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橘子有氧运动6月前
上头神曲🎵暴汗燃脂，开练！ 上头卡点神曲《玩腻》🎵来啦！🔥 跟练一遍就会✅ 暴汗燃脂瘦全身💦 简单易学，高效燃脂！动起来！👇#减肥瘦身健身操 #瘦肚子健身操 #减脂塑形 #燃脂舞#瘦手臂
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晓棠同学（日更监督自己减肥^-^）2周前
2分钟快乐有氧！新手随便蹦跶，瘦全身瘦手臂、拜拜肉🔥#居家减肥 #懒人减脂 #每天坚持打卡 #自律遇见更好的自己
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q爱运动的章章(首播早9点)❤1周前
#减肥操 姐妹们！7天挑战天鹅臂+少女背，每天10分钟，跟我一起告别拜拜肉和虎背熊腰！ 动作简单，新手也能跟练，坚持一周，穿吊带、露背装都自信翻倍💪 #减肥操 #瘦手臂 #少女背 #居家健身
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李燕1月前
甩臂操跟练版来啦！💪 每天30分钟，轻松瘦手臂、瘦肚子，全身燃脂！🔥 不管是健身小白还是运动达人，都能跟上节奏。快来一起动起来吧！#健身日常 #甩臂操挑战#居家锻炼
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我是西西1月前
强烈安利❗️女生紧致手臂线条都去跳帕姐这套操💃 1kg骨头哑铃负重 甩掉拜拜肉 打造轻线条💪🏻（新手可用水瓶代替～） #居家锻炼 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦全身 #帕梅拉
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钟小姐爱吃鱼1周前
瘦腰瘦手臂💪气质必备🔥 #不跑不跳瘦全身 #创作者中心 #创作灵感 #女性健身减肥
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想瘦到88斤的小番茄子5月前
就6mins……超模瘦手臂真能瘦🔥懒人瘦手臂就练它‼️ 手臂粗壮、肉肉的姐妹闭眼冲这组超模瘦手臂操❗全程站立6mins，边追剧边练，坐着站着都练！1遍练完手臂就有火辣辣的感觉，动作简单徒手即可，有运动基础的宝子们可以适当增加负重（个人比较推荐手环），每天至少3遍，坚持2周，在家也能练出超模天鹅臂🦢 变瘦的过程也许很累，但瘦下来真的很美啊🌟这套姨妈期也可以愉快跟练哦，快来一起打卡试试吧～ ⚠️全程核心收紧、沉肩保持呼吸 💫跟练博主：Nina Dapper 💫今日穿搭：奔跑吧卡卡&尚诺飞 💫今日运动：🍎第一条 #见人不如健身 #居家健身 #天鹅臂 #开肩美背 #健身女孩的日常
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瘦身战士敏敏7月前
50分钟跳操合集+拉伸，动起来姐妹们！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #宝妈减肥打卡 #瘦腿瘦肚子瘦手臂 #好身材练起来
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赵赵居家运动1月前
《砰然心动》肩背手臂操🔥 ✨久坐党救星！一首歌瘦手臂+开肩背 ✅无跑跳不耸肩，新手也能跟到尾～✅告别拜拜肉+圆肩驼背，练完穿吊带都自信到发光❗️ ✅赶紧码住，此刻就打卡❗️ 跟练：美嘉带你瘦#居家锻炼 #开肩美背 #抖音生活观察计划 #运动减肥 #出汗的感觉真好
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武当小飞龙-古法健身6月前
四个动作.瘦肚子瘦腰.瘦背.瘦手臂.一次性能练25分钟以上.肯定有用.#瘦肚子 #瘦腰 #瘦背 #瘦全身 #古法健身
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Ai爷爷的中式养生操3天前
第163集 每天200下甩肉操，瘦手臂瘦全身，甩掉拜拜肉#养生操#健身操#瘦身操 #居家锻炼#简单易学@DOU+小助手 @抖音小助手
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大云努力变辣妈（已瘦35斤）2周前
大基数减肥瘦手臂就跳这个，新手友好暴汗#大基数减肥 #大基数减肥 #大基数有氧操 #高效燃脂 #居家运动
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什么糖1月前
《两个人》手臂操！动作简单，一学就会！瘦手臂、塑造紧致线条！ 跟练：禅韵健身#运动 #减肥 #减脂 #瘦手臂 #瘦肚子
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美美安1周前
燃脂操 #健身 #健身操#燃脂操 #减肥操 #瘦手臂 做力量前每天先来10分到20分钟燃脂操 迅速激活你的体能
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汕头芭杆普拉提-H.barre5月前
绝‼️专治“拜拜肉”！8mins极速燃脂手臂操🔥 ✨做你的运动搭子，只需1平方 随时随地就 能开练！ 新手 产后 大小基数 姨妈期 都可以💪🏻💪🏻💪🏻 🌈跟练：mizi 🌈难度⭐️ 🌈暴汗💦💦 坚持就是胜利✌🏻 今天自律的你 未来美丽的你 关注➕我，下节解锁瘦肩背！ #居家锻炼 #爆汗燃脂瘦全身 #背部塑形#手臂粗#改善体态
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渝幺妹减脂轻运动3天前
居家锻炼 零基础 有氧运动 每天10分钟 瘦肚子 瘦手臂 瘦全身#瘦全身 #瘦肚子 #减肥 #减脂 #有氧运动 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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元气〈米月〉3月前
瘦手臂塑形💪基础跟练版#居家锻炼 #运动 #减肥
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茶茶变瘦啦5月前
【10mins跟练】四首kpop得手臂运动合集‼️ 姐妹们赶紧来练呀‼️手臂细了整个人的气质和体态就提升啦～瘦手臂、甩掉拜拜肉、改善副乳、改善斜方肌☑️练这个视频就够啦‼️ 练后记得拉伸呀～ #居家锻炼 #居家运动健身 #开肩美背 #养生操 #居家健身有新招
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星儿3月前
今日腰酸，就做做简单的瘦手臂操#居家健身 #健身 #瘦手臂 #新手健身动作 #锻炼 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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会发光的猫4天前
4分钟暴汗燃脂操，无跑跳瘦手臂+瘦肚子+瘦大腿#燃脂操跟练#燃脂爆汗 #居家健身#健身日常
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🌹萍姐🌹4天前
9分钟，告别拜拜肉，迎接紧致手臂。💪🏻每一次坚持，都是对更好自己的承诺。✨ #健身日常 #蜕变之旅 #居家锻炼 #运动打卡 #瘦手臂拜拜肉
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哈秋练线条2月前
9分钟瘦手臂！专攻拜拜肉，练出紧致线条✨ 拜拜肉甩不掉？这套9分钟跟练操太顶了！举臂开合、绕肩画圈等动作，精准戳中手臂赘肉。 不用器械，站着就能练，新手也能跟上。坚持一周，手臂明显变紧致，穿吊带超好看～ 赶紧收藏！每天9分钟，轻松get纤细手臂线条～ #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #健身 #居家锻炼 #见人不如健身
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Super 思哒🕶（运动跟练）1周前
收藏！《大家一起来》快乐燃脂操！动作简单一学就会！瘦肚子瘦手臂瘦大腿，赶快练起来吧#有氧健身运动 #瘦肚子瘦腰 #瘦手臂拜拜肉 #全身减脂塑形 #居家锻炼 @热点小助手 @DOU+小助手 原创 @禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）
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糖豆妮妮🍬1月前
油管暴🔥的瘦手臂操❗🔥想瘦手臂闭眼练❗ #见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 ❄️学生党，产后宝妈，上班族，大小基数都给我冲❗新手友好❗ ❄️这组哑铃瘦手臂太牛了，连着做两遍手臂肌肉很是酸爽，巨巨巨有效，7天练出天鹅臂❗ ❄️站着坐着都可以练，每天锻炼两组慢慢坚持 建议每天2组，想不瘦都难 #瘦手臂 #减脂大神支个招
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橘子有氧运动1周前
神曲《如果你真的要离开》燃脂操💃零基础甩肉超爽🔥 超上头燃脂操🔥 轻松带走满身赘肉✨ 大基数&零基础放心冲✅ 暴汗燃脂瘦全身💦 细腰腹｜瘦手臂｜瘦腿臀 简单卡点 好跳不上头🔥 慢慢练 悄悄变美💪 #减肥 #健身 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂
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爱运动的小张💦3天前
《最炫民族风》哑铃跟练 #出汗的感觉真好 瘦手臂，甩掉拜拜肉🔥。简单又高效，新手友好。#每天坚持锻炼自己好身体 #瘦手臂 #哑铃 #瘦手臂拜拜肉
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毛毛会发光（减肥中）1月前
#创作灵感 急性子瘦手臂7天见效！🔥全网的瘦手臂操！ 姐妹们，这一套下来胳膊真的酸炸了💥不得不佩服#👍 如果你手臂粗壮、拜拜肉、副乳的姐妹必要冲！ ✅新手、大基数、姨妈期都可以跟练✅全程需要沉肩 ✅核心收紧 还等什么快来一起跟练吧🥰#减肥 #瘦手臂 #瘦背
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禾安安2周前
练了3天，手臂已瘦4cm‼️ 这套瘦臂操瘦臂效果太魔鬼了‼️新手易跟，坐着就能瘦～ #瘦臂 #居家运动 #跟练 #拜拜肉副乳
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橘子有氧运动5月前
别划走！🔥这操上头到停不下来！ 💥 听着《玩腻》暴汗也太爽了吧？！ 💦 动作超简单！一遍就会，暴汗燃脂！#减肥瘦身健身操 #瘦肚子健身操 #减脂塑形 #燃脂舞#瘦手臂
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什么糖2月前
《呦喂呦喂》燃脂操！大体重也能练！胳膊粗、大腿粗、肚子大⁉️ 练起来！动作简单，一看就会！新手友好，动感瘦身！跟练：小师弟有氧健身操#暴汗燃脂瘦全身 #运动 #减肥 #减脂 #瘦肚子
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领操员逗不逗2月前
入门级燃脂舞瘦手臂Hands Up0基础跟跳 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #燃脂舞 #减脂
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什么糖5月前
《深水炸弹》手臂燃脂操！零基础，简单易学！直角肩、瘦后背、 巨酸爽！节奏动感，太上头了，胳膊抡起来，甩掉拜拜肉！跟练：禅韵健身#好身材练起来 #运动 #减肥 #减脂 #瘦手臂
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燃脂小太阳-赵赵3月前
16分钟无负重肩背+手臂训练🔥 ✨怕累❓怕难❓这套零基础肩背手臂燃脂操一定要练起来❗️ ✅上班久坐、低头族救星，每天2遍让僵硬的肩背柔软，体态也会跟着好看，越来越有气质 ✅全程不跑不跳易坚持✊一边听歌一边练习 告别圆肩驼背 甩掉拜拜肉～ 跟练，MIZI#肩背手臂训练 #燃脂操 #减肥 #跳操 #健身自律
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半吨帕梅拉4天前
帕梅拉瘦手臂还是太权威了❗️一周见效 #减肥 #瘦手臂 #居家锻炼 #拜拜肉
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂4月前
扩胸操 每天100个 #简单易学 #瘦手臂 #瘦背 #一学就会系列 #浅跳一下
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宋宋的跳操日记3月前
一首歌瘦手臂💪#手臂训练 #成为更好的自己#每日运动打卡 #记录自己的快乐
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是小菜呀～1周前
甩臂操｜3遍10分钟跟练来啦，一起甩起来吧✌🏻️#甩臂操 #一起运动一起变美 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #运动使我快乐
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雨大王健身4天前
简单的事情重复做#健身操 #居家锻炼 #养生操 #甩臂操 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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木子小号回放1周前
1.15甩臂操回放 一个动作，锻炼全身，动作简单效果好 #一个动作锻炼肩颈腰背
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中式养生操（瘦身塑形）2周前
4分钟有氧健身燃脂操 这首《活着DJ》燃脂操无跑跳，燃脂瘦腰腹，瘦手臂，瘦背塑形，新手友好，适合大小基数瘦身塑形！#居家锻炼 #好身材练起来 #有氧健身操 #变瘦变美变好看
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珍惜形体💃🏻(不定时直播）3月前
#形体舞《手臂》新操#瘦大臂 瘦小臂瘦出超模臂#简单易学 零基础#每天坚持锻炼会有不一样的收获
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是小菜呀～1周前
3分钟甩臂操跟练，每天3遍起，甩完全身都轻松，跟练一个星期会有惊喜哟😄#甩臂操 #居家锻炼 #一起来锻炼 #燃脂的一百种方式 #运动使我快乐
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马沐阳4周前
#上热门 新的合集又来了，40分钟无跑跳燃脂操，瘦腰腹 瘦手臂 瘦腿 瘦全身，适合大基数 新手姐妹，赶紧收藏跟练吧~ 制作不易可以点个爱心给个鼓励吗 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #汗水不会辜负你 #减肥
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小个子逆袭日记🔥（孕中期）5月前
0成本急性子瘦手臂！8分钟跟练版，两周瘦一圈 #急性子瘦手臂 #励志减肥 #瘦手臂 #ninadapper
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爱运动的郭大宝～3天前
急性子瘦手臂💪手臂酸炸了💥瘦手臂➕瘦背 #拜拜肉 #薄背开肩#背薄一寸年轻十岁 #练背不垮脸
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中式养生操（瘦身塑形）1周前
四分钟腰腹手臂燃脂操 《逃之夭夭》有氧健身操，姐妹们一起来健身打卡了，年前瘦下来，春节才敢嗨吃喝！零基础健身，适合大小基数瘦身塑形！#居家锻炼 #零基础健身 #燃脂操 #变瘦变美变好看
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橘子有氧运动1周前
🌟大基数燃脂福音｜跟着《愿你DJ》跳，轻松燃脂不费劲🔥 ✅零基础友好，简单易学超丝滑 🔥瘦肚子、紧腰腹、瘦腿瘦手臂 💦暴汗燃脂瘦全身，越跳越有状态～✨ #减肥 #健身 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂
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毛毛会发光（减肥中）3周前
#创作灵感 急性子瘦手臂7天见效❗帕梅拉超有效瘦臂操， 姐妹们，这一套下来胳膊真的酸炸了💥不得不佩服帕姐👍 如果你手臂粗壮、拜拜肉、副乳的姐妹必要冲❗ ✅新手、大基数、姨妈期都可以跟练✅全程需要沉肩 ✅核心收紧#减肥 #体态纠正 #瘦手臂 #瘦背
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健身徐会长6天前
最简单的动作，最上头的音乐，开心甩臂操#跟着音乐嗨起来#体重管理#全民健身
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糖糖有氧形体古法健身4天前
久坐之后，一起来做10分钟甩臂操吧！活动肩颈，促进循环，助力手臂更紧致！现在就开始吧～#居家锻炼#甩臂操#瘦手臂 #养生操#我的健康生活
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爱跳减脂操的晓晓1月前
《深水炸弹》手臂操！节奏动感！简单易学！直角肩，瘦后背!胳膊抡起来，甩掉拜拜肉! #我的健身打卡 #减肥 #养生 #健康 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @抖音Dou+上热门 @抖音平台账号 @抖音媒体内容优推官
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是小菜呀～1月前
🔥开心甩臂操3分钟跟练，适合居家锻炼，简单好学，一起来甩肉肉啦💪🏻#居家健身 #暴汗燃脂瘦全身 #甩臂操 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #跟我一起做运动
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胖丫3天前
7天见效！维密瘦手臂操🔥告别拜拜肉 #马甲线养成记 #塑形 #无绳跳绳 #瘦肩训练动作 #肩背训练
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某种牛马1周前
第十一集0成本适合急性子，瘦手臂拜拜肉跟练版来咯，时间很短，动作很简单，不需要借助任何工具，随时随地都能练，轻松实现无袖自由，姐妹们快来打卡#谁还不是小腰精 #瘦手臂 #瘦全身 #减肥 #圆肩驼背
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Super 思哒🕶（运动跟练）1月前
收藏！不跑不跳也能瘦的健身操！肚子大手臂粗大厚背的一定要跟练这个视频！动作简单 轻轻松松瘦全身，赶快练起来吧#健身操做起来 #瘦肚子瘦腰 #改善圆肩驼背 #瘦手臂拜拜肉 #全身减脂@热点小助手 @DOU+小助手
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张张减肥日记🍎（有关必回）3天前
这套动作简单，练起来练起来#一起来锻炼 #负重有氧 #瘦胳膊 #瘦全身 #真实生活分享计划
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🐰兔子瘦瘦瘦！！！6月前
Mizi瘦手臂太快了🔥两周甩掉拜拜肉! #瘦胳膊 #减肥 #瘦瘦瘦 #一个月的变化 #运动健身
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想瘦到88斤的小番茄子1周前
14天换个背‼️瘦手臂薄肩背巨牛🔥背真的薄了 手臂肩背肉肉松垮的姐妹， 这组瘦手臂肩背操快上车！ 手臂、背部发力超明显， 练完肩背原地变薄、手臂瘦一圈！ 整个人都感觉挺拔了不少！ 动作简单，徒手负重都能练， 坐着站着追剧都能练， 每天3遍坚持14天真的有用， 快去练！ ✅沉肩，发力吐气 ✅全程收紧核心 ✅小空间友好 参考消耗：102kcal/遍 祝大家运动开心！ #见人不如健身 #居家锻炼 #开肩美背 #瘦手臂 #哑铃推肩
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你鱼（小基数减肥已瘦20斤）6月前
超模同款手臂操‼️ 新手友好 已瘦4cm✅ 睡前7分钟超模同款瘦手臂，每天7分钟悄悄卷死你的闺蜜🤓（库存）#瘦手臂 #居家锻炼 #瘦手臂拜拜肉 #运动 #减肥
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夏日杜鹃健身舞4周前
#健身操舞 每天1首歌《肩上的云》，专瘦手臂拜拜肉，3分钟4个动作，手臂越练越紧致#一学就会系列 #瘦手臂操 #跟着抖音锻炼身体 #用舞蹈健身
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你鱼（小基数减肥已瘦20斤）4月前
8分钟手臂操｜甩掉拜拜肉麒麟臂 已瘦4cm✅ 这一期呢是我自己总结出的一些很有效的瘦手臂动作，针对大臂粗、拜拜肉肥大、腋下肉肉多的姐妹非常友好～宝贝们可以利用平时的一些碎片时间或者晚上睡觉前进行练习，建议每次的话两遍起，如果太累太酸可以休息一会再做，避免代偿！记得拉伸喔～ #瘦手臂 #瘦胳膊 #减肥逆袭 #创作者中心 #创作灵感
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奶茶2天前
当女孩子知道#练背#瘦手臂 这么简单，每天一对#哑铃 跟练一首歌时间，比盲目节食健康多了，坚持一个月，你会惊喜发现，自己原来可以这么哇塞#开肩美背#瘦全身
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Super 思哒🕶（运动跟练）4天前
收藏！全身燃脂操！动作简单，一学就会，不跑不跳轻松瘦全身！#瘦肚子瘦腰 #瘦手臂拜拜肉 #开肩美背瘦全身 #健身操简单易学 #居家锻炼 @热点小助手 @DOU+小助手 跟练@禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）
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