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瘦大腿最快有效的方法桥
依七喵
3月前
分享一个邪修练习控腿的方法~ 具体原理不详...反正至少符合这两条公理↓ 1.累了就是练到了 2.软就是万能的 快来和我一起试试吧~ ------ 二更:咨询了专业的康复师,说这个动作设计的非常好,因为它是腘绳肌拮抗的,股四不容易代偿,但是髋又是屈曲的,还能精准练到极限角度的发力,效率极高,极好#舞蹈生 #舞蹈基本功
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电子功夫杂志
6月前
武术基本功:控腿 会控腿才能出连续的腿法#武术基本功训练记录 #创作者中心 #控腿 #腿法 #空手道
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练就有用
9月前
按这么练还怕腿部力量涨不了吗?!每天一小时,一个月后看变化! #体育生 #腿部力量训练 #练腿 #威量炽速SP #体考战神一双封神
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练就有用
11月前
每天一小时,半个月后来看变化!练后记得放松,进步更快! #体育生 #练腿 #居家训练 #腿部力量训练 #GYMGEST力量站
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练就有用
1年前
每天练腿一小时,一个月后来看变化!练后记得放松,进步更快! #体育生 #弹跳 #腿部力量训练 #爆发力 #康比特增肌粉
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防卫避险一正义
10月前
偷袭控腿——这招很实用! #安全防卫 #防卫避险 #军警格斗术 #日常训练 #一招制敌
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舞研课代表
5天前
哪个动作最能证明是舞蹈生? #基本功 #控腿训练方法 #舞蹈集训 #舞蹈艺考
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金麦子文化艺术高考学校
5年前
耗腿一个小时后的绝望,所有的成功都不是偶然!#金麦子教育 #艺考 #舞蹈 #舞蹈基本功 #一起耗腿吧
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龙玉
3天前
A1#控腿 #搞笑 #年轻人真会玩 #好身材 #高难度动作
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卓越领航周老师
5月前
想要轻松控腿,一定要多练这个动作! #每日分享 #舞蹈生 #抖音推广 #舞蹈集训 #干货分享
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练就有用
1年前
在家就可以做的无器械腿部力量训练,缺哪练哪! 每天一小时,一个月后看变化!#体育生 #居家训练 #无器械训练 #威量炽速 #威量竞速装备
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功夫阿木
3周前
成人蹬控腿训练#练腿#控腿
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盛盛大王.
4月前
VLOG | 健身房一小时臀腿训练 练完腿还能做有氧的全是狠人.#健身日常 #健身打卡 #臀腿训练 #健身穿搭
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⛅️Sha Sha老师
8月前
#创作者中心 #创作灵感 #少儿舞蹈基本功 #少儿中国舞 地面搬控腿组合,训练孩子腿部肌肉的控制力以及学会断胯根的能力,为之后的站立踢搬腿打基础!
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我di世界
4天前
谁说基本功枯燥?当你能稳稳控住腿的那一刻,成就感爆棚!#舞蹈课堂随拍 #爆发力训练 #基础训练 #基本功练习 #教培机构
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七月
5月前
分享我的一字马是如何练成的。4分钟告诉你。一个小时是怎么练习的#一字马 #软开度训练 #健身
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凯文.摄影师十八
2月前
酸到你爆炸!#健身 #健身减肥 #减脂训练 #十八摔跤 #董凯文摔跤
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崽崽好累啊
4天前
#身材 #控腿
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@财神爷的小女儿🌸
3天前
#室内 专注呼吸,专注平衡,享受自我,享受音乐。用一首一生所爱来练习控腿平衡和呼吸。(从滑冰→回旋→飞行→后湾)一点点控在柔中带刚感知身体稳定。
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小宇one
1月前
如何在一个小时的私教课高效完成训练#dou来运动吧 #健身小白必看经验 #健身干货 #功能训练 #健身知识
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查理的繁星日记-CSJ
3天前
ITF跆拳道|居家控腿训练 心血来潮用了运动相机拍,结果截出来座机画质…将就看吧… #itf跆拳道 #运动 #腿法 #itf跆拳道 #空手道
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幽麟HZG
4天前
武术基本功,腿法训练集锦#腿法 #控腿 #武术基本功 #截拳道 #青年创作者成长计划
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籁音艺术
4天前
一个完美的控腿,背后是无数次颤抖的坚持#舞蹈#舞蹈课堂随拍 #舞蹈教学 #舞蹈基本功 #舞蹈技巧
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YWH李宜作11
3周前
你只有一个小时来训练你的弹跳力,今天这些动作可以让你暴涨弹跳#弹跳 #功能训练 #弹跳训练
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Afufu
3天前
椅练 #控腿 #柔韧 #拉伸
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丁丁想吃肉
2月前
圆厚馒头臀是怎么炼成的|打工人午休时间用1小时也可以高效完成臀腿训练 #臀部训练 #臀腿训练 #蜜桃臀养成记 #健身计划 #健身干货
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美杨ᰔᩚ 💗•*¨*•.¸¸
4天前
#控腿 #舞蹈生 #沈音舞蹈附中 如果控不住,那就一直控!
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一个起点
3天前
#真实生活分享官 希望明白这段话的人都站起来了 而且把大哥拍在沙滩上 #毫无训练痕迹 #自律遇见更好的自己 #唯有训练不可辜负 #蹲腿日
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炳仁武术
2周前
我的偶像展示的控腿,我也来一段,看看有几分相似。#武术 #太极拳 #控腿挑战 #控腿能力 #控腿训练
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用户EVERYOUNG488370236
5天前
2026,首次记录控腿,以后会有对比图,加油
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🍠薯门
2周前
谭成义王正浩腿部训练,有人练吐了,无尿点!!! #谭成义 #王正浩 #直播回放 #腿部训练 #这也能开播 @谭成义 @自强不息归来 爆肝5个小时完成,给点夸奖吧老师们
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艺心一益 (在北舞的“康复师”)
6月前
在控旁腿的时候,我们用到更多的是侧腰腹肌、髂腰肌和臀中臀小肌,三者缺一不可,可以试试这个动作加强训练#舞蹈损伤康复 #北京舞蹈学院
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清华田径人-侯少卿
7月前
艾特谁谁破PB#体育生 #短跑 #清华田径人
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花满儿
6月前
7天瘦肚子挑战^o^绝了!真的有用!姐妹们!#瘦肚子 #减肥 #告别大肚腩 #好身材练起来 #健康减脂
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若兮颜颜颜子
5天前
跟上跟上,排好队形#女生宿舍 #控腿 #小短裙 #jk制服 #女大学生
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白姗珊
3天前
#一字马#控腿#节奏#美女#舞蹈
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小恩练武术
4天前
沅芷8000万看过的控腿👉我家闺女8000人看过的练习版!冲~配套标签:#沅芷太极同款 #8000万vs8000人 #萌娃习武 #控腿挑战 #亲子模仿秀
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热爱舞蹈的小汉堡(不要连赞!)
3月前
我们都在为发光🌟做准备 #舞蹈基本功 #日常练功 #因为爱所以坚持 #要🔥
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原味瑶瑶(直播号)
3天前
手机怎么不小心掉了 #控腿 #御姐 #原味瑶瑶
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椿桀
1周前
伏脂旻暝瞳唳渥洞座 楚南二手 楚南二手全集 楚南二手后续 楚南二手大结局 楚南二手完整版 楚南二手一口气看完
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江阴市臻功夫搏击李师傅
2月前
想要腿功好,控腿少不了! 侧控腿教学,初学者单腿自己测试可以坚持多久。循序渐进#腿功 #侧控腿 #传统功夫 #功力训练 #侧踹腿
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一日一练
4天前
第49天 说控腿能高一点了
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大长腿思(思思)
3天前
大花轿 文案不重要!#永劫无间手游 #劫妹出列 #永劫无间手游奇侠赛季 #张艺兴大花轿#内娱掌管长腿的神
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春夏瑜伽
1月前
38对全职宝妈不停开髋,命运齿轮开始转动。 练瑜伽第6个月练成什么样了? 记录一下📝 半年,几乎每天都抽出1小时来练习瑜伽 看照片对比,才发现变化如此明显 曾经觉得遥不可及的一字马 如今也能轻松驾驭,实现了一字马自由 不焦虑抑郁了 记录的体式也越来越漂亮 以前我特别看不下去别人给我拍的照片 无法直面自己 他拍照片少之又少 因为在我看来都是丑化我 练了瑜伽轻轻松松甩掉了包袱 变得自信放光芒了 / 除了体式的进步 每天这一小时瑜伽时光 更是我与自己身体的对话 在忙碌的生活压力下 让我的身心得到极大的舒缓与放松 ✨✨✨ 这个世界正在悄悄奖励长期主义者 每一次的坚持,都在为未来的自己积蓄能量 就像瑜伽教会我的:不要急于求成 专注于当下的每一次呼吸 结果自然会水到渠成 无论是体式的精进,还是内心的平静 都是时间赋予的礼物 愿我们都能在坚持中,遇见更好的自己💫 #瑜伽带给我的变化 #女性瑜伽 #每日瑜伽 #蜕变 #一字马
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绝·黛
3天前
艾总回归! #御姐 #花絮 #高跟鞋 #控腿
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千千(偷懒版)
4天前
谁懂我里面穿的大厚棉裤控的腿#舞蹈生 #控腿 #十二生肖闯江湖
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德尚武学(刘老师)
3月前
周一腿法训练#武术#基本功#腿法#因为热爱所以坚持#正能量
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西安小天鹅艺术团丁老师
7月前
胯跟、旁腿控制初级训练,酸爽的感觉#学舞蹈的孩子 #少儿舞蹈基本功 #控腿能力 #舞蹈教学 #抖音小助手dou上热门
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艾斯比👆🏻
1月前
全程爆笑,硬控1小时。桐👔看主嗷 @艾瑞吧弟👆🏻 #艾瑞吧弟 #coke #斩虍 #刘回的
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一只蹦蹦⸝ဗီူ⸜
3天前
你敢涨六斤,我就敢把你干下去。没有什么天生的,都得练,都得痛。#努力减肥 #控腿 #姐姐的腿不是腿
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茉桃👑
2周前
元旦快乐!#舞蹈生 #日常vlog #舞蹈 #基本功 #健身训练
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比鲁斯大人
2天前
继续战歌起!咦?这集好像少了谁? dancer:犯规小熊🐻(美佳版) 、元子、Xc在这里、Kuank_ 、零卡大王#no9 #tara #这谁能顶得住啊 #number9 #控腿
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以舞为蓉艺术体操🤸♀️
4天前
今日份训练日常~艺术体操🤸♀️ 控腿小组合,脚背练习,双折绳跳#美的美粉
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张杨跑步服务
1周前
#跑步服务 #陪跑员 #陪跑 记录陪跑工作,陪跑半马,用时1小时47分,平均配速506✌️
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爱运动的冲冲
3周前
#腿部训练 #居家锻炼 #自律
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吉运猫
3天前
Dancer出镜顺序:脸脸、六箱、昭昭、菲菲、熙文#exid上下 #上下舞蹈 #控腿 #这谁顶得住啊 #exid
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椰椰大王🥥
4天前
建议减肥坚持不下去的时候反复观看#真实生活分享计划 #励志减肥 #小基数减肥 #减肥爆改
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猪蹄.
2天前
又是我 我又回来啦 #张凌赫 #卡点#控腿 #慢摇
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最新发布时间:2026-01-13 05:54
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