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1米8的颐宝爱健身1年前
腿瘦不下来的姐妹求你来练eleni fit#大象腿变筷子腿 #瘦腿 #瘦大腿内侧赘肉 #瘦大腿 #高效瘦腿攻略
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candy5月前
如果你的腿怎么练都瘦不下来，快练这三个最强力量训练，快速出效果！#逆袭 #健身 #好身材练起来 #瘦腿 #力量训练
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开心呀KAIXIN2年前
7首连跳‼️谁再瘦不下来 打我‼️‼️‼️#减肥 #好身材练起来 #有氧运动 #暴汗燃脂瘦全身 #运动女孩
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宋小玉（已瘦23斤2月前
全身都瘦了，腿就是瘦不下来怎么办？ 说腿瘦不下来的那是你没练到位 每天练1-2组练帕梅拉瘦腿 坚持下去半个月一定会有效果 虽然很累但效果很值得 运动后再配合拉伸和泡沫轴按摩 腿想不瘦下来都能难！！！ #瘦腿 #减肥 #帕梅拉瘦腿 #直腿 #瘦大腿
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🌈不肥魔头4135月前
王炸瘦肚子超长跟练版 | 这一套动作做下来就不可能有瘦不下去的肚子 00：01 死虫1000 30：58腹式呼吸 35：58刷腹 短则三天最多一周 快把你的变化打在评论区 #告别大肚腩 #产后恢复身材 #变美变瘦变好看 #懒人减肥 #瘦下来做最美的自己
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桐妈爱自律（穿搭）6月前
超级虐大腿的四个动作，虐是真的虐但瘦也是真的瘦#瘦大腿 #瘦大腿内侧 #提臀 #臀凹陷 #瘦腿
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程foye3年前
如果你肚子怎么都瘦不下来！一定要试试这个操！#居家锻炼 #燃脂爆汗 #全民健身 #又该减肥了 #全民健身计划 #快速燃脂瘦全身 #瘦肚子瘦腰最快的动作 @抖音小助手
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元元宝1年前
大腿粗、赘肉多，瘦不下来的姐妹们快来练eleni fit#大象腿变筷子腿 #瘦腿 #瘦大腿内侧赘肉 #瘦大腿 #高效瘦腿攻略
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大狄教练1月前
这种腿瘦不下来，可能是你的方式不对。#健身干货 #好身材练起来 #瘦腿#美腿
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施老师科学站桩3月前
大腿松松挎挎，减不下来的试试这个动作！ #瘦大腿 #大腿粗 #瘦腿 #养生运动
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爱自律的颜颜（哺乳期）9月前
腿怎么都瘦不下来的姐妹，都来练欧阳春晓瘦腿直腿动作 坚持看效果❗️#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #直腿 #大象腿变筷子腿 #腿部训练
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刘板筋儿1年前
你们要的在家门框拉背 全程四分多钟跟练版来了！！！这套你肯坚持两周 没有瘦不下来的背 #美背训练 #少女背 #节后甩肉大作战 #改善体态 #瘦背
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黑哥居家运动1月前
练了很久都瘦不下来，试试这套巨燃脂的核心燃脂法，坚持2个月惊呆你#减肥健身 #减肥减脂 #减肚子 #自律减肥
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站桩导引施元之4天前
腿粗瘦不下来，排出寒湿自然瘦 #寒湿#瘦腿#中式养生#居家锻炼#养生运动
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刘春波1周前
肚子大腿赘肉多？4个动作循环练全身燃脂 想瘦肚子却总瘦不下来？因为你可能练错了！减脂是全身过程，局部训练效果有限。跟我学这套高效组合，精准打击顽固脂肪。先做帕梅拉的高强度动作，或者体脂高的话，换成平板支撑，安全激活核心。接着快速完成50次胯下击掌，这个动作能快速拉高心率，让燃脂效率翻倍。把这四个动作为一组，每天坚持循环四组。这套训练结合了有氧和无氧，能显著提升你的新陈代谢，实现真正的全身性燃脂。在家或办公室就能练，每天只需15到20分钟，配合均衡饮食，效果会让你惊喜。它不仅帮你甩掉赘肉，更能增强心肺功能和身体协调性，记住，科学运动，全身燃脂才是健康减脂的关键。#运动健身 #局部减肥 #高效燃脂 #居家锻炼 #减脂
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周子越不做npc（养成中）6月前
不跑不跳瘦肚子 在家就能练，一个月#居家锻炼 减掉大肚腩#健身 #瘦肚子 #减肚子
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悦悦酱1年前
15天马甲线挑战day11 真的没有瘦不下来的肚子啊啊啊啊 只有坚持不到现在的人哈哈🤪#马甲线养成记 #减肥过年 #居家锻炼 #瘦腰腹 #瘦肚子
