您是不是在找：

英瑞特运动户外旗舰店5年前
美丽芭蕾原版跟练，练出天鹅臂（2）#减肥 #天鹅臂 #年轻一触即发
00:00 / 04:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
英瑞特运动户外旗舰店5年前
美丽芭蕾天鹅臂原版，高清跟练（3）#天鹅臂 #年轻一触即发 #芭蕾 #瑜伽
00:00 / 04:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
培半妮3年前
夏天必练美丽芭蕾， 快速瘦手臂+直角肩+锁骨， 15分钟完整版视频建议收藏！#美丽芭蕾#气质#直角肩
00:00 / 13:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
🧡♡ 甜腻大白兔_3年前
美丽芭蕾天鹅臂全教程，一周见效，不瘦你打我！！#美丽芭蕾天鹅臂 #天鹅臂 #减肥逆袭 @抖音小助手
00:00 / 14:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞2620
美丽芭蕾（龙大）2年前
#美丽芭蕾天鹅臂 听说练完的姐妹都瘦了
00:00 / 04:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞5749
朱七七Shara5月前
疯狂安利芭蕾瘦身手臂❗一遍胳膊酸炸了‼️ 5min芭蕾瘦手臂太爱了吧！ 看着简单！全程不停巨累~ 每天五遍增加负重塑形更佳 居家减掉粗胳膊拜拜肉副乳 #好身材练起来 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #体态 #哑铃手臂训练
00:00 / 04:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞4781
欧阳春晓Aurora5月前
20分钟Barre芭蕾天鹅臂x体态薄背❗️站立无跑跳 Barre（芭杆）是一种结合了普拉提和芭蕾的新型态运动，这种运动可以精准训练到深层肌群，使身材线条更加精瘦紧实，纤薄而有力！0基础崽崽可以不加重量空手练噢！也可以选择只练上身，下半身不做动作哦！ #健身日常 #瘦手臂 #天鹅臂直角肩 #天鹅颈 #薄背开肩
00:00 / 24:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
刘板筋儿7月前
你们催的 一亿播放的手臂塑形全程跟练版 #手臂塑形 #瘦手臂拜拜肉 #副乳 #瘦手臂 #体态纠正
00:00 / 05:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
多巴胺拥有者（早5:10运动直播周日休）2月前
#健身动作示范 #创作者中心 #创作灵感 30min美丽芭蕾|紧致手臂#手臂训练 #胳膊粗
00:00 / 33:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
废话西5年前
DSWM| 美丽芭蕾天鹅臂 中文解说版
00:00 / 13:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞3618
幸子女士🇨🇳6月前
挑战系列｜美丽芭蕾14天挑战成功！大臂细了4cm！姐妹们赶紧 练起来#背薄一寸年轻十岁 #美丽芭蕾天鹅臂 #日常分享 #挑战自己突破自己 #减肥vlog
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞346
蛤蟆公主👸3年前
快速瘦手臂，告别拜拜肉！美丽芭蕾天鹅臂完整版跟练，打造一字肩练出天鹅臂，坚持下去就有效哦！#瘦手臂 #美丽芭蕾天鹅臂 #居家锻炼 #减肥
00:00 / 13:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞1883
幸子女士🇨🇳6月前
《美丽芭蕾·天鹅臂》幸子跟练版（12min）一起来练吧～#美丽芭蕾天鹅臂 #美丽芭蕾打卡 #塑型瘦身 #身材管理 #幸子女士跟练计划
00:00 / 13:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞1287
我不是元宝7月前
快速瘦手臂合集 居家碎片也能拥有紧实好看的手臂线条#居家锻炼 #瘦手臂 #宝妈#拜拜肉
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
赵赵zz1年前
《减肥挑战》Ep04:美丽芭蕾天鹅臂10遍#减肥 #减肥前后对比图 #美丽芭蕾天鹅臂 #自律 #居家锻炼
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞98
天之饺子1年前
美丽芭蕾天鹅臂12分钟完整跟练～练完肩膀会打开，锁骨更明显，整个上肢会更挺拔#居家锻炼 #改善体态 #开肩美背
00:00 / 13:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1425
健身教练Duke5年前
美丽芭蕾【天鹅臂】6大坑，你被坑了几个！#美丽芭蕾天鹅臂 #天鹅颈 #斜方肌
00:00 / 03:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞3711
多巴胺拥有者（早5:10运动直播周日休）2月前
#我的健身经验分享 #创作者中心 #创作灵感 20分钟美丽芭蕾#瘦手臂 #美丽芭蕾
00:00 / 21:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
美丽芭蕾（龙大）3年前
美丽芭蕾，创造不易，姐妹们多点赞👍点赞的瘦五斤！#美丽芭蕾天鹅臂
00:00 / 05:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞6393
素素(马甲线加载中)2月前
✅瘦手臂 | 天鹅颈 | 美丽芭蕾完整版跟练 姐妹们！全网爆火的天鹅臂真的yyds！手臂粗、体态差的都去练！！ ❌ 绝对要避免的误区： · 耸肩！耸肩是万恶之源！ · 用蛮力甩手臂，而不是肌肉控制 · 憋气！保持呼吸顺畅才能持续供能 过程确实有点酸爽😇 但为了我的拜拜肉！这一切终将值得！！！💪 姐妹们快来一起打卡！互相监督！ #美丽芭蕾天鹅臂 #小基数减脂 #瘦手臂 #天鹅颈 #直角肩
00:00 / 13:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
铁蛋妹妹7月前
10分钟魔鬼瘦手臂‼️消除拜拜肉🔥练出天鹅臂 美丽芭蕾的瘦手臂操 魔鬼又经典！ 我带上0.5kg的沙袋！练完第二天三角肌很有感觉！ 感觉三角肌都变紧实！ 新手姐妹可以徒手～ 有基础的姐妹上重量！ 直角肩来的很快！！！不想溜肩就给我练！ #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #蝴蝶袖 #手臂塑形 #直角肩
00:00 / 13:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞934
美丽芭蕾（龙大）4年前
粉丝要求要全套一起练，来，安排！大家下载收藏练起来！拥有美丽天鹅臂！#美丽芭蕾天鹅臂
00:00 / 07:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱运动的郭大宝～4月前
5min芭蕾瘦手臂太牛了👍一遍下来胳膊酸炸🔥 #拜拜肉 #开肩美背 #手臂训练 #瘦胳膊 #副乳没了
00:00 / 04:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞6521
朱七七Shara6天前
10min美丽芭蕾瘦手臂❗减掉拜拜肉、改善圆肩驼背不良体态 #瘦手臂 #拜拜肉 #手臂训练 #手臂细了 #天鹅臂打卡
00:00 / 09:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞87
毛毛会发光（减肥中）1月前
#创作灵感✅瘦手臂|天鹅颈|美丽芭蕾完整版跟练 姐妹们！全网爆火的天鹅臂真的yyds！手臂粗、体态差的都去练！🔥耸肩是万恶之源！姐妹们快来一起打卡！互相监督！#天鹅臂正确练法#美丽芭蕾#减肥 #瘦手臂
00:00 / 13:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
阿92年前
15分钟完整版视频必练快速瘦手臂+直角肩+锁骨，建议收藏！#美丽芭蕾#气质#直角肩教程
00:00 / 13:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
叔贵4年前
99%的人美丽芭蕾都练错了，教你天鹅臂安全练法！#美丽芭蕾 #天鹅臂 #运动 @DOU+小助手
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱吃猪脚饭（目标95斤）3周前
🔥超火的美丽芭蕾天鹅臂|📣📣听我的！立刻！马上！放下奶茶跟练！7️⃣天！只要7️⃣天！手臂维度直接砍半，斜方肌缩成小蚂蚁！练完拍照不用找角度，📸📸原相机直出都是大片！#减肥 #脖子前倾 #美丽芭蕾天鹅臂 #斜方肌 #跟练打卡
00:00 / 13:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
