您是不是在找：

老秦健身5年前
很长时间不锻炼了，这12个动作帮你重新启动，恢复锻炼节奏
00:00 / 03:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
罗根Logan1周前
2026年1月6日 #徒手健身 #热爱 #生活记录 #健身干货
00:00 / 07:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
万毒王7年前
毒王带你唤醒沉睡的身体！ 长时间不锻炼体力下降的小伙伴快来看看噢！ #毒王健身小课堂
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
唐涛腿叔3年前
长时间没跑步.我们可以这样一起这样恢复.慢一点.也适合#初跑者 和#体重 较大的跑步爱好者#跑步
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞3514
堡堡秘方xx10月前
🏅宿舍运动｜i人运动不尴尬 实现锻炼自由❗️ 宿舍锻炼全身运动来了！ 这些上床下桌就能做的运动 你还有什么借口不开始运动呢 从背部到小腿的运动都给你们总结好了！ 赶紧在评论区开始打卡吧！ #自律 #宿舍运动 #运动 #懒人必备 #大学生
00:00 / 01:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞325
小鸿带中老年健身5月前
久坐有害，但是这个动作可以帮你改善，快一起做起来吧#久坐 #中老年健身 #腿部训练
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
石春健跑步你问我答4年前
长时间不运动，自然而然的跑步动作不一定是最好的。安全不受伤的开始跑步运动是最重要的。#健康 #跑步
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞1832
李晋安羽毛球1月前
跑不动你就冲400，控制力差你就做平板，遇事不决跳双摇 #羽毛球 #羽毛球教学#羽毛球体能训练教学 #知识分享 #干货
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞4272
徐教头说运动6月前
这个适合长时间不运动的人群，尝试一分钟不难，十分钟有点挑战，30分钟后浑身轻松通透#健身#居家锻炼 #徐教头说减肥
00:00 / 00:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞1273
在宜昌做健身的环环8月前
当你长时间不运动，突然去运动。 #坚持的意义 #私人教练 #创业时代 #变强 #宜昌
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
爱运动的云哥（两年瘦52斤）8月前
太久没跑步了，这些症状你们有吗？#夜跑 #跑步#跑步治愈一切 #跑步知识#跑步打卡
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞125
无为🧘‍♀️（自律养生）7月前
中医讲动能生阳，久坐久卧长时间不运动，很容易出现气滞血瘀，经络淤堵，尤其是对于气血虚弱的人，本来气血运行就慢，在久坐少动，对身体气血循环是非常不好的，半个小时或者一个小时就应该起身运动五分钟，适当的运动有助于我们身体的气血循环，更有利于身体的健康#经络疏通 #经络淤堵#中医养生 #运动有利于健康 #气血不足
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞155
陵莉电商禹佳生活坊5天前
#锻炼身体增强体质 #道家养生 #站桩健身 #养生就是养健康 #宣传正能量从我做起
00:00 / 01:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
阿.丹（自律养成中👸🏻…）4月前
30分钟一节课让你燃烧300大卡！五天瘦三斤！ 今天跟练的是周六野姐姐的三十分钟运动💪🏻 全程无跑跳！适合长时间没运动的朋友和新手朋友，还有大基数的朋友🥳 这个运动真的超级暴汗•ᴗ•💧 一定要坚持住！最后五分钟左右会坚持不住，但也要坚持，可以频率慢一点，但必须要坚持下来👌🏻 坚持吧姐妹们，天天跳一组这个坚持一个礼拜，一定会瘦！！！一起坚持打卡吧🙌🏻 #燃脂的一百种方式 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #居家健身 @抖音小助手 @抖音 @抖音创作小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作灵感 @抖音创作者大会 @抖音来客官方助推官 @抖音能量站 @抖音健康 @抖音作者会客厅
00:00 / 30:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞961
六六妈减肥记录8月前
45min5000步燃脂走，不跑不跳。 大基数友好，原地踏步时间长，无跑跳。适合大基数新手。 跟练：Burpeegirl。 #居家瘦身运动推荐 #燃脂操完整版 #燃脂操音乐动感 #居家瘦身运动推荐 #努力成为更好的自己
00:00 / 50:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞184
