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Mr.阿坤2周前
你知道减脂效率最高的动作是哪个么 #健身 #减脂
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合家健康生活馆1周前
运动减脂Top10曝光！第1名性价比绝了🔥 姐妹们！别再问什么运动最减脂了‼️ 我扒遍健身博主体测数据+亲身当小白鼠3个月吐血整理出这份【减脂运动排行榜】🔥 🥇 跳绳：15分钟＝跑步半小时！小基数平台期救星，跳一周腰线直接开挂！ 🥈 游泳：大基数/膝差姐妹的天菜！塑形+燃脂双buff，游完皮肤都变紧！ 🥈 爬楼梯：刷脂又翘臀！宿舍党早八人给我冲！（亲测爬1周腿围瘦2cm！） 🏃‍♀️ 跑步：入门王者但容易腻…配速歌单我放评论区！ 🚴‍♀️ 骑单车：暴汗解压！夜骑吹风+燃脂，快乐瘦身我服它！ ✨ 暴汗王者组：跳健身操（帕梅拉我恨你！）、打羽毛球（约会瘦身两不误） ✨ 隐形燃脂组：跳舞（女团舞跳3遍=跑步机1小时！）、瑜伽（拉伸线条绝绝子） ✨ 懒人友好组：走路！饭后快走1万步，小肚子平得悄无声息～ 💡 说真的：没有最减脂，只有最适合！ ✅ 学生党/宝妈：选跳绳/爬楼，碎片时间就能练 ✅ 爱社交/怕枯燥：跳舞/羽毛球，边玩边瘦 ✅ 膝盖敏感/大基数：游泳/骑车，友好见效快 ✅ 想瘦全身+塑形：跳操+瑜伽组合拳yyds！ ⚠️ 关键：别只收藏不动！挑1个明天就试！ #健康dou起来 #健康在于运动 #减脂 #健康减脂
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吃恩陈PP4月前
Day47打卡瘦腰🔥 泰国23min情侣全身燃脂运动✅他俩的身材太令人羡慕了 🍃 全程23分钟，站立训练燃烧全身脂肪，紧实腹部，动作简单，速度较慢❗️大基数、新手姐妹都能练 🎉男博主部分动作是【进阶版】女博主动作是【退阶版】，姐妹们可以根据自身情况进行选择哦~🤗 ‼️有深蹲跳跃，但是整体编排不会很累比较舒服，却能全身暴汗 跟练：SquatCouple #创作者中心 #创作灵感 #减脂 #好身材练起来 #居家锻炼
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木多减脂塑形3天前
前前后后跟了很多运动课程，这几位是跟练次数最多的，如果你也有特别喜欢的电子教练，期待推荐❤️#真实生活分享计划 #居家健身有新招 #居家健身#电子教练 #运动分享
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大瑶max（普女逆袭中）1月前
韩小四瘦大腿运动完整跟练版来啦！！大腿粗的姐妹们赶紧一起跟练吧#dou来运动吧 #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦腿 #居家锻练
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葡萄大王7月前
瘦全身的燃脂运动!一个比一个顶 战绩可查! #帕梅拉 #jo姐 #elenifit #帕梅拉燃脂 #减脂塑型
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Chris克里斯健身3周前
20分钟全身有氧训练！高效燃脂【克里斯健身】 20分钟全身有氧训练！高效燃脂【克里斯健身】#减脂 #自律 #腹肌 #健身房 #增肌
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阿喵健身3周前
12周减少3.4公斤脂肪，最简单易行的减脂运动计划 #健身 #减脂
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喜颜健身塑型4周前
Olivia30 分钟无跳跃训练 腰腹赘肉直接消 家人们！腰腹赘肉多、核心弱还怕伤膝盖的痛谁懂啊！作为健身博主踩过无数减脂坑，直到挖到 Olivia Lawson 这套训练！ 30 分钟站立无跳跃，既能暴汗燃脂减腰腹，又能强化腹肌核心，无器械不占地，不管是新手还是膝盖不好的人都能练，练完腰腹酸胀感拉满，再也不用为腰腹赘肉发愁！ 别再瞎练了，这套直接锁死！ #OliviaLawson训练 #无跳跃有氧 #瘦腰腹神器 #核心塑形 #居家燃脂天花板 @DOU+小助手 @抖音小助手
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是空空子啦5天前
瘦35斤亲测：比起帕梅拉，这些博主更适合运动新手！#健身 #运动 #减肥 #减脂 #瘦
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我是一杯白开水1年前
