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丹妹养生运动9月前
古法马步冲拳，一个动作打通五脏，每天100下，强筋壮骨！ #居家锻炼 #养生 #小动作大作用
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太极~八段锦王恒2月前
练习冲拳最好的三个动作，提膝冲拳，踮脚冲拳，马步冲拳。每天练做30组，锻炼腰腿，舒展全身#养生 #八段锦 #太极拳 #基本功
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武当希武10月前
踮脚冲拳，每天200下，强肾固肾#养生 #古法健身 #小动作大作用 #居家锻炼 #道家养生
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古法锻炼（跟练版）3月前
冲拳三式 冲拳三式# 小动作大作用 #养生操 #居家锻炼 #古法锻炼
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小楠居家健身有氧塑形4月前
如果非要选择一个动作#暴汗燃脂 ，那一定是小碎步冲拳，快来试试吧#健身 #运动 #居家锻炼
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跟着李师傅练太极1月前
练习冲拳最好的三个动作，提膝冲拳，踮脚冲拳，马步冲拳。每天练做30组，锻炼腰腿，舒展全身。#居家锻炼 #太极 #一起来锻炼
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沐川2月前
练马步冲拳，胆气足 找公园，避免影响到别人，循序渐进，直到每天30分钟，300拳左右，就入门了，根据自己的节奏，可快可慢，女生可以慢慢打，一拳是一拳的 • 松、沉、整：身体要放松，重心要下沉，发力要完整（整体力）。 • 意到、气到、力到：意念引领内气，内气催动外形。 • 冲拳时：不要只想着打空气。可以观想： ◦ 拳头冲破的是生活中的阻碍、内心的负面情绪（恐惧、焦虑）。 ◦ 或是每一拳都击打在肾区对应的后腰上，仿佛在敲打、震动、激活肾脏（命门穴附近）。 ◦ 观想肾的能量（可以想象为黑色的光或水）随着拳头向前奔涌，变得清澈、强大。 • 收拳时：观想： ◦ 将宇宙中滋养的能量（可以想象为蓝色的光或气）通过拳头收回到腰间，温养肾脏和丹田。 ◦ 体会“肾主藏”的特性，将能量牢牢封存于体内。#修行 #胆气 #肾 #觉醒开悟 #锻炼身体
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来生武馆🥊小帅6月前
🥊拳如闪电速成法⚡#拳速 #拳击#负重训练#耐力训练#抖音运动
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今杉学健身1月前
#武术基础动作之一马步冲拳#一起来锻炼 #健康抖起来
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易海寻真2周前
马步怒目冲拳，竟藏着形气神三重修炼 #八段锦#八段锦养生功教学#养生#居家锻炼#攒拳怒目增气力
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太乙游龙拳李丹3月前
冲拳踢腿，简单易学，每天50次，锻炼腰腿，精神满满一整天！#道家养生 #小动作大作用 #居家锻炼 #中老年锻炼 #太极养生动起来
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太乙龙子璇3月前
弓步冲拳，简单易学，每天锻炼三分钟，让您精神饱满一整天！#居家锻炼 #道家养生 #强身健体 #小动作大作用
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刘师傅教太极2周前
练习冲拳最好的三个动作，提膝冲拳，踮脚冲拳，马步冲拳。每天练做30组，锻炼腰腿，舒展全身#古法锻炼 #小动作大作用 #居家锻炼 #中老年锻炼
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道家养生寻真子（武当非遗传承）1年前
古法健身—马步冲拳 #养生 #居家锻炼 #锻炼 #道家养生 #小动作大作用
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桩叔说养生2月前
马步冲拳练完浑身肌肉鼓胀，力量爆棚！不信你先冲 500 拳试试。#一起来锻炼 #健身 #马步冲拳 #居家锻炼 #养生
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刘师傅教太极1周前
冲拳锻炼最好的三个动作:弹腿冲拳，提膝冲拳，弓步冲拳。每组动作习练30组，每天锻炼，精神满满。#太极拳 #太极养生 #中老年锻炼 #居家锻炼 #古法锻炼
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成功夫5月前
功夫揭秘｜帮上班族找回肩颈失联的肌群—咏春可以 #咏春教学 #咏春冲拳怎么打#肩颈康复 #健身房锻炼 #北京咏春拳培训
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太乙龙子璇8月前
马步冲拳，一个动作强筋健骨，练筋、骨、气，打通全身，一身正气。#中老年锻炼 #居家锻炼 #太极 #道家养生 #中华武术博大精深
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速武天勇（收徒中）1周前
练习冲拳最好的三个动作，提膝冲拳，踮脚冲拳，马步冲拳。每天练做30组，锻炼腰腿，舒展全身。#居家锻炼#小动作大作用 #功力训练 #传统武术
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跟着李师傅练太极4周前
练习冲拳最好的三个动作，提膝冲拳，踮脚冲拳，马步冲拳。每天练做30组，锻炼腰腿，舒展全身。 #中老年锻炼 #太极 #小动作大作用
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大兵养生八段锦1周前
马步变弓步冲拳，每天练习30次，锻炼下盘力量#全民健身#八段锦#健康 #
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资勤在杭州2年前
武术基本功，马步冲拳，增强力量，提升稳定性。#锻炼 #资勤在杭州
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丹妹养生运动7月前
弓步冲拳，每天三分钟，可强筋壮骨，引气归元，疏通全身经络❗️ #小动作大作用 #居家锻炼 #古法养生 #八段锦 #坚持锻炼给自己一个好身体
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延年师傅1月前
练习冲拳最好的三个动作，提膝冲拳，踮脚冲拳，马步冲拳。每天练做30组锻炼腰腿，舒展全身。#太级 #居家锻炼 #健身
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爱跳舞的小老头2月前
一首歌等于跑步1小时，王牌瘦肚子操，谁练🔥谁瘦～ #居家锻炼 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身 #我最喜欢的健身动作 #音乐种草计划 @DOU+小助手
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古法课堂（肖斌）1周前
冲拳锻炼最好的三个动作 #强身健体#居家锻炼#中老年
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静姐3月前
练习冲拳的最好三个动作，每天练习30组，锻炼腰腿，舒展全身#小动作大作用 #运动贵在坚持#坚持锻炼给自己一个好身体
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太乙龙子璇6月前
踮脚抓筋冲拳，上提吸气，冲拳呼气，一天200下，浑身上下，全身轻松。#居家锻炼 #中老年锻炼 #太极 #小动作大作用 #道家养生
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古法·养身操3周前
练习冲拳最好的三个动作，提膝冲拳，踮脚冲拳，马步冲拳。每天练做30组，锻炼腰腿，舒展全身#居家锻炼 #养生操#八段锦 #太极 #小动作大作用
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内劲太极7月前
冲拳断筷是一种融合武术技巧与物理原理的表演性技艺，通过瞬间爆发的寸拳力量击断筷子。其核心在于短距离内快速出拳，利用冲击力集中作用于筷子脆性部位，结合动量传递原理实现断裂效果。该技术不仅要求习练者具备精准的发力技巧（如腰马合一、寸劲收放），还需长期训练提升爆发力与击打准度。#断筷 #冲拳断筷子 #冲拳断筷 #冲拳
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慈云师傅1周前
马步冲拳，强筋壮骨，增强力量 #居家锻炼 #锻炼 #养生操 #
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太乙游龙拳-凌音1周前
冲拳锻炼最好的三个动作：弹腿冲拳，提膝冲拳，弓步冲拳。每组动作习练30组，每天锻炼，精神满满。#居家锻炼#强身健体#中老年锻炼#小动作大作用#八段锦
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武当太极·钟灵2月前
天气冷了，寒从脚起，一起练马步冲拳，古树盘根，升阳驱寒，见效快。😁#道家养生 #武当功夫 #小动作大作用 #增强抵抗力提高免疫力 #抖音小助手
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太乙游龙拳-凌音1月前
武术基本功-马步冲拳，一个动作灵活肩颈，锻炼腰腿。#居家锻炼 #强身健体 #武术 #强身健体 #八段锦
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陈师傅古法锻炼2周前
练习冲拳最好的三个动作，每天练做30组，锻炼腰腿，舒展全身 #养生 #中老年锻炼 #太极 #居家锻炼
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豁达话养生7月前
#dou+小助手 #
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跟着曹师傅练太极1月前
马步冲拳，增强力量，强壮筋骨，提升稳定性。 #一起来锻炼 #太极 #小动作大作用
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刘师傅太极跟练1月前
练习冲拳最好的三个动作，提膝冲拳，踮脚冲拳，马步冲拳。每天练做30组，锻炼腰腿，舒展全身。 #强身健体 #中老年 #太极 #居家锻炼 #小动作大作用
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丹妹养生运动4月前
一个动作疏通全身经脉❗️弓步冲拳，每天3分钟，强筋壮骨 #小动作大作用 #养生 #居家锻炼 #传统武术 #坚持锻炼给自己一个好身体
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张懋资冥2周前
每日一练马步冲拳，健康由我#武当功夫 #马步冲拳 #锻炼身体增强体质 #居家锻炼
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太极一清师傅1月前
冲拳三式，每个30下，锻炼腰腿，舒展全身。#太极 #居家锻炼 #小动作大作用 #每日一练 #冲拳三式
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太极文化刘师傅2月前
古法马步冲拳，一个动作打通五脏，每天100下，强筋壮骨! #太极养生动起来 #太极拳 #古法锻炼 #居家锻炼 #健康养生
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大师兄-虎善堂032周前
早晨三式冲拳，唤醒沉睡的身体#运动养生 #居家运动 #养生 #中老年锻炼 #健康生活方式
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李新古法健身操2月前
#居家锻炼 #中老年锻炼#小动作大作用#强身健体增强免疫力#冲拳有氧健身
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曾哥健身日常2月前
别小看踮脚甩手+冲拳抓手！养肾又补肝，坚持就是大作用#居家锻炼 #养生操 #健康运动 #强身健体正能量
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豫记古法八段锦1月前
八段锦第七式——攒拳怒目增气力（动作教学） #八段锦 #养生操 #养生 #居家锻炼 #八段锦养生操
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武当-杨智杰1月前
冲拳踢腿 简单易学，每天50次，锻炼腰腿，精神满满一整天！#道家养生 #小动作大作用 #居家锻炼 #武当太极 #太极养生动起来
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道家刘圆印教你练功7月前
冲拳！把一身困顿都冲出去！#健康养生 #养生 #中老年锻炼 #小动作大作用 #刘圆印
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古法锻炼刘师傅1月前
早晨起来练这三个动作，锻炼肩颈腰腿，简单又有效!每天跟练20组，让您精力充沛一整天#古法锻炼 #小动作大作用 #居家锻炼 #中老年锻炼 #每日一练
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武当太极八段锦1周前
马步冲拳，一个动作强筋健骨
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成都🇨🇳武名功夫馆1年前
［提膝冲拳］锻炼孩子们的腿部力量，增强身体的协调性，运动锻炼必学动作，还不会的小伙伴赶快学起来[加油]#武名功夫运动馆#教学视频
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峰哥八段锦3月前
肝主筋，开窍于目。这一式马步冲拳，怒目瞪眼，均可刺激肝经系统，使肝血充盈，肝气疏泄，强健筋骨。对那些长期久坐少动之人，气血多有郁滞，尤为适宜。#八段锦 #健康 #正能量 #锻炼 #中年
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太极小瑞1周前
弹腿冲拳，强腰固身，稳固下盘#太极 #小动作大作用 #居家锻炼 #古法锻炼
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太极文化刘师傅1周前
踮脚抓筋冲拳，每天迎着朝阳200下，内收吸气，出拳呼气，固先天之本，浑身都轻松!#古法锻炼 #小动作大作用 #居家锻炼 #中老年锻炼 #太极
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太极一清师傅3周前
冲拳画圆，每天5分钟，轻松一整天。#居家锻炼 #一起来锻炼 #养生 #小动作大作用 #中老年锻炼
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太乙龙子璇7月前
弹腿冲拳，一个动作，锻炼核心平衡力，锻炼腰胯腿部力量，每天练习60次，强健体魄，走路带风。#居家锻炼 #中老年锻炼 #太极 #武术 #道家养生
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太极文化刘师傅1月前
古法锻炼马步冲拳，每天30组，锻炼腰胯，稳固下盘力量#古法锻炼 #小动作大作用 #居家锻炼 #中老年锻炼 #每日一练
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军红太极6月前
这组简单实用的动作坚持练习会越来越有力量 ,不信你试试#传统太极拳 #零基础学太极 #养生#小动作大作用 #拉伸
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太极一清师傅5天前
三式冲拳，每组30下，锻炼全身。#居家锻炼 #养生 #跟我一起做运动 #中老年锻炼
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祖医堂新媒体7月前
垫脚抓筋冲拳，迎着朝阳100下，固本强身！ #小动作大作用 #居家锻炼 #科普
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男人桩M🇨🇳6月前
蹲马步下盘不稳找不到发力的感觉，可以试试马步冲拳，长气力，越来越稳固，脆皮常练#古法健身 #马步 #男人桩 #八段锦 #居家锻炼
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李俊峰-松静养心8月前
马步冲拳，固腰提气 #养生 #健康 #一起来锻炼 #强身健体 #运动
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