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求海洋Ocean6月前
腹肌是腹肌，核心是核心 练腹与练核心的区别 1️⃣日常大家说的最多的“练腹”大多为了塑形，大多训练方式是主动收缩腹直肌。 2️⃣而核心训练主要体现在功能性，也就是更好地在运动中生活中体现，而所有运动中几乎都是在对抗脊柱的旋转或屈伸，从而让核心更“强硬”，传递力的效率更高，也让动作更具备刚性。 3️⃣核心包含腹肌，腹肌≠核心。基础的离心向心训练或许能让腹肌力量提升，但在运动中的功能性表现效益不会太高。而核心训练一定程度也能达到塑形作用，且功能性更显著。 4️⃣两种训练门槛不同，适合阶段也不同。如果需求不同，方法也不同。 #见人不如健身 #健身 #腹肌 #功能性训练
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纪华影视美妆学院4年前
你以为演员的肌肉是真的？天真@抖音小助手 #当代艺术
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国际张2月前
用一个西瓜🍉，讲清楚核心和腹肌的区别！点赞收藏，简单易懂噢！#日常训练 #核心 #腹肌 #科普一下 #创作灵感
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菜鸡（自律版1年前
居家腹肌马甲线训练｜锻炼腹肌只需花个十几二十分钟带练一下 #居家锻炼 #腹肌训练 #马甲线
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小鱼浅海4天前
小鱼露腹肌与不露腹肌的区别哈哈哈哈哈哈#祁煜 #恋与深空 #祁煜浴巾
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言川肌能系贴扎5年前
#腹肌 到底有六块还是八块？#健康 #健身 #涨知识 @抖音小助手
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贤逊法师6年前
六块腹肌与八块腹肌的区别-天生的腱划
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申老六2月前
核心难道不是腹肌吗？不是！#健身 #健身知识
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梵度小鱼体态功能3月前
腹肌和马甲线有什么区别？ 我猜你可能不知道~#义乌 #义乌普拉提 #同城精选 #义乌梵度燃脂塑形体态 #女生健身攻略
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羽球帅教练🏸️1年前
一个球就可以看出八块腹肌和一块腹肌的区别🤷#羽毛球 #羽毛球男双 #江西羽毛球 #萍乡羽毛球
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双胞胎Ma real1年前
大家来找茬之《双胞胎的腹肌差异》#双胞胎会一模一样吗 #你们觉得两个长得像吗 #唯有训练不可辜负 #腹肌训练 #创作灵感
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Mr·王10月前
练核心和练腹肌的区别#集美健身私教#健身小知识#健身大白话
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Elorabiubiubiu1月前
31岁薄肌身材 收腹vs不收腹的区别🤔#腹肌马甲线 #薄肌
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北京力量教练舒雨帆1年前
练腹肌和练核心有区别，这样正确加强核心力量 #健身干货 #北京 #核心力量
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健身干货局2周前
平板支撑VS卷腹？谁才是练腹王者？做对才能练出腹肌！ #练腹 #卷腹 #平板支撑 #腹肌
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一千（居家健身篇）6月前
今天是第二天，那个组间休息30秒到1分半#新手腹肌训练 #腹肌 #每日打卡 #自律 #种草激励计划
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世间本无道1年前
尝试了解斜肌与上腹肌和下腹肌的区别。#短裤#腹肌 #上热门 #我要上热门 #健身 #唯有健身不可辜负 #减脂
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元元宝3月前
男女练腹是截然不同的！！燃脂+核心力量，每个动作3组×15次，训练中把意识集中在身体控制上，核心力量是一切运动的基础，练好核心事半功倍，祝大家都能拥有强大的内核#核心力量训练 #腹肌 #健身 #逆袭 #马甲线
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田径选材朱教练（常年招收田径队员）7月前
核心训练与传统“练腹肌”的区别 传统腹肌训练：往往侧重于腹直肌（追求“六块腹肌”的视觉效果），动作以躯干屈曲为主（如各种卷腹、仰卧起坐）。 真正的核心训练： 更全面：目标是训练整个核心环（前、后、左、右、上、下的所有相关肌肉），尤其是深层稳定肌群。 更注重功能性和稳定性：强调肌肉如何协同工作来稳定脊柱，抵抗外力（如重力、阻力、旋转力），而不仅仅是产生大幅度的躯干运动。 动作模式多样：包括抗伸展（如平板支撑）、抗侧屈（如侧平板支撑）、抗旋转（如 Pallof Press）、髋关节驱动（如臀桥）、呼吸整合训练等。 常涉及中立脊柱位的维持：在动作过程中（尤其是负重动作）保持腰椎的自然生理曲度。 #体育生 #田径训练 #青少年体能训练#核心力量训练 #细节动作
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西西好圆11月前
#翔源 这很硬了….😍#张真源严浩翔 #翔源竹马
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青铜之花1月前
单杠卷腹，曲腿vs直腿核心区别 #腹肌 #马甲线 #运动健身
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🐯乐虎体育🐯🏀🏃赵健6月前
八块腹肌和一块腹肌是真的有区别#篮球男孩的快乐 #乐虎体育
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暖宝5天前
你知道腹肌和马甲线的区别吗？
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桃气小姨妈11月前
#鹭卓 #赵小童 #露腹肌 这就是男人和男孩的区别吗 #十个勤天演唱会 #种地吧第2季
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谢超6月前
玻尿酸腹肌是加法，堆上去。 体雕腹肌是减法，帮你把覆盖在腹肌上多余的脂肪抽吸掉了。#玻尿酸腹肌 #体雕腹肌 #体雕医生 #谢超医生
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有点is2年前
#腹肌 #马甲线 #壶铃训练 #滑盘训练 腹肌和马甲线的区别。
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怡美居(已瘦30斤)11月前
#马甲线和腹肌有什么区别。@DOU+小助手 #马甲线和腹肌有什么区别 #马甲线腹肌 #健身干货
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北京力量教练舒雨帆2年前
练核心和练腹肌的区别，新手健身要区分好#健身干货 #北京 #腹肌训练 #核心力量
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拿铁的泽Bing（线上指导）5月前
别再冒充脂包肌了！哪来那么多力量圣体 #减脂 #减脂期 #健身 #脂包骨 #增肌
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三合至道—健身7月前
内核心和练腹肌不一样，区别很大，很多人练的都是外核心，可能从来没练到过内核心#内劲 #内核心
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愚公运动2年前
腹肌和马甲线不是一会事吗？ #腹肌马甲线 #健身知识 #马甲线养成记
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小钢炮9月前
腹肌能不能每天都练？ 腹肌也是肌肉，同样需要时间去恢复的！#腹肌训练 #核心力量 #健身大白话
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李 子园3周前
祝朋友们2026新年快乐 平安 暴富 暴富 暴富#健身小白必看经验 #薄肌男孩 #vlog日常
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鬼背小黑1年前
练腹肌和不练腹肌的区别#居家锻炼 #健身干货 #要做一个猛男 #倒三角 #核心腰腹 @无背小黑卡洛斯 @巧克力蛋糕.
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滨猫叫啾咪6月前
对待子杨摸腹肌与马柏全摸腹肌的区别~ 子杨：喂我花生!你怎么不打马柏全O_o#张康乐马柏全 #马柏全摸腹肌 #张康乐的双标 #双标 #普通生活
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丸子妹妹>.<..💙6天前
第二次展示了，大家觉得有什么区别吗#腹肌马甲线 @王译磊 @王译磊不娇娇 @王译磊工作室
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💫小柯练不大（减脂研究员）6月前
四肢细，肚子大这类型瘦胖子减出腹肌的核心饮食思路， 你想不想要？听完让你减脂事半功倍#健身 #减脂 #塑型 #瘦肚子
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木子翔6年前
#过年带你浪回家 #抖音星探 #山西年dou有范儿 同样是肌肉差距咋就这么大呢???
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小宇宙OwO3年前
成功拍出腹肌的跟我说一声😓#情侣 #恋爱 #健身
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猛哥健身1年前
可见的腹肌vs实用的腹肌#健身 #腹肌 #对比 #腹部训练
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樂爷爱运动2年前
999位健身达人分享的健身秘籍，核心和腹肌的区别，腹肌强不代表核心一定强。#核心力量 #健身干货 #健身 #运动 #腹肌
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鹰击长空y s1周前
#抖音ai创作 #传统和古典健美的区别 #腹肌撩起衣服就是腹肌
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健康铺1周前
肉和肌肉的区别#健康科普 #肌肉科普小知识#养生小常识科普
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卡罗特🥩3年前
腹肌到底是瘦出来的？还是练出来的？#减肥 #减脂 #腹肌
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袁合荣yuan6月前
肌肉放松与绷紧的区别 #健身打卡 肌肉放松和绷紧差别很大吗？这取决于你的体脂，如果你的体脂在16～22左右放松和绷紧腹肌和肩部差别很大，如果低于15则不是很大，如果高于23差别也不大
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上课了10月前
脂包肌和纯肌肉你更喜欢哪一个?#科普知识 #涨知识
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健身冷知识3年前
你的腹肌有6块还是8块#人鱼线 #马甲线 #腹肌
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李教练说健身8月前
三次减脂效果对比，同是3个月了，结果的区别你看出来没。#减脂 #夏日减脂大作战 #减肥 #瘦肚子 #腹肌
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小钢炮9月前
腹肌撕裂者动作多，强度低，组间歇短跟你练hiit 没什么区别，他可以消耗脂肪但对于想把腹肌练饱满的人意义不大。#腹肌训练 #健身大白话 #如何练出腹肌
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阿龙爱健身（已瘦31.5斤）1周前
你觉得你是要先减肚子，还是练肚子啊！#居家锻炼#减肚子#练肚子#练腹肌 #暴汗燃脂
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铭程体育2周前
鹦鹉螺pullover正反手版本区别，和腹肌训练小技巧分享。各位可以试一试#背部训练#诺德士#腹肌#健身器材
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楷教练2年前
练出腹肌四个动作详细讲解，腹肌与其他肌肉训练有什么不同？ #楷教练聊健身 #健身动作示范 #楷教练广州健身房
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拿铁孙同学1年前
练腹肌和减肚子的区别 #居家锻炼 #腹部训练 #腹肌马甲线 #健身干货 #好身材练起来
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柴火妞3年前
来，#体育老师 教大家怎么区分练出来的#腹肌 和瘦出来的#马甲线 ？就看能不能洗衣服？抗不抗揍？#健身 #巧克力腹肌挑战 #柴火妞健身 #体育生 #热门推荐 #创作灵感 女生练腹肌本就很不容易，抖音粑粑可不可以不要限流？拒绝性别歧视！新时代，应该鼓励和包容更多积极向上的人#体育精神
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谁又是谁的谁2周前
四十多和五十还是有很大区别的😎 #肌肉男 #老登 #练完不拍照等于白练 #撩起衣服就是腹肌 #硬汉
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李教练说健身11月前
减脂不要过度关注体重，远离体重焦虑。#减脂 #减肥 #健身小白必看经验 #健身干货 #瘦肚子
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肉丸子一枚9月前
#直播录屏分享 #崔十一 #陈景赫 4.8直播cut 关于陈老师腹肌 最后有惊喜
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贺成鹏4年前
腹肌到底有几块？#健身干货
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Fit4天前
身材这样练与不练还有区别么#腹肌 #薄肌男孩 #宽肩窄腰
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LEX 谢卓奕5月前
腹肌练对了，腰围立马不一样！ #腹肌马甲线 #瘦肚子 #腹肌 #马甲线 #健身教学
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磊子爱红温🦋ঞ6天前
2026.1.21直播精华3！来吧！展示！让我们看看有什么区别！#王译磊 #帅哥 #直播录屏分享 #向全世界安利
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@阆中合十瑜伽馆11月前
腹肌收紧呼吸会好吗？#腹肌的启动顺序#腹肌肌肉的力量#腹肌训练 #腰围#阆中合十瑜伽
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