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MingMing 泰国小姐姐🇹🇭4年前
泰国小姐姐分享 MAI Davikah 细腰减肥技巧！赶快来学吧！#泰国 #泰国生活
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飞哥的生活 vlog5年前
泰国女孩为什么怎么瘦？#泰国
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泰姐姐cn3周前
go带我们家姐妹们去芭提雅海岛玩玩，吃海鲜，看日落#泰姐姐#海鲜#日落#海岛 大号@泰姐姐🇨🇳泰国牌牌，仪式 小号@泰姐姐cn
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泰姐姐cn1周前
来看看泰姐姐，用的是什么好物，来围观同款 #泰姐姐 #美妆护肤产品 #水 @泰姐姐cn @泰姐姐🇨🇳泰国牌牌，仪式
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大洁姐8月前
减重分享 用了很极端的液断法，两天刷了6.4斤，分享给大家#减肥 #液断 #自律减肥 #减肥逆袭 #减脂小妙招
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陪你自律的大健(看主页)2月前
来主页看看吧001#减肥#变瘦变美#饮食健康#营养#身材管理
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邹平泰奶姐姐创始人5月前
记录我的打工日子 等我给大家出新品 超清口的一款！ #泰式奶茶 #饮品制作
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毛球姐姐jolissa5月前
逆袭基因腰| 苹果型&H腰，不让骨架定义 让腰线后天可“雕”！找对思路，视觉调整也能“画”出曲线，这些方法来试看看 #薄背细腰 #h型身材 #夏日减脂大作战 #给运动来亿点多巴胺 #三伏天邪修减肥还是太权威了
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毛球姐姐jolissa5月前
腰腹圆润｜肚子外软内硬，先别急着开始，懒人三伏天邪修法试看看 #大肚腩变小蛮腰#居家锻炼 #因为爱所以坚持#夏日减脂大作战#三伏天邪修减肥还是太权威了
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拳王泰狂5月前
又是自律的一天，要像花小龙一样自律每一天#健身 #自律#减肥 #花小龙
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大健爱营养学（看主页）2月前
来主页看看吧#减肥#变瘦变美#饮食健康#营养#身材管理
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毛球姐姐jolissa5月前
体重不变|手臂细一圈，这组背薄，细手臂的跟练一定要码住，找一对哑铃或两个装满水的瓶子，这套跟练来试看 看 #薄背瘦手臂#居家跟练 #因为爱所以坚持 #三伏天邪修减肥还是太权威了 #夏日减脂大作战
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973年前
泰妃：事办的差劲 #减肥减到bp回归 #jennie #lisa #私服科普
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橙橙子CC3年前
#燃脂舞蹈 泰式女团燃脂舞，音乐有点上头，哈哈。欢快的节奏很好踩，核心控制力要求不高，一遍下来就出汗了，动作也比较简单，新手、大体重都适合，3遍基本可以跟上！ 🎵音乐：Khong Bang 跳完记得拉伸，希望大家可以因为燃脂舞爱上运动。 减肥|自律|减脂舞|女团舞|暴汗瘦全身|燃脂舞蹈|有氧运动|运动|健身日常|零基础舞蹈|家庭健身| Zumba|瘦全身|快乐舞蹈#暴汗燃脂瘦全身 #居家运动 #健身甩脂舞蹈视频 #瘦全身#产后减肥 #减肥日常
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学姐不泰高1年前
#泰国 泰国人妖姐姐大战菲律人妖姐姐，你猜最后谁赢了？
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西米大姐姐5月前
姐妹们，瘦了 15 斤的屈髋爬楼教程拿走！很多姐妹问我这些问题，我统一回复⬇️： 1️⃣除了爬楼，饮食怎么搭配？ 我这两年一直都是 211 饮食法，1 拳头主食，1 拳头肉类，2 个拳头素菜。前一天晚上有聚会吃多了，早餐我就轻断食，吃一个鸡蛋即可，其他时候每顿 8 分饱，很少吃零食，不吃糖油混合物，基本不喝奶茶，除了有人请😂 2️⃣除了爬楼还做什么运动？ 有的！我一般一周爬 4 次，其他时候我就跳有氧操，爬楼缺乏对上肢的训练，可以跟着帕梅拉，Jo 姐，安娜一起跳，改天我会推荐！我最近在跟安娜加强上肢的训练，学俯卧撑，学成了给大家分享。 3️⃣刚开始爬楼爬几层呀？ 你能爬多少就多少，我说了不算，刚开始体能都比较差，等你习惯了，可以爬 120 层左右。 4️⃣需要热身和拉伸吗？ 我非常建议两个都不能少，尤其是早上刚起来，身体还在沉睡，你突然来一个大强度的训练，身体很有可能适应不了，会扭到或者拉伤，拉伸也一样重要的，不信你感受下，运动完大腿硬邦邦的，因为大腿也发力了，我们要用拉伸动作缓解一下大腿的压力。 5️⃣爬楼腿会不会粗？ 我不会呀，这点运动量很难长出肌肉，除了加重量的训练，大家记得，肌肉没那么容易长的。 6️⃣膝盖痛能不能爬？ 绝对不行(✋ˇ-ˇ)，膝盖本身不好的不要爬，膝盖是最宝贵的，身体健康最重要。 #爬楼梯减脂 #爬楼梯减肥前后对比 #爬楼梯减肥 #运动女孩 #自律vlog
