰，有人开胸有人伤腰！ 关键在‘耻骨上提’🤸 快来跟着细节指令练习起来⚠️ #徐婕瑜伽小课堂 #初级体式 #后仰支撑式
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河北原瑜伽2年前
全美瑜伽教培|后仰支架式精讲 个例具体分析 让学员不仅学会自我练习 还要学会观察身体的状态 从而牢记要点 为以后不论是成为一名瑜伽老师，还是自我练习打好坚实的基础 #瑜伽 #瑜伽教练培训 #课堂随拍 #零基础学瑜伽 #瑜伽教学
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舒乙说瑜伽2月前
稳定高效的开肩，后仰支架式 #瑜伽
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瑜伽课堂5年前
今天学习后仰支架式，#今天你学会了吗 ？#瑜伽 #健身 #减肥 #好好吃好好生活
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44岁惠子姐练瑜伽3天前
体态比长相重要‼️睡前5分钟🔥 一：宽距婴儿式保持3️⃣分钟 二：跪姿后仰保持1️⃣分钟 三：骆驼式保持30秒 四：大猫趴保持30秒 #瑜伽 #睡前瑜伽 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #零基础学瑜伽
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Iyengar Yoga 一梅2年前
#艾扬格瑜伽入门教程讲解 #艾扬格瑜伽 #每日习练 #瑜伽 支撑后仰支架式 Salamba Purvottanasana 体式中，腹部要低于胸腔，要柔软，臀部不能下滑，让身体恰当的固定在抱枕上。
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成都瑜伽教练培训4年前
瑜伽之到 | 后仰支架式正确练习（上），练习后仰支架式可增强手腕和脚踝，改善肩关节的活动，胸部也得到完全的伸展。#瑜伽教培 #瑜伽培训 #零基础学瑜伽
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川瑜伽2年前
体式讲解——后仰支架式✓ #瑜伽 #零基础学瑜伽 #瑜伽教练培训 #开肩美背 #瑜伽打卡
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成都瑜伽教练培训4年前
瑜伽之到 | 你做后仰支架式动作的时候是否遇到各种问题，让我们一起来看看视频里有你遇到的问题吗？ #瑜伽培训 #成都瑜伽 #瑜伽体式
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健身器材1周前
正确使用健身器材的方法
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攸同瑜伽4年前
#瑜伽教学 #瑜伽体式 2022都来了，后仰支架式你学会了吗？🥳 #每日瑜伽 #零基础学瑜伽 #经典瑜伽体式解析 #瑜伽工作坊 #瑜伽是一门科学 #成都瑜伽
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艾伦瑜伽1年前
瑜伽后仰支撑式怎么练？#瑜伽
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舒乙说瑜伽2年前
后仰支架式小腿抽筋，手腕疼痛怎么办#瑜伽
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用生命跳舞的叶子5月前
#底盘力量 只有10%的舞蹈小白‼️能跟下来的底盘力量训练～ #核心力量 #下盘力量训练 #舞蹈生体能训练 #成人零基础舞蹈培训
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班玛措8月前
1. **避免颈椎压力**：头后仰时，保持颈部延展，不要过度挤压后侧。 2. **手肘内收**：小臂稳定支撑，手肘不要外扩，减轻肩膀负担。 3. **胸腔打开**：上背部发力，胸骨上提，避免腰椎代偿。 4. **核心微收**：保护下背部，防止塌腰。 5. **呼吸顺畅**：保持自然呼吸，不憋气。 6. **退出时缓慢**：先收下巴，再逐节还原，避免突然起身头晕。 **禁忌**：颈椎病、严重腰椎问题、高血压者慎做。#瑜伽体式分享 #自学瑜伽 #般玛措哈他瑜伽教练培训
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艾伦瑜伽8月前
瑜伽砖提升训练——如果你家有两块落灰的瑜伽砖，现在跟我一起进行后仰支撑式速成学习，包教包废袄~#小黄车 #瑜伽砖 #瑜伽教学 #每日瑜伽课堂
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长高晨老师【168逆袭187】1周前
长高19公分方法分享 #长高 #长高运动 #矮个子 #长高方法 #身高训练
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书书好物分享5月前
#支架 #三脚架 平板支架ipad电脑落地式三脚架手机通用拍照直播多功能夹支撑架子 #手机支架 #手机支架推荐 #落地支架
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质朴生活小铺2月前
VOKAMO磁吸手机支架 铝合金支架 通用折叠懒人便携 旋转悬浮支架#磁吸手机支架 #铝合金支架 #便携支架 #懒人支架 #旋转支架
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锐星瑜伽普拉提教练培训基地4年前
【后仰支架式】改善圆肩含胸#体态矫正 #瑜伽 #女子塑形 #瑜伽教练培训
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丫丫爱健身4天前
健身拉伸保持好体态 #每个动作都是用汗水换来的 #日常练功打卡 #居家健身 #含胸驼背
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我是脑子不够使5月前
@清漪 小宝要的教程——就只用支架跟手机前置怎么拍！ ➡️（角度） 1.全身平视跟仰视 2.半身俯视跟平视 3.自拍的俯视跟平视 4.坐着的俯视跟平视 5.蹲着的平视 ➡️（规律 ） 1. 平视对齐胸 俯视对齐头 仰视对齐膝盖 2.平视往上仰0-5度 俯视往下倒15-30度 仰视往上仰15-30度#今日分享 #教程分享 #拍照教程分享
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崔小班yoga1年前
瑜伽开肩/后仰支撑/桌式 怎样推高 千年老肩多做这样的开肩体式，不容易拉伤，启动肌肉力量的开肩，肩膀才会更舒展稳定 #零基础瑜伽入门#瑜伽打卡#崔小班yoga#凡圣瑜伽 #创作灵感
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王怡君 Yoga2年前
#100个瑜伽体式精讲 - 后仰支架式 打开胸腔 改善肩关节
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