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木子呀跟练5月前
第27集｜每天5分钟大马桩，把体内寒湿💦排出来，腿粗、肚子大的练起来 做的时候腹式呼吸#古法健身 #真实生活分享计划 #瘦肚子
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是粥粥阿1年前
大腿瘦不下来的练这个！已-9cm!巨有效！！本人亲测！！ 每天三组#瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根 #瘦腿 #高效瘦腿攻略
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30斤拜拜梨5月前
瘦腿｜大腿⬇️8cm 小腿⬇️5cm跟练视频分享‼️姐妹们信我❗️闭眼跟包瘦的😏 #女大学生 #内容过于真实 #逆袭 #瘦腿#直腿
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羊小柒1周前
圆肩驼背、虎背熊腰就滚这4️⃣个部位🔥姐妹们熬过泡沫轴的苦就能拥有薄薄的纸片儿背#瘦背 #健身干货 #泡沫轴放松 #圆肩驼背 #好身材练起来
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痩80斤的小雨1年前
大腿怎么都瘦不下来的姐妹，膝盖不好的，睡前就去给我练这几个动作#瘦大腿内侧赘肉 #高效瘦腿攻略 #怎么让大腿瘦下来#瘦腿#躺瘦
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七月的运动日记7月前
瘦不下来的姐妹都去练eleni fit#大象腿变筷子腿#瘦腿#瘦大腿内侧赘肉#瘦大腿#高效瘦腿攻略
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火云Kyra（练薄肌版）2周前
芭蕾蹲瘦腿直腿真的太牛了‼️姐妹们这几个动作每天10分钟没有瘦不下来的腿🔥#漫画腿养成记 #逆袭 #瘦腿 #瘦腿动作 #自律遇见更好的自己
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张文海—健康发声人1周前
运动太少瘦不下来？两个动作在家高效燃脂 想减脂但总说没时间没场地运动？今天教你两个在家就能练的高效燃脂动作，简单易学效果快。第一个是原地高抬腿，它能快速拉高你的心率，让全身都动起来，是高效的燃脂利器。第二个是平板支撑，注意腹部核心一定要收紧，臀部和腿部同时发力，每天坚持做3组，每组60秒。坚持练习，不仅能让你更快地瘦下来，还能明显增强你的核心力量，让整个人的体态和精神面貌都变得更好。#健身教学 #缺乏运动 #健身 #运动 #减脂
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青春猪头少年金雷会爱上甜系lo娘李湘婷9月前
总有人问 为什么自己瘦不下来 看完这个你就知道了……#怎么把体脂率降下来 #减脂期 #胸肌训练 #热量计算 #碳循环
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香橙3周前
脂包肌的姐妹一起练起来#瘦腿 #梨形 #脂包肌 #泡沫轴
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小晨瘦了50斤（减脂实录）2年前
第95集｜30分钟无跑跳合集，暴汗燃脂+拉伸，大、小基数都能跟！#暴汗燃脂瘦全身 #健身打卡 #一起减肥打卡 #燃脂的一百种方式 #好身材练起来 @抖音小助手 @抖音热点宝 @抖音创作者中心 @DOU+上热门
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妍妍的中式瘦养日记4周前
瘦不下来的姐妹，都去练倪师的撞墙功，每天五分钟，强❤️就是减重！#真实生活分享官 #倪海厦 #养生操 #居家锻炼 #中医养生 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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小闫教锻炼（每天早晨7点开播）3天前
手臂瘦不下来? 拜拜肉多到不敢穿短袖?女生们,接下来这套动作请你收藏下来每天打卡,给自己一点时间,见证一个不一样的自己!!#瘦手臂#居家锻炼#变美变瘦变好看#女生手臂训练#哑铃
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云云形体有氧健身运动7月前
大体重的姐妹们，千万不要乱做动作了，动作做不好，不仅瘦不下来，关键还特别伤害你的腰，赶快跟我练下面的这组动作，让你不跑不跳轻松瘦#变瘦变美变好看#好身材练起来#大肚腩变小蛮腰
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刘正方7月前
不用节食拼命运动，教你三招瘦出小蛮腰 你是不是也试过节食、天天卷腹、疯狂做有氧，肚子却还是瘦不下来？ 其实问题根本不在吃得多、练得少，而是——方法不对！ 这期视频，我帮你拆解肚子粗的3大根源并提出解决方法： •皮下脂肪太厚 •腹横肌松弛 •内脏脂肪超标 只要方法用对，不挨饿不拼命，一个月腰围掉3-5cm完全没问题！ #瘦肚子 #腰围 #腹肌 #马甲线
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180的瑜伽小王子6月前
大腿怎么都瘦不下来的，就练这几个动作！#瘦大腿#瘦大腿内侧#居家锻炼 #180的瑜伽小王子
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疼痛科刘东阳4月前
肚子大湿气重，瘦不下来就练这个！ #中医养生 #锻炼 #疼痛科刘东阳 #健康科普 #运动
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吉米的运动日记5月前
想把腿练瘦的姐妹，就去练#欧阳春晓的这套瘦腿方法 坚持下去，期待你的变化💪 #瘦腿 #腿粗 #大腿粗 #小腿粗
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是思涵呀1周前
瘦身无效？3动作高效减脂塑形 你是否运动了很久却瘦不下来？告别无效局部减脂，这套专业方案帮你高效燃烧顽固脂肪！首先，同侧提膝：站立提膝触碰对侧手，30次一组，针对腰侧赘肉强化燃烧。接着，宽距深蹲：双脚宽于肩，深蹲时大腿内侧发力，减少脂肪堆积。最后，核心收紧：腿部臀部绷紧发力，每天3组每组60秒，提升代谢塑形。动作简单易学，针对性强，居家或健身房都能练。坚持每天练习，塑造紧致身材，持久改善局部肥胖问题。#科学塑形 #居家训练 #局部肥胖 #健身动作 #减脂
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居家健身私教-小楠哥6月前
有副乳，还有拜拜肉，那么今天这4个哑铃动作一起跟练打卡吧！ #消副乳 #拜拜肉 #哑铃健身
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小岛大瑀1月前
年前极速甩腰围❗️每天5组❗️没有瘦不下来的腰🔥 #瘦肚子 #瘦腰腹 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #年前瘦身
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土豆泥泥酱5月前
梨形身材保姆级瘦腿攻略❗️跟着坚持一个月，瘦不下来直接打我。#足弓鞋垫 #狗哥鲸鱼垫 #梨形身材 #瘦腿 #逆袭
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麦麦子健身日记3周前
大腿怎么都瘦不下来的姐妹，睡前就去给我练这几个动作#瘦大腿内侧赘肉 #高效瘦腿攻略 #怎么让大腿瘦下来
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小翠爱轻线条9月前
辛苦练了也控嘴了为什么肚子就是瘦不下来？这期训练避雷看看你有没有中招。#减脂小白必看经验 #快速瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #核心腰腹 #减肥
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喵大壮子健身6月前
炒鸡虐大腿四个动作，一遍暴汗一周见xiao！坚持做没有Shou不下来的腿#好身材练起来 #居家锻炼#女生必看#瘦腿#粗腿
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二十三2天前
腿怎么也瘦不下来 就用这个办法#瘦腿 #大腿内侧赘肉 #居家锻炼 #腿部训练 #直腿
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小李青城5月前
超级虐腿的四个动作，配上足弓训练事半功倍，超级酸爽！#足弓训练器 #瘦腿 #居家锻炼
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产后辣妈秋子6月前
产后#悬垂腹 瘦不下来？跟我这样做！#产后恢复 #宝妈 #大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 @抖音小助手
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云云形体有氧健身运动（中午场）6月前
大基数千万不要乱作动作，不正确的动作不仅瘦不下来，关键是特别伤害你的腰，跟我练下面这些动作，让你正确轻松瘦全身,,赶快行动起来吧！#居家锻炼#变瘦变美变好看#好身材练起来
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努力再努力的董瑶6月前
三分练七分吃 ❌吃太少？练太少？难怪你瘦不下来！（3分吃7分练真相） #健身 #运动训练 #健身饮食
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郭美榕4天前
减脂总瘦局部？科学组合30天全身瘦！ 想瘦身却总瘦不下来？别再做无效的局部训练了！今天分享一套科学组合，让你快速进入燃脂状态。首先，30秒小碎步练习，迅速点燃心率，身体瞬间预热。接着，进行杠铃硬拉、哈克深蹲、T杠深蹲、保加利亚单腿蹲和哑铃单腿髋外展，这些复合动作能全面激活臀部和大腿肌群，代谢飙升。再加单侧绳索下拉，增强背部力量与平衡。坚持每周训练3到4次，不仅能突破局部减脂误区，还能实现全身脂肪均匀减少，形体日渐完美。科学运动，是你健康减脂的可靠路径。#科学减脂 #局部减脂误区 #运动 #健身 #减脂
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卡卡孕产瑜伽培训1周前
悬垂腹❗肚子瘦不下来大多是被压出来的❗ 解除胸廓压缩，改善悬垂腹的2个王牌体式，练完下腹轻盈不坠胀，从而平坦小腹✌️#悬垂腹#瘦肚子瘦腰#内脏下垂#瘦腹#腹部训练
