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鎂鹿@大长腿1年前
胯下击掌的正确姿态❗调整好这几个细节，更快练出马甲线👍 #胯下击掌 #居家锻炼 #年后减肥 #年后上秤你胖了多少 #减脂
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甲哥健身2年前
做胯下击掌时，你做对了吗？#胯下击掌 #跳操#健身大白话
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哥们阿力4月前
不是哥们练腹肌没感觉，快来试试这套方法更高效更快速#腹肌 #居家锻炼 #健身干货 #薄肌男孩 #健身
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衣洋健康8月前
“胯下击掌”了一个月，从大肚腩到紧实腹部，在家每天坚持 #瘦肚子
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跟练健身计划1年前
坐姿胯下击掌：人民网推荐健身动作之一，坐着练自律坚持都能瘦 #瘦肚子 #瘦腰 #瘦腿 #健身动作 #大体重减肥
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赵之心运动健身2年前
核心力量很重要，常做胯下击掌，锻炼核心，防跌倒。#防跌倒 #运动 #胯下击掌 #锻炼
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唐钰小宝3周前
#真实生活分享官 #居家健身有新招 #唐钰小宝减肥 #唐钰小宝胯下击掌 #胯下击掌 想瘦肚子，想瘦腿，想瘦腰的就练这个！
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阿龙没有腹肌6月前
肚子大就不要做仰卧起坐了，这四个动作练起来，每天15分钟，平坦小腹#居家锻炼 #瘦肚子 ##暴汗燃脂瘦全身 #减肥
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自律阿繁（励志版）1月前
如果你练腹一段时间了，腹部还是没有感觉，那你可以换换这些动作，对腹部刺激更上一层楼#居家锻炼 #居家训练 #腹肌#腹部训练
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自律龙哥爱健身5月前
新手如何在家里练腹肌马甲线，做好这四个动作就够了！#健身 #健身小白必看经验 #腹肌 #腹部训练
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减肥达人翡翠8月前
太神奇了，“胯下击掌”我只练了20天，内脏脂肪没有了，打通全身堵塞#瘦肚子瘦腰最快的动作 #减肥 #居家健身有新招 #减肥打卡
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自律的阿磊5月前
每天一个减肥小技巧#减肥 #减脂 #自律
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大瑶max（普女逆袭中）6月前
7天速成马甲线！贼酸爽！ 10天速成马甲线第1天，每天3遍真实打卡！跳完身上简直酸炸了！大家跟练的时候一定要注意以下几个重要点 1：开合跳跃|均匀呼吸|注意收紧核心！ 2：胯下击掌|腿一定要抬起来！！核心收紧 3：提膝下压|呼吸一定要均匀I双手注意要摆动起来 4：左右盘踢|注意是腿动不是腰动，腰侧巨酸爽！！ 5：原地慢跑|手臂要挥动起来 6：勾腿跳跃|用脚后跟去碰手掌心。 建议每天3遍，真的巨酸爽#马甲线#马甲线养成记#自律 #一起减肥打卡 #自律遇见更好的自己
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一善1月前
腹直肌分离核心力量不足，刚开始就练这几组动作，每组20个，练完肚子也酸到炸#核心训练#腹直肌分离#瘦肚子#居家训练
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自律姐形体运动5天前
6分钟胯下击掌燃脂跟练，保姆级教程， 别再找借口了，适合新手练。
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胡哥健身了6月前
如果你每天能完成以上几个动作，你一定会看到变化#居家锻炼#运动#健身#自律#自律遇见更好的自己
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勇bro曰健身6月前
如果你可以完成这套动作 肥胖会远离你 腹肌马甲线会向你奔赴#高效燃脂 #减肥 #健身小白必看经验 #居家锻炼 #腹肌马甲线
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运动养生肖老师8月前
不愧是人民网推荐瘦肚子，全程坐着，对膝关节友好，一个月十斤不是梦，还不快动起来！#居家锻炼 #高效燃脂#减脂
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碎片运动狂魔司音5月前
🔥【Tabata胯下击掌】暴汗燃脂神动作！ 🌟 刷脂效果： ✅ 疯狂燃烧腹部&大腿脂肪 ✅ 提升心肺耐力 ✅ 改善手脚协调性 #Tabata #居家燃脂 #瘦肚子秘籍 #高效减肥
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减重甲状腺医生刘阳2月前
冬天坚持练这四个动作会怎样#健身操#减肥#科学减重#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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173的后后姐吖(邪修)5天前
告别无效流汗！这才是真·核心燃脂逻辑
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肖大俊儿2月前
#彬彬有氧塑形运动 胯下击掌动作，收住核心找对发力感，瘦肚子事半功倍✌️#瘦肚子 #居家健身 #动作解析 #种草激励计划
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全国健美健身冠军孙老师6天前
每天200个零成本变美 #变美 #居家锻炼 #瘦全身
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超子没腹肌6月前
腹肌练很久没有效果，那就试试这几个训练动作，减脂的同时还能练出腹肌#居家锻炼 #腹部训练 #健身干货 #腹肌 #平衡软垫
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林妹妹的轻体日常4天前
下半身肥胖难减？2个动作助你收紧腹部 腹部松弛、下半身肥胖困扰你吗？这套登山跑结合胯下击掌，直接瞄准问题区域，高效减脂塑形。登山跑，每组30秒，完成四组，深度激活腹部，收紧赘肉，增强核心稳定。胯下击掌，每次50次，快速提升心率，加速下半身脂肪代谢。组合练习，每天循环四组，无需器械，在家或办公室都能轻松进行。这些动作融合有氧与力量训练，不仅能燃烧脂肪，还能提升整体代谢率。坚持下来，你会发现腹部逐渐紧实，下半身线条改善，体能和自信同步提升。运动让减脂融入生活，助你拥抱更轻盈健康的自己。#运动指导 #下半身肥胖 #健康生活 #健身 #减肥
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薄肌瑜伽老师6月前
在家就可以做的有氧训练#居家锻炼 #改善体态 #瘦肚子 #居家健身 #腹肌马甲线
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老白健身了3月前
每天练一练，小肚子不见#居家锻炼 #瘦肚子#塑型瘦身 #女生必看
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大成有氧健身操3周前
姐妹们练起来！不跑不跳一样暴汗燃脂！ #瘦肚子 #腹部训练 #马甲线 #大成有氧运动 #居家锻练
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脊然有序丹丹老师3月前
姐妹一起来锻炼吧#腹部训练 #马甲线 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰
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发光的石头5月前
快速💨瘦肚子的4个方法，马住🔥#健身 #瘦肚子 #居家练习 #线上瑜伽 #亲子互动
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大宇i健身7月前
如果你能每天坚持做这四个动作，那么你的#腹肌 #马甲线 会找上你
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吴小帅（自律版）4月前
试一下人民网推荐的瘦肚子动作#健身 #腹肌 #减肥 #瘦肚子
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健身女王6月前
早起4个动作消灭小肚子？亲测一个月腰围狂减8cm！空腹100次胯下击掌甩掉游泳圈，加100次同侧提膝KO腰侧赘肉，对侧提膝虐出马甲线，最后100个深蹲让你躺着继续瘦！这届网友的减肥玄学真香警告⚠️ #暴瘦秘籍 #懒人瘦肚子 #马甲线速成 #减肥玄学 #健身冷知识
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毛什么毛5天前
这个动作巨瘦肚子#胯下击掌 #健身运动 #健身 #瘦 #减肥
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86年霞姐的逆袭日记1周前
4个针对性动作，感受腹部持续发力#小蛮腰马甲线 #燃脂塑型 #居家锻炼 #减脂塑形
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居家锻炼尹老师6月前
不愧是人民网推荐瘦肚子，全程坐着，对膝关节友好，一个月十斤不是梦，还不快动起来!#居家锻炼 #高效燃脂 #减脂
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文z「自律中」4月前
#全身燃脂 #居家锻炼 #瘦肚子 #健身小白必看经验 #健身干货
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刘教带你练5天前
每天100个，坚持10天，小肚子肉眼可见变小了～建议收藏！ #瘦肚子 #瘦全身 #减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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帅帅形体有氧运动5月前
每天坚持这三个动作，练出马甲线，甩掉大肚腩！#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦肚子 #马甲线
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国胜巧克力腹肌5月前
有小肚子的姐妹，这几个动作做起来!这个夏天，你也会拥有好看的马甲线#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰#马甲线 #告别大肚腩#瘦腰腹
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佩佩讲运动康复5天前
#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身#一起来锻炼
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飞飞爱健身5月前
腹肌马甲线9分钟tabata跟练，适合新手#腹肌 #马甲线 #腹部训练 #居家锻炼
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运动康复老师曹曹4天前
四个动作，全方位瘦肚子！ #居家锻炼#运动养生#高效燃脂#瘦全身
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金金爱健身（力量塑形）5月前
每天坚持30分钟，一个月虐出马甲线#核心 #腹部训练 #大肚腩 #腰腹训练 #马甲线
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减重代谢外科普通外科张叶广2月前
坚持锻炼 轻松拥有好身材#减肥#减重#减脂#减脂塑型#锻炼
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小陈教痩5月前
不跑不跳核心燃脂#瘦肚子 #居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 新手大基数福利版
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读书重要5月前
1️⃣周腰围瘦4厘米❗️❗️全干货跟练版✂️#健身 #瘦腰#虐腹马甲线 #马甲线腹肌 #变瘦
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尔蒙讲健身💪4月前
#腹肌马甲线 #健身小白必看经验 #健身干货 #快速减脂 #居家健身有新招 每天坚持练，记得来打卡
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壹壹说养生6月前
因为你点赞转发这条视频，那么你应该想拥有好的身材。因为你还能坚持每日跟练，所以你定能遇见更好的自己！
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潮兴优选好物1周前
居家练腹用好这块垫子就可以了#健身 #腹肌马甲线 #居家锻炼#平衡垫
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禹璇带你瘦1月前
居家锻炼四个动作，只要一平米就够了，坚持下去，好身材会有的#居家锻炼 #减脂 #变美变瘦变好看 #健身
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薄肌大程子6月前
跟着人民网推荐的动作一起瘦#健身 #腹部训练 #快速减脂 #瘦肚子 #健身知识
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伍玥的运动日记4月前
#腹部训练#马甲线#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰
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老闻爱生活5月前
#健身干货 #居家锻炼 #瘦肚子 #大肚腩变小蛮腰 #健身教学
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甘老师带你练6天前
四个动作带你全方位受肚子#身材管理是女人一生的必修课 #瘦身小知识 #居家锻炼有新招 #居家锻炼
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刘洹居家减脂塑形8月前
每天坚持这4个动作身体会有什么变化？ #减肥 #减肥逆袭 #刘洹学员蜕变
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腹肌哥哥蒙奇5月前
不愧是人民网推荐瘦肚子，全程坐着，对膝关节友好，一个月十斤不是梦，还不快动起来！#居家锻炼 #高效燃脂 #减脂
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脊然有序慧老师5月前
人民网推荐瘦肚子最快的方法#瘦肚子 #居家运动 #减脂塑形 #大肚腩变小蛮腰
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芸姐养生4天前
每天坚持胯下击掌瘦身瘦肚子#真实生活分享计划 #居家健身有新招 #瘦身 #瘦肚子#马甲线@热门作品推荐
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八块腹肌的小杨5月前
不跑不跳不伤关节，男女老少都适用，夏天到了，赶紧的吧！#健身干货 #瘦肚子 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身
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你的王老师（运动康复）1周前
#居家锻炼 #瘦肚子 #甩肉大作战#年前减肥
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颐然的健身日记4月前
#腹部训练#马甲线#瘦肚子#大肚腩变小蛮腰
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