35分钟室内5000步燃脂走 ✅视频来源于油管博主YanaFit ✅这种没有跳跃，公寓友好，膝盖友好的锻炼会增加你的心率，并帮助你燃烧卡路里。它对初学者很友好，对肥胖者也很棒，每次锻炼你平均要消耗大约250到500卡路里。 #居家锻炼 #减肥 #健身 #不伤膝盖的减脂运动 #在家也要运动
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红脸减肥怪1月前
瘦了70斤推的主包推荐的宝藏健身博主，不知道跟谁练看这个视频就够了，记得点赞收藏哦#减脂 #减肥 #健身 #帕梅拉 #安娜
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东风2月前
#健身干货 #健身减脂 来看看什么样减肥方式适合你
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吃恩陈PP3月前
Day76打卡瘦腰🔥 泰国情侣12分钟全身HIIT训练✅高效燃脂 🍃 全程12分钟，全程站立不伤膝，宿舍党、上班族都能练！燃脂塑形二合一🔥 运动难度为中高强度，适合新手、膝盖不适者以及不喜欢跳跃动作的人群❗️男博主部分动作是【进阶版】，女博主动作是【退阶版】，姐妹们可以根据自身情况进行选择哦🌟 🎉 建议每天1～2遍，连续1周体感轻盈，2周腰腹紧致，4周全身维度下降‼️能收获显著的燃脂瘦身效果，还可提升心肺功能、增强身体协调性，助力打造紧致有线条的身材✅如果你想要利用碎片化时间就能就能就能实现高效燃脂就选它～ 跟练：SquatCouple #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #减脂 #居家锻炼
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世间本无道4月前
公认“燃脂之王”，不是跑步不是跳绳，而是这个毫不费力的运动！ #就来这里过夏天 #抖音创作者大会 #有所事事的暑假 #dou来运动吧
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葡萄大王7月前
梨形瘦腿攻略来喽，可以和16+8饮食和帕梅拉有氧结合起来，出效果更快#普拉提内外侧100次#16+8轻断食 #梨形身材#瘦腿 #帕梅拉瘦腿
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黑皮健身生1天前
波比跳的好生活没烦恼#真实生活分享计划 #健身 #减脂 #健身干货 #波比跳
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小爽3月前
减脂运动排名效果最好vs最差 #健身小知识 #健身教培 #搞钱 #自我提升 #健身
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木多减脂塑形4周前
周练/04：30分钟哑铃全身力量训练💪 如果你只有半个小时来做全身力量训练，那安娜的这节一定要试试，高效练全身👍#居家锻炼 #我的运动日常 #力量训练 #居家运动 #宅家健身打卡
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木多减脂塑形2周前
Eleni fit 40分钟全身普拉提HIIT有氧训练 #真实生活分享官 #居家健身运动 #身心平衡运动 #宅家运动打卡季 #普拉提
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喜颜健身塑型1月前
亲测！Olivia30 分钟哑铃训练 塑形燃脂提耐力 家人们！想练力量又怕没效果的看过来😤 健身博主私藏的Olivia Lawson30 分钟哑铃全身训练，紧实肌肉 + 塑形燃脂 + 提耐力全拿捏！ 全程针对全身肌群，动作不重复，还能改善身体协调性，30 分钟练完暴汗又酸爽 新手用轻重量哑铃就能跟，坚持一周，肌肉线条直接变清晰，耐力也肉眼可见提升 想进阶塑形的赶紧收藏，跟着练准有收获👇 #哑铃训练 #全身塑形 #减脂增肌 #OliviaLawson 健身 #居家力量训练 @DOU+小助手 @抖音小助手
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江山如画2月前
减肥最有效的运动是什么？
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茗日补给3天前
🔥30分钟居家心肺HIIT｜燃脂5000步挑战（无需器械） 免责声明： 使用此视频或本频道的任何其他视频，风险完全由您自行承担，-茗公子-对您因观看此视频而遭受的任何伤害概不负责。如果您有任何健康方面的担忧，请咨询您的医生。 #居家锻炼 #运动健身 #减脂日记 #燃脂挑战 #全身燃脂
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体坛先锋队1周前
那个健身比较好#健身干货 #健身日常 #健身房 #锻炼身体增强体质 #锻炼
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Neeko2天前
8周减脂计划 向内寻求平衡 #减脂#运动生活 #自律#健身训练
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饱饱要瘦70斤（已➖20斤）1周前
30分钟全身塑形暴汗燃脂|无深蹲|无弓步|无跳跃|大基数友好 跟练博主：Eleni Fit 全身训练 节奏：40秒运动/10秒休息 卡路里消耗：300大卡 热身00:00-03:12 训练 03:12-29:55 拉伸放松29:55- 33:17 #大基数减肥 #燃脂操 #居家运动健身 #创作者中心 #创作灵感
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星澈爱运动3天前
魔鬼速瘦❗️帕梅拉高燃懒人减肥爆瘦塑形操 懒人想减肥❓又不想节食❓还想快速瘦❓你是不是也被这三个灵魂拷问绊住了腿脚，来跟我一起练帕梅拉这套10分钟爆瘦燃脂操，带你7天瘦8斤，一定不要偷懒！ ✅大小基数、产后妈妈、学生党都可以跟练的减肥操 ✅全程HIIT燃脂循环🔄跟练 心率加快 ✅坚持✊7️⃣天解锁🔓爆瘦8斤的小蛮腰、筷子腿 ✅专为懒人定制的减脂跟练、7天见效 #居家运动健身 #懒人减肥#减肥#帕梅拉#减脂操
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黑皮健身生6天前
世界公认公认高效燃脂运动，开春还不赶紧练起来 #终于练出了腹肌 #健身 #hiit #减脂 #健身干货
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社恐健身莉莉3天前
被女明星陈嘉桦种草的超慢跑减脂法、有大肚腩 大象腿 妈妈臀的一定要试试！有氧全身运动 对久坐族、健身小白、学生党超有友好！#陈嘉桦 #超慢跑#居家锻炼#减脂#暴汗燃脂瘦全身
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阿磊lleo9月前
看看国外健身博主杰瑞米的科学减脂策略。#减脂 #如何有效降低体脂率 #健身
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戚不是七4月前
第二阶段，打卡帕梅拉内啡肽30分钟30天，打样看下运动效果，因为我是小基数加上饮食会正常，所以大家自行感受哈！选择这个30分钟是因为无氧和有氧的结合可以很好的帮助有效的减脂塑形。其中，10分钟暴汗有氧内啡肽和10分钟最佳HIT 高效全身燃脂属于有氧运动，而HIT站立腹部燃脂则包含无氧的核心训练和有氧的动作燃烧卡路里。 大家根据自己的身体情况慢慢去练习哦！ 呼吸..呼吸..呼吸..#帕梅拉燃脂 #健身打卡
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娱蛋妹妹5月前
看似沙县老板娘，实则运动训练学研究生#沙县小吃 #主理人 #健身 #万万没想到 #营养师
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元气灵灵健身笔记1天前
跟一个外国博主学习了这个动作，脚上夹的小球能让下半身肌肉都为了控制不掉而主动收缩！刺激深层肌肉！姐妹们如果想省事少练几个动作，就练这个吧！#居家锻炼 #腹肌马甲线 #核心力量 #变瘦变美变好看 #瑜伽球
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浣熊吃不饱🥭6月前
7天瘦腰打卡，第一天，139-100，小基数冲刺90斤第29天@西奇i健身是跟练的这个博主，容易坚持，超级暴汗 #塑形减脂 #瘦腰腹 #测评打卡 #减肥vlog打卡 #减脂操暴汗
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张兜兜4周前
大基数友好🔥25分钟轻松有氧燃脂操 跟练博主：Burpeegirl #居家健身 #燃脂的一百种方式 #减脂大神支个招 #有氧 #运动
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木多减脂塑形3天前
40分钟燃脂HIIT+腰腹核心训练 #居家锻炼 #增加核心力量 #HIIT #高强度燃脂 #真实生活分享官
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社恐健身莉莉4天前
被女明星陈嘉桦种草的超慢跑减脂法、有大肚腩 大象腿 妈妈臀的一定要试试！有氧全身运动 对久坐族、健身小白、学生党超有友好！#陈嘉桦 #超慢跑#居家锻炼#减脂#暴汗燃脂瘦全身
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带着switch去运动3月前
【尊巴跟练】教练特辑3 可能是目前运动强度最高的一期，尊巴教练Gina Grant合集，耗时约35分钟，消耗350千卡热量，快来挑战吧 #居家运动健身 #尊巴 #尊巴跟练 #减脂尊巴 #高强度
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喜颜健身塑型1月前
亲测！YanaFit40 分钟暴汗 5000 步 瘦臂瘦腿 家人们！怕伤膝还想高效燃脂的看过来😤 健身博主私藏的YanaFit40 分钟步行有氧，暴汗 5000 步，瘦臂 + 瘦腿 + 翘臀一站式搞定！ 全程无重复动作，不跑跳不费腰，40 分钟精准虐全身，新手也能跟上不划水 练完第二天腿臀酸胀感拉满，坚持一周就能看到维度变化，不用器械在家就能练 想夏天穿短裤自由的赶紧收藏，跟着练准没错👇 #步行有氧燃脂 #瘦臂瘦腿 #翘臀训练 #YanaFit 健身 #居家锻炼 #无重复减脂操 @DOU+小助手 @抖音小助手
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社恐健身莉莉4天前
被女明星陈嘉桦种草的超慢跑减脂法、有大肚腩 大象腿 妈妈臀的一定要试试！有氧全身运动 对久坐族、健身小白、学生党超有友好！#陈嘉桦 #超慢跑#居家锻炼#减脂#暴汗燃脂瘦全身
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爱运动的小红4月前
十五分钟超绝瘦腰腹，全程站立，3️⃣天见效！一起打卡吧❤️ 油管上面超级火的博主 三天能看见效果 全程站立瘦腰腹，轻松拿捏🤏🏻和我一起打卡吧#高效燃脂 #瘦腰瘦肚子 #瘦腰腹赘肉 #打卡减脂 #流量扶持计划
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社恐健身莉莉6天前
被女明星陈嘉桦种草的超慢跑减脂法、有大肚腩 大象腿 妈妈臀的一定要试试！有氧全身运动 对久坐族、健身小白、学生党超有友好！#陈嘉桦 #超慢跑#居家锻炼#减脂#暴汗燃脂瘦全身
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多多已减30斤10月前
减脂tabata💥快速瘦全身🔥超爱练它‼️ 👉跟跳博主:julia 👉跟跳感受:12分钟tabata，超级暴汗、超级解压，刷脂效果超棒。建议1-2遍。#减肥 #tabata #减肥健身打卡 #减脂 #减肥逆袭
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吃恩陈PP3周前
Day126打卡瘦腰👌 MIZI 20min全身燃脂训练🔥轻松瘦全身 🍃全程20分钟，无跳跃，无需器械，中低强度，微汗且不会让人喘不上气，动作简单好跟练❗️ 非常适合体重基数较大、膝盖不适、运动新手，或是想居家高效燃脂的姐妹们～ 🎉 建议每天跟练1～2遍，具体可根据自身情况灵活安排‼️ 坚持每周4～5次，一个月左右你将感受到✅体能明显提升，腰腹与腿部线条逐渐紧致，同时还能缓解久坐疲劳，提升新陈代谢。无需器械，一块小空地，换上运动鞋，今天就开始你的健康之旅吧🌟 跟练：MIZI #创作者中心 #创作灵感 #减脂 #居家锻炼 #好身材练起来
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四眼哥-女性力量训练②5月前
hiit比其他运动减脂更有效？tabata比其他运动更能减肥？真的是这样吗？#hiit #tabata #减脂塑形 #减肥 #女性力量训练方法
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健身的贝吉塔3天前
自然健身必须自由器械增肌最好？如何提高肌肉线条和质感体现？ 健身同行第二期：唯一自然IFBB PRO 艾伦分享 自然爱好者如何最大化增肌？ 训练时间多久最合适？ 减脂和增肌训练模式有什么不同？ #自然健身 #健身 #健身饮食 #瘦子增肌 #马泰时刻自然健身
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小杨吃不饱（健身版）1天前
爬坡瘦了25斤｜年前冲刺！新手爬坡教程，看这篇就够！#爬坡减脂 #减肥日常vlog #健身打卡 #运动 #减肥经验分享
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多多已减30斤10月前
暴汗有氧超燃脂💥体重咔咔掉‼️快冲💪 👉跟跳博主:mizi 👉跟跳感受:特别适合空腹有氧，不会太累，消耗也不低，我的运动手表测出来一遍消耗155大卡，刷脂效果超棒。建议1-2遍。#减肥逆袭 #减脂有氧运动 #居家锻炼 #减肥打卡 #健身燃脂教程
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东东爱健身1天前
被马思纯种草的超慢跑，大肚腩大象腿妈妈臀的一定要试试！温和的有氧运动，大基数也可以跑。对大基数、新手、长者、上班族友好。#想试试马思纯的超慢跑减脂法 #超慢跑 #减脂
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聪哥运动康复5月前
健身博主眼中的热量炸弹。 #会吃才会瘦 #减脂 #变美变瘦变好看
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浣熊吃不饱🥭6月前
7天瘦腰打卡，第三天，139-100，小基数冲刺90斤第31天@西奇i健身是跟练的这个博主，容易坚持，超级暴汗 #塑形减脂 #瘦腰腹 #测评打卡 #减肥vlog打卡 #减脂操暴汗
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自律博主💪7月前
6月10日黑石健身回放 #力量训练 #60分钟健身完整版 #减脂塑形 #黑石健身 #腹肌马甲线
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Sportsnutrition氮泵天堂1月前
很多客户对于Hitech的Hydroxyelite和Oxyelite pro的对比都很模糊 不确定选择哪一款减脂 具体相关国外博主视频对照 欢迎沟通交流
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社恐健身莉莉2天前
被女明星陈嘉桦种草的超慢跑减脂法、有大肚腩 大象腿 妈妈臀的一定要试试！有氧全身运动 对久坐族、健身小白、学生党超有友好！#陈嘉桦 #超慢跑#居家锻炼#减脂#暴汗燃脂瘦全身
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EthanCHCH2月前
40分钟居家减脂，减脂，减脂！4200步暴汗燃脂🔥 40分钟居家减脂，减脂，减脂！4200步暴汗燃脂🔥这个宝藏博主练的🔥真的太上头了～对怕累党太友好了！40分钟刚刚好，心率稳稳拉起来，汗流一身那种爽感🤤 全程跟练不废话、不拖沓，节奏超舒服！居家就能完成当天的有氧目标，燃脂又排水肿💦 瘦身、塑形、提气色一次搞定！ 我现在已经上头到每天都想打开练一轮💪🏻#暴汗燃脂瘦全身 #塑形 #减脂 #运动
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白也的家庭健身房2周前
家用动感单车实测篇：绝影 one 2代新老款对比 #动感单车 #家用动感单车 #动感单车家用 #麦瑞克绝影one #麦瑞克
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李哥健身干货铺2月前
有氧的方式很多种，你是其中的哪一种？ #健身 #减脂运动 #我的电子健身教练 #健身干货 #万物皆可种草搜
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社恐健身莉莉3天前
被女明星陈嘉桦种草的超慢跑减脂法、有大肚腩 大象腿 妈妈臀的一定要试试！有氧全身运动 对久坐族、健身小白、学生党超有友好！#陈嘉桦 #超慢跑#居家锻炼#减脂#暴汗燃脂瘦全身
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被女明星陈嘉桦种草的超慢跑减脂法、有大肚腩 大象腿 妈妈臀的一定要试试！有氧全身运动 对久坐族、健身小白、学生党超有友好！#陈嘉桦 #超慢跑#居家锻炼#减脂#暴汗燃脂瘦全身
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烏龍君呀2天前
给我看一愣一愣的 白俄罗斯健身博主与壮熊一起野外训练🏋️ #肌肉男 #战斗民族 #健身 #猛男 #健身训练打卡
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木多减脂塑形2周前
03🔥50分钟负重HIIT有氧训练 #真实生活分享官 #自律快速减脂 #居家运动 #健身日常分享 #有氧运动
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