罐罐有个万万7月前
瘦手臂真的可以信我‼️30天从29.5➡️25，手臂细了一大圈，我经常做的手臂训练都在里面，试试动起来吧💪不管练什么，贵在坚持，有些事坚持不一定有结果，但运动减月巴这件事，只要你坚持相信我一定有回报，希望如此普通渺小的我，能让你有一丝丝希望和动力#产后妈妈 #变瘦 #减肥vlog #逆袭 #减肥vlog @DOU+上热门 @DOU+小助手
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞4359
美腿林七七6月前
瘦手臂拜拜肉从29➡️20cm 美丽芭蕾瘦手臂真的牛#瘦手臂 #瘦背瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉最快的方法 #瘦背 #逆袭
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞5610
水果宾治武士T2月前
瘦手臂、背、肩运动分享～仅分享非专业喔，有问题可以在评论区留言～ #减肥 #瘦手臂 #练背 #欧阳春晓 #美丽芭蕾天鹅臂
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞4516
陈七七.2月前
美丽芭蕾15分钟| 瘦手臂| 拜拜肉 超累超酸爽一个手臂训练能达到50卡左右 第二天起来手臂超酸，背也是 ~ #让锻炼成为一种习惯 #美丽芭蕾天鹅臂 #告别拜拜肉 #减脂瘦身 #瘦手臂
00:00 / 13:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞62
cynthia2月前
【美丽芭蕾】7分钟瘦手臂跟练打卡 美丽芭蕾真不是盖的，短短七分钟也太累了吧！#居家锻炼 #居家运动 #美丽芭蕾天鹅臂 #瘦手臂 #拜拜肉
00:00 / 06:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
罗罗6月前
一首芭蕾手臂的串联练习，喜欢的朋友点个小❤️加收藏#初学者练习 #简单易学 #打开美好生活
00:00 / 04:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞126
吉吉one2月前
【美丽芭蕾天鹅臂】碎片化训练每天只需要15分钟，快去练起来吧！练完手臂超酸爽滴💪 #种草激励计划 #创作者中心 #创作灵感 #美丽芭蕾天鹅臂 #背薄一寸年轻十岁
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
艺博形体礼仪1年前
姐妹们跟练版来了，一周会有惊喜！ #天鹅颈 #美丽芭蕾天鹅臂 #气质#艺博运动 #艺博燃脂新风潮
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞343
亲爱的小丑熊8月前
芭蕾小白手位跟练 亲爱的朋友们 有没有人每次看到芭蕾舞者优雅的手位 心里都会悄悄羡慕？那些指尖流淌的温柔 手臂划过的弧线 像是会说话的月光 今天我要把这份心动变成你的日常 我们的零基础手位跟练组合来啦 不需要舞蹈房 不需要把杆 客厅卧室都是你的舞台 跟着《直接赠予我》的音乐节奏 我们手把手从最基础的一位手开始#芭蕾小白 #大连芭蕾机构 #英联芭蕾
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞686
暴躁迷糊1年前
美丽芭蕾15分钟修炼芭蕾天鹅臂，告别拜拜肉！真有效！今天一量臂围真的瘦了一厘米#居家锻炼 #瘦手臂 #拜拜肉
00:00 / 06:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
舒婷综合运动馆3月前
这套 【10分钟站立式芭蕾杆训练】 专为忙碌的你设计，无需任何工具，在家就能轻松解锁优雅体态！ ✨ 训练亮点： · 高效二合一：同步塑造手臂纤细线条与腿部紧致曲线，瘦身塑形一举两得。 · 零基础友好：全程无跳跃、无重复动作组合，新手也能完美跟上。 · 芭蕾质感：融入芭蕾舞蹈元素，让你在燃烧脂肪的同时，练就挺拔如舞者的优雅气质。 🔥 看似简单，实则暴汗！ 每一个看似轻松的动作，都在精准调动你的深层肌肉。10分钟后，你只会感受到手臂和双腿火辣辣的燃烧感，以及随之而来的成就与兴奋！ 💡 跟练小贴士（切记！）： ✅ 保护膝盖：屈膝时，膝盖千万不要超过脚尖。 ✅ 舒展肩颈：全程沉肩，避免耸肩，让颈部线条更优美。 ✅ 核心收紧：全程保持收腹，用核心发力，保护腰椎，效果加倍！ 🌟 无需犹豫，现在就开始！只需10分钟，让我们一起优雅地燃烧吧！ #抖音创作者大会 #芭蕾塑形 #瘦手臂 #零基础健身 #瘦腿
