您是不是在找：

佳佳轻养生1月前
#养生操 古法养生操，真的太牛了，气🩸不足练起来，每天10分钟坚持下来，大家都说我像换了个人#古法养生操#气血不足 #养生运动操 #古法养生
00:00 / 08:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1311
柒玥～古法养身操运动4月前
古法养身操太牛啦，上半场35分钟跟练版来啦，适合0基础大基数小基数的姐妹们，不分年龄不分男女强身健体改善体态提升气质瘦身塑型。每天练一练，全身都轻松。贵在坚持贵在自律，姐妹们动起来。#健康 #居家锻炼 #养生操 #一起来锻炼 #健身
00:00 / 35:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞242
陈皮酱啊2月前
古法健身真的太牛了❗️老祖宗的智慧瘦身，不服不行👍 #古法健身#养生操 #居家锻炼 #瘦全身 #瘦腰腹
00:00 / 10:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
柒玥～古法养身操运动5月前
古法养身操，35分钟跟练视频来喽，强身健体改善体态提升气质，适合0基础大基数小基数的姐妹们，不分年龄不分男女。姐妹们动起。#居家锻炼 #健身 #养生操 #小动作大作用 #锻炼身体增强体质
00:00 / 34:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞321
自律晓晓丫3月前
古法健身太牛啦👍每天5分钟升阳排浊操，简单高效，全身舒畅，精神倍儿好，快练起来吧～#减肥健身 #我的运动日常 #居家锻炼身体 #变美变瘦变好看 #一起来锻炼
00:00 / 05:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞2169
太极益正8月前
#王荣泽老师健身操演示#练习太极拳对人体的好处
00:00 / 06:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞168
木芯爱运动4月前
中式古法操太牛了，跟着跳养气血！！！ 真的有用，8分钟跟练 一遍微微发热，两遍全身暴汗，跳了才知道，整个人都通透了！！！ #养生日常 #养生 #养气血 ＃古法健身操 ＃改善形体提升气质 ＃气血不足#居家锻炼 ＃古法养生操 ＃小动作大作用＃强身健体
00:00 / 08:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞440
小婷的运动日记3月前
古法健身操80分钟更改版 古法健身太牛了👍老祖宗翻瘦身法，0基础，随时跟练，每天一遍全身通透，由内而外的改变，练完心情也会开心很多，有没有坚持的姐妹，来说说你的感受吧#居家锻炼#古法健身#健身#变瘦变美变好看 #锻炼
00:00 / 01:19:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞5179
自律晓晓丫1月前
古法健身太牛了👍动作简单，真的巨暴汗～抻筋拔骨，真的太舒服啦～姐妹们，练它～#健康 #体态改善 #居家锻炼 #居家健身有新招 #一起来锻炼
00:00 / 16:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞2944
爱运动的莎儿1月前
古法动作太牛了🔥每天坚持10分钟，你的背越来越薄，腰细一圈 #古法健身 #养生操 #健身光速成长计划 #居家锻炼 #汗水不会辜负你
00:00 / 06:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞1269
爱运动的睿哥（冬季居家版）7月前
家人们！今天必须安利马克操！💥 它有五大超牛好处： ✅提升髋关节灵活度 ✅增强小腿肌肉力量 ✅锻炼脚踝稳固性 ✅提高身体协调性 ✅增强抬腿能力 马克操注重流畅灵活，新手先练30米 。赶紧动起来，一起变猛！💪#马克操#运动 #训练 #田径 #锻炼@抖音小助手 @抖音创作小助手
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞226
FitMen六六5月前
适合父母跟练的健身课丨让爸妈老得慢一点 我们努力过上更健康的生活，不只是为了自己有良好的生活习惯，更希望能把这种积极的状态传递给父母。 所以我专门设计了一套适合爸妈的中老年人训练操，简单易做、针对性强，跟着做就能练到位。 改变也许不会立刻发生，但每天花十分钟陪伴，他们的身体、我们的关系，都会慢慢变好。#健身 #中老年 #运动 #中老年锻炼 #三伏天邪修减肥还是太权威了
00:00 / 12:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞121
🍋柠檬布丁🍮2月前
