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一阳瑜伽🧘‍♀️瘦身塑形（早9点直播）10月前
锁骨直角肩，这么细的胳膊，这么薄的后背都是练的这套动作，练出的型体好看#矫正体态
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Yoyo孙佳祺8月前
一个普通女孩的后背进化史 不比不知道，这些年真是没白运动！ 关于后背怎么练算算我也有6年经验了……总结出最适合的3️⃣个动作给你们，记得收藏来练呀🏋️ 当然光练不吃可不行，这几年间，蛋白粉也在不断地升级，练后补充不同蛋白成分是获得好看线条的必要条件：斯维诗的这款蛋白粉我推荐拿铁口味，像喝咖啡一样！ 祝大家练的开心，吃的到位，早点拥有同款小背花🌼 #运动 #塑形 #健⾝ #蛋白粉 #肌⾁线条
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小兔妹妹是我3年前
若隐若现的锁骨 修长的脖颈 改善怂肩驼背 穿上吊带迎来让夏季更美好的一字肩#创作灵感 #fyp #变美 #直角肩 @DOU+小助手
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刘希芳维秘2024年视频回放3月前
想不要想同款直间肩 #肩背训练 #直角肩 #斜方肌 #爱自己的一百种方式
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falaoshi5年前
扣间驼背没气质，每天坚持这四个动作一周练出直角间蝴蝶背。#蝴蝶背 #直角肩
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施马辛格6月前
拉力绳薄背训练进阶版！1:1复刻健身房所有动作！包有用的！！ 详细版动作讲解近期也会安排！#拉力绳练背 #薄背 #拉力绳 #练背 #肩背训练
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清清古法健身1月前
几个简单的动作练手臂练肩背！#居家锻炼#力量训练 #健身干货#直角肩
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Ta爱女明星(跟练）4月前
喜欢上女明星的第十四天：我发誓要把斜方肌练薄，背练直，告别圆肩驼背没气质#好身材练起来 #居家锻炼 #直角肩 #跟练 #30岁的女人
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漂亮的马甲线1月前
普拉提核心床15个动作串联肩背训练来啦｜冬天坚持普拉提 春天就变直角肩，一字肩，漂亮的女神身材#普拉提核心床 #普拉提器械 #肩背训练 #见人不如健身
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Sammy-姗姗7月前
在家一瓶水可以拥有直角肩美背！！！ #美背 #调整体态 #居家锻炼 #美背 #直角肩
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燕麦粥1月前
上期很多宝宝要的新手教程来啦！各位宝宝们大胆走进健身房！练就有效！#健身 #塑形 #肩背训练
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乐系旗舰店塑形直播间5月前
细胳膊，直角肩，后背线条一对哑铃就能解决 #直角肩 #哑铃健身 #居家健身有新招 #拜拜肉 #塑形
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张小多（健身版）4周前
中后束组合动作【立体肩线】 这套中后束组合，必须安利给你们！咱女生练肩不用大重量，找对发力感，练完肩膀直接支棱起来。 #练肩技巧分享 #肩部训练 #直角肩 #每个动作都是用汗水换来的 #撸铁女孩
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蜡笔小欣4月前
肩背双杀日💥7个动作练出直角肩+漫画背｜新手照搬版 练肩背=直接换体态！这套动作兼顾厚度和线条，附保姆级要领，小白也能精准发力～ 1️⃣ 坐姿划船 15×4 核心收紧别耸肩！拉到肋骨两侧停顿1秒，感受背阔肌“夹”起来，不是用手臂硬拽。 2️⃣ 引体向上 12×4 启动时沉肩，把胸口往杆上送，下来时慢一点，别直接掉。 3️⃣ 窄距下拉 15×4 握距比肩膀窄，下拉到下巴下方，重点感受背中缝发力（像把肩胛骨往中间挤）。 4️⃣ 绳索面拉 12×4 绳索举到眉心高度！拉的时候手肘往上抬，想象用后肩“夹笔”，别含胸。 5️⃣ 哑铃外展 15×4 手肘微弯别锁死！下落时放慢，控制住重量。 6️⃣ 环游世界 12×4 小重量哑铃！手臂伸直画圈，核心稳住，练的就是稳定性。 7️⃣ 坐姿哑铃推肩 12×4 哑铃起始在肩膀两侧（掌心朝前），推到头顶正上方就停，别往后甩，感受三角肌发力。 练完记得拉伸肩背5分钟！坚持4周，穿吊带能明显看到背变薄、肩膀变直，快码住去练～ #健身vlog #肩背日 #撸铁女孩 #身材管理 #健身干货
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顺珍健身3年前
女生直角训练跟练版，收藏练起来，这个夏天穿美美的吊带背心#变美变瘦变好看 #自律 #直角肩 @抖音小助手
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黑糕妹4年前
直角肩速成法，每天几分钟改善斜方肌练出天鹅颈，用绝佳状态迎接夏天吧！#直角肩教程 #时尚百万新星计划
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阿胜的健身日志1月前
每天十分钟，打造直角肩#居家锻炼 #逆袭 #健身 #好身材练起来
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六千亿3周前
练出少女背直角肩真不难！跟练版来了！就练欧阳春晓直角肩➕吉尼瘦背！！！或者是弹力绳练背➕哑铃推肩就够了！！！#减肥实用教程 #开肩美背 #背太厚了怎么变薄 #居家锻炼 #瘦背
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哞哞杨（减肥中）5月前
关于斜方肌/沉肩｜推荐给不知道自己沉肩对不对的朋友！都去自测一下，怎么练习也放在视频里了。#背薄一寸年轻十岁 #体态纠正 #开肩美背 #斜方肌 #沉肩
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顺顺体重管理3年前
气质在肩，年轻在背，打造直角肩，改善体态，拥有漂亮的颈肩线条，不仅可以改善体态还能凸显气质。今天这套直角肩练习，不仅可以舒缓颈肩还能帮助您塑造锁骨线条。各种人群都可以练。希望大家把练后的感受打到评论区。 适宜人群：大基数 小基数 产后都可以 次数：一周3次，每天跟练3遍。#居家健身有新招 #直角肩
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再练一天（减脂）6月前
居家训练三个动作教你练出直角肩 快@出你不会锻炼的兄弟#直角肩 #健身 #居家健身
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驾校十年8月前
直角转弯，这么教的话我就不挂科了 直角转弯，这么教的话我就不挂科了。老规矩，直播间根据大家的提问来回答一些细节讲解，直角转弯本身简单的很，但是出了问题不会解决，多数是不会根据联系情况调整点位，现实中一句话的事，隔空网络教学需要多说很多。#科目二 #学车技巧 #直角转弯 #挂科
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彬彬不太冰2月前
坚持一周，你会发现背薄了，肩膀打开了，体态更挺拔了！ 一根弹力带就能搞定圆肩驼背，在家就能练出迷人少女背！ 【跟练指南】👇 ✅ 每个动作20秒，动作间休息10秒 ✅ 全程8个动作，建议每次完成4-5组循环 ✅ 感受背部发力，避免脖子酸 ✅ 一周3次，效果看得见！ 👉 点个收藏，明天就开练！ 👉 关注我，获取更多居家变美秘籍！ 你在练哪个动作时背部感觉最强？评论区告诉我！ 💬 #弹力带练背 #圆肩驼背改善 #体态矫正 #居家锻炼 #健身干货
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新梦想舞蹈1周前
居家练形体，不跑不跳，悄悄练出舞蹈生同款天鹅颈、直角肩，练出好气质！#体态矫正 #居家锻炼 #舞蹈生同款
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vb健身3年前
每天14分钟直角肩训练 瘦后背让锁骨更美丽！#vb健身 #居家健身高能锦囊 #笔记灵感#直角肩打卡#少女背#瘦后背
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陈若仪4年前
#改善驼背圆肩 一起练出#直角肩#少女背
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米米小米5月前
超火的欧阳春晓瘦背，暑假15天居家跟练，轻松get直角肩 少女背，改善圆肩驼背 #少女背#欧阳春晓直角肩 #居家锻炼 #瘦背 #开肩美背
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科学站桩·元气导引施老师5月前
斜方肌没了只需一个动作 ！ #斜方肌#消除斜方肌#直角肩#居家锻炼
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小麦超甜der（举铁版）4周前
健身VLOG || 一小时练出直角肩（跟练版） 今日份拉拉拉，举举举，推推推…… #撸铁快乐 #健身穿搭 #健身 #直角肩 #运动女孩
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徐小囍4月前
巨牛！瘦肩背手臂！上半身最好瘦！一周见效！ #圆肩的改善动作 #瘦背 #直角肩 #暴汗燃脂瘦全身 #健身塑形
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脂肪再生 袁玉坤教授4月前
斜方肌打肉毒素，溜肩变直角肩 #肉毒素 #溜肩 #溜肩调整 #直角肩
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义乌美蔸解忧美体馆3周前
变美的小心机，秒变直角肩！#好物推荐🔥 ​#强烈安利​ #垫肩
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朝朝有氧运动4天前
哑铃肩背塑形，每天练习，分组进行（每组间休息 10-20 秒），坚持 15-30 天，减少拜拜肉，改善圆肩驼背，塑造纤薄美背。#哑铃肩背塑形 #居家锻炼 #塑身#减少拜拜肉
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薇薇瑜伽3年前
一个动作练出直角肩，让你穿衣更好看，左右为1个，5组，每组20个#居家锻炼 #开肩美背 #直角肩
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嘴很馋（年底冲刺版）1周前
26年第一条vlog-肩 正式组每组12-15个 组间休息2-3分钟 肩部激活可以做2-3组 可以更好的感受肩部发力，避免肩关节弹响 前两个动作以前中束为主，后两个后束#训练 #逆袭 #直角肩 #经验分享
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小冷普拉提塑形1月前
普拉提精准王牌动作！稳骨盆，练出直角肩，改善脖子前移，肩颈不适感！#普拉提 #产后恢复 #骨盆前倾 #直角肩 #居家锻炼
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每天都很困💤3周前
没错我的气质假的直角肩假的哪个美女穿搭没点心机啊 大头溜肩膀的都去试试你会爱上的#变美攻略 #小心机 #穿搭 #直角肩#美出高级感
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璐璐好物🦌1周前
一个小小的垫肩就能让你气质拉满！花小钱办大事！秒变直角肩！#垫肩 #穿搭 #强烈推荐 #一只璐切片 #直角肩
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林梦裳工厂源小店5月前
秒变直角肩的粉底液美背~一杯奶茶钱
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慧子瘦了吗（12级晶小朵）4周前
间是最好的雕塑家，你的坚持，会变成它手中的刻刀。 直角肩·马甲线·紧致的曲线，都在未来等你签收！#居家运动健身 #练背 #爱撸铁的小姐姐 @晶晶健身运动(力量塑形)
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驾校十年1月前
直角转弯超简单，三点位一套学会 学车别死背点，了解原理，根据实际练习情况调整点位，同学们逢考必过！#学车 #驾校 #科目二 #直角转弯 #这也能开播
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物美百货1月前
开肩直背神器，这个开肩带简直不要太好穿 #如何打造直角肩# 体态调整 #健身穿搭# 美背训练 #开肩直背神器这个开肩带简
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韩小芮精选穿搭1周前
直角肩，超收腰有头肩比问题的宝宝看过来 赶紧来直播间看看吧 #穿搭#御姐 #完美身材
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美美日用3周前
溜肩女孩别自卑！3秒垫出直角肩，穿搭博主的小心机，就是这款垫肩，赶紧冲吧！#垫肩#直角肩#穿衣自由
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富贵小仙9月前
没错！我的气质假的，直角肩假的，哪个美女穿搭没点心机啊 ！大头溜肩膀的都去试试！你会爱上的！#变美攻略 #小心机 #穿搭 #直角肩#美出高级感
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小戴同学2周前
没错我的气质假的直角肩假的哪个美女穿搭没点心机啊 大头溜肩膀的都去试试你会爱上的#变美攻略 #小心机 #穿搭 #直角肩#美出高级感
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十年陈爱健身2周前
把背练薄需要多久呢？女生肩宽背厚手臂粗穿衣服不好看，就去练背！分享四个动作，下个气质女生就是你！#居家锻炼#背部训练#开肩美背#改善含胸驼背#背薄一寸年轻十岁
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Luckmeey幸棉奢选内衣直播间1月前
改善头肩比 秒变直角肩 #幸棉 #垫肩内衣 #冬日千金感穿搭就看皮草
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邢烨真的行3年前
斜方肌变矮，锁骨突出，直角肩明显 咱们通通给它画出来！ 现实看是非常自然的修容提亮 小吊带穿起来 #变美 #变美小技巧 #直角肩 #斜方肌 #锁骨
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刘劉很牛1年前
在家2瓶水，开肩美背，打造直角肩！#开肩美背 #改善含胸驼背 #直角肩 #居家锻炼 #让背部变薄的方法
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uu子3周前
想要秒变直角肩天鹅颈的姐妹们快来直播间！#穿搭 #显瘦穿搭 #服装搭配 #显瘦显高显腿长 #遮肉显瘦
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静静有氧运动1号直播间2年前
这组动作轻松改掉驼背坏习惯！好看的直角肩，少女背，从这组独家干货开始！#直角肩 #少女背 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #居家锻炼
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美洋女装时尚直播间6天前
这件打底衫简直是 “作弊神器”！自带立体肩线，穿上瞬间填平溜肩，无中生有直角肩。显瘦显头小，气质这块拿捏得死死的！#内搭外穿都好看 #内搭 #直角肩 #美洋穿搭分享 #穿搭技巧
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健身女神月儿4年前
分享我练出#直角肩 的三个动作，每天坚持100个让你的背薄了简直了胳膊又细又有劲#瘦手臂 #背部训练 #美背
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居家运动好物分享1年前
打造美背，直角肩#居家锻炼 #改善含胸驼背 #少女背 #怎么让背变薄又显瘦 #美背训练
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来凤蕨款1周前
穿上秒变‘直角肩’！下垂胸型逆袭的秘诀，竟然藏在这件内衣里！
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甜甜形体1年前
张老师直播间40组跟练完整版，零基础跟练，坐着锻炼，开肩美背，直角肩少女背必练#适合所有人的健身动作 #一起来打卡 #每天坚持一点点 #改善体态 #开肩美背
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Luckmeey幸棉奢选内衣直播间1周前
想要自然直角肩 就穿幸棉垫肩内衣 #直角肩真是绝了 #直角肩 #内衣分享
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阿新美臀（健身彭昱畅版）3年前
#直角肩 #斜方肌 三步教你打造直角肩@壹新健身（阿新小号）
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Gshop高高极简女装1周前
超级显瘦，显直角肩显背薄的打底毛衣来啦～南方搭配马夹广东地区搭配马夹北方搭配羽绒服，来年五月份单穿都很好穿，快来直播间选颜色。～#穿搭。#显瘦穿搭。#毛衣 #今日穿搭look #ootd穿搭
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