00:00 / 11:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞189
芭蕾大魔王孙榕5月前
七亿芭蕾小技巧🌸Port de bras手臂姿态练习（上） 瓦岗课堂笔记🩰价值七亿的芭蕾小技巧#芭蕾 #瓦岗诺娃 #手臂姿态 #舞蹈 #知识分享
00:00 / 03:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞276
青青肩背运动7月前
美丽芭蕾天鹅臂 瘦手臂紧致瘦手臂 跟练版#瘦手臂 #瘦背瘦手臂
00:00 / 02:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞1146
茜茜芭蕾形体舞蹈8月前
第一个动作，你能坚持一分钟吗？#天鹅臂 #瘦手臂 #美丽芭蕾天鹅臂 #居家锻炼
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞743
cynthia2月前
【美丽芭蕾】7分钟天鹅臂跟练打卡DAY3#居家锻炼 #瘦手臂 #居家运动 #天鹅臂
00:00 / 06:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
朱七七Shara5月前
5min芭蕾瘦手臂真厉害❗减掉粗胳膊拜拜肉‼️ 又来更新瘦手臂训练啦~ 小小5分钟全程不停歇太炸了 动作简单小重量负重更好塑形🔥 手臂肩膀拜拜肉后背都能锻炼到 每天五遍！夏天一起练出纤细手臂线条！ ✨跟练：Simone De La Rue ✨注意：全程沉肩 不要耸肩 核心收紧 配合呼吸 #瘦手臂 #手臂训练 #手臂塑形 #手臂细了 #瘦胳膊
00:00 / 04:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞3069
cynthia2月前
【美丽芭蕾】7分钟天鹅臂跟练打卡DAY7#居家锻炼 #居家运动健身 #居家锻练 #瘦手臂 #跟练
00:00 / 06:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
小小要减肥1周前
七天瘦手臂，美丽芭蕾天鹅臂跟练版本，咬牙坚持，手臂火辣辣的，很酸爽的，姐妹们跟上#美丽芭蕾天鹅臂 #居家锻炼#瘦手臂#抖音生活观察计划#真实生活分享官
00:00 / 12:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
吃吃吃5月前
失败了，感觉毫无变化😭😭#体态大师气场女王 #改善翼状肩胛 #美丽芭蕾天鹅臂 #周六野改善翼状肩胛 #翼状肩胛矫正
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞120
大锅阿2年前
美丽芭蕾瘦手臂——跟练版来啦！每天1-3组，坚持一个星期感受手臂开始变细变紧，掌握拉伸发力点，手臂线条会越来越柔美～#美丽芭蕾天鹅臂 #瘦手臂 #怎么样练手臂线条#瘦手臂拜拜肉最快的方法 #适合女生在家健身的动作教学
00:00 / 02:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞4694
黎小蔓（产后恢复）1年前
七天瘦手臂，美丽芭蕾天鹅臂跟练版本，咬牙坚持，练完手臂火辣辣的。姐妹们跟上 #居家锻炼 #美丽芭蕾天鹅臂 #瘦手臂 #瘦背瘦手臂 #少女背
00:00 / 13:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
小池燃脂日记2周前
经期不卷强度卷状态 试试这套美丽芭蕾➕mizi瘦背 既能活动身体又不压腹部 还能顺便改善圆肩驼背#美丽芭蕾天鹅臂 #瘦背瘦手臂 #经期运动 #创作灵感
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
幸子女士🇨🇳6月前
幸子纯享版《美丽芭蕾·天鹅臂》12分钟全程跟练来啦～欢迎打卡 一起练出直角肩天鹅臂！大美背！#美丽芭蕾天鹅臂 #美丽芭蕾打卡 #瘦肩瘦背瘦手臂 #居家锻炼 #体态矫正
00:00 / 14:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞168
@福福悦读6月前
气质芭 完整版#瘦肩背臂组合
00:00 / 03:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
单色中国舞雪雪老师2周前
我不许还有人不知道怎么瘦手臂，怎么薄背！速度来练习#瘦手臂拜拜肉 #薄背 #美丽芭蕾 #运动女孩 #体态训练
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞1870
困困ฅ2年前