儿童做Tabata长高操的核心好处是高效刺激骨骼生长与快速提升核心力量，能在短时间内最大化运动效果，适配儿童注意力集中时间短的特点。 具体优势包括： • 促进生长激素分泌：短时高强度的间歇训练，能有效刺激脑垂体分泌生长激素，为骨骼生长提供关键“动力”。 • 强化肌肉与骨骼支撑：动作多围绕跳跃、伸展展开，可增强下肢肌肉力量，为骨骼发育提供更好的支撑和保护，预防含胸驼背影响身高。 • 提升运动效率：每组仅4分钟，无需长时间坚持，能轻松融入日常，避免儿童因运动耗时久而产生抵触情绪。 • 增强心肺功能：间歇式的“高强度运动+短暂休息”模式，能高效锻炼心肺，提升儿童整体身体素质，为生长发育打下好基础。 #居家健身 #儿童长高操 #追高 #儿童tabata #强烈推荐
00:00 / 04:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
古法课堂（肖斌）3月前
肩颈养护操，上班族，低头族快跟我一起行动起来吧~ #养生操 #太极养生动起来 #中华文化 #中老年练太极的好处
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
小刘陪你瘦5天前
0基础跟练完整版，超🔥尊巴燃脂操，早上空腹跳三遍，拉高一天的代谢👍#有氧燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #尊巴燃脂舞 #居家锻炼 #减脂塑形
00:00 / 02:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞69
布丁爱养生4周前
姐妹们！这组4分钟瘦脸操跟练太牛了！脸上肉多、发腮的姐妹都来试试！坚持两周脸的变化太大了 #瘦脸操 #面部瑜伽 #养生 #创作灵感 #面部提升
00:00 / 04:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
大丽爱运动1月前
古法健身太牛了，生阳气，瘦全身#养生操 #古法健身 #居家运动健身 #瘦身操 #瘦全身
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞792
自律晓晓丫1月前
古法健身太牛了👍跟练一周，气色都变好了不少～#健康 #一起来锻炼 #养生操 #变美变瘦变好看 #健康减脂
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1360
佳操小太阳2月前
#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #佳木斯快乐舞步健身操
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞243
秋实八段锦教学5天前
每天练一练#养生太极 #练太极对身体的好处 #居家锻炼#道家养生
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
@琳琳❤️产后变美➕带崽👶🏻2周前
古法健身太牛啦🐮跟着练就可以瘦全身，每天开练10分钟就爆汗，不愧是中医养生操， 又可以减脂又可以养生， 姐妹们快练起来吧😍#古法健身 #产后恢复 #坚持自律 #居家锻炼 @抖音创作小助手 @DOU+上热门（仅供参考，个案效果）
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1304
八段锦教学大课堂7月前
全网都想学的养生操来了，赶紧学着练起来，特别适合中老年人练！ #八段锦 #居家锻炼 #养生
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞4332
136斤的小秋（产后变美带娃中）6天前
#创作灵感 【跟练版】古法健身太牛了，跟着练就有用，巨爆汗💦12分钟跟练版，适合初学者，谁练谁知道#居家锻炼 #产后恢复 #变美变瘦变好看 #养生操
00:00 / 11:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞1660
静缘4月前
每天坚持练习 #养生 #一起来锻炼 #中老年练太极的好处 #养生操
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞413
桔子古法运动6天前
🔥二郎担山10分钟跟练版，新手友好版，每天练一练 巨瘦肚子，还能通淤堵哦#二郎担山跟练 #古法健身跟练版 #巨瘦肚子 #通淤堵 #养生操
00:00 / 10:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞1025
自律的姜帅帅4月前
古法长高操，暑假坚持练一练，强身健体#身高管理 #长高#古法健身#长高方法 #跟我一起做运动
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞750
教培·竺含老师5天前
啦啦操考级的四大好处#啦啦操 #南宁啦啦操 #啦啦操考级
00:00 / 02:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
华妃养生9月前
