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王长顺（安丘康复师）6月前
早期非常容易被忽略的问题，也是导致大家在中后期进展慢，走路跛行，频繁反弹的因素#运动康复 #康复训练 #膝盖 #安丘康复#功能性训练
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威海+N普拉提6月前
练3个月停练会反弹？如何终身维护体态？ 赶紧私信问问老师！#瑜伽普拉提 #好身材练起来 #减脂塑形 #改善体态 #普拉提
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杰聊体康1月前
体态反复反弹？ 市面上99%的方法都在告诉你：这里紧要拉伸，那里弱要强化。但这就像手机卡顿，别人却只跟你讨论App图标好不好看。真正出问题的，是身体的「操作系统」——你的基础身体能力#脊椎侧弯 #运动康复 #体态 #杰聊体康#肩颈不适
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热苏打11月前
体态纠正 #体态纠正 #妈妈臀如何改善 #骨盆修复 #福州普拉提
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梵舍瑜伽•萍萍7月前
#体态调整反弹的原因是什么？ #形体密码
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曾经沧海2月前
力量训练4个多月，我摆脱了焦虑，还改善了脊柱侧弯！#脊柱侧弯 #减脂塑型 #女性力量训练 #体态矫正 #徐老师塑型坊
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庆云调体态3天前
因体态局部调整带来的反弹，是最low的反弹！ #体态调整#体态反弹#脚骨折#体态
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超萌3月前
#逆袭 #体态矫正 #每日分享 #运动康复 #逆袭 “如果你也是30+、40+的女性，有久坐、产后或术后恢复的困扰，尝试过各种方法却总是反弹，我想告诉你，你不是毅力不够，可能是方法不对。” “我的工作，就是为你这样的女性，提供安全、精准、有效的运动方案。欢迎在评论区留下你的困惑，或者私信我，预约一次深度身体评估。让我帮你，开启你的身体重建之旅。”
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健身瑜伽教练邱勤琴2月前
驼背总是反弹你肯定没练这三个动作 下半身无力背也挺不起来#正能量视频 #运动康复 #驼背矫正 #青少年体态 @抖音小助手
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欣语欣愿6天前
压力大吃不停？根茎控量法助稳体重！ 压力大吃不停？根茎控量法助稳体重！#科学运动 #体重反弹 #体态修复 #健身 #减肥
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张博士脊柱侧弯矫正评估中心2周前
脊柱侧弯矫正，可以选择线上评估居家训练 脊柱侧弯矫正需要长时间每天坚持训练，这样才能让健康的体态融入到生活中，也以防侧弯会反弹 #脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #脊柱侧弯科普 #体态矫正
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李哩 腿型矫正3年前
体态调整反弹的原因
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李浪不浪（轻松瘦）3周前
管住嘴迈开腿，一停就反弹？那是因为你体态不正，循环没开！ #减肥 #减脂 #瘦身 #热门 #健身干货
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张博士脊柱侧弯矫正5月前
戴了半年没效果，做好这2点你会来感谢我❗ #脊柱侧弯 #带支具 #支具
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☀️白静女子塑形1周前
身体是一个整体、牵一发而动全身 局部问题都伴随着整体的失衡 腹腔作为首练调节压强平衡，让里边“零件”快速上提归位 骨盆作为主练，承上启下，稳定全局 胸廓最后锦上添花，不给下边添乱，让身体整体紧致、充盈，恢复生命力#白静女子塑形
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值的脊柱2月前
孩子侧弯脱支反弹怎么办 #值的体态 #大脑学习训练法 #脊柱侧弯 #高低肩 #侧弯矫正
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钰瑶-产后功能体态重塑4周前
为什么头前倾矫正了总反弹？因为你只关了“警报”，没灭“火”！ 身体是一个整体，头是末尾。骨盆歪、呼吸乱，头不可能正。 关注我，分享更多关于帮你找到自己真正的“着火点”的内容！ #体态 #头前倾矫正 #健身 #体态管理 #运动康复
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椰椰脆 🥥6天前
你再也找不到如此全面改善全身体态和脸型的分享。（仅个人经验分享，不涉及任何医疗保健建议，如有不适，请咨询专业人士或线下就医，请勿轻易模仿。）#体态纠正 #体态矫正 #练背 #体态改善 #体态
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阿永~创业导师2周前
减肥总反弹？三招锁定体重不反弹！ 每天挥汗如雨运动，体重却反弹1.5公斤？刚减掉的成果又溜走，那种心累我太懂了。别急，三招教你锁住体重！核心是科学喝水时间表：晨起250ml温水清肠排毒，餐前喝水增加饱腹感，下午补水缓解疲劳。搭配少吃多餐原则，每餐加入鸡蛋鸡胸肉补充蛋白质，果蔬均衡营养。冬季优选全麦面包燕麦等碳水，防止暴食失控。坚持每天30分钟锻炼，代谢提升体重自然稳降。这套方法源自营养学运动科学，简单易行可持续，养成习惯健康减脂水到渠成。#燃脂攻略 #健康饮食 #科学喝水 #减肥反弹 #减脂
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远山科舞3月前
走路不对，软开体态都反弹！ #软开度训练 #舞蹈基本功#体态纠正 #步态训练 #舞蹈生
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昆明老徐2周前
体态松垮反复？这样练才持久#持久体态管理 #昆明私教普拉提 #体态矫正 #昆明普拉提
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彩虹鱼2周前
久坐族体重反弹？3招运动维持好身材 每天久坐超过8小时，腰酸背痛，小肚子凸起？体态走样让你自信全无！久坐族的共同痛点，时间紧张却急需简单改变。高效解决方案：每小时起身走动5分钟，伸展身体缓解疲劳；饭后散步15分钟，促进消化燃烧脂肪；瘦腰腹组合训练——韩小四5分钟瘦小腹训练，动作易找发力感；15分钟站立瘦腰训练，强化腰部线条。每半小时起身活动，多走动拉伸小腿，减少久坐伤害。坚持一周，腰腹紧致，体态挺拔显著改善。学生备考、上班加班、长途驾驶均适用。养成习惯，配合健康饮食，轻松维持好身材。分享给朋友，一起拥抱健康生活。#健康生活 #体态改善 #运动技巧 #久坐族健康 #减脂
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侯溜溜不熬夜4月前
健身教练不会告诉你的体态真相：驼背根本不是健身问题 活了很多经历去健身、练瑜伽！体态却不知不觉的反弹？因为你是在用意志力对抗你的求生本能，你的体态是你童年的勋章，不是你的错，但你可以改变 #体态改善 #童年创伤 #含胸驼背 #驼背 #原生家庭
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小凡的运动修复2月前
小孩体态歪了做静态的训练又反弹了#脊柱侧弯#体态纠正#翼状肩胛骨#高低肩#头前倾驼背
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许三妹1周前
体态调整总反弹还体寒？经期后7天三招突破瓶颈期！ 体态调整总反弹还体寒？经期后7天三招突破瓶颈期！#营养师建议 #血糖控制 #减肥方法 #健康生活 #减脂饮食
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一只铁梨7月前
体态矫正的经验和思路 我们的身体是一个整体，牵一发而动全身，很多体态问题都是连带发生的，呼吸是矫正体态的基础，再加上针对性的训练，体态问题才能彻底解决，不能任由其发展长期下去影响……#体态纠正 #体态矫正 #体态
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小凡的运动修复3月前
摆姿势，那大概率还是会反弹#脊柱侧弯 #体态纠正 #翼状肩胛骨 #高低肩
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深圳龙岗健身曾教4月前
体态上大分‼️从源头解决含胸溜肩问题🔥 为什么你的体态纠正总是不断反弹 #龙岗私教 #龙岗健身一对一 #龙岗女健身教练 #龙岗私教女教练 #体态纠正 @DOU+小助手 @抖音创作灵感 @抖音创作者大会 @抖音创作者中心
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庆云调体态4月前
骨盆前倾只调髋，100%反弹。 #健身 #健康 #体态矫正 #骨盆前倾#练髋
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值的脊柱3月前
侧弯矫正支具代偿 #值的体态 #大脑学习训练法 #脊椎侧弯#反弹 #支具
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女娲古法呼吸疗愈1月前
❌深蹲❌按摩 3分钟解救假胯宽 假胯宽是“骨盆失稳+股骨内旋”的代偿模式！ ❌ 盲目拉伸很快反弹。 视频一次讲透原理，并教你「仰卧9090呼吸」+「蚌式」三合一训练，从气息、肌肉、骨骼全面重置骨盆。 练完后，你感觉是 A. 后腰明显拉长 还是 B. 臀肌酸胀？C. 假胯好像收进去了 评论区告诉我哈~ 想跟练的点亮小爱心，我来安排视频。 #假胯宽 #体态纠正 #瑜伽 #呼吸训练 #深蹲
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小凡的运动修复3月前
配了4副护具带了4年，但还是反弹了，反而怪没配好，那就再配第5个 加油#脊柱侧弯#护具#体态纠正#翼状肩胛骨
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肥六（康体版）打地基中！1周前
骨盆侧倾矫正后，一定要进行运动维持，否则反弹就是早晚的事 #骨盆侧倾 #骨盆旋转 #长短腿 #体态 #体态纠正
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范范聊人生5天前
减肥反弹皮肤松？三招运动紧致身材！ 减肥反弹皮肤松？三招运动紧致身材！#运动方案 #皮肤松弛 #健康生活 #健身 #减肥
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木子宽宽6月前
一招解决体态问题｜不费力的塑形 我本人从头到脚体态问题比较多，非专业人士，纯自己摸索的懒人方法。 只有不费力，才能坚持下去✊。 所以我更愿意一点一点来，不急。 可以相互交流经验，一起加油👏 #健身 #运动 #减脂 #塑型瘦身 #身材管理
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雪见爱养生5天前
减肥总反弹？3步吃练法锁住体重不反弹 为什么您的体态管理效果难以持久 过度节食和过量运动可能会影响身体代谢平衡。研究显示不恰当的管理方式 可能导致体重波动概率明显升高。体重反复变化的核心源于代谢调节失衡 与能量摄入配比不当。科学方案建议分三个阶段：第一阶段建议晚餐合理 搭配主食与营养元素以维持代谢平衡，第二阶段通过适度力量训练强化肌肉功能 第三阶段在控制能量摄入时优先保障营养均衡。实践表明采用该方式的人群 长期体态指标更加稳定。健康管理需要循序渐进形成生活习惯，肌肉质量的 合理增长有助于提升基础代谢水平，这才是维持健康体重的关键要素#减脂干货 #减肥反弹 #科学瘦身 #代谢修复 #健康减脂
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倍瑞适侧弯训练中心6月前
想要避免脊柱侧弯反弹？跟我这样做！ 改善脊柱侧弯是一生的目标 穿支矫正之后、或者在Z所参与矫正之后 每天仍然要保持一定的训练频次 才能更好稳固侧弯矫正成果哦~ #脊柱侧弯 #倍瑞适 #体态纠正 #施罗斯矫形体操 #青少年脊柱侧弯
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克颜教练7月前
调体态只练足弓？效率太低！一停就反弹！ #健身干货 #体态纠正 #足弓 #臀腿训练 #因为热爱所以坚持
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Sylvia的自律日常（抗弯ing）2月前
不练真的会反弹！坚持就能变好！！ 🔍身体不说谎，停下来就反弹。 我们的身体有记忆，肌肉和韧带就像皮筋。 你每天拉伸，它才会保持长度。 你一松劲，它立刻缩回去。 ❗那些你以为已经改掉的坏习惯 驼背、高低肩、骨盆倾斜 都在暗处等着你松懈 ❓别问为什么练了这么久还要坚持 因为我们的身体每天都在被生活消耗 抱娃、久坐、低头看手机… 这些都在把我们往错误的方向推 ❤️训练不是选修课，是必修课 今天的每一组动作 都是在为自己的挺拔存钱 ⛽别让过去的汗水白流 坚持，是唯一的答案 #体态纠正 #脊柱侧弯 #康复训练 #自律 #健身
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侯哥来了！8月前
#运动康复 #脊柱侧弯 #体态纠正 #高低肩 #骨盆前倾
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湘里哥1周前
节食反弹必看！碳蛋交替法健康掉秤 节食反弹必看！碳蛋交替法健康掉秤#科学减重指南 #国家营养师方案 #节食后如何恢复代谢 #健康减脂不反弹 #碳蛋交替减肥法
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李小宝脊柱康复（佛山）5月前
脊柱侧W带支具为什么容易反弹#脊柱侧弯#体态调整#脊柱健康#剃刀背
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库尔勒体态管理6月前
今天帮前台的小姐姐做了次简单的体态调整～ 看到她她从略显紧绷的状态慢慢舒展，突然觉得这种随手能帮到身边人的感觉好治愈呀～#库尔勒体态矫正 #库尔勒体态 #圆肩驼背也得练 #新疆体态矫正
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Sylvia的自律日常（抗弯ing）3月前
脊柱侧弯练了才有效！不练等于0！带娃的周末比上班还累，但康复训练绝不能停！现在本体感觉越来越好了，4天没练+被娃折磨，起来感觉不对劲，果然高低背悄悄反弹？好吧，见缝插针练起来⏰ ✅脊柱拉伸+呼吸- 唤醒肌肉记忆 ✅胸平移 - 对抗日常驼背 ✅池塘青蛙 - 精准打击后背鼓包 ✅翻书式 - 打开僵硬胸椎 ✅侧卧呼吸 - 激活薄弱侧 ✅拉伸升级 - 巩固训练成果 当妈后的训练时间，都是从带娃缝隙里抢来的！每天30分钟，就是给自己最好的投资，一定要坚持！ [清单R]记住： 练了不一定立刻见效 但不练一定没有改变 别找借口，现在就开练，你的脊柱不会辜负你的坚持✨#体态矫正 #脊柱侧弯 #居家锻炼 #运动康复 #健身