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小王教练（济阳 YG 女子健身）2月前
训练想知道为什么自己瘦不下来？那你一定要试试这个风靡全球的HIIT训练！ 我带你看一节真实的团课是怎么上的：8个训练站，哑铃、壶铃、跳箱...超多器械循环玩不腻。教练会先详细讲解动作，带你充分热身，完全不用担心受伤或跟不上。 它的魔力在于“课后燃脂”，练完一整天，身体都在悄悄变瘦！坚持下来，掉的不仅是体重，更是内心的压力和坏情绪。 这种高效又解压的运动，你不想来体验一下吗？#健身团课 #塑形 #解压#减脂 #会员训练日常
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瑾•瑜伽5月前
躺着就能瘦🔥 大腿内侧脂肪一周飞掉！ 大腿🦵内侧肉多的跑步不管用 跳操也不管用 就这几个动作 每天晚上睡前练个几组 比其他任何动作管用多了 #居家锻炼 #好身材练起来#瘦大腿 #瑜伽 #运动
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吃饱了再减6月前
3个动作为一组做3组 瘦不下来你来找我 #瘦肚子 #瘦全身 #健身 #跟练 #小动作
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常常姐的健身日记6月前
大腿内侧怎么都减不下来的，就练这几个动作#居家锻炼 #大腿内侧赘肉 #瘦腿
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北大运动医学Garry博士3周前
大腿内侧赘肉多，怎么瘦都瘦不下来，练它！ 想练出大腿缝大腿内侧赘肉松松垮垮的姐妹，这个魔鬼瘦大腿训练赶紧安排桑！！可以很好的紧致我们大腿内侧的赘肉，每天练习3-4组，也可以搭配有氧训练，瘦腿，直腿很不错！#瘦大腿 #大腿内侧赘肉 #腿部塑形 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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香橙2周前
小腿怎么都瘦不了？#瘦腿#瘦小腿 #脂包肌
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张哲健美运动员8月前
“运动量越小”脂肪消耗越多？ “不运动更燃脂”爬楼30分钟🟰快走2小时#爬楼机 #有氧运动 #有氧运动 #燃脂 #燃脂的一百种方式
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王氏w点宗师·王耀堂3月前
瘦不下去，代谢不掉，试试这个动作❗️ #手指操 #手指操作用大 #瘦身 #懒人减肥 #小妙招大作用
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哒哒爱运动（➖40斤）1周前
超级虐大腿的四个动作，大腿怎么都瘦不下来，想在过年前瘦下来的姐妹快练起来#瘦腿 #居家锻炼 #瘦大腿根 #高效燃脂动作
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山西大同利苹2周前
运动瘦不下来？3步突破法高效燃脂 是不是每天运动累死累活，体重却纹丝不动？别崩溃，不是你不够努力，而是方法需要调整。今天教你三步，轻松突破平台期。核心原因在于身体适应性，长期单一运动，代谢会偷懒，燃脂效率自然下降。第一步，定期更换有氧方式，比如这周跑步下周游泳。第二步，必须加入力量训练来增肌，肌肉才是提高基础代谢的发动机。第三步，在减脂后期，每周三次，每次先做30分钟有氧，再做20分钟力量训练。科学调整的关键在于不断给身体新挑战，让代谢始终在线。坚持下去，你会发现身体给你的惊喜，线条更紧致，燃脂更高效。#健康生活 #运动减肥 #减肥平台期 #健身 #减脂
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开心果的减脂日记2天前
体脂率高瘦不下？2个方法抓住黄金期高效燃脂 你是不是体脂率一直卡着下不去，感觉怎么动都瘦不下来？核心问题在于你流失了宝贵的肌肉，导致基础代谢越来越低。单纯有氧运动到平台期效果会大打折扣，因为肌肉量减少会让身体消耗热量的能力下降。解决方案是立刻加入力量训练，比如这个屈腿动作，每组做30个，全程收紧核心，能有效刺激肌肉生长。同时，女性朋友一定要抓住经期结束后的一周代谢黄金期，这时候身体激素水平最利于分解脂肪，运动效果事半功倍。坚持这样做，肌肉量上来了，你的基础代谢率自然提升，每天不动也能消耗更多热量，再配合黄金期的运动加速燃脂，就能轻松突破平台期，打造真正的易瘦体质。#经期黄金期 #突破平台期 #力量训练 #减脂干货 #减脂
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汶汐2天前
局部减肥总失败？3个动作一周收紧全身 是不是总感觉肚子上的肉最难减？腿怎么练都瘦不下来？今天三个动作帮你打破局部减肥的误区。减肥其实是全身战役，想只瘦一个地方根本不可能。第一个动作，提膝下压，它能狠狠收紧你的核心。第二个，平板支撑，深度激活整个腹部。第三个，深蹲，同时练出翘臀并燃烧全身脂肪。这三个动作结合了有氧和力量训练，每天坚持15分钟，提升你的基础代谢，让你在休息时也能持续燃脂。坚持一周，你就能感受到核心明显收紧，身体线条开始变化。#居家健身 #局部减肥 #减肥 #健身 #减脂
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