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体态几何 | 乐老师4月前
泽奇深蹲的4个优点推荐练习！ 泽奇深蹲比颈后深蹲来说更适合大众#泽奇深蹲 #康复 #普拉提 #体态 #体态纠正
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张帅(体德学院副校长）3月前
如果你胸曲变直、翼状肩、肱骨前移、骨盆前倾、骨盆前移…..就练它！#健身 #健身干货 #体态纠正 #功能性训练
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王青(杭州自由教练)🔴4周前
泽奇深蹲丨学员问我，为什么健身房只有他在练这个动作，请看VCR，是根据个人身体条件，目标，阶段，量身设计。#下肢力量训练教程 #创作者中心 #创作灵感 #健身小白必看经验 #杭州自由教练
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南明垚2月前
泽奇深蹲，很适合中老年去纠正体态#泽奇深蹲 #深蹲 #
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运动与科学4周前
少有能改善体态的蹲类训练动作-泽奇深蹲 就这样看似别扭的动作但实际上却是对下背部最友好的蹲类训练，甚至同时还是蹲类动作中少有可以改善体态的选择，这个动作就是泽奇深蹲。#运动解剖 #健身干货 #健身教学
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袋鼠健身视频3周前
3 分钟讲透泽奇深蹲，为什么它比深蹲和硬拉更“实用” #泽奇深蹲
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力训闫宁2月前
泽奇深蹲，提升躯干稳定 #深蹲 #力量举 #力量训练 #健身
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松果🍇11月前
泽奇深蹲细节✅，为变式深蹲训练打好基础🤔，所有业余都应该被专业对待，记得评论留下训练感受哦#深蹲 #泽奇深蹲 #健身小白必看经验 #运动
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杨哥是我☀️1🈷️北京训练营1月前
“先坐再蹲，先蹲在坐”八字真言#健身干货 #深蹲 #泽奇深蹲 #颈前深蹲 #杨哥是我
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dragonslayer（龙）4月前
不急于一时的重量，只忠于长期的增长#健身 #泽奇深蹲 #深蹲 #运动 #动作模式训练
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adi教练 （线上指导）3周前
上肢纠正系列#健身 #胸椎曲度变直 #体态纠正 #减脂 #薄肌男孩
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Mr. Jiang2周前
上半身体态调整（高翻深蹲） 下半身体态调整（泽奇深蹲） 停止堆肥，开始减脂。反正调整体态不需要增力。
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冬番2月前
泽奇深蹲#日常锻炼 #力量训练 有没有大佬帮我看一下，带了护肘还是好痛，是压的位置不对吗？ 另外胸椎段竖脊肌有点弱，好像有点弓背请忽略。
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体能师刘健10月前
核心炸裂系列2 #体能训练 #核心力量 #功能性训练 #运动表现 #一镜到底 泽奇蹲2*8 侧支撑单臂哑铃伸展2*8 两点支撑俯卧哑铃划船2*8 地雷杠交替摇摆2*8 仰卧推杠铃2*8 负重平板支撑30秒
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孙教练运动课堂4周前
那些奇怪但有用的动作①“之泽奇深蹲”#健身干货 #深蹲 #核心力量 #健身科普 #健身小白必看经验
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夹胸饼干🍪1月前
为了庆祝深蹲再破pr. 做了几组泽奇 #泽奇深蹲 #力量举
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刀锋举重10月前
泽奇后弓步蹲 提高核心力量提高髋关节稳定性 对提升举重爱好者的综合能力会有很大帮助 举重线上线下私教#高翻 #硬拉 #深蹲 #运动表现 #体能训练
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TopGun肌诺健身3周前
泽奇深蹲，对颈后深蹲关节受限的人，可以换的一种深蹲方式，安全高效，重量不大但新手友好。大家可以试一试。#健身讲堂 #深蹲训练 #深蹲方式
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杨哥是我☀️1🈷️北京训练营4月前
古法：面墙蹲【松、空、静】 这类动作要求没有那么多，重点是要多练，在练的过程当中去体悟，再结合某一个理论点，你一下就懂了！#健身 #面墙蹲 #体态纠正
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营养课SNC国际运动营养师认证3HFIT6月前
深蹲怎样进阶？
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Terry唐1月前
#健身 #力量训练 #深蹲 如果你还不能完成杠铃前蹲，可以先尝试从泽奇深蹲开始，能把脊柱的刚性和下肢力量结合到一起，性价比之王～
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东三车5月前
鸡公煲减肥，泽奇深蹲160kg疯狂撞架子，推拉练多了还是得练练泽奇恢复一下胸椎曲度#毫无训练痕迹 #健身 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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Wayne老吴3月前