中医妇科减重王医生6月前
不运动也能减肥的三种方法,看看哪种适合你 #医学科普 #科普一下
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
内分泌科高月琴大夫3周前
想减肥没时间锻炼？零食运动适合你！ #减肥 #健身 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 @抖音有医靠
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
王金兰3周前
#超慢跑#养生运动#易于长期坚持
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
阿许不摸鱼8月前
15 分钟跑跳燃脂走清晨空膜有氧❗️饭后消食❗️不跑不跳膝盖友好，居家燃脂巨掉秤!两周10斤，大小基数都能练❗️跟练：Emi #健身操 #饭后消食 #有氧运动 #燃脂的一百种方式
00:00 / 15:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞89
军哥陪你运动塑形2月前
大体重或不经常运动的朋友请注意，运动前准备后拉伸，非常关键 #居家锻炼 #准备运动 #运动后拉伸 #运动技巧 #合理运动
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
老夏运动养生2年前
古法拍打操，跟练完整版，二十四个动作，每天坚持锻炼，送给没时间来锻炼和长时间不运动的朋友，内容较长，耐心观看#居家锻炼 #你的坚持终将美好 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #拍打操 #适合所有人的健身动作
00:00 / 04:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞9932
你好我好古法锻炼4月前
坚持三天变化大，不练就亏了 #养生#道家养生#站桩养生#锻炼身体增强体质
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
崔继昆-运动康复教练4天前
长期卧床，行动不便，也别忘了每天进行腿部肌肉的训练！ #长期卧床 #腿部锻炼 #腿部肌肉训练 #oes健步机 #oes健步机
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
炸薯咩咩🍟1周前
140-97 | 希望能帮到你们#減肥 #减肥经历分享 #减肥小知识 #140斤
00:00 / 04:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞3890
武当袁师懋1年前
上班上学一天坐几个小时，你还去练打坐？ #修身养性 #传统武术 #传统武术不能失传 #袁师懋
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞2530
SSP铁牛老午7月前
训练停滞不前 恢复不过来？ 试试波动周期 训练周期哪家强？ 比起传统的block周期 为什么夏季更适合波动周期？他的优缺点各是什么？快进来一探究竟#运动表现 #爆发力#老午的作业本 #体能训练 #健身干货
00:00 / 03:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞2034
酷珀健身-大天教练1月前
#健身 肩部恢复训练是很有必要的，时间长不运动，适时得恢复一下，远离肩颈疼痛。下期还想看什么，打在评论区。#四川眉山#眉山健身#眉山酷珀健身工作室
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
运动养生小卫1周前
太舒服了!一个动作肩颈就舒服了!太合适没有时间锻炼的小伙伴们，随时随地都可以做起来。低头族，手机党，长时间看电脑颈椎不舒服的小伙伴，快练起来真的有用!#养生 #肩颈放松 #颈椎病 #缓解肩颈僵硬
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
运动养生竣老师3月前
太舒服了！一个动作肩颈就舒服了！太合适没有时间锻炼的小伙伴们，随时随地都可以练起来。低头族 手机党，长时间看电脑颈椎不舒服的小伙伴，快练起来，真的有用！#肩颈放松 #颈椎病 #健康养生 #缓解肩颈僵硬 #一起来锻炼
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞331
跑不动的大长腿4天前
这三个动作，每天练习能让你悄悄长高 系统长高：拉伸+跑跳运动+装备，运动要适量，选对装备也很重要！操场跑步小心崴脚，推荐这双极风4无钉钉鞋，体考体测利器！！#跑不动的大长腿 #长高 #户外人的轻装时刻 #轻装实验室
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
✨偶尔也会发呆4天前
久坐不运动，来试试这款遥控式臀肌训练 器，训练臀部肌肉，上班时候练一下，轻松 又放松
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
赵常宝 内劲八段锦 古方道引术1周前
左右瞧放松肩颈，适合久坐，伏案，低头族，每次30下，做完之后立马轻松了。 #八段锦运动养生 #办公室运动 #居家运动 #古法运动 #热门
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
运动吐曹1月前
#上交叉综合症 #肩膀疼 #健康小妙招 #运动康复 这个动作非常适合长时间坐着办公的人群，赶快试试吧
00:00 / 03:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
西西大明星6天前
这款指压板真的巨酸爽，居家运动的姐妹们一定要试一下，心动一万次，不如行动一次。#指压板 #慢跑垫 #健身 #超慢跑
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
月儿健康运动6天前
在家也能锻炼，不要久坐不要长时间低头动起来，#居家锻炼 #居家健身有新招 #富贵包#五十肩#肩周炎
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞3250
子时归（古法睡眠）1周前
睡个好觉并不难：这种不动的运动，能对身体多系统健康产生显著正向作用#子时归古法睡眠 #古法深度睡眠 #改善睡眠 #真实分享
00:00 / 00:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
小燕的搓包日记4天前
长时间不运动你的体态，仪态都会往下走。今天又来公园跳绳了
00:00 / 03:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
王老师运动养生3月前
太舒服了！一个动作肩颈就舒服了！太合适没有时间锻炼的小伙伴们，随时随地都可以做起来。低头族，手机党，长时间看电脑颈椎不舒服的小伙伴，快练起来真的有用！#健康养生 #肩颈放松 #缓解肩颈僵硬 #颈椎病 #居家锻炼
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞1242
张姐5天前
这些运动真的可以帮助长高，替你们试过了#长高运动 #长高#长高方法 #长高小知识 #家长必看
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
运动养生谢老师2月前
太舒服了，一个动作肩颈就舒服了，太合适没有时间锻炼的小伙伴们，随时随地都可以练起来，低头族 手机党 长时间看电视脑，颈椎不舒服的小伙伴，快练起来，真的有用 #居家锻炼#颈椎病 #缓解肩颈僵硬
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞155
王老师运动养生3月前
太舒服了！一个动作肩颈就舒服了！太合适没有时间锻炼的小伙伴们，随时随地都可以做起来。低头族，手机党，长时间看电脑颈椎不舒服的小伙伴，快练起来真的有用！#健康养生 #肩颈放松 #缓解肩颈僵硬 #颈椎病 #居家锻炼
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞358
灵霖师傅2月前
#站桩健身 #养生操 #一起锻炼 #道家养生 #站桩功
00:00 / 02:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
60后兄妹的人间烟火4天前
姐妹们：肌肉是我们余生的“黄金”妍妍教大家二个居家动作！#运动 #健身#健康科普 #
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞745
长青树2周前
忙碌人群减肥难？30分钟HIIT高效燃脂计划！ 你是否总因为工作忙碌，抽不出时间运动？别急，这套30分钟跑步机HIIT计划，专为忙碌人群设计，能让你短时高效燃脂。计划分三个阶段，新手易上手。先热身5分钟，坡度8速度3.5到4快走，激活身体。再燃脂15分钟，坡度10到12速度4到4.5，保持核心收紧，高效燃烧脂肪。后放松10分钟慢走，帮助恢复。基于HIIT原理，短时高强度运动提升代谢。研究显示，这种训练燃脂效率堪比长时锻炼，适合上班族或学生，利用碎片时间完成。坚持执行，不仅能减脂，还能培养运动习惯，迈向健康生活。#运动计划 #减肥困难 #忙碌健身 #HIIT训练 #减脂
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
蒙教练健身有氧运动3月前
新手入门燃脂方案#变瘦变美#大肚腩变小蛮腰#运动减肥#瘦肚子
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞160
爱运动爱自己的学学5天前
趴着瘦腿 大小腿一起瘦 边追剧边瘦腿！懒人必看，碎片化时间也能练 宝妈带娃没时间？打工人下班只想瘫？ 那这套「追剧瘦腿」太适合你了！ 不用专门抽时间，边追剧边练，碎片化时间直接拿捏！ 全程趴着就能完成，动作幅度小，不怕吵到娃、不怕打扰邻居！ #见人不如健身 #瘦腿#美腿#直腿#紧致腿部
00:00 / 05:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
介入科梅主任3周前
静脉曲张不是不能运动，关键要选对方式。 坚持正确运动，配合日常护理，别再因为害怕而不敢动啦！#医学科普 #静脉曲张#静脉曲张手术 #静脉曲张老烂腿 #护腿
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