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张博士教你调整体态7月前
为什么孩子侧弯回正之后又复发了呢#体态纠正 #脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #青少年脊柱侧弯 #体态纠正
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身心探索之旅4天前
##长短腿 #脊柱侧弯 ##体态调理 经过一个周期的调理，长短腿基本平衡无需调理，观察两周没有反弹，家长反馈孩子写作业坐姿也比原来正了，高低肩腰椎也比原来平衡了。 调理是基础，更重要的是带着觉察去练习，从行住坐卧的原有模式中跳出来，看见才是真正的平衡，有了觉察不仅不会再反弹，而且会越来越好。 🌳
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运动体态猫二哥1月前
#体态纠正#脊柱侧弯#康复运动 戴小盔甲反弹的来分享一下
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庆云调体态4月前
有两种反弹，一直影响着我们的体态。 #健身 #体态矫正 #体态#直腿#脊柱正位
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舒文韬主任(二百年杜氏骨伤传人)4月前
富贵包治好≠钢筋铁骨 姿势不对照样反弹 #医学科普 #杜氏骨伤舒文韬 #肩颈 #富贵包 #体态矫正
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小杨8月前
关于我瘦腿的那些事儿，我是从去年3月份开始练腿，一直在反弹也一直坚持去维持！打江山容易守江山难！#瘦大腿 #改善假胯宽 #迎新生 #体态纠正 #瘦腿
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骨科宋相建医生7月前
脊柱侧弯支具矫正会反弹吗？应该如何避免反弹？#脊柱侧弯#骨科#支具#医学科普#抖出健康知识宝藏
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开朗的东东1周前
减肥总反弹？科学习惯突破平台期瘦身！ 减肥总反弹？科学习惯突破平台期瘦身！#易瘦体质 #力量训练 #健康减重 #体重反弹 #减肥平台期
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女神请打卡7月前
1 分钟舌拉伸！根源缓解下颌 颈肩疼痛链 为什么你按摩颈肩总反弹？90% 的「头前伸 + 下颌紧绷」都卡在这块「肩胛舌骨肌」！它像一根「筋膜橡皮筋」，一端连肩胛骨，一端牵舌骨，一紧张就拽着肩膀前扣、头往前栽，下颌关节越咬越累！ 舌肌激活 4 步法（附解剖级拉伸）， 「青蛙吐舌」前拉： 轻伸舌向前（别戳喉咙！），3 秒 ×5 次激活舌骨肌群 「向上卷舌」拉伸： 舌尖卷向天花板，感受喉结上方深层牵拉 「向下压舌」释放： 舌根下压，想象喉咙后侧有条拉链被拉开 「左右摆舌」平衡： 舌尖轻触左右嘴角，纠正单侧咀嚼代偿 💥 进阶「肩舌联动拉伸」 ・手背到后腰，沉肩（肩胛骨往下拽） ・伸舌同时抬头看对侧天花板 ✨ 20 秒 = 给「肩颈 - 下颌筋膜链」做瑜伽 ✔️ 下颌弹响消失 ✔️ 吞咽变轻松 ✔️ 脖子前倾改善 ⚠️ 关键提醒： ❌ 别用力吐舌到发抖！轻缓拉伸才激活深层肌 ❌ 头晕立刻停！先练基础舌部动作再进阶 ✅ 办公 / 睡前花 1 分钟，比按摩更直接松「筋膜开关」 #下颌疼痛缓解 #颈肩紧张拉伸 #舌部训练 #体态矫正 #筋膜放松
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薄肌厚子3周前
人体是整体联动，局部调整反弹快，还会练歪 #体态纠正 #女子塑形 #塑型健身 #精准塑型#体态纠正
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悦己瑜伽普拉提～28月前
28天科学甩肉不反弹！营养师亲测有效，告别溜溜球效应 #轻松瘦肉不反弹，#黄埔，#悦己瑜伽普拉提
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庆云调体态4月前
1个小时的训练，抵挡不住23小时的错误呼吸。 接下来我要少练体式，多练呼吸。#头前伸#胸廓塌陷#减肥 #体态
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热爱生活的小玉儿3天前
减脂总反弹？猕猴桃加运动帮助紧致减少反弹！ 减脂总反弹？猕猴桃加运动帮助紧致减少反弹！#健康塑形 #保持胸围 #瘦腰运动 #女性健身 #经期减脂
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@樂呵🍂7月前
健身干货分享 练了几年体态反弹 肌肉不进则退到底是什么原因？一个视频带你找到答案#健身科普 #健身干货 #力量训练 #健身干货分享 #内容过于真实
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体态康复董老师（在南昌）3周前
你身边是否有很多这样侧弯的，练起来 正确的训练就是康复 #南昌同城#脊柱侧弯 #功能训练 #青少年体适能 #运动康复
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