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刘姥姥2年前
力量训练后，不要拉伸训练部位！#女子塑形 #力量训练 #健身干货
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ci超模&塑形瑜伽5月前
健身后如何拉伸，今天分享四个有效拉伸动作，不仅缓解疲劳，还能美化腿部线条，越拉伸腿部线条越好看#健身塑形 #健身干货 #新手健身 #运动拉伸 #拉伸放松肌肉
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懒人爱运动1月前
10min拉伸跟练，这套动作巨有用‼️ 这套拉伸防止肌肉腿、解决大腿前侧突出，想要通过运动让腿变直变细，那么拉伸必不可少！运动后必须拉伸，不然等于白练！拉伸完舒缓减压，臀腿训练后拉伸，或者运动前热身～#拉伸动作 #纠正腿型 #瘦腿 #床上瑜伽 #臀腿塑形
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屈屈真腹肌（力量塑形）5月前
全身拉伸跟练 运动后拉伸跟练#健身 #居家锻炼 #拉伸 #屈屈真腹肌
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KK在健身🏋🏻7月前
锻炼完胸部，或者经常久坐、含胸驼背。每天记得拉伸一下胸部肌肉#健身 #胸肌放松 #健身干货
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六六爱健身吖11月前
6分钟全身拉伸操 运动完不拉伸等于白练 运动完记得拉伸喔 这套全套拉伸动作，只要每天运动后拉伸一下，不但可以防止肌肉酸痛还能很好的塑形瘦身喔#拉伸 #全身拉伸 #居家锻炼 #节后甩肉大作战 #六六爱健身吖 @抖音小助手
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可涵有氧舞蹈塑形健身🌈2月前
筋长一寸，寿长十年，运动后拉伸很重要，拉伸可以放松全身的肌肉，回复关节正常功能，改善血供，缓解疲劳，百练不如多拉伸，一起收藏跟练吧#拉伸 #拉伸放松肌肉 #筋长一寸延寿十年 #居家运动 #健身操 @抖音小助手 @DOU+小助手
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威胖的200斤分手计划9月前
给大家分享一下大基数运动完后的拉伸动作🤗适合每一个人#大基数减肥 #拉伸 #一起来锻炼 #威胖的200斤分手计划 #创作灵感
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老四健身1月前
训练后如何拉伸#新手健身 #哑铃 #居家锻炼 #运动 #女子塑形
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运动科学（功能体态塑形）1年前
训练后到底要不要拉伸，一起来全面认识拉伸#运动解剖 #功能性训练 #体态纠正
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若拉深化塑形6月前
瘦腿一定要拉伸促进下肢循环。长期久坐导致下肢循环不畅、形成淤堵、筋膜紧张、粘黏。坚持拉伸，拉着拉着就瘦了！ #创作灵感 #提臀瘦腿 #瘦腿动作 #直腿训练 #腿部训练
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尼基塔带你自律🥦🥚3年前
力量训练后到底要不要拉伸#健身 #自律 #干货 #拉伸 #静态拉伸
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减肥好难🌧️（已瘦10斤）6月前
运动前后都需要拉伸，不拉伸容易粗腿或者变成肌肉腿，一定要拉伸#运动 #拉伸 #户外拉伸 #燃脂爆汗 #塑形
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香橙2周前
练完还不知道做什么拉伸？超管用的几个拉伸动作，一起来试试#拉伸 #普拉提内外侧100次 #瘦腿 #塑形#运动
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温佳龙Marshall2月前
练完需要拉伸吗？ 我一般都是第二天拉伸前一天的肌肉，你们呢？#新手健身 #增肌 #拉伸
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敏敏居家运动塑形5月前
全身拉伸动作 上肢+臀腿|运动前后必备！不论是运动后还是睡前 都能用到！帮助肌肉放松恢复 改善体态 缓解久坐疲劳#拉伸 #腿部拉伸#臀腿拉伸#创作者中心 #创作灵感
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Steven Cao3年前
#练后放松 #拉伸 这个视频告诉你到底应不应该拉伸 视频有点长～
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Amy运动塑形3天前
练习完臀腿之后，做好这三个拉伸动作，排酸解痛，美化线条 #拉伸#臀腿拉伸 #居家运动
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六一。3月前
#周六野 #15分钟全身拉伸 #缓解压力 #体态瑜伽#塑形 这组拉伸真的太舒服啦！运动前后练一练，完美体态，深度放松！
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玉姐姐1月前
力量练习之后要不要拉伸？答案是一定的！看完你就知道原因了#健身 #拉伸 #塑形
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半俗不俗2月前
健身完之后需要拉伸吗？#健身 #拉伸 #减肥 #居家锻炼 #瑜伽
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阳凡养生瘦身操【晚课】3年前
#瑜伽拉伸 #塑形 运动过程中，拉伸是非常重要的，不仅可以缓解肌肉疲劳，还能打造流畅的肌肉线条，完整的瑜伽拉伸，今天给大家拍下来了，运动完之后一定要拉伸哦#抖音小助手
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徐来减肥日记7月前
200斤胖子进健身房怎么热身和运动后怎么拉伸 #一起减肥打卡 #大基数减肥 #我的减肥日记 #减肥日常vlog #今天你运动了吗
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七粒粒要体态3周前
练完髋和臀之后要放松一定肌肉 #居家锻炼 #体态纠正 #改善假胯宽 #改善臀凹陷 #练髋
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Robin 爱健身1月前
臀腿练后拉伸！练后不拉伸越练腿越粗！必须掌握这套下肢拉伸动作 练臀腿后不知道怎么拉伸！看这篇就够了！ 拉伸动作+泡沫轴松解！超酸爽！ #女子塑形 #下肢拉伸 #练后拉伸放松 #拉伸 #翘臀美腿
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雪总有氧健身运动4年前
运动前后一定记得拉伸，提高代谢体态塑形一起来吧#纠正体态 @抖音小助手
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陈教练教健身6月前
如果你的下肢臀腿有什么紧张不适的情况，自己又不会拉伸的。或者说跑完步运动完不会拉伸的，快来学起来吧，收藏起来，需要的时候照着做，简单三步就够你用了#健身 #拉伸 #瘦腿 #抖音小助手 #健身博主
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瑜伽叶小叶Fern8月前
60分钟基础瑜伽-舒展全身 燃脂塑形完怎么离得开拉伸线条，这一节练习偏向于身体深层的拉伸，好看的线条就靠它啦！#燃脂爆汗 #一起练瑜伽 #见人不如健身 #创作者中心 #燃脂爆汗
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双君教练8月前
10 分钟完整版全身拉伸视频#拉伸放松肌肉 #健身塑形 #居家训练 #一起来锻炼 @辣妈教练秋子
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Ida.德德呀5月前
新手练背全流程🔥美背薄背 健身房新手练背必看！4步全流程计划：热身松解→肌肉激活→主体力量→拉伸放松，美背薄背，挺拔体态，改善圆肩驼背！学完小白也能精准发力💪 #背部训练 #新手健身 #美背薄背#背部塑形#夏日减脂大作战
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老四健身4月前
锻炼完有效拉伸重要吗？ #健身 #女子塑形 #体态调整 #增肌 #拉伸 教你一个有用的有效的拉伸动作 学会了，你的健身效率会更高 不信你可以试试
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马百万要变美1月前
宝子们，锻炼完记得拉伸！#更适合中国宝宝体质的帕梅拉 #运动后怎么拉伸 #帕梅拉女孩 #拉伸动作 #上热门🔥
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廖晓琳运动焕型直播回放【线下报名咨询】3月前
维密燃脂塑形训练 二十分钟维密跟练➕拉伸，打造好身材#减脂 #塑形#健身 #好身材练起来 #变瘦变美变好看
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飞飞减脂塑形2月前
练后拉伸视频来啦，点赞收藏啦 #居家锻炼#壶铃摇摆#拉伸#健身 #减脂塑形 ，
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胡子健身2月前
练后拉伸（肩） #练后拉伸 #拉伸 #拉伸动作
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燃脂小太阳-赵赵1月前
6分钟完整版拉伸跟练🔥 ✨运动后必练❗️拉伸后太舒服趴 ✅缓解肌肉紧张酸疼 ✅塑造匀称线条 跟练：攀攀Best健身塑形#居家锻练 #拉伸放松肌肉 #变美变瘦变好看 #好身材练起来 #减肥
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张开开（塑形增肌中）4周前
下肢练后拉伸，好好拉伸防止肌肉结节，#运动日常 #拉伸放松肌肉 #拉伸动作 #肌肉放松
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H PILATES 773周前
"🍑臀腿塑形后，必做拉伸防粗腿！ #臀腿塑形 #练后拉伸 #腿部线条#赣州#赣州慧普拉提"
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张女士yu【燃脂塑形】7月前
【完整版】10分钟全身拉伸！放松肌肉，缓解酸痛#健身 #全身拉伸 #肌肉酸痛 #好身材练起来
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自律的朱霸天5月前
健身后的拉伸是非常有必要的！#减脂塑形 #拉伸 #拉伸放松肌肉 #居家锻炼
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karlie（减肥健身版）5月前
#运动后怎么拉伸 #健身 #健身小白必看经验 #减脂塑形#抖音二创激励计划
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周天鹅6月前
健身塑形必不可少的环节必须是拉伸！！！ #好身材练起来 #拉伸的重要性
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大兵教健身(教学版)6月前
爬完楼一定要去拉伸，不然腿越来越粗，哥弟姐妹今天给大家安排上练后腿部拉伸动作#健身 #腿部拉伸瘦腿 #腿部拉伸 #健身小白必看经验 #健身干货
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暮亿信息科技6月前
运动完之后一定要全身放松拉伸，特别是脂肪顽固堆积的四肢大腿哦t#居家锻炼 #塑形减脂 #减脂塑形
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带亦菲去健身3月前
做完有氧还是需要放松和拉伸的，这几个动作别忘做了。 #健身 #拉伸 #训练后拉伸 #健身干货 #万物皆可种草搜
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周才愉（运动康复）6月前
运动后应该怎么放松 不要再乱拉伸了@研愈肌骨运动康复中心 #街舞康复研愈肌骨 #拉伸 #泡沫轴 #放松 #运动后怎么拉伸
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赵赵居家运动1月前
6Min完整版拉伸操跟练🔥 ✨运动不拉伸等于白练❗️ ✅拉伸完太舒服啦 缓解第二天起来肌肉酸疼 ✅提高运动效率 塑造线条感 跟练：攀攀Best健身塑形#拉伸 #抖音生活观察计划 #出汗的感觉真好 #燃脂操 #减肥
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健身范德彪9月前
#拉伸 #干货 #健身人 你们是怎么拉伸的？
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塑形中的欧阳呀💪6月前
啊？练完腰不拉伸！说的不是你吧！🔥 姐妹们，你们练完腰不会不拉伸直接就结束了吧？ 练完腰不拉伸？难怪腰越练越酸！ 🔥练完腰拉伸的4好处：腰细了背薄了人更挺拔了！ 1️⃣ 疼感退退退！ 练完腰肌肉紧绷像块铁板？ 酸疼感瞬间消失✨ 第2天起床再也不嗷嗷叫！ 2️⃣ 体态开挂飙升！ 拉伸＝给腰椎"松绑"！ 久坐僵硬的腰背像生锈弹簧 一拉瞬间解锁挺拔身姿💃 视觉腰围-3cm既视感！ 3️⃣ 劳损绕道走！ 肌肉长期紧张＝腰间盘突出预备军！ 拉伸像给腰椎上润滑油🛢️ 咔哒一声重回灵活状态 办公室老腰终于有救了😭 4️⃣ 训练效果加倍！ 拉伸打开肌肉筋膜通道 营养嗖嗖冲进酸疼部位💦 练腰不粗腰！线条越拉越修长 #瑜伽拉伸 #练腰 #腰部拉伸 #腰部拉伸动作 #瘦腰腹
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猛哥聊健身-猛嫂日常1年前
#拉伸 健身要不要拉伸，怎么拉伸
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夏子安爱运动6月前
细腿直腿练这个‼每天5分钟！告别脂包肌❗ #腿部拉伸 #瘦腿 #细腿 #直腿 #燃脂塑形
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首赛田径余教（长期招生）3周前
训练完到底要不要拉伸？#运动训练 #田径 #短跑 #体育生
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自律哥有氧运动（减脂&塑形）4月前
塑型身材，必练的拉伸 #自律#减脂冷知识#拉伸
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大业健身7月前
运动完是否需要拉伸？#拉伸 #关节灵活性 #柔韧性 #健康 #塑形
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大美运动力量塑形3周前
健身后一定做好全身拉伸 #开肩美背 #健身干货 #女子塑形 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 每个动作拉伸20秒。
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林建伟（康体塑形）2月前
筋膜放松 当你训练水平越来越高的时候训练完就不用拉伸了，松即是紧，紧即是松。#健身#筋膜
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健身塑形常教练8月前
我无数次跟练的#拉伸操 来啦 运动后、 睡觉前跟练五分钟，浑身上下都舒服！赶紧练起来吧～#放松解压 #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #好身材练起来
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给我一根脑筋3月前
练后不拉伸？全身肌肉拉伸详解，不求人！每次健身完都直接就走？真不拉伸？长时间下去要出大事，赚钱不容易，健身房几百一节的拉伸放松课真没必要，主打一个不花钱办大事！跟着视频拉伸起来，提高肌肉延展性，睡前拉伸更有利于入睡喔#健身干货 #拉伸 #拉伸放松肌肉 #天津 #健身知识
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七七髌骨韧带重建(术后康复中)3月前
为什么训练过后要拉伸……#膝关节康复 #运动康复
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门吉三三4月前
拉伸是运动后的必要环节，还可以提升气质改善体态，你今天拉伸了吗？#拉伸 #体态纠正 #提升气质#塑形 #创作者中心
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田田女子力量塑形5月前
全身拉伸动作合集丨👉13个动作，按需选，拉伸更有针对性#全身拉伸 #拉伸 #拉伸动作 #健身小白必看经验
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黄潇潇2天前
减脂后身材松垮？科学运动顺序30天塑造紧致线条 你是否减脂后发现自己体重下降但身材依然松垮，像个瘦胖子？今天分享一套科学运动顺序和拉伸技巧，帮你从根源塑形，轻松拥有紧致肌肉线条。首先运动顺序是关键，热身激活身体预防受伤，接着进行无氧运动如深蹲增肌提升代谢，然后有氧运动如跑步刷脂减重，最后按摩拉伸促进恢复。例如拉伸大腿前后侧和小腿，每个动作保持30秒重复3组，再泡沫轴滚动每条腿五分钟，能深度放松肌肉塑造修长腿型。这套方法基于运动科学最大化增肌效果避免流失，日常健身或居家都能适用，坚持下来不仅能提升肌肉含量，还能告别松垮实现减脂与塑形完美结合。#健康生活 #健身干货 #科学运动 #瘦胖子解决方案 #减脂塑形
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运动养生葛老师4天前
这套动作我就不信还教不会你！跳绳运动以后，一定要拉伸小腿，一边练一边纠正腿型，减脂塑形两不误！#居家锻炼 #泡沫轴 #拉伸 #放松 #瘦腿
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大美运动力量塑形6月前
运动后一定要做好全身拉伸！ 把全身的拉伸动作给到大家#居家锻炼 #拉伸 #健身 #好身材练起来 #塑形
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健身找苏洋9月前
马拉松跑完了，剩下一身的酸痛怎么办？ 来，动作讲到细节，手把手教你如何拉伸全身每一块大肌群💪 运动后的拉伸作用主要有3: 🌟塑形，使肌肉线条显得修长好看 🌟动态恢复，帮助身体用更短的时间恢复活力 🌟延长运动寿命，降低疲劳积累，平衡肌张力 #马拉松 #拉伸 #有氧运动 #跑步 #越野跑
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