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依七喵3月前
分享一个邪修练习控腿的方法~ 具体原理不详...反正至少符合这两条公理↓ 1.累了就是练到了 2.软就是万能的 快来和我一起试试吧~ ------ 二更：咨询了专业的康复师，说这个动作设计的非常好，因为它是腘绳肌拮抗的，股四不容易代偿，但是髋又是屈曲的，还能精准练到极限角度的发力，效率极高，极好#舞蹈生 #舞蹈基本功
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电子功夫杂志6月前
武术基本功：控腿 会控腿才能出连续的腿法#武术基本功训练记录 #创作者中心 #控腿 #腿法 #空手道
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练就有用9月前
按这么练还怕腿部力量涨不了吗？！每天一小时，一个月后看变化！ #体育生 #腿部力量训练 #练腿 #威量炽速SP #体考战神一双封神
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练就有用11月前
每天一小时，半个月后来看变化！练后记得放松，进步更快！ #体育生 #练腿 #居家训练 #腿部力量训练 #GYMGEST力量站
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练就有用1年前
每天练腿一小时，一个月后来看变化！练后记得放松，进步更快！ #体育生 #弹跳 #腿部力量训练 #爆发力 #康比特增肌粉
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防卫避险一正义10月前
偷袭控腿——这招很实用！ #安全防卫 #防卫避险 #军警格斗术 #日常训练 #一招制敌
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舞研课代表5天前
哪个动作最能证明是舞蹈生？ #基本功 #控腿训练方法 #舞蹈集训 #舞蹈艺考
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金麦子文化艺术高考学校5年前
耗腿一个小时后的绝望，所有的成功都不是偶然！#金麦子教育 #艺考 #舞蹈 #舞蹈基本功 #一起耗腿吧
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龙玉3天前
A1#控腿 #搞笑 #年轻人真会玩 #好身材 #高难度动作
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卓越领航周老师5月前
想要轻松控腿，一定要多练这个动作！ #每日分享 #舞蹈生 #抖音推广 #舞蹈集训 #干货分享
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练就有用1年前
在家就可以做的无器械腿部力量训练，缺哪练哪！ 每天一小时，一个月后看变化！#体育生 #居家训练 #无器械训练 #威量炽速 #威量竞速装备
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功夫阿木3周前
成人蹬控腿训练#练腿#控腿
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盛盛大王.4月前
VLOG | 健身房一小时臀腿训练 练完腿还能做有氧的全是狠人.#健身日常 #健身打卡 #臀腿训练 #健身穿搭
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⛅️Sha Sha老师8月前
#创作者中心 #创作灵感 #少儿舞蹈基本功 #少儿中国舞 地面搬控腿组合，训练孩子腿部肌肉的控制力以及学会断胯根的能力，为之后的站立踢搬腿打基础！
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我di世界4天前
谁说基本功枯燥？当你能稳稳控住腿的那一刻，成就感爆棚！#舞蹈课堂随拍 #爆发力训练 #基础训练 #基本功练习 #教培机构
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七月5月前
分享我的一字马是如何练成的。4分钟告诉你。一个小时是怎么练习的#一字马 #软开度训练 #健身
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凯文.摄影师十八2月前
酸到你爆炸！#健身 #健身减肥 #减脂训练 #十八摔跤 #董凯文摔跤
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崽崽好累啊4天前
#身材 #控腿
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@财神爷的小女儿🌸3天前
#室内 专注呼吸，专注平衡，享受自我，享受音乐。用一首一生所爱来练习控腿平衡和呼吸。（从滑冰→回旋→飞行→后湾）一点点控在柔中带刚感知身体稳定。
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小宇one1月前
如何在一个小时的私教课高效完成训练#dou来运动吧 #健身小白必看经验 #健身干货 #功能训练 #健身知识
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查理的繁星日记-CSJ3天前
ITF跆拳道｜居家控腿训练 心血来潮用了运动相机拍，结果截出来座机画质…将就看吧… #itf跆拳道 #运动 #腿法 #itf跆拳道 #空手道
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幽麟HZG4天前
武术基本功，腿法训练集锦#腿法 #控腿 #武术基本功 #截拳道 #青年创作者成长计划
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籁音艺术4天前
一个完美的控腿，背后是无数次颤抖的坚持#舞蹈#舞蹈课堂随拍 #舞蹈教学 #舞蹈基本功 #舞蹈技巧
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YWH李宜作113周前
你只有一个小时来训练你的弹跳力，今天这些动作可以让你暴涨弹跳#弹跳 #功能训练 #弹跳训练
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Afufu3天前
椅练 #控腿 #柔韧 #拉伸
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丁丁想吃肉2月前
圆厚馒头臀是怎么炼成的｜打工人午休时间用1小时也可以高效完成臀腿训练 #臀部训练 #臀腿训练 #蜜桃臀养成记 #健身计划 #健身干货
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美杨ᰔᩚ 💗•*¨*•.¸¸4天前
#控腿 #舞蹈生 #沈音舞蹈附中 如果控不住，那就一直控！
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一个起点3天前
#真实生活分享官 希望明白这段话的人都站起来了 而且把大哥拍在沙滩上 #毫无训练痕迹 #自律遇见更好的自己 #唯有训练不可辜负 #蹲腿日
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炳仁武术2周前
我的偶像展示的控腿，我也来一段，看看有几分相似。#武术 #太极拳 #控腿挑战 #控腿能力 #控腿训练
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用户EVERYOUNG4883702365天前
2026，首次记录控腿，以后会有对比图，加油
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🍠薯门2周前
谭成义王正浩腿部训练，有人练吐了，无尿点！！！ #谭成义 #王正浩 #直播回放 #腿部训练 #这也能开播 @谭成义 @自强不息归来 爆肝5个小时完成，给点夸奖吧老师们
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艺心一益 （在北舞的“康复师”）6月前
在控旁腿的时候，我们用到更多的是侧腰腹肌、髂腰肌和臀中臀小肌，三者缺一不可，可以试试这个动作加强训练#舞蹈损伤康复 #北京舞蹈学院
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清华田径人-侯少卿7月前
艾特谁谁破PB#体育生 #短跑 #清华田径人
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花满儿6月前
7天瘦肚子挑战^o^绝了！真的有用！姐妹们！#瘦肚子 #减肥 #告别大肚腩 #好身材练起来 #健康减脂
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若兮颜颜颜子5天前
跟上跟上，排好队形#女生宿舍 #控腿 #小短裙 #jk制服 #女大学生
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白姗珊3天前
#一字马#控腿#节奏#美女#舞蹈
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小恩练武术4天前
沅芷8000万看过的控腿👉我家闺女8000人看过的练习版！冲～配套标签：#沅芷太极同款 #8000万vs8000人 #萌娃习武 #控腿挑战 #亲子模仿秀
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热爱舞蹈的小汉堡（不要连赞！）3月前
我们都在为发光🌟做准备 #舞蹈基本功 #日常练功 #因为爱所以坚持 #要🔥
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原味瑶瑶（直播号）3天前
手机怎么不小心掉了 #控腿 #御姐 #原味瑶瑶
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椿桀1周前
伏脂旻暝瞳唳渥洞座 楚南二手 楚南二手全集 楚南二手后续 楚南二手大结局 楚南二手完整版 楚南二手一口气看完
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江阴市臻功夫搏击李师傅2月前
想要腿功好，控腿少不了！ 侧控腿教学，初学者单腿自己测试可以坚持多久。循序渐进#腿功 #侧控腿 #传统功夫 #功力训练 #侧踹腿
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一日一练4天前
第49天 说控腿能高一点了
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大长腿思（思思）3天前
大花轿 文案不重要！#永劫无间手游 #劫妹出列 #永劫无间手游奇侠赛季 #张艺兴大花轿#内娱掌管长腿的神
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春夏瑜伽1月前
38对全职宝妈不停开髋，命运齿轮开始转动。 练瑜伽第6个月练成什么样了？ 记录一下📝 半年，几乎每天都抽出1小时来练习瑜伽 看照片对比，才发现变化如此明显 曾经觉得遥不可及的一字马 如今也能轻松驾驭，实现了一字马自由 不焦虑抑郁了 记录的体式也越来越漂亮 以前我特别看不下去别人给我拍的照片 无法直面自己 他拍照片少之又少 因为在我看来都是丑化我 练了瑜伽轻轻松松甩掉了包袱 变得自信放光芒了 / 除了体式的进步 每天这一小时瑜伽时光 更是我与自己身体的对话 在忙碌的生活压力下 让我的身心得到极大的舒缓与放松 ✨✨✨ 这个世界正在悄悄奖励长期主义者 每一次的坚持，都在为未来的自己积蓄能量 就像瑜伽教会我的：不要急于求成 专注于当下的每一次呼吸 结果自然会水到渠成 无论是体式的精进，还是内心的平静 都是时间赋予的礼物 愿我们都能在坚持中，遇见更好的自己💫 #瑜伽带给我的变化 #女性瑜伽 #每日瑜伽 #蜕变 #一字马
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绝·黛3天前
艾总回归！ #御姐 #花絮 #高跟鞋 #控腿
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千千(偷懒版)4天前
谁懂我里面穿的大厚棉裤控的腿#舞蹈生 #控腿 #十二生肖闯江湖
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德尚武学（刘老师）3月前
周一腿法训练#武术#基本功#腿法#因为热爱所以坚持#正能量
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西安小天鹅艺术团丁老师7月前
胯跟、旁腿控制初级训练，酸爽的感觉#学舞蹈的孩子 #少儿舞蹈基本功 #控腿能力 #舞蹈教学 #抖音小助手dou上热门
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艾斯比👆🏻1月前
全程爆笑，硬控1小时。桐👔看主嗷 @艾瑞吧弟👆🏻 #艾瑞吧弟 #coke #斩虍 #刘回的
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一只蹦蹦⸝ဗီူ⸜3天前
你敢涨六斤，我就敢把你干下去。没有什么天生的，都得练，都得痛。#努力减肥 #控腿 #姐姐的腿不是腿
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茉桃👑2周前
元旦快乐！#舞蹈生 #日常vlog #舞蹈 #基本功 #健身训练
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比鲁斯大人2天前
继续战歌起！咦？这集好像少了谁？ dancer：犯规小熊🐻（美佳版） 、元子、Xc在这里、Kuank_ 、零卡大王#no9 #tara #这谁能顶得住啊 #number9 #控腿
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以舞为蓉艺术体操🤸‍♀️4天前
今日份训练日常～艺术体操🤸‍♀️ 控腿小组合，脚背练习，双折绳跳#美的美粉
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张杨跑步服务1周前
#跑步服务 #陪跑员 #陪跑 记录陪跑工作，陪跑半马，用时1小时47分，平均配速506✌️
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爱运动的冲冲3周前
#腿部训练 #居家锻炼 #自律
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吉运猫3天前
Dancer出镜顺序：脸脸、六箱、昭昭、菲菲、熙文#exid上下 #上下舞蹈 #控腿 #这谁顶得住啊 #exid
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椰椰大王🥥4天前
建议减肥坚持不下去的时候反复观看#真实生活分享计划 #励志减肥 #小基数减肥 #减肥爆改
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猪蹄.2天前
又是我 我又回来啦 #张凌赫 #卡点#控腿 #慢摇
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