每天学习一个健身动作之泽奇深蹲#真实生活分享计划 #健身干货 #深蹲 #健身小白必看经验 #健身干货
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高硕9月前
运动损伤康复胸肋第五期，胸椎段脊间韧带受损，挺胸、负重深蹲锁定困难、特痛。#运动损伤 #胸椎疼 #后背疼 #深蹲疼 #干货分享
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东东瘦了吗（还没）2周前
泽奇深蹲是个好动作，但是他不能代替颈后深蹲或者前蹲，从深蹲辅助项角度来看，前蹲要比泽奇更好 #泽奇深蹲 #力量训练 #颈前深蹲 #新手健身 #毫无训练痕迹
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花花Yoga瑜伽8月前
🤣亚洲蹲这样练竟然能恢复胸曲|改善翼状肩 蹲下来脊柱做个屈曲就可以恢复胸椎曲度 改善翼状肩 🔑今天是我100天自律计划第76天，上次分享的关于恢复胸椎曲度的练习很多伙伴很喜欢，强烈要求再出一个恢复胸曲的简单易做的动作。 🔑今天分享亚洲蹲的基础上来恢复胸曲，这个蹲是我们经常做的动作，当把手推地面帮助脊柱做屈曲，这个时候胸椎曲度就会恢复，肩胛骨贴合在胸廓上，就改善了翼状肩。 这个动作还有一个很强大的点在呼吸层面的改变，让呼吸更容易来到后背和丹田，这样的呼吸模式就可以改善肩背任何体态问题，翼状肩 肩背厚 富贵包 斜方肌厚。 🔑这也属于屈肌的练习，就如同回到了妈妈的子宫里的样子，婴儿在妈妈子宫里就是这样把自己卷成一个球，是非常有安全感的。所以这个动作模拟婴儿时期的样子，获得安全感，内心有了安全感，肩背就释放了紧绷和压力感，肌肉筋膜都能放松下来，从心里层面改善了肩背的体态。 ❤️如果你有翼状肩 富贵包 含胸驼背 背厚，强烈推荐你把这个动作加入到你的日常练习中来。每天有时间可以多做。 #100天自律计划 #100天挑战 #翼状肩胛 #胸曲变直 #瑜伽
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昆明自由健身私教4周前
#真实生活分享计划 胸曲没有的人，不要再去做硬拉与深蹲了，换一下会更好。#健身小白必看经验 #臀腿训练 #下肢力量训练 #健身干货
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苗师傅4月前
#运动康复 #健身 #居家锻炼 #健身干货 #体态矫正
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楠🌊9月前
回复 @纯真丁一郎的评论
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Leo教练的健身笔记📒（深圳1.20日3年前
同样是弯腰摸不到脚尖，不要直接说腘绳肌紧，有的人脊柱直的下去，也不能算功能正常。深蹲下不去，也不能直接说是足背屈的问题，胸椎受限导致蹲不下去的人大有人在。先客观做好测试结果，后面我们一个个解决。#功能性训练 #运动康复 #SFMA #功能障碍 @芯华健身
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洛阳城市英雄格斗7年前
哈克深蹲怎么做挺髋深蹲，保持胸椎段 颈椎段稳定， 脚并拢，屈髋，练习我们大腿股四头肌靠近膝盖的肌群
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张鑫健身教学2月前
单腿哈克，细节不顶胸椎，蹲到助力点就起，侧臀稳定#臀部训练动作 #哈克练臀 #单腿训练#翘臀不粗腿 #张鑫健身
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曹俊凯与功能性训练团课1月23昆明站6月前
万能灵活性与稳定性 #健身小白必看经验 #功能性训练 #小团体训练 #减脂塑形 #健身干货 动态热身 跟练计划 一看就会，一练就废
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小乔Jocelin6月前
标题： 胸椎灵活性训练动作分享 内容： Hello,宝子们，不管是扣球的展背受限还是力量训练的背部感知差 又或者是长期的伏案工作学习很大程度是因为我们的胸椎曲度变化导致的肩胛功能受限，今天小乔给大家分享几个动作来提高我们的胸椎灵活性！ #排球#体态调整 #胸椎灵活性训练 #功能性训练
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减100斤在武汉做教练4月前
做不了前蹲，就做泽奇深蹲吧！它更适合初学者！#健身小白必看经验 #健身干货 #臀部训练 #健身 #力量训练
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南昌热橙健身官方号5月前
南昌｜一节完整私教课，带66岁姐姐…… 今天带66岁姐姐做核心训练，上了强度的那种，应该没哪个年轻人能有如此核心了吧！#健身 #运动健身 #南昌健身 #南昌健身房 #核心力量训练
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张博士脊柱侧弯矫正6月前
孩子胸椎段侧弯，就练这个动作，快速矫正 #侧弯矫正 #脊柱侧弯 #矫正训练 #胸椎侧弯
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本来训练1周前
#创作灵感 #健身#体态纠正
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白泽-CR72周前
身体核心稳定能保证动作轨迹，“精神内核稳定”能保证内心平静。
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力训铁工（HARD健身器械）2年前
回复 @碳水怪兽的评论 无痛版的泽奇深蹲，你爱上了吗？一起来看看泽奇深蹲的优点有哪些吧！对健身器械有需要的，可以主页联系我
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Jomen姜4周前
泽奇弓步蹲。三种不同方法帮助你提高单腿力量、爆发与核心稳定性。#运动表现 #泽奇深蹲 #爆发力 #巴黎篮球 #弹跳
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曹俊凯与功能性训练团课1月23昆明站6月前
万能灵活性与稳定性 #健身小白必看经验 #动态热身 #核心激活 #功能性训练 #小团体训练 灵活性与稳定性教学 一看就会，一练就废
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广州巅峰体能中心5月前
🏌️深度分析：职业高尔夫运动员体能训练 热身激活：呼吸体态调整+多方向移动 爆发力训练：六角架高拉+跳深+侧推药球 力量训练：泽奇蹲+抗旋训练+上肢垂直拉 辅助训练：单腿硬拉+垂直下拉+垂直上推 #运动表现 #体能训练 #高尔夫 #高尔夫体能 #巅峰体能
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derrick教练（线下私教）1周前
胸椎变直的思路 不是只有一种或者几种，只要多对运动了解 可以尝试很多方法！！#健身 #体态纠正
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马教练1周前
很多的问题都是来源于胸曲过直导致的，恢复胸椎曲度#翼状肩胛#肋骨外翻
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晨曦Movement1周前
#movement#健身#运动#脊柱健康#功能性训练
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小宗哥的快乐健身1月前
泽奇深蹲✅臀腿肌肉盆底肌都能练到🔥 减小脊柱的压力❗️注意好细节！#臀部训练 #臀腿训练 #抖音生活观察计划 #出汗的感觉真好 #我的电子健身教练
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冲冲冲教🧏‍♂️4月前
分享私教上课实录过程，如有帮助点赞.收藏.加关注👍🏻 #健身干货 #健身 #健身教学 #臀部训练 #洛阳
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🧘‍♀️体态调整·凡凡5月前
打开后纵隔丨恢复胸椎曲度 告别翼状肩胛。 胸椎曲度变直就会产生翼状肩胛等不良体态。而恢复胸椎曲度的关键是打开后纵隔。今天分享一个呼吸 动作，打开后纵隔，恢复胸曲，释放脊柱空问， 改善翼状肩胛等体态#体态调整#翼状肩胛 ＃开肩 美背 #肩宽背厚这样练 后纵隔 #胸曲变直 #胸椎
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侯哥来了！1月前
骨盆问题就练单腿动作 #体态矫正 #骨盆前倾 #骨盆前移 #胸椎变直 #抖音创作季
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鱼饼（沉淀版1周前
下肢必练动作—泽奇深蹲 #力量训练 #功能性训练 #运动表现
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运动体态猫二哥7月前
#脊柱侧弯 #胸椎曲度变直 #运动康复 #康复训练 #脊柱侧弯矫正 我和你推荐做视频里说到的，其他的暂时先别做，听劝！然后脊柱侧w千万别问要具体做什么了。
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刘彦祖11月前
⚽️运动员在🇪🇸的一天云体验 #爱足球 #冬训 #vlog
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杨哥是我☀️1🈷️北京训练营8月前
看着虽然很奇葩，但这个方法最简单最容易执行，不会做错！其他方式肯定还有，但我告诉你你也不一定能做好，就没用！#健身干货 #胸曲变直 #体态纠正 #核心训练
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开在成都的一家综合体能训练馆5月前
大家期待很久的【肩关节灵活度改善】视频，终于来啦！有前架位受限的小伙伴，跟着罗老师和材付教练，一起练起来吧💙 #前蹲 #健身 #健身干货 #干货 #干货分享
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花花Yoga瑜伽3月前
天呐😱竟然这样蹲就可以改善翼状肩 胸曲变直 #翼状肩胛 #肋骨外翻 #瑜伽 #胸曲变直 #练背
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Z-H-Y⚡91周前
郴8蒋政、郭森豪的足球体能专项课. 为两位球员实时监控训练数据，提供科学可视化训练、提升加速力量及爆发力，提升运动表现。 #足球 #足球训练 #足球体能训练 #郴州队 #蒋政
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爱练臀的康仔1周前
泽奇保加利亚蹲✅ 腰不疼了，骨盆更稳定了，臀部募集感更强了，除了废胳膊，没别的毛病🤭#臀部训练 #女子塑形 #保加利亚深蹲 #爱练臀的康仔 #健身干货
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张博士聊脊柱侧弯3月前
矫正胸椎侧弯左凸右凹的训练动作，别再蹲墙功啦！ #矫正胸椎侧弯 #蹲墙功 #腰椎侧弯矫正 #体态康复 #矫正脊柱侧弯的锻炼方法
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173的大明明教练（招收学员）1周前
比基尼冠军的2大秘籍：一个动作，既能练出“酒杯腿”，又能治好“含胸驼背”！#健身🏋 #体态矫正 #腿部训练 #酒杯腿 #健身教学
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运动康复Scott2周前
#健身小白必看经验 #健身 #健身干货 #运动 #运动表现 未完待续！！！
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大金哥3月前
走出健身误区，缜密逻辑训练，希望对大家有帮助#健身干货 #健身误区
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乐一5天前
改善骨盆回旋也可以让你的胸椎做一个灵活，提高胸椎的灵活度
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