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大煜（yù）健身3年前
三个动作教你深度刺激三头外侧头，三头外侧头是手臂肌肉立体的关键#健身教学 #手臂#健身干货 #麒麟臂
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金刚熊说康复1年前
肱三头肌外侧头训练细节分享 #手臂训练 #运动 #撸铁
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IFBB-PRO姜皓（线上线下教学指导）8月前
三头训练！！这几个细节你注意好！效率翻倍！#麒麟臂 #手臂训练 #肱三头肌 #自然健身 #健身
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蒸蒸日上的馒头5月前
三头外侧头怎么练？打气筒下压！#麒麟臂 #三头肌 #手臂训练 #健身干货 #力量训练
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李诚明IFBB PRO🦅7月前
三头，绳索下压 从正面看手臂想看着粗，三头外侧头很重要，注意训练细节，用的重量更大程度作用在三头外侧才是关键#ifbbpro #西格玛男人 #干货分享 #手臂训练 #三头肌
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正经人儿彭彬2年前
想让手臂看起来更3D更立体？那这些肱三头肌外侧头的针对性训练细节一定要掌握！#手臂训练 #肱三头肌
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集团健身/老陈2周前
您还在为三头肌外侧头发愁吗？ 如何穿着短袖也能看到肱三头肌线条 新干货来喽！跟练起来✊淦就完了☝️#肌肉魅力
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诺亚第运动1年前
外侧头训练需要注意的地方 #健身 #增肌 #健身打卡 #健身干货 #苗振
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氮泵加油站1年前
直杆下压 针对三头肌外侧，打造粗壮手臂。#三头肌 #健身干货 #克里斯
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健美•霸极道(线上线下)3年前
精准训练肱三头肌外侧#增肌 #手臂训练 #肱三头肌 #健身教学 #健身干货 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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资深健身爱好者1月前
三头外侧头训练之V把下压#健身小白必看经验
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易bro🐔6月前
三头外侧头是一个很神奇位置，训练这里并不会对手臂数据围度有什么很大的收益，但是却对视觉效果围度提升效果是百分百的，分享两个着重刺激三头外侧的动作#三头肌 #三头肌训练 #三头外侧 #健身教学 #易bro
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苗振院长讲康复9月前
肱三头肌外侧头你练对了吗 想要拥有强壮、有型的手臂线条，肱三头肌外侧头的训练至关重要。作为手臂肌肉的重要组成部分，发达的肱三头肌外侧头不仅能让你的手臂看起来更粗壮，还能提升整体力量感#肱三头肌外侧头 #唯有训练不可辜负 #自律 #健身 #肱三头肌
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爱健身的二哈4周前
绳索臂屈伸，如何侧重外侧头？ #健身干货 #新手健身 #手臂训练 #肱三头肌#健身示范动作
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一健成名Studios5年前
绳索外侧头要点#云上大课堂 #健身 #肌肉#一健成名
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钟坤（健身IP孵化）1月13号线下课5年前
我个人外侧头针对训练只练这一个动作，用实践成果给你们分享😁
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诺亚第运动1年前
三头肌内外侧的训练区别 #健身 #增肌 #健身干货 #健身教学 #苗振 @金刚熊说康复 @抖音小助手
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大鹏教练5年前
只要掌握要领，用哑铃甚至徒手都能练到三头肌外侧头#肱三头外侧头
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练不大的黑牛5月前
肱二头肌外侧专项训练 #手臂训练 #健身#自律 #二头肌 #新手健身
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葛大爷4年前
绳索下压练外侧头你做对了吗？#健身教学 #健身 #手臂 #我要上热门 @DOU+小助手 @抖音小助手
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库库动作库7月前
第78个动作讲解：龙门架颈后臂屈伸 锻炼部位：肱三头肌（外侧头） #见人不如健身 #健身 #健身人健身魂 #私人教练
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诺亚第运动1年前
如何练肱三头肌的外侧头？ #健身 #增肌 #肱三头肌外侧头 #肱三头肌 #苗振
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赵晋10月前
很多人手臂怎么练，练出来的都是扁的。三头肌不够发达手臂不够3d。那么解决途径来了，别再迷迷糊糊练外侧头了。#力量训练 #增肌 #手臂训练 #三头肌
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大武5天前
练三头还得看邪修 外侧头感觉非常强烈#邪修健身 #手臂训练 #三头肌训练 #健身
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余瑞泽🥇IFBB_PRO🏆4月前
三头外侧头高效训练。#健身 #增肌 #撸铁 #高效燃脂
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自然健美-Sam4周前
肱三头肌外侧头干货细节#麒麟臂 #肌肉 #自然健身 #私人健身教练 #自然健美
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教训练大叔2年前
如何让手臂立体感 外侧头如何训练 #健身干货 #私教课 #健身小白必看经验 #手臂训练
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TMG潮流健身（丁桥店）2周前
#增肌 #健身🏋 #健身房锻炼 #健身馆 #教学
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平云龙1年前
三头肌外侧头针对性训练，各位大佬请参考#三头肌训练 #训练怪兽
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刘基志（健身学习私）3年前
今天是内外侧头的训练动作，你学会了吗#健身 #抖音全民健身计划 #肌肉男养成中
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赛普健身教练培训学院3月前
三头肌外侧头怎么练？长绳索高效刺激外侧头！ #王严训练法 #王严指哪打哪 #三头肌 #三头肌训练 #健身干货
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明星教练Golden高超6年前
今天分享让手臂侧面看起来美观的肱三头肌外侧头的训练方法#健身 #肱三头肌 @抖音小助手
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张迪Nash张2年前
我始终认为“没有练不好的手臂，只有合不合适的方法”，今天这个外侧头干货，你有学到了么？
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阿丙😏3年前
#健身干货 #三头 外侧头训练方法#干货分享
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斑马线上的居教头1年前
学会这个动作，让你的手臂突破40 有的同学二次头的外侧头刺激度不高，可以试试最后一个动作的小细节，练完之后回来评论区告诉我感受。快艾特出身边想要突破40臂围的兄弟们学起来吧。#武汉同城 #私教一对一 #健身小白必看经验 #手把手教学 #私人健身教练
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健身干货库5天前
哑铃练肱三头肌外侧头！ #健身 #干货分享 #健身干货 #增肌 #锻炼
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谭融4年前
肱三头肌外侧头训练。撑爆你的袖口。#肱三头肌训练 #麒麟臂 #你的坚持终将美好
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资深健身爱好者1月前
肱三头肌训练之外侧头打造动作#麒麟臂训练
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杨杨健身教学2月前
肱三头肌外侧训练细节，绳索下压详解，按着几点练，手臂直接撑爆袖口！#手臂训练 #力量训练 #肱三头肌训练 #健身干货 #健身小白必看经验
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赛普健身教练培训学校深圳校区6月前
肱三头肌外侧头训练，快速提升手臂力量💪#健身 #健身教练考证
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李贞没有胸肌【教学版】5年前
外侧头干货来喽#健身 #健美 #干货教学 #三头肌训练 #抖音小助手 @抖音小助手 @拿铁欣妹
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正经人儿彭彬2年前
肱三头肌外侧头针对性训练讲解：之前那个视频本来想最直接告诉大家操作方法，所以没有讲动作原理，引起了很多人的疑问，今天就重新完整讲解一下
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陈馆长健身4年前
肱二头肌外侧头训练细节满满 #健身干货 #健身教学 #健身细节 #手臂 #肱二头肌 @DOU+小助手
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没有三头的小招4月前
想要三头抛，外侧头也很重要，可以试一下我这个方法，希望能帮到你们！#三头肌 #健身干货
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阿坤（备赛ing）3月前
（点个关注，持续更新训练技巧，帮你少走弯路） 三头肌外侧头，对于手臂的视觉宽度提升尤为重要，这些是为什么有些人的臂围和你一样，但是就是看起来更粗壮的原因。 #自由教练 #手臂训练 #手臂 #训练技巧 #健美
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八块腹肌的小螃蟹🦀2年前
肱三头肌外侧头训练 #三头肌训练 #三头肌 #健身干货 #肱三头肌外侧头 #健身小白必看经验
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席鑫喜欢健身5年前
每天一个高效手臂动作！嗨起来…#席鑫 #健身 肱三头肌外侧头小细节#健身打卡 @慕公子
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杨振健身(线上1v1私教)6月前
胳膊如何看起来更加立体，一个是正面看肱肌，侧面看三头外侧头#力量训练
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健美•霸极道(线上线下)3年前
肱二头肌外侧肌峰最大化训练#二头肌 #健身 #健身教学 #健身干货 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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Tina🌙运动6月前
经验分享！仅供参考！ 不代表权威或完全正确！ 结🈴自身情况酌情训练…
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思斛（hú）丫3年前
手臂的排面是外侧头，这句话是绝对的，外侧头对体脂要求不高也可以明显看出来#新手健身 #手臂训练 #臂围 #思斛丫 #健身
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杨振健身(线上1v1私教)9月前
如何让38cm的胳膊看起来像40？答案就在外侧头#力量训练 如何让38cm的胳膊看起来像40？答案就在外侧头#力量训练
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挖掘肌讲健身3年前
内外侧头可以侧重训练 上下端无法侧重训练 这是我的观点#二头肌 #增肌 #健身
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健身💪阿超3年前
手臂还是要多练，建议大家前期重量一定不要太大！感受为主#抖音全民健身计划 #日常训练 #健身
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超人彭瑞锋3年前
一个动作教你深度刺激三头肌外侧！#抖音全民健身计划 #健身 #一起来锻炼
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自律炜哥1年前
如何让肱二头肌外侧头看上去更加饱满#健身 #肱二头肌 #健身干货 #手臂训练 #健身小白必看经验
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蒋介钢5年前
手臂外侧不够抛？肱三头肌外侧头训练不可少 #肱三头外侧头 #肱三头肌 #手臂训练
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赤子健身-就近私教增肌减脂产后5年前
查尔斯三头肌外侧头教学#健身#健身教学#肱三头肌#冠军教父查尔斯@DOU+小助手
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简介:

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