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钱晟_Happy6月前
【40分钟】HQB燃脂舞合辑（含拉伸）｜爽跳💦 把最近的大家喜欢的歌曲整理了合辑，希望大家一次性跳爽，跳嗨，跳开心～ 最近没有时间跟上的小伙伴，终于可以这一条笔记，跳到爽啦～ 一共收录了最近的12首歌（包含了2首伸展）相信大家都能跟上的～～ 歌单： 01.Butterfly 02.别让爱凋落 03.Tik Tok 04.Choose Your Fighter 05.Day By Day 06.Jar Of Love 07.Eu Quero Thu 08.偶像万万岁 09.走遍 10.给你看 --伸展-- 11.月亮翻过小山坡 12.我以渺小爱你 也再一次感谢视频里出镜的每一个小伙伴！ 其实，钱老师真心希望，大家如果有机会来上海，都可以来找我， 喝个咖啡，聊个天，上个课，录个视频。 好啦，祝大家暑假愉快，夏日愉快～ #我的运动日常 # #见人不如健身 #减脂尊巴 #暴汗燃脂瘦全身 #HQB燃脂舞
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钱晟_Happy9月前
💥HQB燃脂舞 | 跟着《Low》轻松摇摆😎 今天给大家分享一个超棒的有氧舞跟练视频🎥，只需要3分钟就能让你活力满满💪 🎶搭配的歌曲是超经典的《Low》呀，旋律一响起就超级洗脑，根本停不下来😜。 而且重要的是，整个有氧舞的动作编排特别简单，哪怕是没有什么舞蹈基础的小白🤗，也能轻松跟上节奏。 你不需要太大的空间，在自己的小房间里就能开启这场热舞之旅🚶🏻。 3分钟过后，你会发现自己微微出汗，却有一种畅快淋漓的感觉。 姐妹们，不妨试试这个有氧舞，跟着《low》的节奏，动起来吧💕 #有钱真happy #暴汗燃脂瘦全身#low #动感节奏卡点
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钱晟_Happy4月前
Roly-Poly｜HQB燃脂舞💃0基础｜轻松舞步 救命！！～！跳完这支复古舞直接瘦出马甲线！ T-ara《Roly Poly》燃脂舞实测⚡️✨ 姐妹们！挖到宝了！！这绝对是2025年最上头的复古燃脂舞💥 最近被T-ara的《Roly Poly》疯狂洗脑，结果发现跳它减肥也太香了吧！！ 复古迪斯科风+魔性节奏，边蹦迪边刷脂，两周怒甩3斤肉（小基数狂喜）！🔥 不管跳的怎么样，你就说跳的开心不～ 姐妹们，闭眼冲的燃脂舞～～ 🧠编排：我 💃跟练：我  Pace佩 🎵BGM：T-ara《Roly Poly》 #我的运动日常  #减脂尊巴   #tara #rolypoly #HQB燃脂舞
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钱晟_Happy3周前
【40分钟暴汗燃脂舞合辑】｜HQB燃脂舞 最近的歌都很好听，做成合辑太合适不过啦～～ 40分钟，轻松消耗300+打卡～～ 歌单： 01 派对动物 02 Julia 03 Hip Don't Lie 04 Black Veil Bride 05 Jealousy 06 How Long 07 超喜欢你 08 Reggaeton Lento 09 街角的晚风 -随心伸展- 10 这风太温柔 11 难解 12 岛歌 燃脂无压力，快乐畅跳就靠它了！ #HQB燃脂舞 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂尊巴 #跟着音乐一起动起来 #派对动物
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钱晟_Happy2月前
We’ll Meet Again｜HQB燃脂舞🔥新手芭蕾 这首歌，在我歌单里已经待了很久了，今天终于编了跳了～ 很有能量的一首歌，动作也简单，节奏也很友好，在中间还加入了芭蕾的元素～ 好看好听好好跳～跟西西老师配合也很默契，很快就编完录完了～ 相信新手也会很快就能跟上～ 没有太多跳跃的动作，在家在宿舍都能轻松跳～ 而且，氛围感绝了，让人忍不住单曲循环！ 🧠编排：我 💃跟练：Happy 西西 🎵BGM：TheFatRat,Laura Brehm - We'll Meet Again #我的运动日常 #HQB燃脂舞 #暴汗燃脂瘦全身 #跟着音乐一起动起来 #健身操
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钱晟_Happy8月前
若月亮没来｜HQB燃脂舞🔥好听🎵好跳 这首歌在我的歌单里好久了，慢歌的本来版本好听，加快的DJ版本也不错，很适合跳燃脂舞。 朗朗上口的歌词和旋律，好像，我离唱跳歌手（教练）又近了一步了。 今天的一起出镜的小姐姐，也是很厉害的zumba老师哟，一起合作一起跳舞，开心开心！～～ 好像一遍根本不能停下来，连着跳，单曲循环起来吧～ 想要快乐燃脂的姐妹们，就别犹豫了，一起来跳燃脂舞～～～ 🧠编排：是我，是我 💃出镜：Happy Vivian 🎵BGM：《若月亮没来》-DJ小瑞 难度：🌟 强度：🌟🌟 暴汗：🌟🌟🌟🌟🌟 有趣：🌟🌟🌟🌟🌟 #我的运动日常 #有钱真Happy #见人不如健身  #HQB燃脂舞  #若月亮没来
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钱晟_Happy1周前
🔥160分钟合辑｜HQB燃脂舞💃（室内版） 160分钟的户外版本跳完了，那室内版本怎么可以错过呢？ 该点赞的点赞，该收藏的收藏，反正胖的又不是我！～～哈哈哈哈 喜欢大合集的可以去主页找室外版本～总之，这个1月份，就跳这两个合辑，就足够啦～～ 线下的课程也在持续报名中，想要来一起跳舞的，也可以留言哦！～～ 跳吧！跳吧！Happy老师邀请你一起来跳舞啦！～～～～～💃 #我的运动日常 #跟着音乐一起动起来 #居家运动 #HQB燃脂舞 #新年第一跳
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钱晟_Happy3月前
30分钟燃脂舞合辑（含拉伸）｜0基础友好 各位爱跳舞的，想减脂的姐妹们，8月份的【HQB燃脂舞】合辑它来啦～ 9首歌连跳，音乐好听，动作也简单好跟～ 燃脂超简单，掉秤更轻松～ 歌单： 01 你透过人群在看谁 02 说爱你 03 GOLDEN猎魔女团 04 Roly-Poly 05 懂得那份感觉 06 Run Back To You 07 活着 --伸展-- 08 爱就一个字 09 海鸥 #HQB燃脂舞 #燃脂尊巴 #我的运动日常 #宅家运动打卡季 #暴汗燃脂瘦全身
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钱晟_Happy5月前
Jump｜HQB燃脂舞💃暴汗💦跳不够 看到很多朋友都有在编在跳BlackPink的这首新歌Jump， 今天可以来试试钱老师编的这个版本。 先不说会不会暴汗，但肯定跳完特别爽， 动作都很简单，律动也都很强，整个一首就是疯狂的jump jump～～ 跟大潘老师合作就是效率，动作顺完，咔咔咔，就拍完了～ 🧠编排：@钱晟_Happy 💃跟练：@大潘快乐尊巴 @钱晟_Happy 🎵BGM：Black Pink - Jump 💦暴汗：🌟🌟🌟🌟🌟 #我的运动日常 #减脂尊巴  #jump #blackpink  #HQB燃脂舞
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钱晟_Happy10月前
【HQB】燃脂舞跟练｜《热辣滚烫》逐梦曲 这首歌，在我的收藏夹里已经很久了，每次听到这个歌，还是会觉得充满“斗志”和“能量”。 歌词写的真的很好 现在，满脑子的循环就是： “人生啊，只有一次吗？ 那就算了，不用重来。 我就自己修改啦， 修改成自己的样子！ 希望这首歌，可以给新的一周的你，注满能量 各位，你是最棒的！！！！ #我的运动日常 #有钱真Happy  #暴汗燃脂瘦全身 #热辣滚烫  #HQB燃脂舞
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钱晟_Happy8月前
Choose Your Fighter｜HQB燃脂舞💃开心 跟VV老师的合作的又一首歌，哈哈哈哈～ 这首歌还是很好听的，也很欢快，动作当然，简单到有手有脚就会跳～～ 希望这首歌可以带给大家今日份开心， 当然，开心的同时，还能燃脂，那可真是， 开心妈给开心开门，开心到家啦～ 🧠编舞：我 💃跳舞：@钱晟_Happy @Vivian爱跳ZUMBA 🎵BGM：Ava Max - Choose Your Fighter 夏天要来啦，赶紧拉上你的姐们，一起运动起来吧～～ #我的运动日常  #见人不如健身 #有钱真Happy #减脂尊巴  #暴汗燃脂瘦全身
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钱晟_Happy9月前
HQB燃脂舞合辑｜30分钟【横版】跟练 最近发的几首歌，大家都很喜欢，所以我把最近一个月的这些歌出一个合辑，方便大家跟练。总时长含拉伸，一共有30分钟，建议大家在开始之前，预留足够多的时间，该喝水的喝水，该上厕所的上厕所。总之，练完，一定会消耗很多热量，也一定会心情特别好，因为选的歌曲，都是好听的，动作也都是好跳的。那么接下来，各位姐妹们，换上好看的健身服装，让我们开始吧～～ 歌曲列表： 1. Believer 2. Everywhere We Go 3. Insomnia 4. Smile 5. Broken Heels 6. Low 7. Abracadabra 8. 城北的花  #我的运动日常 #有钱真Happy  #HQB燃脂舞 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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钱晟_Happy7月前
DAY BY DAY｜HQB燃脂舞🔥拉上姐妹暴汗 宝子们！发现一首藏在时光机里的韩文神曲！ 💃🕺 「Day by Day」的旋律一响，DNA直接炸裂！今天教你们用这支复古燃脂舞，边跳边甩肉，动作简单到闭眼跟练。 3个基础舞步循环，新手10分钟上手，跳完直接封神！ 旋律刻进DNA，前奏一响秒回二代女团盛世，跳着跳着就燃脂，暴汗堪比帕梅拉。 姐妹合拍超出片：动作对称超适合多人跳，穿上辣妹装拍视频，评论区绝对被求教程刷屏！ 🧠编排：钱晟_Happy 💃跟练：大康Kyra ，钱晟_Happy 🎵音乐：T-ara - DAY BY DAY 跟练指南（直接抄作业版）👇 ▫️ 0基础版：先跟慢速分解（视频已镜面翻转）❗️ ▫️ 暴汗版：加速到1.5倍速，搭配「交叉双手+wave」，跳3遍消耗≈1杯奶茶热量 。 ▫️ 心机小心机：跳完对镜拍“暴汗素颜照”。 #我的运动日常    #暴汗燃脂瘦全身 #daybyday #HQB燃脂舞  #kpop
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钱晟_Happy6月前
On The Floor｜HQB燃脂舞💦暴汗💃爆爽 你们都说夏天太热，不敢去户外运动，怕中暑，怕晒伤～ 你们不敢的，我替你们试了，35度+的户外，170+的心率，跳完这首歌，这你受的了吗～ 今天的这首歌，绝对的又一首心肺爆炸💥的歌，经典的旋律一响起，你不动都难～ 我跳完已经腿软了～ 第一次跟练的姐们们，量力而行， 主页还有很多很轻松的歌，这首歌可以先「收藏」，等下次再拿出来挑战～ 🧠编排：我 💃跟练：我 BGM：Jennifer Lopez - On the Floor 经典的歌，必须跳起来～ #我的运动日常 #减脂尊巴 #见人不如健身  #onthefloor  #HQB燃脂舞
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钱晟_Happy5月前
3（Three）｜HQB燃脂舞🎵经典💦暴汗 听前奏，就果断加入编排歌单的一首歌～ one two three～～又是一首好跳的经典歌曲❗️ 跳的时候，力不要用太满，不然会很僵硬，身体越放松，越感受，舞蹈的感觉会更好～ 反正想要燃脂的姐们们，这首歌可以闭眼冲啦❗️❗️～ 🧠编排：我 💃跟练：@钱晟_Happy @米娅的小世界  🎵音乐：Britney Spears - 3（three） #我的运动日常 #燃脂操跟练 #HQB燃脂舞 #暴汗燃脂瘦全身  #3
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钱晟_Happy1周前
2025年HQB燃脂舞160分钟大合集（户外版） 来吧～～～2026年的💃第一跳，必须来点“硬货”🔥🔥🔥！！ 我收录了去年大家喜欢的燃脂舞歌曲，一共160分钟～ 绝对的燃脂💦，绝对的开心😊 分为户外版和室内版（拍摄的场景不同）！～～ 想看看大家关注我的第一首歌的歌是什么，可以把歌名打在评论区哦～～～ 今天没时间跟练的小伙伴， 可以先【点赞】+【收藏】， 等到有时间的时候再来跳！～ 希望大家在新的一年里，要开心，更要身材变好！～💃 #我的运动日常 #燃脂吧夏天 #HQB燃脂舞 #减脂尊巴 #新年第一跳
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钱晟_Happy3月前
Way Back Home｜HQB燃脂舞💃轻松摇摆 真的被这首歌拿捏了！前奏一响脚趾直接动起来🎵 姐妹们今晚的暴汗任务就选它了！ 新手也别担心！动作超简单但暴汗力MAX💦 跳完感觉整个人都轻了3斤🤣 🧠编排：我 💃跟练：我 🎵BGM：《Way Back Home》-SHAUN,Conor Maynard #燃脂舞跟练 #我的运动日常 #HQB燃脂舞 #暴汗燃脂瘦全身 #waybackhome
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钱晟_Happy5月前
35分钟燃脂舞合集（含拉伸）｜好跳💦暴汗 7月份的燃脂舞合集来啦，最近被催更的合集， 一共10首歌有快有慢， 适合0基础想提升舞感的姐妹们， 也适合想暴汗燃脂的姐妹～ 歌单： 01 青苹果乐园 02 All Falls Downs 03 恋爱ING 04 3（Three） 05 私奔到月球 06 Jump 07 自由自在 08 Take Me Home Country Roads 09 On The Floor --拉伸-- 10 一生所爱 #我的运动日常   #减脂尊巴  #燃脂舞合集 #HQB燃脂舞  #暴汗燃脂瘦全身
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钱晟_Happy1月前
🔥Jealousy｜HQB燃脂舞 扭胯太绝💃🏻 宝子们谁懂啊！Jealousy的节奏直接戳中我的心巴～～ 音乐一响，就感觉整个人都要跳起来啦跳！ 连跳5编，20分钟消耗堪比慢跑1小时，腰腹和大腿根都在发力，累但超爽～ 动作对新手超友好！搭配丝滑扭胯和摆臂，手脚不协调也能跟上，跳着跳着就解压了～ 越跳越上头，根本停不下来！ 🧠编排：@钱晟_Happy  💃跟练：@钱晟_Happy 🎵BGM：Jealousy-French Kiss #HQB燃脂舞 #节奏欢快舞蹈 #宅家健身打卡 #jealousy #暴汗燃脂瘦全身
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钱晟_Happy3月前
Edamame｜HQB燃脂舞💃超燃，0基础友好 🔥魔性暴汗！一首《Edamame》直接练到上头！🎵 真的被这首曲子洗脑了，节奏一响身体自动扭起来～ 这个假期怎么能不跳这首歌呢呢？暴汗同时快乐到飞起💦 动作真的不难！！全程跟练3遍直接掌握～ 零基础也能跳✨今天跳完体重直接咔咔掉 （可能是汗水流太多了，哈哈哈哈） #HQB燃脂舞 #edamame #减肥打卡 #我的运动日常 #暴汗燃脂瘦全身
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钱晟_Happy10月前
HQB燃脂舞《Believer》｜慢速｜0基础友好 今天我正式宣布，Happy一个人成团跳舞啦～ HQB是【Happy Q Beats】 意思是：欢乐节奏的运动。 希望我编的燃脂舞，可以给大家带来更多的是快乐，健康，积极向上的正能量。 今天的这个歌是一首大家熟悉的歌曲，节奏是慢速，动作也很简单， 唯一的难点是在副歌部分，会有一点点动作的组合， 但我相信，难不倒各位跟练的姐妹们。 跟着音乐，一起来【HQB】吧～ #我的运动日常  #有钱真Happy  #believer #暴汗燃脂瘦全身#HQB燃脂舞
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钱晟_Happy7月前
给你看｜HQB燃脂舞🔥暴汗💦爽跳瘦身 给你看｜HQB燃脂舞🔥暴汗💦爽跳瘦身 不用我说，看心率，就应该知道这首编排，还是强度有一些的。 欢迎各位已经跟练过其他歌曲的姐们们来尝试一下， 尽量把动作幅度放大，你会发现，放大动作和比划着来，是两支舞蹈～ 当然，如果是第一次刷到的姐妹们， 建议去主页找简单的，慢速一点的歌曲来跟， 这首歌还是有挑战的～～ 最开始是看了电影，听了这首歌的中文版， 后来又听了原版，就爱上了这首歌， 感觉这首歌，能给我很多动力和能量～ 加油吧·各位～～ 🧠编排：Happy 💃跟练：Happy 🎵BGM：Ailee - 给你看（보여줄게） 💦暴汗指数：🌟🌟🌟🌟🌟 #我的运动日常 #见人不如健身  #舞蹈日常 #HQB燃脂舞 #ailee给你看
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钱晟_Happy5月前
自由自在｜HQB燃脂舞💦暴汗🎵华语经典 积极营业的钱老师又来啦～ 今天的这首歌，很多人都说是广场舞跳的。 广场舞怎么啦，30年后，广场还不是我们的～ 谁说广场舞就一定跳不好看呐～你看我们跳的还挺“洋气”的吧·～ 其实凤凰传奇的很多歌都很好听很好跳，节奏也合适，动作也不难。 随随便便跳个30分钟，有氧燃脂效果杠杠的～ 🧠编排：@钱晟_Happy  💃跟练：@钱晟_Happy  @米娅的小世界  🎵BGM：自由自在-凤凰传奇 认识10年+的朋友，专业和默契那肯定不用说。 被朋友戏说：健身教练来上海必打卡的地方：钱老师的录制天台～ 欢迎各位朋友来上海，一起录歌一起跳舞～～ #我的运动日常 #减脂尊巴 #自由自在 #凤凰传奇  #HQB燃脂舞
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钱晟_Happy7月前
Butterfly｜HQB燃脂舞💦暴汗💃经典舞曲 今天这首歌有特殊的意义，因为遇到了一个60后的姐姐， 她一直有跳舞，运动的习惯，所以状态保持的特别好。 所以今天的这首歌是一首6070后的经典舞曲，相信很多人小时候都听过那个开头， “啊咿呀咿呀，啊咿呀咿呀～” 旋律一出来，那舞蹈的DNA怎么能不动一下？？ 我觉得，这可能就是我们坚持运动的榜样，希望我们到了60岁后， 也可以继续充满活力的运动～ 🧠编舞：Happy 💃跟练：七七 MiYA Happy Vanessa 🎵BGM：Marnik,Hard Lights - Butterfly #我的运动日常  #见人不如健身   #减脂尊巴  #butterfly #HQB燃脂舞
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钱晟_Happy4月前
樱之花｜HQB燃脂舞💃前奏一响，舞王登场 发现最近的歌单都是经典老歌，听经典老歌，怎么能不跳？ 这前奏一响，谁还能忍住不跳两下？？ 只能说， 郭天王还是太全面，太厉害了，想当年这歌连唱带跳的，都不带喘的～～ 今天就来挑战一下这首歌，只要你想，💦暴汗也就是分分钟的事，根本控制不住～～ 🧠编排：我 💃跟练：我 🎵BGM：郭富城-《芭啦芭啦樱之花》 #HQB燃脂舞 #郭富城 #parapara樱之花 #燃脂吧夏天 #我的运动日常
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钱晟_Happy5月前
懂得那份感觉｜HQB燃脂舞💦T-ara经典神曲 嘟噜噜嘟嘟的魔力谁懂啊💃✨ 周末翻跳了T-ara的经典神曲《懂得那份感觉》（I Know The Feeling）！ 这首2013年的双主打曲，前奏一响瞬间梦回二代女团神仙打架的年代～ 副歌的魔性歌词“嘟噜噜嘟嘟”，加上轻快的旋律，跳着跳着就印入脑袋了～ 动作其实不难，也很完整，加入了一点点身体的律动， 小白可以先用0.75倍速，会比较好跟一些～ 🧠编舞：我 💃跟练：我 🎵BGM：T-ara - 느낌 아니까（懂得那份感觉） #我的运动日常 #减脂尊巴   #tara #韩舞 #HQB燃脂舞
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钱晟_Happy4月前
爱的主打歌｜HQB燃脂舞💦谁跳谁就瘦 是谁一听前奏就忍不住扭起来！🎶，Elva这首经典真的刻进DNA了～ 今天的这首歌，跳录了半个多小时，直接暴汗🔥动作又帅又飒，轻松跟练无压力！ 重点来啦！✨ 舞蹈动作超适合零基础姐妹👭 音乐节奏超带感，越跳越上头！ 跳完不仅瘦腰还提气场💪 🧠编排：我 💃跟练：我 🎵BGM：萧亚轩-《爱的主打歌》 #爱的主打歌 #HQB燃脂舞 #萧亚轩 #我的运动日常 #暴汗燃脂瘦全身
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钱晟_Happy6月前
恋爱ING｜HQB燃脂舞🎵华语流行💦暴汗 最近五月天火了，演唱会把F4合体了～ 好多人都说，这是青春的记忆啊，这是童年的回忆啊～ 这不巧了吗？最近我的录制歌单，也有五月天。 今天就来一首五月天的《恋爱ING》 欢乐，暴汗，真的可以单曲循环一直跳的节奏。 虽然上海下午的温度是40+，但不一点不影响户外的录制。 反正一个比一个黑，暴汗暴汗暴汗汗💦 🧠编排：@钱晟_Happy 💃跟练：@大潘快乐尊巴 @钱晟_Happy  🎵BGM：五月天 - 恋爱ing 💦暴汗：🌟🌟🌟🌟🌟 😄欢乐：🌟🌟🌟🌟🌟 #我的运动日常  #减脂尊巴 #恋爱ing #五月天  #HQB燃脂舞
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钱晟_Happy5月前
Miracle｜HQB燃脂舞💦3遍必暴汗 又被Happy老师发现一首好好跳的歌， 全歌就两组动作， 一组是Wave提升舞感～好看 一组是跳跃提升心肺～燃脂 这个夏天，发现了好多好好听好好跳的宝藏歌曲， 也有很多朋友私信或留言给我，推荐了很多歌， 别急别急，等Happy老师慢慢一首一首听过来， 争取都给编了～ 🧠编排：@钱晟_Happy 💃跟练：@钱晟_Happy 🎵BGM：Calvin Harris,Ellie Goulding - Miracle 💦暴汗：🌟🌟🌟🌟🌟 #我的运动日常 #减脂尊巴 #HQB燃脂舞 #燃脂吧夏天
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钱晟_Happy1月前
Black Veil Bride｜HQB燃脂舞💃赵露思新歌 这首歌，大家应该都跳了吧～～那我也来了·哈哈哈 柔美中，透着力量感～还算是很不错的歌，编起来也特别的顺畅～ 当然，跳起来也很舒适和暴汗～ 新手朋友，可以先练习脚步👣，会简单一些 老司机们，就可以加入更大的动作幅度和个人的风格啦～～ 反正，这首歌，怎么跳都好看～重点是～要跳！要跳！要跳！！！ 🧠编排：@钱晟_Happy 💃跟练：@钱晟_Happy 🎵BGM：Rosy赵露思 - Black Veil Bride #HQB燃脂舞 #减脂尊巴 #赵露思 #赵露思新歌 #blackveilbride
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钱晟_Happy6月前
All Falls Down｜HQB燃脂舞💦轻松跳 又是美好的一天，如果想要一天都有好心情，那就可以试试这首歌。 这首歌很轻快，动作节奏也相对比较慢，适合大基数0基础的朋友， 很多想提升舞感的朋友，也可以通过这首歌来慢慢练习～ 🧠编排：我 💃跟练：我 🎵BGM：Alan Walker,Noah Cyrus,Digital Farm Animals - All Falls Down 学会了这首歌，可以出去旅游时，拉着你的好闺蜜，好基友，一起边玩边跳起来～～  #我的运动日常   #减脂尊巴 #夏日运动健身  #HQB燃脂舞 #allfallsdown
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钱晟_Happy6月前
青苹果乐园｜HQB燃脂舞💦暴汗💃青春 爷青回！在青苹果乐园跳瘦了5斤！🍏零基础燃脂舞跟练，动次打次超上头！💃青春的旋律，可能就是这样的吧～～ 姐妹们！DNA狠狠动了没？！😭 是谁一听到前奏就想蹦起来？是的！就是小虎队的《青苹果乐园》！🎶 今天给你们安排一个超简单、超带感的复古燃脂舞跟练！🔥 跟着这首刻进骨子里的歌，一起快乐甩肉吧！ 💃 动作巨简单！ 🎵 音乐超好听超上头！ 🔥 暴汗燃脂超有效！ 👨‍👩‍👧‍👦 适合所有人！ 穿舒服的运动鞋和衣服！ 别管动作标不标准，动起来、开心最重要！ 跟不上节奏没关系，跟着感觉蹦跶就对了！ 觉得速度快可以调0.75倍速哦！ 记得多喝水！💧 🧠编排：我 💃跟练：我 🎵BGM：小虎队 - 青苹果乐园 💬 最后想说： 谁说减肥一定要痛苦？找回童年的快乐，听着最爱的歌，蹦着最简单的舞，不知不觉就瘦了，它不香吗？！ 👉 点开视频，穿上运动鞋，一起回到青苹果乐园，跳走烦恼，跳出好身材！现在就开蹦！💥  #我的运动日常 #减脂尊巴 #见人不如健身 #暴汗燃脂瘦全身 #青苹果乐园
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钱晟_Happy5月前
活着｜HQB燃脂舞💦边跳边唱甩肉5斤💦 原来活着不是为了喘气，而是为了蹦跶～ 刚跳完这首歌，我宣布，《活着》就是2025年打工人的续命主题曲❗️❗️ ✅ 动作超简单！全程踩点狂甩手，跳着跳着笑出声（像极了发泄版广场舞） ✅ 暴汗指数：⭐️⭐️⭐️⭐️   空调房跳3遍=蒸桑拿 ✅ 歌词超燃！“慌慌张张不过图碎银几两”一开嗓，怒甩20分钟不带停！ ✅ 解压值MAX！把PPT甩飞💻 把KPI踩碎👠 跳完这支舞才懂--- 脂肪在慌张逃跑，我在放肆活着～ 🧠编排：我 💃跟练：我 🎵BGM：活着-郝云  #我的运动日常  #减压日常  #减脂尊巴  #活着  #HQB燃脂舞
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钱晟_Happy3月前
DRIP｜HQB燃脂舞💦甩肉神曲💃暴汗燃脂 DRIP｜HQB燃脂舞💦甩肉神曲💃暴汗燃脂 🔥Babymonster的歌，暴汗甩肉神曲《Drip》来啦！💦跳舞30分钟分钟=跑步半小时！！ 这个歌的节奏真是绝了，怎么跳都好看。 动作也不难，3组动作重复着来，简单易学，跳完整个人都开心到起飞了～～ 🧠编排：我 💃跟练：我 🎵BGM：《DRIP》BABYMONSTER #我的运动日常 #HQB燃脂舞 #减脂尊巴 #减肥打卡 #babymonster
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钱晟_Happy9月前
HQB燃脂舞｜《Lambada》经典歌曲｜谁跳谁瘦 今天出镜的朋友有点多，哈哈。 哈前奏一响，相信，很多人就已经知道这是一首经典歌曲啦～ 今天跟我一起录视频的是来自北京的朋友们～～ 跟大家一起跳舞，这种感觉真好～～ 所以，跳舞不是炫技，而是大家在一起开心的享受音乐。 我的课程也不会去要求大家“动作做到位”，而是“跳完你开心吗”。 期待有机会，跟更多的朋友一起跳舞，一起训练～ BGM：Max Oazo - Lambada 难度：🌟🌟 强度：🌟 歌曲经典：🌟🌟🌟🌟🌟 开心指数：🌟🌟🌟🌟🌟 #我的运动日常  #HQB燃脂舞 #有钱真Happy #lambada #见人不如健身
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钱晟_Happy7月前
无人的海边｜HQB燃脂舞💦适合0基础的舞 今天的这支舞蹈，主打一个，无论你跳的怎么样，只要在海边跳，就会很开心～～ 没有编很复杂的动作，是为了让更多新手也可以跟上节奏，一起跳舞～ 跟着这首歌，0基础也可以暴汗燃脂，咔咔瘦～ 🧠编排：钱晟_Happy 💃跟练：钱晟_Happy 🎵BGM：霓虹花园 - 无人的海边 如果你是第一次刷到我的视频，那可以跟一下这首歌，一定可以跟下来～～  #我的运动日常 #见人不如健身 #有钱真Happy #舞蹈日常 #无人的海边
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钱晟_Happy4月前
说爱你｜HQB燃脂舞💦膝盖友好❗️不跑跳 “我的世界变得奇妙更难以言语～”我相信没人可以完整读出这句话， 第一次发现文字也是有旋律的～ 这首歌非常适合新手的姐妹们，没有快速的动作，没有高冲击的跑跳～ 大基数和新手可以放心跟～ 动作简单，节奏适中，边跳边唱不成问题～ 传说中的懒人快乐燃脂，就是它了～ 完整跟练的姐妹们，可以评论区打卡哦～ 🧠编排：我 💃跟练：我 🎵BGM：《说爱你》-蔡依林 #我的运动日常 #减脂尊巴  #说爱你  #蔡依林  #HQB燃脂舞
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钱晟_Happy3月前
周大侠｜HQB燃脂舞💃周杰伦｜超燃暴汗 超燃的一首歌，啥也不说了，0基础慎入❗️❗️❗️ 周杰伦的歌，我只能说，光听就很爽了，要是能跳下来，就更爽了～ 能跟下来的都不是一般人了，心肺能力还是很可以的， 可以打败99.9%的人类了～ 🧠编排：我 💃跟练：我 🎵BGM：周大侠-周杰伦 #宅家健身打卡 #HQB燃脂舞 #燃脂吧夏天 #暴汗燃脂瘦全身 #周大侠
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钱晟_Happy9月前
《潇洒小姐》｜HQB燃脂舞 动作简单心跳加速 这首歌，很适合跳，很适合燃脂，当然，歌曲也很适合单曲循环～· 主打一个 跳跳跳。 之前有人说，钱老师你的招牌动作是脚跟跳， 你看，它这不又来了吗～· 做最潇洒的人，跳最潇洒的舞～～ BGM：《潇洒小姐》-萧亚轩 #我的运动日常  #有钱真Happy  #HQB燃脂舞   #见人不如健身  #潇洒小姐
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月饼Selene1月前
💥HQB燃脂舞｜跟着《Low》轻松摇摆😎 今天给大家分享一个超棒的有氧舞跟练视频，只需要3分钟就能让你活力满满💦 而且重要的是，整个有氧舞的动作也很简单，哪怕是没什么舞蹈基础的小白，也能轻松跟上节奏。 3分钟过后，你会发现自己微微出汗，却有一种酣畅淋漓的感觉。 🎵音乐：《Low》 💃跟练：钱晟_happy #跳舞 #跳操 #居家锻炼 #燃脂的一百种方式 #学起来
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钱晟_Happy7月前
30分钟HQB燃脂舞合辑（含伸展）｜夏日暴汗 今天整理了，之前录制的自己很喜欢的9首歌，收录为20205年5月最后一周的运动合辑～ 很多人说，看Happy老师跳操，除了跳最新更新的外，也需要经常往回看看，因为之前的很多歌曲，很多编排也非常的不错·～ 今天的9首歌，跳起来会很舒服，难度正合适，强度也适中，唯一美中不足的就是，都是竖屏（因为是之前录制的），如果大家都很喜欢，我也会考虑把之前的竖屏的所有歌，重新翻录成横屏，让大家更好的跟练和学习。 另外，我在打算在暑假开班，6小时线下集训营的工作坊，除了教大家一些新编的歌曲外，还会跟大家交流和分享更多的编排中的故事和拍摄，如果大家也有兴趣，可以评论区告诉我下下，我会尽快提上日程哒～～ BGM清单： 01 Bailala 02 Corazon Guerrero 03 Salt 04 Ratata 05 To The Moon 06 Lose Control 07 疯了吗 08 Mi Gente -放松- 09 Todavia Te Quiero 希望大家跳操愉快～ #我的运动日常  #见人不如健身  #HQB燃脂舞  #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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钱晟_Happy7月前
偶像万万岁｜HQB燃脂舞💦0基础简单易学 来了来了，又一首耳熟能详的歌它来了。 这首歌应该都听过一两句吧～反正就是一首节奏感很强，动作也很简单的歌。 希望用这首歌开启美好的6月～ 各位学生在这个月也陆续要迎接考试啦， 好好复习，希望大家都能考出个好成绩， 不要偶像万万岁，要考试万万分～ 🧠编排：Happy 💃出镜：大康 Happy 🎵BGM：TimeZ - 偶像万万岁 祝各位学子考出好成绩。 也祝各位姐妹们，跳完必须瘦三斤～ #我的运动日常 #见人不如健身 #暴汗燃脂瘦全身 #HQB燃脂舞  #偶像万万岁
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钱晟_Happy2月前
BURNING UP｜HQB燃脂舞💃超燃爆汗💦 🔥姐妹们！今天这首《Burning Up》燃脂舞真的让我原地燃烧！💦 副歌部分的卡点暴汗动作也太爽了吧！！ 全程跟跳5遍直接暴汗湿发👊 特别是副歌部分的挥拳，累到无语😓～ 燃脂效果直接拉满！！ 💡新手跟练小贴士： ✅第一遍可以先熟悉脚步动作 ✅副歌部分记得核心收紧 ✅记得准备擦汗毛巾和温水！ 今天你跳完暴汗了几斤？ 🧠编排：我 💃跟练：西施惠 & 我 🎵BGM：Burning Up -Meovv #HQB燃脂舞 #burningup #meovv #我的运动日常 #暴汗燃脂瘦全身
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钱晟_Happy1月前
Julia｜HQB燃脂舞🔥力宏的歌💦暴汗翻跳 今天这首歌，我愿把它称为洗澡必唱曲目之一～ 前奏一出，妥妥的回忆暴汗局～～ 🎵 为什么选这首歌？ 节奏明快但不算狂暴，新手友好！ 旋律经典，跟练不枯燥，不知不觉跳完全程！ 动作设计超贴心，重点是塑形效果绝绝子！ 💃 跟练小贴士 1️⃣ 第一遍先跟动作，把步伐和手势顺下来~ 2️⃣ 第二遍放开跳！记得核心收紧，感受核心发力！ 3️⃣ 最后一遍全力暴汗！把快乐和脂肪一起甩出去！ 🎯 打卡任务： 边唱边跳～快乐翻倍～～～ 🧠编排：@钱晟_Happy 💃跟练：@钱晟_Happy 🎵BGM：《Julia》-王力宏 #HQB燃脂舞 #原创编舞 #王力宏 #julia #暴汗燃脂瘦全身
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钱晟_Happy7月前
走遍｜HQB燃脂舞💦宝藏歌曲💃跟练神曲 好多人会问我，怎么挑选编舞的音乐？我说，其实就是听歌，听到好听的歌，就会有想要把它编出来跳出来的感觉。 无所谓是什么歌手，无所谓是什么类型的歌，好听，就值得编排。 今天的这首歌，相信很多人应该都没听过，老实讲，我也是第一次听。 但听完，我就爱上了它，觉得这首歌很欢乐，很有跳跃感。 如果你最近心情不好，如果你最近在黄梅雨天状态不好， 可能这首歌，会帮你扫去阴霾。让你变开心。 因为动作比较简单和健身，所以，完全可以拉上你不太会跳舞的闺蜜一起来运动。 🧠编排：Happy 💃跟练：Happy 🎵BGM：走遍-土不叔叔乐队 #我的运动日常 #见人不如健身 #减脂尊巴 #舞蹈日常 #走遍
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大倩倩3月前
《Para Para樱之花》HQB燃脂舞 好经典的歌曲啊～跳这支舞感觉根本不像在减脂，像闯进了樱花季的街头夜市——踮脚时像踩在刚落的樱花瓣上，脚尖不自觉就“哒哒”打节拍；跳完才发现，后背汗湿了一大片，摸了摸腰腹，居然比闷头做卷腹时还松快，连走路都想踩着舞点晃两步😊 跟练博主：钱晟_Happy #背面演示 #大家一起跳起来#简单易学舞蹈 #创作者中心 #创作灵感
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【旭练团】燃脂塑形6月前
《It's OK》燃脂舞跟练版🔥，又一首DNA颤抖的歌 #燃脂爆汗 #零基础学舞蹈 #燃脂舞 #暴汗燃脂瘦全身 #运动瘦身
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郝hao运动1周前
经典洗脑神曲《Butterfly》🔥有氧燃脂舞❗️ 超强节奏，超级解压❗️ 跟着节奏嗨起来❗️ 甩走烦恼，甩掉赘肉❗️ #居家运动健身 #运动解压 #减脂的一百种方式 #燃脂舞 #抖出好心情
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钱晟_Happy6月前
Drink And Shout｜HQB燃脂舞🎵节奏💦暴汗 今天的这首歌，也算是一首很好跳的歌曲啦，主要是节奏感强，动作也简单，适合新手来跟练。 夏天也到了，大家在运动的过程中，也记得要及时补充水分哦！～ 🧠编排：我 💃跟练：我 🎵BGM：Prezioso,Vini Vici,Shibui - Drink And Shout  #我的运动日常   #减脂尊巴  #见人不如健身  #暴汗燃脂瘦全身 #HQB燃脂舞
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钱晟_Happy8月前
Jar Of Love｜HQB燃脂舞🔥暴汗💦经典 各位跟练的姐妹们，5月的第二首单曲，它来啦～～ 这首歌，当它旋律响起来的时候，你就知道该跳舞了～～ 不过，U1S1，这首歌，在我的编排逻辑里，算有点难度的， 正好，各位姐妹可以借此机会，来“检验”下自己的舞技是否有长进～ 如果一遍，完全跟下来，那你就已经是大神级别了，已经是天花板了， 如果三遍内，才跟下来，那就很优秀了，只剩一点点进步的空间， 如果三遍内，还没学会，那请一键三连，继续加油～～ 🎵BGM：Wanting - Jar Of Love (Album Version) 🧠编排：钱晟_Happy 💃出镜：@Vivian爱跳ZUMBA  @钱晟_Happy #我的运动日常 #见人不如健身  #有钱真Happy #HQB燃脂舞 #jaroflove
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钱晟_Happy8月前
TiK ToK｜HQB燃脂舞🔥经典欧美流行歌跟练 TiK ToK｜HQB燃脂舞🔥经典欧美流行歌跟练 我不允许那么简单的歌，还有人不会跳！！！ 之前好多朋友说，动作太难，分不清左右， 今天这首经典欧美流行歌曲，动作简化了，一共就3个动作。 方向其实更简单，因为我是镜面教学，跟我做同方向的就可以～ 好看的人已经在天天跟练，为五一假期能“放纵吃喝”做准备了～ Happy老师喊你来跳舞咯～～ 编舞：我 跳舞：我 BGM：Kesha - TiK ToK 难度：🌟 强度：🌟🌟🌟 边唱边跳：🌟🌟🌟🌟🌟🌟 #我的运动日常  #有钱真Happy #见人不如健身  #减脂尊巴 #tiktok
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钱晟_Happy9月前
《舞夜》｜🔥HQB燃脂舞💦停不下来的舞 又发现一首宝藏的中文歌曲，越听越上头的歌， 必须要安排来编一下。 从上周六开始，编了2个整天，也改了好几个版本。 最后大家看到的这个，算是 美感-燃脂-简单，比较综合平衡的。 可以来试试，循环第几遍的时候，能学会～ 各位姐妹们，我们评论区见～ #我的运动日常 #有钱真Happy  #HQB燃脂舞  #减脂尊巴  #舞夜
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钱晟_Happy5月前
流星雨｜HQB随心伸展💃青春🧘脊椎放松 流星雨｜HQB随心伸展💃青春🧘脊椎放松 旋律一响，那DNA里的记忆就回来啦～ 有人说，这是青春的记忆，但我要说，这是童年的记忆～ 最近被F4刷屏了，就必须安排一首当年火爆全球的《流星雨》 “陪你去看流星雨，落在这地球上，让你的泪落在我肩膀”～～ 再过多少年，旋律响起，也还是会唱出这些歌词～ 🧠编排：@钱晟_Happy 🧘跟练：@钱晟_Happy 🎵BGM：流星雨-F4 今天用这首歌来做我们的脊柱伸展，记得在伸展的同时配合上呼吸，每天做一遍，脊椎会更健康～ #我的运动日常  #我的健康生活 #流星雨  #F4 #HQB燃脂舞
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钱晟_Happy1月前
How Long｜HQB燃脂舞💃轻松跳0基础必学～ 💥救命！！这歌一响我DNA直接开跳了💥 💥前奏一起，身体自己就会动了谁懂啊！！ 今天这首《How Long》，简直是我的“快乐开关”🎵 整个人瞬间进入“自由发挥”模式！ 这首歌是专门为0基础的姐妹们准备的，步伐变化少，髋关节会多一些，适合基数大的姐妹们来跳～ 不用想太多，跟着旋律晃就对了，越跳越开心～ 莫名觉得…今天可真不错啊！🌼哈哈哈哈 🧠编排：我 💃跟练：我 🎵BGM：Charlie Puth-《How Long》 （相信我，听完你会忍不住再放一遍） 👉今日份快乐已达标！ 你的单曲循环是哪首？可以在评论区告诉我！～ #燃脂舞 #我的运动日常 #HQB燃脂舞 #暴汗燃脂瘦全身 #howlong
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钱晟_Happy3月前
告白气球｜HQB燃脂舞💃0基础友好，经典歌曲 在岛上的日子，就是悠哉悠哉的瞎逛+录视频，经过一个咖啡店叫“左岸咖啡”，就想到～ “塞纳河畔，左岸的咖啡” 那必须得安排一首周董的歌啦～～ 🧠编排：我 💃跟练：我 🎵BGM：告白气球-周杰伦 #HQB燃脂舞 #暴汗燃脂瘦全身 #健身操 #告白气球 #周杰伦
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.巧克力5月前
轻松跳 一首简单轻松的燃脂舞结束开开心心美好的一天😊出汗真的超快乐。#运动 #舞蹈 #居家锻炼 #浅跳一下 #日常vlog
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钱晟_Happy4月前
你透过人群在看谁｜HQB燃脂舞💃青春💦 我宣布这是8月份听到的最好听的一首歌。 不是什么大牌歌手，也不是什么网红歌曲。 但当我第一次听到它，就觉得是青春的气息。 有一种高中放学后，跟一群同学背着书包一起走回家的那种感觉。 这个歌，就适合在开学前听，然后就能愉快的迎接9月份的开学啦～～ 祝各位学子-开学快乐。 更要祝各位家长，终于可以解放啦～～～～ 神兽交给老师，家长就轻松啦～～· 🧠编排：我 💃跟练：我 🎵BGM：《你透过人群在看谁》-甘草片r #我的运动日常  #燃脂吧夏天 #减脂尊巴  #你透过人群在看谁  #HQB燃脂舞
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