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泰姐姐cn2周前
今天再去男模家吃饭，尝试一下泰国生牛肝，和泰姐姐亲手做的鳝鱼 @泰姐姐🇨🇳泰国牌牌，仪式 @泰姐姐cn #泰国美食 #男模 #泰姐姐
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软月熊3周前
去瘦吧 评论区打卡 我监督你们 #美食家 #掉秤 #营养餐 #美食 #减脂期
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春黎（减掉80斤）7月前
#自律 @大倩儿 📍
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卷卷儿4天前
135斤超慢跑多久能到95斤？如何正确超慢跑？超慢跑正确动作？#超慢跑#减肥#减脂#瘦全身#瘦肚子 居家锻炼
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西米大姐姐5月前
关于我爬楼三个月瘦 15 斤，附保姆级新手指南哦！不会屈髋的姐妹不建议爬楼，屈髋，热身，爬楼动作，拉伸都掰开了给大家说，练习码住❗很多姐妹在评论区问了我这些问题： 1️⃣饮食怎么控制？🤔 饮食和运动一样重要，甚至是三分练七分吃，我一般是 211 饮食法，2 个拳头蔬菜，1 个拳头主食，1 个拳头肉，油腻食物，糖油混合物，奶茶🧋都通通走开，养成干净饮食的习惯。 2️⃣晚上爬可以吗？😜 当然可以了，我并不想早上爬的，我没有选择，我下班回家需要带娃，公司离家 20 多公里，对于没有选择的人来说，不用纠结什么时间效果好，动起来就是最主要的。 3️⃣楼梯黑，怕 gui 的能爬吗？ 别说你了，我也不敢🤦‍♂️太黑的真不建议爬，咱们还是安全第一🙏 最后强调，膝盖不好的，膝盖受过伤的不要爬！不能拿健康开玩笑。 #爬楼梯减脂 #爬楼梯减肥 #运动vlog #居家锻炼 #运动
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鱼吻4月前
去了韩国就是欧巴。。这个tt怎么这么喜欢姐姐啊🥺#teeteepor#他泰#d团#缘分天空
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小小要减肥1月前
欧阳春晓练背完整版挑战亲测#瘦背 #直角肩#斜方肌#抖音生活观察计划 #抖音玩法合伙人计划
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泰瘦了叭6天前
只吃了三口😀#爱吃食物的女孩子 #吃货的迷惑行为 #夜宵吃什么 #吃货日常 #减肥
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菲菲陪你自律1周前
早餐空腹这样吃 #体重管理 #又该减肥了 #自律 #经验分享
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脆脆哈4天前
Day1|128.4斤挑战年前瘦20斤|vlog 姨妈黄金期三天清肠减肥食谱跟练 早餐：东方美人乌龙茶🍵 午餐：牛奶🥛➕🍅或（🍌） 晚餐：一颗🍎 听说冬天很适合减肥，我来试试 #减脂日常 #减肥vlog #生活不会辜负每一个努力的人
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西米大姐姐4月前
3 个月瘦了15斤的爬楼详细教程来啦！周末爬也可以！ 有很多姐妹说平时没时间，告诉你一个秘密🤫国际杂志，《循环杂志》研究发现，平时规律运动 vs 周末集中运动，健康效果基本一样！只要你运动够 150 分钟，无论是平时运动还是周末集中运动都可以！时间上我一般是这样安排的： 6:30 自然醒 6:40 穿衣服 6:50 吃早餐，简单吃点碳水就行 7:00 开始热身了 7:20 第一趟 7:50 完成爬楼 8:00 拉伸 8:20 回家洗漱 9:00 打扮自己，出去遛娃 12:00 午饭，我都是 211 饮食，已经坚持几年了。干净饮食，1 拳头米饭，1 拳头肉，2 拳头青菜。 16:30 午休起来遛娃 很多姐妹说没有瘦，要坚持够一个月啊！不要着急。减肥是有滞后性的。一定记住干净饮食+适当运动，饮食也很重要！ #爬楼梯减肥 #爬楼梯减脂 #爬楼梯减肥教程 #爬楼梯减肥的正确方法 #屈髋爬楼梯
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西米大姐姐6月前
周末必做的运动清单，爬楼梯！姐妹们，爬楼三个月瘦15斤的教程来了，一条视频讲清楚，需要的姐妹拿走👭#爬楼梯减脂 #爬楼梯减肥的正确方法 #居家健身 #爬楼梯 #运动
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心泰好2年前
减肥减不下来，原因竟是这个！建议收藏，每天看一遍～#压力肥 #压力大 #正念进食 #减肥训练教学
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小谭在版纳6月前
减肥？下午肚子又饿！今天我们来教大家做一份低热量且超级简单的越南菜 #西双版纳 #美食趣胃计划 #减肥餐
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西米大姐姐5月前
3 个月瘦 15 斤的屈髋爬楼方法给大家整理了，这一版热身对新手更友好！😉你们说的我都记在心里，想减肥的姐妹一定要记得，运动和干净饮食是王炸组合，坚持下来一定能看到效果！ 每次我都强调，运动是为了健康，爬楼梯不适合所有人，膝盖不好的，基数很大的先不要爬，不要着急减肥姐妹，有点肉肉也好看的，爱自己的身体才运动，不是挑剔自己才运动。 #爬楼梯减脂 #爬楼梯减肥 #爬楼梯减肥前后对比 #爬楼梯减肥有用吗
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江婉颖Wynn6天前
女主持瘦15斤攻略来了！吃得好不伤气血健康减脂~#瘦 #减脂 #减肥 #健身 #女主持
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刷腹姐姐小赵5月前
瘦肚子超快的动作，大肚腩，肚子松松垮垮，腰腹赘肉多的姐妹，都快练这套！#瘦肚子#大肚腩不见了 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #减肥
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老坛萱菜5天前
梨形瘦腿真相 梨形瘦腿终极逻辑，抛开捷径，瘦到标体，腿才会跟着细#减肥逆袭 #梨形身材 #减脂 #瘦腿
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小y6天前
120➡️99｜面部按摩3.0综合版跟练！ #面部瑜伽 #面部按摩 #逆袭 #教程
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西米大姐姐4天前
保姆级爬楼教程✅年前想瘦肚子🔥瘦全身的快冲‼️ 爬楼瘦了18斤的我，现在不是每天爬，但周末爬楼已经是刻在骨子里的习惯。之前听到很多姐妹们靠节食和低碳饮食减肥，我强烈建议姐妹们，千万别‼️减肥没有那么难，而且很多小姐妹根本不需要减肥了，去做力量，去为增长肌肉💪这里还是特地说一下，年前想瘦的姐妹： ✅首要控制饮食，饮食是核心 我已经买了食物秤了，每天按量吃饭，但对于普通上班族来说，211饮食法就可以，不吃油腻的，不吃零食，1个拳头米饭，1个拳头蛋白质，2拳头青菜，别吃肥肉，不暴饮暴食； ✅运动拉高热量缺口，让你吃饭更无负担 可以选择爬楼梯，跑步都可以，膝盖不好的就不要爬楼梯了，膝盖好的也尽可能带护膝。#爬楼梯减脂 #变瘦变美变好看 #减肥健身 #爬楼梯减肥 #产后恢复
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拳王泰狂5月前
又是自律且充实的一天##健身 #自律#减肥#花小龙
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星星本星说营养6天前
甲·减到底要如何减肥？！ 甲·减减肥是比较难的，已经成为了很多人的困扰。今天教大家甲减应该怎么减肥，希望可以帮到大家~#甲减 #减肥 #调理 #健康科普 #营养师
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浙大邵逸夫医院骨科徐文斌8月前
有多少人尝试过减肥，但肚子上的肉肉没怎么下来的？其实很可能光从吃上就错了，徐医生这条视频教您不用运动也能帮助减肥的方法#做自己体重的主理人 #体重管理年 #抖出健康知识宝藏 #减肥 #徐文斌医生
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天天天（减肥崩盘版）6天前
今天吃鸡 #抖音趣胃计划 #吗呀太香了 #体重打卡 #一天吃什么 #减肥逆袭
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发财了O椰（减肥版）1月前
可以减肥，但不要讨厌自己~爱你老己！#日常唠嗑 #反焦虑 #爱你老己明天见 #我的减肥日记 #小基数
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超慢跑的牛4天前
🔥陈嘉桦Ella亲授！超慢跑秘诀大公开｜懒人也能瘦！#陈嘉桦 #超慢跑 #懒人也能瘦 #减肥冷知识 #居家锻炼
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304W4月前
完了，减肥减的胸变导弹了 #坚持的意义 #雌化胸可以靠锻炼消除吗 #减脂逆袭
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泰酷辣姐姐2月前
东京秘密行动之碳水行动！#秘密行动 #五个孩子的妈妈 #碳水行动 #面
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泰姐姐🇨🇳泰国牌牌，仪式2年前
普吉岛旅游Vlog😃#泰国 #泰国旅游 #普吉岛
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泰姐姐cn2周前
闺女来泰国🇹🇭了，一起在泰国跨年 #泰国旅游 #泰国美食 #泰姐姐 大号 @泰姐姐🇨🇳泰国牌牌，仪式 小号 @泰姐姐cn
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泰姐姐🇨🇳泰国牌牌，仪式2年前
泰姐姐带家人玩转清迈大象营#泰国 #泰国旅游 #清迈
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LH李李李6月前
泰嗨啦❗️《So Cool》🔥越跳越上头‼️超简单 太嗨了，节奏欢快，动作超简单，舒适卡点 零基础姐妹也能轻松跟下来 跟练：@【旭练团】燃脂塑形 音乐：So Cool #暴汗燃脂瘦全身 #居家运动 #一起减肥打卡 #瘦腰 #减脂塑形
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抹小茶健身（早8点直播）1周前
太意外！不焦虑心情好突然就瘦了 不管任何时候都不要放弃自己，爱自己！#暴食 #缓解焦虑 #健身 #抹小茶
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二壮将军减肥ing2周前
谁的 DNA 动了！5 首童年经典燃脂操音乐听到就想动起来 5 首刻在 DNA 里的经典燃脂操！CPOP 跟着爱的主打歌、舞娘唱跳，暴汗不痛苦～ 无器械 + 全程欢乐，搞定全身燃脂， 久坐党、新手闭眼冲，收藏起来每天练！ 爱的主打歌/萧亚轩 彩虹的微笑/王心凌 舞娘/蔡依林 快乐崇拜/张韶涵潘玮柏 改变自己/王力宏 动作老师：帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #cpop #爱的主打歌 #暴汗燃脂瘦全身 #音乐种草计划
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三石在泰国6天前
🇹🇭泰国女👻农宁 🔥泰国民俗文化故事之探㊙️女👻农宁&“神秘法医”系列（缝补版）🤣非封建迷信，纯属虚构，仅供娱乐！专业团队合法拍摄、切勿模仿#泰国神秘文化 #泰牌#三石在泰国 #泰国民间故事#泰国
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西米大姐姐6月前
姐妹们！一条视频说清楚怎么爬楼梯不抢膝盖的同时翘臀！码住收藏哦，出差回去以后我也要开始爬楼了。#健身 #运动 #爬楼梯 #减肥
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牛战士历险记6月前
鱼头辣妈泰罗人间体减肥训练！#奥特曼#健身 #整活 #日常训练 #热门
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💃🏻鱼头嘎嘎跳3年前
女团有氧减脂舞｜《Next Level》减肥舞，健身操｜泰国小哥Golfy 姐妹！跳起来，简单又燃脂#日常练舞记录 #上热门 #日常vlog #好身材练起来 #跳舞使我快乐 #宅家不如跳舞 #今日运动打卡
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泰姐姐cn1月前
来，带姐妹们一起感受非洲美食，泰姐姐先感受一下#泰姐姐#美食 大号@泰姐姐🇨🇳泰国牌牌，仪式 小号@泰姐姐cn 朋友们记得关注哦
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毛球姐姐jolissa5月前
长时间久坐｜上背僵硬｜侧腰肉多，找一面墙这些来试看看 #背薄腰细 #居家锻炼 #三伏天邪修减肥还是太权威了 #夏日减脂大作战 #因为爱所以坚持
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小李不吃🐷5月前
普通人减肥，饮食上首先要控制油和盐，不是主食！切记！ #减肥知识 #科学减肥 #瘦身 #减肥方法 #减重
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泰姐姐🇨🇳泰国牌牌，仪式1年前
泰国🇹🇭猛男餐厅😅幸好还有后半场#泰国 #泰国旅游 #泰国猛男餐厅
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西米大姐姐3月前
老婆们！瘦了 18 斤的保姆级爬楼教程✅想要爬楼梯瘦肚子瘦全身的快去试！默默坚持，时间会给你答案❤️#爬楼梯减脂 #爬楼梯挑战 #爬楼梯减肥 #爬楼梯减肥的正确方法
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