手臂真的紧致了，背部线条也明显啦！！！打卡第七天✅看来每天的汗没有白流，练美丽芭蕾真是对这个女人又爱又恨啊！姐妹们快来一起打卡吧！！！#瘦手臂 #居家锻炼 #努力成为更好的自己 #一起减肥打卡 #变美变瘦变好看
00:00 / 13:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞49
想瘦到88斤的小番茄子5月前
芭蕾瘦手臂是我小瞧了🔥减粗胳膊拜拜肉❗ 嗨，更新一组手臂针对性训练！ 可不能小瞧小小5分钟全程零间歇，手臂肩背都能很好锻炼到，本来练习的时候用的2kg哑铃，半程就感觉不行了，改换 1kg，真的不服不行❗动作简单小重量负重塑型效果Double❗站着坐着都能练，你说了算😉每天5遍，1周一起纤细手臂线条吧～ 变瘦的过程也许很累，但瘦下来真的很美啊💫快来一起打卡试试吧～ ⚠️全程核心收紧、沉肩保持呼吸 #见人不如健身 #居家健身 #瘦手臂 #拜拜肉 #运动女孩
00:00 / 04:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞800
小刘种海棠(已瘦45斤6月前
想要快速瘦手臂，瘦拜拜肉，这期完整版跟练来啦，只需要8组动作，每天4遍，坚持做，7天看到变化，21天拿结果，练起来吧 #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂拜拜肉最快的方法
00:00 / 06:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞2608
刘苏枢4年前
天鹅颈、直角肩、少女背、瘦手臂、减拜拜肉，只要你坚持✊这些统统都是你的！#美丽芭蕾天鹅臂 #美丽芭蕾
00:00 / 13:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞4983
MaiusYoga7月前
🔥翼状肩胛矫正 居家get芭蕾薄背 #翼状肩胛改善 #薄背瘦手臂 #瑜伽伸展 #体态纠正 #运动
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞2066
Ray的自律频道2周前
美丽芭蕾瘦手臂 提升气质与自信 这是我的第一条跟练视频，之所以选择美丽芭蕾是因为芭蕾舞能给人自信的感觉，可以想象自己置身于舞台上，像天鹅般挥动翅膀，一起享受芭蕾带来的身体及心灵的愉悦吧。 跟练视频：美丽芭蕾MaryHelen #跟练系列 #美丽芭蕾 #跟练 #瘦手臂瘦后背瘦肚子 #气质提升形体练习
00:00 / 12:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
困困ฅ2年前
美丽芭蕾天鹅臂堪称瘦手臂届天花板！！！三伏天真的很适合减肥，虐拜拜肉，练出天鹅臂，打卡第一天✅姐妹们快和我一起打卡吧！#美丽芭蕾天鹅臂 #瘦手臂 #三伏天 #一起减肥打卡 #变美变瘦变好看
00:00 / 13:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
陶陶要变瘦（哺乳期）2年前
瘦手臂真的比瘦腿容易多了，在瘦腿那受的伤我要从瘦手臂那赢回来😂。打卡7天美丽芭蕾瘦手臂总结来了，7天➖1.5cm，真的狂推美丽芭蕾，都快练起来吧，姐妹们。 #小基数减脂 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂 #美丽芭蕾天鹅臂 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞418
cynthia2月前
【美丽芭蕾】7分钟天鹅臂跟练打卡DAY2#居家锻炼 #居家运动 #瘦手臂 #拜拜肉 #美丽芭蕾天鹅臂
00:00 / 06:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
阿福小栈5月前
#居家健身 #美丽芭蕾天鹅臂跟练19天
00:00 / 13:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
宠儿🌙2年前
分享一个舞蹈《美丽芭蕾》，可以紧实手臂拜拜肉，练直角肩，背部线条，改善体态，每周2-3次，每次五组，效果特别好！#直角肩 #天鹅臂 #美丽芭蕾
00:00 / 03:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞300

简介:

您在查找“美丽芭蕾瘦手臂教程书”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-06 06:05

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: