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孙老师在武当11月前
道家古法动作金龟戏水跟练版。#居家锻炼 #古法健身 #中老年锻炼 #道家养生 #一起来锻炼
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小夏健康7月前
跟着师行老师习练七个道家甩臂功！第三式：金龟戏水，掌心朝左，另一只手的掌心拍腋下，身体平行、眼看手掌，慢速演练一、二、三。好连贯。点赞关注，明早带练第四式。 #道家甩臂功 #道家 #晨练 #健康#道家养生
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蓝芯玫5月前
气质在肩，年轻在背 “金龟戏水”锻炼效果：拉伸肩颈背，提升腿后侧柔韧性；促进面部血液循环；腰腹维持稳定增强核心力，交替挥臂有助于瘦手臂#你的体育老师蓝芯玫 #居家锻炼#小动作大作用#体育老师教你健身#开肩美背 @DOU+小助手
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内劲太极9月前
金龟戏水是一种太极拳中的健身动作，它模仿乌龟在水中游动的姿态，通过腰部的扭转和四肢的协调摆动，有效锻炼腰肾部位，增强脊背的灵活性，促进全身气血循环，是一种集养生与健身于一体的传统武术动作。#金龟戏水 #太极 #太极拳 #养生 #养生就是养健康
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芙顺堂1年前
金龟戏水，唤醒身体，一天精神满满！ #清晨锻炼 #健康养生 #每天坚持锻炼
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龍福堂｜龍昊2周前
有助睡眠 道家养生｜金龟戏水｜有助睡眠，睡眠不好的伙伴可以练练这套简单的功法，仅供参考！#道家养生 #有助于睡眠
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李在峰工作室7月前
金龟戏水 #李在峰 #武当小功法
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太极一清师傅1月前
旋转乾坤，金龟戏水，前后击掌，每天各50个，促进消化，锻炼全身。#居家锻炼 #每日一练 #小动作大作用 #中老年锻炼
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✨小小的运动日记✨1周前
#真实生活分享计划 【古法养生操·金龟戏水】🌊 千年智慧，一招唤醒元气！ 🐢 动作拆解： 1️⃣ 模仿龟息——深吸慢呼，浊气排尽 2️⃣ 脊柱如波浪——从尾椎到颈椎，一节一节"苏醒" 3️⃣ 手脚划水式——掌心像推开涟漪，足尖轻点如龟爪 💡 养生密码： ✨ 疏肝理气：动作暗合"肝主筋"中医理论 ✨ 活络肾经：下蹲时刺激命门穴 ✨ 缓解久坐：专治腰酸背痛、低头族 📌 适用人群： ▫️ 办公室久坐族 ▫️ 晨起僵硬的中年人 ▫️ 想学中医养生但怕复杂的 #古法养生 #健身 #强身健体正能量 @抖音 @抖音小助手 @抖音原创 @抖音创作小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音二创激励计划蓝天
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武当紫灵1周前
每天的动作简单实用，一定要记得跟练哦…#真实生活分享计划 #八段锦 #马步 #道家养生 #古法健身
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小可养生日记7月前
金龟戏水做起来，扭一扭甩一甩，腰不疼了腿不酸了，整个人都精神了！#古法运动#金龟戏水#居家锻炼 #灵活脊柱
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冰冰运动日记1月前
神龟出水 周身拧转 灵活多变 活络腰 胯 脊柱，锻炼身体协调性！这个看似简单的动作，实际上很多人都做不到位神龟出水是意拳站桩的高级试力动作，每天坚持练习，效果堪比跑步#居家锻炼 #身体协调性 #古法健身 #有氧运动 #瘦肚子
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好运姐1月前
久坐救星！强肾护脊！随时随地可以练#金龟戏水 #脊柱健康 #久坐救星 #强肾功法 #腰酸背痛调理
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小杨同学要自律2月前
一个动作就可以帮你瘦手臂、瘦腰、痩背，古法健身真的很牛 今天我们学一个练全身的动作---金龟戏水 这个动作非常简单，但是可以调动我们全身的器官 双腿岔开，腰下放，大腿后肌肉是紧绷的 手臂张开，180度旋转，手臂肌肉可以得到训练 手臂旋转过程收紧核心，腰部转动，紧致腰腹。 所以赶紧练起来吧，每天坚持70-90，加油吧，动作来自：武当陈冬 #古法健身操 #道家养生 #瘦腰瘦手臂 #养生操 #在拍一种很新的vlog
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小夏健康6月前
带练道家甩臂功第三式金龟戏水。没想到带哈佛友人习练道家功法引发了这么多关注，收到反馈希望带练。马上预约今天中午12点道家养生午间专场一起习练交流啊🤗 #养生 #居家锻炼 #健康 #传统文化 #道家甩臂功
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太极阿杜8月前
金龟出水 金龟出水入门教学#传统文化 #干货分享 #太极拳 #南宁太极拳
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敏哥聊锻炼6月前
早上起来就这样练#中老年锻炼 #中老年锻炼
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新月爱运动(中午11.50)5月前
金龟戏#健身 水#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼
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阳阳古法健身3月前
跟着古法健身操，由内而外去调理我们的身体 #小动作大作用 #古法健身 #养生操 #居家锻炼 #一起来锻炼
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武当太极八段锦3天前
太极起势金龟戏水，升清降浊放松身心
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小雅养生运动5月前
夏日排湿操，三伏天养生减脂黄金期，坚持一个月，事半功倍 #养生操#三伏天养生 #祛湿减肥#古法健身 #居家锻炼
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小雯美美6月前
五个动作，满满活力一整天 #居家健身 #健身操 #养生 #古法健身 #八段锦
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凤姐爱运动1月前
#上热门 #古法健身操 #居家锻炼身体 每日一个养生小知识分享
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吃素的花豹1周前
道门甩臂法，金龟戏水。你们觉得我做的标准吗？？#健身#养生#旅游#落了白#三亚
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珊珊健身不迟到5月前
早上练这五个动作，让你活力满满一整天# 居家锻炼 #古法健身#好身材练起来#养气血 #小动作大作用
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脊王有方老李2月前
起床运动了 早上起床跟着老李一起练五个动作，活力满满#居家锻炼 #一起来锻炼 #强身健体增强体质 #居家锻炼有新招
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静风1周前
道系养身， 拼接了8个动作，共8分钟，好练好玩，肩颈腰背臀腿都能练到，跟着道长一起体验属于道家的动物流～ 1.大雁呼吸 2.猿猴探身 3.金龟戏水 4.凤凰展翅 5.翻龙搅海 6.猿猴挂印 7.燕子穿林 8.大鹏展翅 #居家跟练#
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养生运动赵老师2月前
早上做这几个动作，唤醒沉睡的心灵，健康快乐享受美好生活#古法健身 #古法养生操 #养生分享 #居家锻炼身体
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益授师傅1周前
每天做几组这些动作，活动全身#太极 #小动作大作用 #居家锻炼 #古法锻炼
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乐妈健身【12月20号开播】1月前
#古法健身操 姐妹们：脸色暗沉，没光泽，多做这组金龟戏水，同时升阳祛湿，疏通全身，瘦腰腹#居家锻炼 #瘦腰腹 #瘦全身
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中国舞jojo3月前
同学们：抓住青春年少的最好时光，赶紧“长个儿操”练起来！五组动作包含：1升阳跳、2踮脚甩手操、3深蹲、4金龟戏水、5左右拉伸…我小时候舞蹈老师没教、父母不懂，现在知道了，不能让你们耽误！录了跟练视频 ，每天早起两遍，晚上睡前两遍！祝愿大家都能长到自己理想的身高！#长高操 #古法健身 #儿童长高#中国舞jojo
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志勇少年-章载老师1月前
金龟出水动作解析！练胯松腰好方法 #阳光少年 #青少年身心健康 #中华武术 #习武之人 #小动作大作用
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170的冰冰教练5月前
早上练这五个动作，让你活力满满一整天#居家锻炼 #古法健身#好身材练起来#养气血#小动作大作用
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武当～宇资虎.怀奎3月前
武当道家五行气功龟形（二） 灵龟戏水 金龟吐丹 推窗望月 摇扇生火 炉鼎炼丹 引炁归元 #道家养生 #原创视频 #传统文化教育 #养生秘籍 #修行之路
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嗣圆6月前
早上起来跟我做。#养生操 #跟我一起做运动 #道家文化
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刺猬幺妖🍭2周前
这一版慢一点，新粉老粉都可跟随时跟练，跟练的小伙伴已经有反馈咯，欢迎各位姐妹们踊跃发言，提出你的问题和疑惑，我会一一解答，当你每天打开视频跟练一周，不知不觉中你就会有变化，加上饮食控制（不是节食哦），慢慢的就体态轻盈了，体重就降下来了，别只顾着收藏，动起来#真实生活分享官 #居家锻炼 #运动 #真实生活分享计划 #种草激励计划
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平姐爱运动3周前
#居家锻炼 #金龟戏水#健身
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蕾蕾健身运动1月前
别再闷头练啦！早起 5个趣味动作（踮脚击掌/金龟戏水/大鹏展翅/旋转乾坤），每个做50个，舒展肩腿、放松腰背，练完身体轻快不紧绷~ #趣味居家健身操 #全身轻运动 #每天动5分钟#居家健身 #养生操
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盘妈爱健身5月前
古法养生操太牛了！今天分享第一式，金龟戏水，动作简单实用，每天坚持练习3组，生阳祛湿！疏通全身！面似桃花！收藏派们，抓紧练起来吧！#强身健体 #古法健身 #养生操 #跟着道长学养生 #暴汗燃脂瘦全身
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莲子养生记5月前
早上最好的运动，每天做2遍就可以了#居家锻炼 #养生操 #一起来锻炼
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脊王有方老李2月前
早起跟着老李一起练 早上起床跟着老李一起练这套动作，活力满满#居家锻炼 #一起来锻炼 #强身健体增强体质 #居家锻炼有新招
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九叔【古法养身】7月前
整理了九个动作跟练，朋友们动起来！
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可儿学太极4月前
金龟戏水 燕子抄水养生操 #道家养生 #八段锦 #古法养生 #居家锻炼 #养生
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姚维祥（大帅）1月前
身披铜钱纹，心向云上去。 纵是池中客，也有冲天意。#金龟出水 #站桩 #运动 #生活方式
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桃桃健身1周前
一个动作练全身 当古法金龟戏水➕负重是什么感觉。全身充满力量更年轻了！臀一定要往后推，核心收紧了，腰背打直了，胯要打开了#居家锻炼 #居家健身有新招 #力量打卡 #力量宝妈 #桃桃健身
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自在禅舞—何明峰（禅舞人生）6天前
练习金龟出水有什么好处？ 锻炼身法：强化身体（尤其是腰、胯、脊）的螺旋升降、开合吞吐能力，是练习“身劲”的关键。 整合劲力：要求脚蹬、腰拧、肩催、手发一气呵成，是训练“整劲”和“弹簧劲”（束展劲）的优秀功法。 稳固下盘：在快速起伏旋转中，保持重心稳定，增强腿部力量和平衡能力。#随着音乐动起来 #练功
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荔子5月前
一 上下齐发 二前后击掌 三旋转乾坤 四金龟戏水 五马步甩臂 六左右侧拉，三伏天养生减脂黄金期 坚持一个月祛湿减肥一身轻松#古法健身操#居家锻炼#小动作大作用
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虚灵子道长5天前
#虚灵子道长#道家文化 #道家养生 #养生
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养生杨师姐3月前
早上最好的运动，别再练那些花里胡哨的了，一起来练这五个动作 #居家锻炼 #古法健身 #养生操 #全身燃脂运动
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开筋源一姐1月前
#dou来运动吧 #健康 #运动 #锻炼 @抖音创作小助手 @抖音创作灵感 @抖音小助手
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居家养生老高5月前
5个动作，满满活力一整天#养生操 #八段锦 #古法养生 #道家养生 #居家锻炼
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甜甜教练爱健身-向春山健身2月前
晨起5式｜唤醒身心开启舒适一天 上下启扬、大鹏展翅、前后击掌 旋转乾坤、金龟戏水 感受传统锻炼的独特韵律 #晨间锻炼 #传统健身 #居家锻炼
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善良是最好的品德3年前
金龟戏水教学
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太极扫地生 桂丰6月前
金龟出水，带动全身锻炼 #开心太极 #桂丰 #养生 #健康
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收藏派掌门（古法健身）7月前
早上起来做好的运动是什么，不要搞一些花里胡哨的，就练这5个动作，精神一整天！#健身快乐每一天 #今天你运动了吗 #自律健身打卡 #古法健身 #今日宜养生
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皇城根下的老BABY5月前
适合中老年的三伏天健康运动！ #健康养生 #运动 #中老年 #三伏天 #
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中华脊柱游龙功2周前
金龟出水1 非常经典的一个功法练习#金龟出水#松腰活背#髋腰背联动#髋膝踝强化
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武当钟学浩5月前
5个动作，满满活力一整天#养生操#八段锦#道家养生 #古法养生 #居家锻炼
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敏哥聊锻炼6月前
每日一练 #中老年锻炼
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峰哥养生运动6月前
#古法养生操 早上起来最好的动作是什么，早上起床第一件事就是跟着我做这五个动作，坚持一个月，你一定回来感谢我的。#居家锻炼 #道家养生 #一起来锻炼 #跟我一起做运动
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秦芽5月前
每天去坚持，简简单单几个动作，活力满满一整天#古法健身#跟我一起做运动 #气血不足#秦芽#运动
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小鑫有氧运动健身（健身操）5月前
早上起来就练这五个动作，湿气重不掉秤，抓住三伏天排湿，充盈气血，练完活力满满！#排湿排寒排油脂 #古法健身动作 #减肥黄金期三伏天
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知了的运动笔记5月前
早起锻炼最好的方式#运动 #锻炼 #运动锻炼
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黔山贵水（靠得住）4月前
神奇的自然山水：金龟下水 是大自然的杰作，还是上天巧夺天工！贵州自然人文地理金龙月亮坟看大方天堂村的金龟下海。#贵州山水风景视频 #实拍原视频 #风景如画的地方 #治愈系风景 神秘的大自然#
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