您是不是在找：

大川（引体百科全书）3天前
引体向上全握好还是半握好？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞200
强仔1周前
#真实生活分享计划 #单杠悬挂 #单手悬挂 #单手悬挂挑战 #简单健身动作
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
胜券在握(大刀关胜)热衷于健身—武术—5天前
单手二指单引锁臂 接双力臂 单手撑单杠 直接秒杀99.9%男生 #肌肉型男 #肌肉锻炼#单手引体 #每一个动作都是用汗水换来的 #民间实拍
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
anbu运动健身旗舰店1周前
家里孩子天天在家玩手机，你就买个家用单杠，让它每天多运动一会,减少手机的诱惑 #门上单杠 #单杠#引体向上
00:00 / 01:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
天天洗澡的鱼5月前
标准动作核心要素 握法与起始姿势 正手握法：双手掌心朝前，握距略宽于肩（约1.5倍肩宽），手指锁握单杠。 身体悬垂：双臂完全伸直，肩胛骨下沉收紧，双腿并拢或交叉，脚尖指向地面，保持脊柱中立位。 发力与上升阶段。 背部优先发力：想象用肘部划向臀部方向，背阔肌收缩带动身体上升。 动作幅度：胸部靠近单杠，下巴需明显超过横杆上沿。下降控制 离心收缩：缓慢下放身体，保持2-3秒完成下降过程。 终点控制：双臂完全伸直但不过度松弛肩关 #训练 #珠海私教 #背部训练
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）3周前
如果说单杠悬挂有手就行没什么挑战性。那么，单杠顶峰锁杠2分钟在健身人群中真的跟喝水一样简单吗？别嘴硬，你虽不是那种人，但也不是那块料！#吊单杠#吊单杠的好处 #单杠健身#适合所有人的健身动作 #玩出你的热爱 #健身 #坚持锻炼给自己一个好身体
00:00 / 02:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
单杠老男孩5月前
屈身上保姆式教学，特别是视频的最后有关键动作技巧讲解。#单杠健身 #单杠 #屈伸上
00:00 / 06:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞3867
大川（引体百科全书）5天前
引体向上做到一半，肩胛骨锁不住了怎么办？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
00:00 / 01:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞122
anbu运动健身旗舰店2周前
家里孩子天天在家玩手机，你就买个家用单杠，让它每天多运动一会,减少手机的诱惑 #门上单杠 #单杠#引体向上
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞188
anbu运动健身旗舰店2周前
家里孩子天天在家玩手机，你就买个家用单杠，让它每天多运动一会,减少手机的诱惑 #门上单杠 #单杠#引体向上
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
anbu运动健身旗舰店1周前
家里孩子天天在家玩手机，你就买个家用单杠，让它每天多运动一会,减少手机的诱惑 #门上单杠 #单杠#引体向上
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
美格衣橱1周前
引体向上必备！防脱手护腕辅助器 #引体向上神器 #健身必备神器 #吊单杠好物 #健身护腕辅助 #防脱手护具
00:00 / 01:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
乔罗北3月前
国内第一握力教程#单杠#攀岩#指力#握力#tfcc
00:00 / 03:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
半糖五分甜4周前
每天单杠悬垂10分钟，让重力温柔拉开身体的锁。僵硬悄悄退散，轻盈慢慢归来。坚持一阵子，肩背松了，步子轻了，整个人像被重新组装了一遍。全家都能练，自律的人迟早会收到身体寄来的礼物。#居家运动 #脊椎健康 #全身舒展 #徒手健身 #家庭锻炼
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
波波健身2天前
支撑力杠杠哒 快去试试吧！#家用免打孔单杠 #居家锻炼 #中考体能 #吊单杠的好处
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
黄教练（干货教学）4周前
引体这样练，背部满满的的发力感！#单杠 #引体向上 #干货
00:00 / 02:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小忧好物精选5天前
#健身器材 #健身运动 #引体向上 #单杠 #居家健身
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
大强居家健身4天前
#单杠健身#引体向上#居家锻炼#单杠
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
惠万家百货1周前
家里空间不方便的，买一个门上单杠好用免打孔，全家都可以一起用#单杠#引体向上
00:00 / 30:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
糊涂Yu3天前
#我看看你能做几个引体向上 #创作者中心 #创作灵感 标准动作：双手宽握单杠，手臂完全伸直，身体自然下垂，核心收紧，发力时用背部肌肉带动手臂，将下巴拉过单杠，下放时控制速度，避免身体摆动。 ◦ 避免借力：不要晃动身体或用腿部摆动助力，专注背部发力，保证动作质量。 2. 训练频次与组数 ◦ 每周训练3-4次，每次4-5组，每组做到力竭前1-2个（例如能做5个就做3-4个），组间休息60-90秒。 穿插变式动作：宽握引体向上（侧重背阔肌外侧）、窄握引体向上（侧重背阔肌内侧和手臂）、反手引体向上（难度稍低，适合过渡）。#引体向上
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
居家免打孔单杠2周前
单杠安装 健身 引体向上#运动 #力量训练 #引体向上 #练背 #中考
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
小多同学3周前
每天单杠悬垂10分钟，让重力温柔拉开身体的锁。僵硬悄悄退散，轻盈慢慢归来，坚持一阵子，肩背松了，步子轻了，整个人像被重新组装了一遍，全家都能练，自律的人迟早会收到身体寄来的礼物。 #居家运动#脊柱健康#全身舒展 #徒手健身 #家庭锻炼
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
大七匠健身旗舰店3天前
在家随时练！ 家里没器材练背？这款单杠帮你搞定！运费险可放心下单！#居家锻炼 #健身 #不锈钢 #引体向上 #家用健身器材推荐
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
小多同学3周前
每天单杠悬垂10分钟，让重力温柔拉开身体的锁。僵硬悄悄退散，轻盈慢慢归来，坚持一阵子，肩背松了，步子轻了，整个人像被重新组装了一遍，全家都能练，自律的人迟早会收到身体寄来的礼物。 #居家运动#脊柱健康#全身舒展 #徒手健身 #家庭锻炼
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
符雨3天前
门上单杠牢固室内成人儿童通用家用免打孔墙体引体向上器器材
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
anbu运动健身旗舰店1周前
家里孩子天天在家玩手机，你就买个家用单杠，让它每天多运动一会,减少手机的诱惑 #门上单杠 #单杠#引体向上
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
惠万家百货1周前
家里空间不方便的，买一个门上单杠好用免打孔，全家都可以一起用#单杠#引体向上
00:00 / 30:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
anbu运动健身旗舰店1周前
家里孩子天天在家玩手机，你就买个家用单杠，让它每天多运动一会,减少手机的诱惑 #门上单杠 #单杠#引体向上
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
爱夏津客户端2周前
家用单杠到底安布安全如何正确安装？#单杠 #健身
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
anbu运动健身旗舰店1周前
家里孩子天天在家玩手机，你就买个家用单杠，让它每天多运动一会,减少手机的诱惑 #门上单杠 #单杠#引体向上
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
用心选5天前
门上单杠牢固室内成人儿童通用家用免打孔墙体引体向上器器材
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
用心选4天前
门上单杠牢固室内成人儿童通用家用免打孔墙体引体向上器器材
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
徒手雷音2周前
握不住就钩住，适合中老年朋友的锻炼就是吊单杠，每天坚持3分钟！#吊单杠 #中老年锻炼
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
黑猫与牛奶1周前
【升级款】吊单杠引体向上助力钩男女健身训练护腕辅助杠铃硬拉双钩
00:00 / 03:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
轩优分享～严选5天前
引体向上器墙体上壁单杠家用室内单双杠沙袋架子打孔单杆健身器材
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
黑猫与牛奶1周前
【升级款】吊单杠引体向上助力钩男女健身训练护腕辅助杠铃硬拉双钩
00:00 / 02:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
是恩恩呀～6天前
新款智能预警单杠室内引体向上家用单杠助力挂钩腰椎拉伸器#家用健身器材 #智能预警单杠 #室内健身 #引体向上器材 #腰椎拉伸器
00:00 / 04:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
anbu运动健身旗舰店1周前
家里孩子天天在家玩手机，你就买个家用单杠，让它每天多运动一会,减少手机的诱惑 #门上单杠 #单杠#引体向上
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞102
时光百货店呀1周前
新款智能预警单杠室内引体向上家用单杠助力挂钩腰椎拉伸器#儿童运动 #单杠#室内单杠#引体向上#单杠健身
00:00 / 04:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
品健昊权运动用品专卖店1周前
别让娃总抱手机！这单杠娃能自己抓着 “挂高高”，练协调性还能长个子，家长超放心
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
是菇凉吖3周前
每天单杠悬垂10分钟，让重力温柔拉开身体的锁。僵硬悄悄退散，轻盈慢慢归来，坚持一阵子，肩背松了，步子轻了，整个人像被重新组装了一遍，全家都能练，自律的人迟早会收到身体寄来的礼物。 #居家运动#脊柱健康#全身舒展 #徒手健身 #家庭锻炼
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
娇娇精选1周前
门上单杠牢固室内成人儿童通用家用免打孔墙体引体向上器器材
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
娇娇精选1周前
门上单杠牢固室内成人儿童通用家用免打孔墙体引体向上器器材
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
耀彧2周前
虽然天降小雨，但却阻挡不了我们迈向健康的脚步。双手扣杠如锁，肩背肌肉如拉满的弓，悬垂的躯体凝滞一瞬，似静水深流下暗涌的力量。#单杠健身 #生命在于运动 #向阳而生 #美好如期而至 #慢享生活
00:00 / 08:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
欣欣吃饱饭4天前
锐丸健身硬拉助力带训练手套引体向上单杠练背男女护掌健身助力带 #防滑 #耐磨 #健身 #锻炼 #好物推荐
00:00 / 04:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
轻风吹杨柳1周前
门上单杠牢固室内成人儿童通用家用免打孔墙体引体向上器器材#单杠 #单杠发动机 #单杠健身 #单杠二练习 #单杠挑战
00:00 / 30:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
轩优分享～严选5天前
引体向上器墙体上壁单杠家用室内单双杠沙袋架子打孔单杆健身器材
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
小忧好物精选5天前
单杠家用室内引体向上器拉伸儿童单双杠落地单杆吊杠家庭健身器材#健身器材 #引体向上 #单杠 #健身运动 #居家锻炼
00:00 / 01:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
anbu运动健身旗舰店1周前
家里孩子天天在家玩手机，你就买个家用单杠，让它每天多运动一会,减少手机的诱惑 #门上单杠 #单杠#引体向上
00:00 / 01:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
小多同学2周前
每天单杠悬垂10分钟，让重力温柔拉开身体的锁。僵硬悄悄退散，轻盈慢慢归来，坚持一阵子，肩背松了，步子轻了，整个人像被重新组装了一遍，全家都能练，自律的人迟早会收到身体寄来的礼物。 #居家运动#脊柱健康#全身舒展 #徒手健身 #家庭锻炼
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
小多同学2周前
每天单杠悬垂10分钟，让重力温柔拉开身体的锁。僵硬悄悄退散，轻盈慢慢归来，坚持一阵子，肩背松了，步子轻了，整个人像被重新组装了一遍，全家都能练，自律的人迟早会收到身体寄来的礼物。 #居家运动#脊柱健康#全身舒展 #徒手健身 #家庭锻炼
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
锦鲤小耶🦁6天前
#门上单杠 #减肥打卡 #拉伸 #门上单杠家用引体向上器 #引体向上
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞1

简介:

您在查找“锁握挂单杠”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-21 06:26

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: