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我是芮瑞1月前
泡沫轴背部松解4min跟练版#居家锻炼 #瘦背#泡沫轴滚背#练背#改善体态
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奥利奥唐2月前
泡沫轴开肩压背跟练版 一起和我来试试开肩吧#瘦身 #拉伸 #开肩#泡沫滚轴 #泡沫轴
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奥利奥唐2月前
背部松解跟练版和我一起来放松背颈吧 新手动作幅度不要太大，如果受不了泡沫轴凸点的压力的可以做颈部垫条毛巾#減肥 #瘦身 #放松背部 #居家锻练 #泡沫轴
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奥利奥唐2月前
四个背部松解动作 #富贵包 #背部放松 #泡沫轴放松 #泡沫轴使用方法#减肥
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岳001月前
泡沫轴放松背部练这几个动作就够啦#瘦背 #体态矫正 #变瘦 #減肥 #dou上热门
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穆木yoga4天前
练背千万次，不如在家认真滚一次 练背千万次，不如在家认真滚一次背很厚斜方肌发达去滚一次泡沫滚轴坚持滚一周就会感觉背部明显比之前薄了#练背#家练背部改善圆肩驼背#改善斜方肌发达#让背越来越薄的方法滚泡沫滚轴
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脊柱运动七七师姐2月前
泡沫滚背 开背方法保姆级教程跟练版，一学就会一练就舒服，越练越上瘾#背部按摩#滚背
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就是珊娣噢5月前
泡沫轴背部松解4min跟练版 #瘦背#泡沫轴滚背#练背#改善体态
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Ss莎莎的健身日记1月前
想要背薄背直的姐妹你就滚吧你一滚一个不吱声#泡沫轴#体态纠正 #上热门🔥 #创作者中心 #创作灵感
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打工人云姐练瑜伽了3天前
新手必看！5分钟泡沫轴滚背，背薄一寸显年轻！#瑜伽打卡#泡沫轴放松#居家锻炼
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唯睿不方6天前
泡沫轴3分钟解压跟练｜肩背紧张腋下疏通肌肉紧绷热身拉伸放松 #居家锻炼 #泡沫轴 #肌肉放松 #拉伸放松肌肉 #开肩美背
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爱吃碳水的安娜1月前
宝子们要的泡沫轴开肩压背跟练版来啦！七个动作，每天一遍，改善圆肩扣背巨有用，非常适合侧睡党、办公久坐党、长期低头抱手机一族，坚持两周体态挺拔了许多。#居家锻炼 #开肩美背 #圆肩驼背#美背#体态纠正@DOU+上热门 @抖音创作灵感
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奥利奥唐2月前
泡沫轴开肩压背五个动作 #拉伸 #泡沫轴使用方法 #开肩 #锻炼#薏凡特
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芸儿很ok3周前
5min泡沫轴深度开肩美背！详细跟练版来啦～圆肩后背练完真的很轻松！！练一次就能明显感觉到后背被打开，体态向上挺拔～经常低头抱娃办公的姐妹一定要试试🔥#开肩美背 #含胸驼背 #改善体态 #居家锻炼 #宝妈
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羊小柒6天前
圆肩驼背、虎背熊腰就滚这4️⃣个部位🔥姐妹们熬过泡沫轴的苦就能拥有薄薄的纸片儿背#瘦背 #健身干货 #泡沫轴放松 #圆肩驼背 #好身材练起来
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九子姐1月前
#居家锻炼动作教学 #创作者中心 #创作灵感 #泡沫轴松解背部肌肉 #居家健身有新招 实心泡沫轴4个松解背部肌肉的动作，每个动作30秒到1分钟
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罗兰1月前
5个动作，滚走“富贵包”和肩背痛 (附文字教程) 喂!肩颈不舒服的看过来! 一个泡沫轴，教你“碾碎”上半身所有僵硬结节! 动作拆解(配合视频画面): 动作1:像做仰卧起坐一样，滚开你的上背部! 动作2:双手交叉，专攻脊柱两边的“死肌肉”! 动作3:侧过来，找到腋下后面那个酸痛点，滚它!(!痛点预警) 动作4:整个背来回滚，给背部来个全面按摩! 动作5:最舒服的来了!脖子后面左右 滚，谁试谁知道! 做完这一套，感觉肩膀不是自己的了一是仙女的!轻飘飘~ 记得收藏点赞，下次跟着做!你的肩膀会感谢你! 评论区可以问我问题哦! 泡沫轴教学#肩颈放松 #健身#体态矫正#运动康复#办公室健身
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盼伊伊2月前
全面十大动作练出细腿和薄背，运动完泡沫轴松解必不可少，跟我一起练起来吧#泡沫轴松解#泡沫轴#瘦腿#薄背#细腿
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娇滴滴的大王🐮3周前
改善体态｜泡沫轴3分钟拉伸跟练版✅ #居家锻练 #拉伸 #开肩美背 #直角肩 #练背
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我是芮瑞3天前
圆肩驼背、虎背熊腰就滚这4️⃣个部位！🔥姐妹们熬过泡沫轴的苦就能拥有薄薄的纸片儿背#瘦背 #健身干货 #泡沫轴放松 #圆肩驼背 #好身材练起来
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WPP瑜伽1月前
泡沫轴 放松#圆肩驼背 #改善体态 #肩胛骨缝痛 #线上瑜伽 #我要上热门🔥 @抖音伙伴创作者计划 @抖音创作小助手 @DOU+小助手
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九子姐3周前
#真实生活分享官 #居家锻炼 #开肩美背 #泡沫轴放松跟练 #居家运动健身 十分钟泡沫轴背部放松➕开肩跟练，练完背后必滚
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是知知老师🌷2周前
瘦背必滚泡沫轴，就这三个核心点位，背巨薄！#开肩美背 #泡沫轴滚背 #肌肉放松法 #居家锻炼
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盼盼不胖2周前
松解后背篇，想要薄背的看过来👀 #松解 #薄背 #滚背 #告别虎背熊腰练出少女背 #宝妈减肥
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蜗牛跟练6天前
久坐党救星 每天十分钟泡沫轴滚背 缓解背部紧张改善背部线条和翼状肩胛 跟圆肩驼背说拜拜#泡沫轴#瘦背#改善体态#居家锻炼#真实生活分享计划
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荔枝力（瘦了32斤的小细腿）2天前
泡沫轴瘦背跟练版来了，一起和我滚滚背吧#瘦身 #泡沫轴滚背 #减肥 #泡沫轴放松 #好身材练起来 @DOU+上热门
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小满的运动日记3天前
背厚，头前倾圆肩，翼状肩胛，每天坚持十分钟泡沫轴滚背#美背 #开肩美背 #体态纠正 #居家健身有新招
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Mls 美利斯1周前
女生三分化（背部训练）诚意满满的8分钟干货，超级详细收藏跟练 完成这套训练需要70分钟左右，要减脂的姐妹建议练后增加35分钟左右爬坡。#健身干货 #健身小白 #三分化训练 #女生练背 #潮流运动场
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野生小金1周前
泡沫轴拉伸和放松，每天坚持3个动作，背变薄，不再含胸驼背 #体态纠正 #宅家运动会 #居家锻炼有新招 #泡沫轴 #小金普拉提
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小超人练瑜伽2月前
🔥低头族救星！滚一滚，肩颈松了，背薄了，拜拜肉也消失了！8个动作 泡沫轴放松肩背 附讲解 #肩颈放松 #美背 #居家锻炼 #体态纠正
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胡桃树1月前
泡沫轴背部练习30天了，背薄了也直了很多，有泡沫轴的姐妹们、一起练起来吧#泡沫轴#居家锻炼 #背部塑形
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唯睿不方1周前
泡沫轴松解背部肌肉｜低头党背薄放松真有一套❗️体态比长相重要 练前热身练后松解 #泡沫轴 #背部放松 #拉伸 #开肩美背 #肩背放松
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73年健身芳姐1周前
#固定泡沫轴 的使用方法发给你，练起来吧#少女背#泡沫轴使用方法#固定泡沫轴滚背
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荔枝力（瘦了32斤的小细腿）5天前
泡沫轴放松背部，想要薄薄的后背就来练这几个动作吧#瘦背#减肥 #变瘦#居家锻炼 #dou上热门
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我叫大莹子1天前
就疼几天，坚持一下，瘦背，消除富贵包，改善翼状肩胛，一个泡沫轴就够了，每天早晚滚10分钟，不用整没用的#滚背#瘦背 #泡沫轴放松 #泡沫轴 #小东西大用处
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小盐Yoga4月前
我承认❗️泡沫轴瘦背真的绝 🔥 泡沫轴瘦背真的绝 一起把背练薄 动作一，放松后背，将泡沫轴放到肩胛骨的地方，双手放到后脑勺，手肘微微内收，慢慢向前推动我们的滚轴，注意全程收紧核心，避免塌腰，滚2分钟 动作二：松解肩胛骨内侧，泡沫轴放于胸后，双手交叉抱头，来回向一侧倾斜肩胛骨，在肩胛骨缝醉疼的地方多停留一会，每侧做2分钟 动作三：松解腋窝，侧身屈膝90度，腋窝放在泡沫轴上，前方手臂向前伸直，腹部发力，来回滚动腋窝，这个动作会有点疼，我们可以慢慢的滚，每侧松解2分钟 动作四：放松大小臂，跪姿准备，掌心微微向上，小臂放在泡沫轴上，吸气时将泡沫轴向前推出，呼气时慢慢还原，放松我们手臂前侧的相关肌肉，能更好的释放肩颈的压力 每个动作做3组，做好这几个动作，在家也能练出薄薄的少女背 #居家锻炼  #开肩美背 #薄背  #泡沫轴放松
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就是珊娣噢3天前
每天坚持滚背。你会有意想不到的惊喜，泡沫轴别落灰了，拿过来滚🔥#居家塑型#谁还没个隐藏技能 #瘦背#松解肌肉
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赵晨汐练瑜伽1月前
泡沫滚背 开背方法保姆级教程跟练版，一学就会，一练就舒服，越练越上瘾 更多适合零基础瑜伽入门级跟练课程可以进群领哦#零基础瑜伽入门#滚背 #减肥 #瘦后背 #我的原创视频
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青绿青青1月前
跟练版 | 瘦背瘦斜方肌。居家运动泡沫轴滚后背运动按摩#每日运动打卡#居家运动#让锻炼成为一种习惯
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胡桃树1月前
改善圆肩驼背，泡沫轴背部练习打造背部线条、有泡沫轴的姐妹们、一起练起来吧#泡沫轴 #体态纠正 #居家锻炼
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是小幸运呀1周前
背部松解动作#富贵包 #背部松解 #少女背#泡沫轴放松
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胡桃树3天前
圆肩驼背富贵包，打造背部线条有泡沫轴的姐妹快练起来吧#泡沫轴#圆肩驼背富贵包 #居家锻炼
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羊小柒2天前
泡沫轴“邪修”瘦背❗️纠正体态、后背肉多的赶紧码住这4️⃣个动作，轻松get少女背！#瘦背 #减肥逆袭 #体态纠正 #健身干货 #居家锻炼
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Na娜yoga5月前
练背千万次、不如认真滚一次‼️ #居家锻炼 #练背 #泡沫轴滚背 #瘦手臂 #好身材练起来
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爬楼减脂的西瓜女士-（50天挑战）1周前
瘦背，富贵包，翼状肩胛，一个泡沫轴就够了，每天坚持10分钟，背越滚越薄，不用整那些没用的。#泡沫轴#泡沫滚轴 #富贵包 #核心力量 #居家锻炼
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阿泽喜欢大R3天前
女生六个动作练出背部线条 私教课第一视觉，背部塑型课程，#私教课第一视角 #背部发力感 #南宁健身工作室 #健身日常
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我叫大莹子6天前
就疼几天，坚持一下，瘦背，消除富贵包，改善翼状肩胛，一个泡沫轴就够了，每天早晚滚10分钟，不用整没用的#滚背#瘦背 #泡沫轴放松 #泡沫轴 #小东西大用处
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朵朵吖3天前
瘦背，富贵包，翼状肩胛，一个泡沫轴就够了，每天坚持15分钟，不用整那些没用的#身材就是这样练出来的 #居家锻炼 #泡沫轴#吸盘泡沫轴
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蓝子运动日记2天前
#按摩放松#薄背#核心力量训练 #居家健身有新招
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爱夏津客户端2天前
谁懂啊！宅家练背后滚泡沫轴，快乐直接翻倍！ 体态不好，肌肉紧张，每天滚10分钟，整个人放松又舒服！#居家健身 #泡沫轴瘦背 #居家锻练 #改善体态
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PetalHug🌸3天前
居家开背不求人，自己的背自己按摩，每天滚50下泡沫轴，一周后会有意想不到的收获#滚背#按摩背部#居家锻练
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大莹子爱健身1天前
就疼几天，坚持一下，瘦背，消除富贵包，改善翼状肩胛，一个泡沫轴就够了，每天早晚滚10分钟，不用整没用的#滚背#瘦背 #泡沫轴放松 #泡沫轴 #小东西大用处
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胡桃树4周前
改善圆肩驼背，泡沫轴背部练习打造背部线条有泡沫轴的姐妹练起来#泡沫轴 #圆肩驼背 #居家锻炼
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安安-Yoga3周前
练背千万次，不如认真滚一次泡沫轴🔥 背厚斜方肌发达，一定要狠狠的滚泡沫轴 坚持滚一周都能感受到背变薄变挺拔了！ #居家锻炼 #泡沫轴松解 #改善圆肩驼背 #美背训练 #一起来瑜伽
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就是珊娣噢2周前
冬天你还能坚持的运动是什么，要选我选泡沫轴#松解背部#瘦背薄背#改善体态#居家锻炼
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胡满意6天前
开肩美背必练，虽然刚开始有些疼，但熬过一周，背真的会薄会挺拔 #美背#泡沫轴放松 #泡沫轴滚背教程#泡沫轴肌肉放松 #泡沫轴使用方法
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我叫大莹子1周前
就疼几天，坚持一下，瘦背，消除富贵包，改善翼状肩胛，一个泡沫轴就够了，每天早晚滚10分钟，不用整没用的#滚背#瘦背 #泡沫轴放松 #泡沫轴 #小东西大用处
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我叫大莹子1周前
瘦背，消除富贵包，改善翼状肩胛，一个泡沫轴就够了，每天早晚滚10分钟，不用整没用的#滚背#瘦背 #泡沫轴放松 #泡沫轴 #小东西大用处
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运动养生小赵老师5天前
圆肩驼背、虎背熊腰就滚这4个部位🔥姐妹们熬过泡沫轴的苦就能拥有薄薄的纸片背，坚持呀#健身干货 #泡沫轴放松 #圆肩驼背#远离虎背熊腰 #居家锻炼
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胡满意1周前
熬过泡沫轴的苦，背薄了，体态挺拔了，腿也细直了！ #美背#泡沫轴放松 #泡沫轴滚背教程#泡沫轴肌肉放松 #泡沫轴使用方法
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苏大肥⛽️2天前
不用整那些没用的，每天坚持10分钟#居家训练 #泡沫轴 #瘦背 #拜拜肉 #富贵包
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xixi哈哈、1周前
瘦背，富贵包，翼状肩胛，一个泡沫轴就够了，每天坚持15分钟，不用整那些没用的#泡沫轴 #富贵包 #瘦背 #翼状肩胛 #居家锻炼
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月宝儿6天前
#背部放松 #居家锻炼 #泡沫轴滚背
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