君哥跑步5月前
如果你运动心率高，或者跑步很长时间一直没有进步，还有长期跑步运动但就是不瘦，抑或是跑步经常受伤，那你一定要看完我这条视频。#慢跑 #跑步 #心率 #减肥
00:00 / 02:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
阿昭教运动4天前
开车膝盖腰背痛？休息时做这个“勾脚甩动”，立刻舒缓！ #司机健康 #关节放松 #长途驾驶 #实用技巧 #驾驶健康
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
宫贡闻喜藏香（养生药香）5天前
疏通气血的养生手工药香，适合久坐不运动，怕冷，手脚冰凉，凉饮料喝多的人群，可以多用。#非物质文化 #疏通气血 #药香 #宫贡闻喜藏香 #传统文化
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
云南~菊长5天前
🎉救命！3个月瘦出理想体重的秘诀来啦✨不节食不运动也能健康掉秤，真的香哭😭想知道方法的姐妹快冲👇#瘦了瘦了 #身材管理
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞122
醋溜萝卜丝6天前
天冷后长时间不跑步，连小孩都要追不上了 #一起奔跑吧 #户外运动 #享受跑步带来的快乐 #
00:00 / 00:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
灵无师傅古法站桩4天前
#道家养生#养生操#道家文化#站桩健身#锻炼身体增强体质
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞39
玫吉柯普拉提（温德姆总店）5天前
其实你缺的不是节食，也不是疯狂运动，而是一套真正适合你的塑形方式#普拉提 #自律 #玫吉柯运动 #凯里 #凯里塑形
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
彩云讲健康4天前
【糖尿病小知识】对于糖尿病患者而言，有氧运动是非常不错的选择。有氧运动的特点是运动强度不太剧烈，能长时间持续进行。在进行这类运动时，人们可以保持轻松呼吸，不会出现大喘气或用力呼吸的情况。在此，建议糖尿病患者在日常生活中，坚持进行有氧运动。 #健康生活 #糖尿病 #运动
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
阿诺运动康复中心1周前
体态矫正两个动作，改善肩关节受限 肩膀活动受限，长时间伏案办公，看手机习惯不好，调整攻略#肩关节活动受限 #肩关节 #体态 #体态纠正 #运动康复
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
嘿 是范大园吖4周前
姐妹们 管住嘴迈开腿 来了🤣这个音乐燃脂操真的超级好用！！！适合我们不协调的人🤣这么久了第一次出汗了🤣拭目以待 看我能坚持多久#减脂#自律
00:00 / 01:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
爱运动爱自己的学学1周前
趴着跟练 巨瘦大小腿 边追剧边瘦腿！懒人必看，碎片化时间也能练 宝妈带娃没时间？打工人下班只想瘫？ 那这套「追剧瘦腿」太适合你了！ 不用专门抽时间，边追剧边练，碎片化时间直接拿捏！ 全程躺着就能完成，动作幅度小，不怕吵到娃、不怕打扰邻居！ #见人不如健身 #居家健身 #直腿 #美腿 #瘦腿
00:00 / 04:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
轩羽运动康养5天前
脸垮就练背 真的真的很建议女生都去练背！帮助真的很大！！！如果你有垮脸双下巴圆肩驼背富贵包的，在家准备一条毛巾，一起打卡这五个动作就够了#背部训练#开肩美背#垮脸自救#少女背#居家锻炼
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
牛弟运动1周前
膝盖发软、上下楼疼？这个0门槛动作，每天抽几分钟，帮你把膝盖练得稳稳的！新手也能直接冲～。 #0门槛护膝训练 #膝盖强化攻略 #新手友好健身动作 #膝盖疼自救指南
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
运动康复周周6天前
骑行爱好者长期不放松#运动康复 #运动#骨科术后恢复 #康复 #肌肉放松
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
恩恩分享4周前
孩子不爱运动，总是玩手机，就给它安排了这个自动旋转跳绳机，可以自动旋转，还能计数，让孩子每天跳一跳，不仅锻炼身体，还能减少玩手机的时间，而且大人也能一起跳，全家总动员。#居家锻炼 #运动健将 #儿童运动 #跳绳 #一家动起来
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞3

简介:

您在查找“什么运动适合长时间不运动的人”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-13 05:39

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: