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复旦儿科赵诸慧医生3月前
孩子想长高，只跳跳绳可以吗？ #生长发育 #跳绳长高 #身高管理 #跳绳 #复旦儿科赵诸慧
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宸宸妈7月前
在跳绳基础上，适当增加几个其他跳跃动作，能更有助于下肢的生长 #长高 #长高运动 #长高方法 #长高小知识 #追高
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德州上门体育-沙教练2月前
光跳绳不能长高 搭配一下几个动作事半功倍 家长们一定要看完！#运动长高 #跳绳
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阿沐在跳绳！（努力健身版）5月前
用跳绳1️⃣0️⃣1️⃣天的亲身经历，总结一下跳绳期间的冷知识吧。 #跳绳 #变美变瘦变好看
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复旦儿科程若倩医生4月前
孩子想长高，只能跳跳绳吗？ #复旦儿科程若倩 #跳绳 #生长发育 #身高管理 #运动
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晓晓的运动日记4月前
想掉秤光练跑步和跳绳是不全面的，居家练习这几个动作帮你快速燃脂！ #居家锻炼 #夏日减脂大作战 #我的电子健身教练 #燃脂有氧运动 #一起来锻炼
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炸毛头顶3月前
塑形如果坚持跳绳，是不是不用做其他运动了
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一一在成长1月前
间歇式跳绳法一年长高了10cm 给大家避坑，追高跳绳要找对运动方式，不能闷头苦跳。为什么别人运动能长高自己孩子不涨是有原因的，并不是跳的次数越多越好！#追高 #运动长高 #跳绳 #身高管理 #你的坚持终将美好
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北京乐时运动郭教练4天前
别瞎跳了！越跳越伤膝盖还没效果💥 体适能+跳绳组合拳才是王炸！ ✅ 激活核心不晃悠 ✅ 燃脂效率直接翻倍 ✅ 新手也能轻松跟上 告别“胳膊抡酸、小腿变粗”的坑 跟着练，3分钟暴汗超解压！ #跳绳燃脂 #体适能训练 #居家健身
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严料坊好生活指南6月前
光做有氧不练力量，小心越练越虚#运动健身 #运动小知识 #严料坊
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身体升级3周前
无单杠居家自重训练，真正刚需就这些 #自重训练 #单杠 #跳绳 #俯卧撑 #俯卧撑
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九块九的段老师6天前
我不会让我的孩子做的！
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还是那个Yan6天前
跳绳四年半 十个月直接跳瘦21斤 没有任何力量训练 我很懒 不撸铁 2021年5月接触跳绳 就是普通钢丝绳 十个月 每天坚持 直接掉秤21斤 判若两人 新粉都觉得我的线条是力量勾勒出来 并不是 真不做跳绳以外任何力量训练 非要算 那就是有两年基础以后的负重绳 确实手臂肌肉线条更加清晰明显有型😎 最近过渡12mm 于我而言减脂塑形它足够 只是抡完半小时 手真的会抖很久哈 但是线条也无敌了 好累好喘也好爽 #好身材要不断雕刻 #减脂塑形减脂塑形 #跳绳减肥 #运动女孩 #练出马甲线
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睿嘉爱运动和口才4月前
这只是一个运动项目之一，能练到的地方比较全面，并且方便和自由，不受任何场地的限制，不需要任何器械！而其他的运动项目比如跳绳需要绳子， 跑步需要跑道，游泳需要泳池等等，践行起来就没有这么方便！#徒手健身 #爬行
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郭叮当3天前
第14天：保持定力和耐心#每天精进一点点 #自律 #vlog
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焱火西安中考体育尤教练2天前
辟谣！西安中考体育跳绳没取消？官方口径+选考技巧全在这！家有中考生的赶紧收藏，别让娃练错方向！#西安中考体育  #中考跳绳   #2026西安中考   #西安中考政策解读#焱火西安中考体育尤教练
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练体能教跳绳的魏老师3天前
 不止教跳绳，更练底层体能！打好运动基础，孩子不仅跳绳拔尖，其他运动也能快速上手～
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乔治健身1周前
减肥别只跑步跳绳了！试试这个更高效
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国家队教练孙瑞芬1周前
吃完晚饭后，超好的运动#运动 #锻炼 #居家锻炼 #健康
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国开老张2天前
校长面对面 第一季
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浅若清风。2天前
#一般人不告诉他 光靠运动减不了肥，还得管住嘴，运动只能辅助。但是运动可以强身健体，加油
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张老师聊参军3周前
体能别乱练 否则努力白费 #定兵 #役前训练 #好男儿就是要当兵 #参军必备
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崔继昆-运动康复教练1周前
小腿粗，肌肉腿，该如何运动！ #小腿粗 #小腿粗壮 #肌肉腿 #小腿粗壮如何变细腿 #指压板
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安庆零动体能3月前
教孩子跳绳无需花里花哨
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炎松师傅6天前
晚上最好的运动，学会轻松一整天 #站桩 #古法锻炼 #养生 #健康生活
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敏敏7月前
这是每天跳绳追高的运动项目，动作可以重复，每天八组完成，再加200个跳绳结束。跳完绳一定要拉伸，整套下来，时间在40-50分钟左右。#跳绳打卡 #跳绳追高 #身高管理 #运动长高
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黑人-李指导1周前
跳绳老是手脚不协调，一根跳绳快速激活你的的前庭觉#少儿跳绳 #跳绳运动 #跳绳教学
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南京薛美丽｜轻松瘦2周前
120斤女生学会这四个动作两个月轻松瘦到100斤！#减肥#身材管理#女性成长#南京#变瘦变美
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骨小周3月前
得了腰椎间盘突出，还能运动吗？ #医学科普#骨科科普#抖出健康知识宝藏#腰椎间盘突出 #腰疼
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元宝爱跳绳4月前
小学生分享日常跳绳热身操#跳绳 预防运动损伤，跳绳之前一定要热身哦，其他运动也是一样的。 充分的热身激活状态，提高运动表现，也能预防跳绳时出现肚子痛，岔气的情况哦。 具体热身步骤： 1，开合跳 2，伸展跳 3，胯下击掌 4，大风车 5，后勾脚跳 正确的跳绳姿势与锻炼方法，收藏一起练起来吧！#运动#育儿#少年强则国强
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重塑健身（中考提升）2月前
跳绳不仅仅需要体能的支持，也需要知道出现的问题来进行针对性的改进，满分并不难，有跳绳方面疑问可以私信解决😮#跳绳 #中考 #体育 #创作者中心 #创作灵感
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罐罐有个万万4天前
姐妹们，详细版爬楼教程，码住‼️ 很多姐妹问我怎么爬楼梯 如果你也不知道从哪开始，听我的：先从有氧➕干净饮食开始，体重下来了再慢慢加力量塑形💪 有氧里面我强推爬楼梯，尤其适合怕跑步伤膝、跳绳怕累的姐妹，重点是不用出门不怕晒🌞 但一定要记住这几点： 1️⃣ 选有电梯的楼，爬上去坐电梯下 2️⃣ 爬前热身5分钟，爬后拉伸10分钟 3️⃣ 学会屈髋用臀发力，腿才不会酸 早起一小时，试试看爬楼真的香！ #空腹有氧 #爬楼梯 #空腹爬楼 #爬楼梯教程 #自律@DOU+小助手 @DOU+上热门
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孙瑞芬-国家队教练4周前
瘦肚子 早起瘦肚子好时机 跟孙老师练这组动作#运动#瘦肚子#居家锻炼#锻炼
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橙子2月前
跳绳前热身真很重要哦 小伙伴们不要一定要记得不热身不开跳 #跳绳减肥 #每天坚持会有不一样的收获
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瑞慈体检-小芳1周前
#涨知识 #健康#知识分享 #高血压 #生活小常识 高血压养生，动作选对才有效！跳绳对关节冲击大，易致血压飙升，建议慎做；金刚跪若起身过猛易引发头晕，需慢起。真正的‘降压高手’是这三个：伸懒腰能拉伸血管、回心血液；泡脚能引血下行、助眠安神；特别是揉腹，顺时针慢揉不仅促进消化，更能调节自律神经，从源头平复血压。坚持做好这‘三做两不做’，血管软了，睡眠好了，血压自然稳稳当当！
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浮生向前冲4月前
跳绳减肥#减肥#少吃#坚持#跑步#跳绳
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黑人-李指导1周前
宝爸宝妈赶紧看过来，跳绳改掉以下动作轻松破200#跳绳 #学跳绳 #跳绳教学
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鄂尔多斯虎子跳绳5月前
初学跳绳必要学习的基础步伐动作。熟练以后，你再学习其他动作会变很简单#跳绳#跳绳教程
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记录带娃训练的日常3周前
跳绳到底要不要学#
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咕卡站桩6天前
晚上最好的运动，学会轻松一整天 #站桩#古法锻炼#养生#健康生活
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张东东在线胡乱写4月前
跳绳到底要不要学？#跳绳
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与旗自律同行3周前
跳绳瘦的快吗？#居家锻炼 #跳绳#减脂瘦身
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大春要逆袭1月前
原来这才是跳绳不瘦的原因!!! 有很多姐妹问我跳绳前期不掉秤，总结常见的以下几点看看是不是这个原因，有其他问题也可以打在评论区哦!!!#跳绳 #跳绳减肥 #我的减肥日记 #自律遇见更好的自己 #一起减肥打卡
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艺如私房茶2天前
光身子跳绳的小伙子又上线了#运动也能时尚
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南昌体育-涂教练4周前
孩子的自信，从简单的跳绳开始，要多鼓励，多夸孩子#自信#江西海棠体育#教育 #体育教育#南昌宝妈
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家有大烁2月前
没有抑制💉没有生长激素💉没有氨基丁酸，没有中药……只有一根跳绳，一个地垫儿，一位陪跳的妈妈，三年纯绿色跳绳加其他运动收获了17厘米的身高！从22年医生说的很难长到157到25年的现在167了！突破了遗传！跳绳有助于睡眠，睡的香💤跳绳有助于生长激素分泌，深夜分泌的多（在骨龄没有闭合之前）跳绳纯绿色安全无后顾之忧，不会让家长产生焦虑、内耗！孩子的成长只有一次，骨龄一旦闭合就再也没有机会！当然也正是因为这个弊端因素，让很多无良的白大褂🥼钻了空子！为了金钱，为了业绩不管孩子的实际情况如何，疯狂推销注射💉吃药！希望妈妈们不要被牵着鼻子走！#追高 #骨龄
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精致生活优品1周前
为什么说逆袭的第一步都是从跳绳开始？因为聪明的男人都知道，跳绳是一跳动全身的运动，拥有无与伦比的消耗能力。十年魔金国货老品牌，今天就告诉你哪些跳绳是不能买的。首先不要买这种八零后用的塑料绳，要买这种随拿随用，不用解绳，跳起来是饱满大圆弧的。其次不要买那种放包里就变成一坨的，要买这种伸缩结构还送航空收纳软包的，只要甩开手柄，插上绳子就能立马起跳，大大提高运动效率。最后不要买这种转动卡顿的，要买这种一分钟七千转的，手腕轻摇就能辅助摇绳，每天轻松多跳五百个三九天，是运动更有效果的时候，这个时候做出改变，来年一年都能轻松保持不反弹。#跳绳减肥 #酱香酒友会
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灵诩师傅1周前
晚上最好的锻炼，抓住一天的黄金时间#站桩#站桩养生 #道家养生 #传统文化
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威海中考体育牛教练（全年招生版）5天前
大体重的你每天只有加练才能悄悄超越别人，来收藏关注，偷偷超越所有人#一般人不告诉他 #威海经区#威海体育中考#引体向上#立定跳远
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杨教练在新乡（冬训招生中）1月前
新乡中招体考跳绳训练分享-入门篇#新乡#中考 #中考体育 #中学生 #初中家长
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董哥青岛跳绳2天前
会了一个动作后就要和其他动作串联下#跳绳能减肥吗 #跳舞我不是专业的 #青岛跳绳 #花式跳绳 #每一个瞬间都是美丽的风景
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灵诩师傅1周前
黄金时间做最值得的事#道家养生 #站桩 #道家文化 #正能量
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威海乐动花样跳绳运动馆官方号3天前
3分钟耐力跳绳是一项兼顾心肺功能、身体协调性与意志力的运动，不仅是跳绳训练的核心科目，也是检验日常练习成果的重要方式。其训练关键在于科学分配体能、把控动作节奏！#3分钟跳绳
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宁乡拳威体育彭教练4月前
很多家长问我为什么体育中考要选跳绳？第一，跳绳对必考项目跑步训练有帮助，能提高体能，心肺功能；第二，在其他所有项目都提高难度的同时，跳绳满分标准降低。#宁乡拳威 #体育中考 #跳绳
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念念双追进行时（身高➕视力）8月前
#跳绳 #骨龄偏大 #追高#长高 控制骨龄我们每天就是重复跳绳和拉伸，加上两三种蹦跳动作，总有人问到底咋做的，其实就是这么简单，简单的事情重复再重复，坚持才能看到效果
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嘉兴上门体育-李教练3周前
科学长高，快跟教练练起来吧#体育中考 #运动长高 #青少年体适能 #嘉兴上门体育 #跳绳速成
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德真师傅1周前
一天中最好的运动 #站桩 #站桩教学 #站桩养生
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体育辣不辣2月前
未完成的课题会重复出现，《移动性技能➕专项运动技能》，课堂布置简单，利用一根跳绳贯穿整堂课的设计，优化学生分层学练，满足课堂密度要求，激发学生眼里有“光”，身上出“汗”，快快收藏起，实现高效常规课#水平三#体育精神
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云挚1周前
光遇织光季双人互动动作展示 测试服解禁内容#光遇 #光遇追光计划 #光遇织光季 #光遇陪你缝缝补补 #光遇测试服
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乌鲁木齐少儿跳绳林教练3月前
别让跳绳，成为体测后就扔掉的任务。 #跳绳 #乌鲁木齐跳绳 #花样跳绳 #双脚轮换跳 #开学基础开学的vlog就不基础
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光遇跑图人(sky助手)1周前
一朵花不用烧一根蜡烛不用点 三步挂机直接让你蜡烛变灰！ #光遇 #光遇追光计划 #光遇宴会节 #光遇网易云音乐联动 #陪伴是光遇的主旋律
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卡娃成长日记1月前
第八天了，当坚持被看见，自律就有了光💪 每天坚持跳绳不偷懒，有没有同款想长高、甩肉肉的宝贝？ 快来评论区打卡组队，互相监督、一起进步！ 看看我们多久能逆袭成 “高高瘦瘦小超人”～ #跳绳挑战 #长高逆袭 #亲子运动 #自律从小抓起 #儿童成长日记
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