跟练张老师拉伸操第45天，动作详解和效果，受益良多，一直练下去！#拉伸操#拉伸操好处多多#小动作大作用#古法健身 #古法养生
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞4279
胖球爱运动5天前
古法健身🔥太牛了，每天练一遍，头发疯长气血足，脸色都透亮了，简单好练~#古法健身 #养气血 #居家锻炼 #简单易学 #养生操
00:00 / 03:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
自律晓晓丫2月前
古法健身太牛了👍每天1-2遍，身体都轻快了不少～真的有用#养生操 #居家健身有新招 #健身减肥 #古法健身 #瘦身
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
Blue小鱼儿1月前
健身不枯燥！二郎担山式燃脂，练出神话级挺拔体态~#强烈推荐 #瘦全身 #养生操 #好身材练起来 #大肚腩变小蛮腰
00:00 / 05:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞1762
舒润瑜伽3周前
古法气血操太牛了，半月像换个人，跟练版，老祖宗的健身操真的牛，试过才知道，抻筋拔骨，通畅舒服 适合人群:久坐党|经期拉伸|宝妈 锻炼时间:清晨或黄昏 #经期运动 #一平米健身 #家庭健身 #在家锻炼 #古法健身
00:00 / 02:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞313
136斤的小秋（产后变美带娃中）1周前
古法养生操太牛了‼️每天晨起跟练10分钟✅，打通气血，全身轻松，每天练两遍，坚持一个月看变化#居家锻炼 #古法健身操 #养生就是养健康 #产后恢复
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
爱运动的春春（减脂塑形）2月前
古法健身太牛了！每天十分钟，暴汗燃脂瘦全身！已瘦25斤！ #居家健身 #养生操 #八段锦 #古法健身 #请选中我成为11月最幸运的人
00:00 / 20:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞293
三个日爱运动6天前
古法健身太牛了，跟着练就能瘦，真的冒汗，全身通畅#养生操 #暴汗燃脂瘦全身 #汗水不会辜负你 #体态纠正 #每天坚持锻炼身体增强免疫力
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
小珂妈妈有力量1月前
中式古法健身操太牛了🔥十分钟跟练养气血！ 亲测真的有用，跳一遍身体微微发热，两遍全身暴汗，能坚持三遍的恭喜你！ 练完整个人都通透了～ 想要塑形减脂养生的小仙女们都练起来吧！#居家健身 #养生操 #健康运动 #居家健身有新招
00:00 / 13:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞26
肉肉不肉（已瘦30斤）1月前
老祖宗的瘦身方式真的太牛了👍中式“帕梅拉”真的暴汗#古法健身 #居家锻炼 #养生操 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
喜宝-养生操2周前
中老年别瞎运动！这款中老年有氧健康操，坐着练、站着练都可以！ 家人们！这款有氧操是台北市政府卫生局专业设计的！专为高龄长辈打造，动作安全不伤人，不跑不跳护膝盖！ 收藏一起练起来吧！#老年健身 #有氧健身操
00:00 / 27:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
八段锦教学大课堂7月前
全网都想学的养生操来了，赶紧学着练起来，特别适合中老年人练！ #八段锦 #居家锻炼 #养生
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞2045
丽达爱运动5天前
4个简单易学动作，每天坚持锻炼十分钟，会有意想不到的的收获！#居家运动 #养生操#中老年健身操#小动作大作用贵在坚持 #坚持锻炼给自己一个好的身体
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
苍南身高规划师跳跳1月前
古法追高操太牛啦！一定要让孩子练一练#身高管理 #长高秘诀 #运动长高 #一起来锻炼 #在家运动
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞131
健康运动小雷吖5天前
每个低头族都练起来❗️太酸爽了，动作简单易坚持，骨科医生推荐自用操，三个动作一次见效，有效缓解颈椎疼痛，肩膀僵硬，练完一遍舒服多了❗️手机党、搬砖低头族都练起来‼️#我的运动日常 #肩颈大作战 #肩颈按摩 #体态调整圆肩驼背
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
Ai爷爷的中式养生操4天前
第148集 女人这样练出好身材#养生操#居家锻炼#健康养生#一起来锻炼 #健身操@DOU+小助手 @抖音小助手
00:00 / 00:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞139
肉肉不肉（已瘦30斤）1周前
古法健身太牛了❗️跟着做就能瘦✅真的有用 老祖宗的瘦身方式太香了～姐妹们争取在过年前瘦瘦瘦！！#古法健身 #居家锻炼 #养生操 #暴汗燃脂瘦全身 #过年就要美美哒
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞3284
123仙君2周前
初级长寿运动（1）蹦跳操 #居家锻炼 #有氧健身操 #长寿健身操 #减肥操跳起来 #宅家运动会
00:00 / 07:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞116
橙橙古法健身操3周前
古法健身操不跑不跳，动作简单易学有效，提升阳气，排除湿寒，改善睡眠，便秘，肩颈不适疼痛，紧致全身，瘦身减肥，总之好处多多，已亲自验证。有喜欢的小伙伴可以练起来，一定要坚持才有效果哦
00:00 / 05:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
媛媛的运动日记2周前
🔥古法健身太牛了，就这7个动作每天坚持练，不仅瘦全身而且全身通畅！#居家锻炼 #古法健身 #养生操 #古法健身操 #健身
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
太极·玉明5天前
练太极是独练的好，还是群练的好呢？ #健身运动 #太极养生 #太极拳 #主打一个专业 #健身锻炼
00:00 / 03:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
孩子长高-徐教练2月前
古法追高操太牛了，每天让孩子练一练#宝妈必看 #家长必读 #育儿 #身高管理 #运动长高
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞556
余余养生操1月前
秋冬天动一动.少闹一场病❗古法健身太合适爸妈啦，浑身暖和.#古法健身#养生操 #中老年养生#瘦全身 #健康
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
绿林武术—李阳冉&李乐真1月前
中式古法健身操太牛了，#跟乐真学一招 每天练10分钟，暴汗燃脂，打通经络#道家养生 #一学就会系列 #武术 #非遗文化
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
诗媛甩臂轻运动1月前
甩臂操有什么好处？#健康 #减脂操 #甩臂操 #减肥
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
秀秀000（拒绝私聊）5天前
每天坚持锻炼，会有不一样的收获，适合中年老人健身操。感谢大家的支持和鼓励！
00:00 / 02:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞220
小燕子💃1周前
#上热门话题🔥🔥🔥 #生命在于运动一起锻炼吧 走佳木斯健身操对人身体有七大好处，一是颈椎，二是天补，三肩周，四锻炼人的形体，五是腰部，六活动大脑，七锻炼全身，走操时抬头挺胸，横平竖直，不累呀，随着音乐心情美美的
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞149
北北喵8月前
孕期运动带来的好处太多了！ 从孕中期坚持跳操，孕晚期身体很轻松，没有水肿腰疼耻骨疼，出门走路逛街也不费力，没有经历过孕晚期的威力，最后实现了超快顺产。亲身体验到运动带来的太多好处了，所以产后还在坚持运动，生完四十天，目前体重已经减到88斤了，虽然带娃，但每天精神状态还是很好！生完孩子在慢慢变美～ #产后宝妈 #产后恢复 #产后 #sdx滚珠小金管 #产后运动
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
自律晓晓丫2周前
古法健身太牛了🔥每天4分钟，头发疯长气血足，简单好练～ #养气血 #古法健身 #养生操 #小动作大作用 #居家锻炼
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞863
一一在成长1周前
儿童长高踏板跳4分钟跟练版 踏板最大的好处保证高度（10cm）也是跳绳、长高操里面强度最大的。每天跳一跳收获身高和好体质。#追高 #踏板操 #跟练 #身高管理 #你的坚持终将美好
00:00 / 03:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞153
洛加6天前
女性过了一定年龄后多练力量、少做过量有氧，核心好处是维持肌肉量、改善体态。 中年妇女每天核心，没想到有一天还能把自己撑起来了#每个动作都是用汗水换来的 #好身材要不断雕刻 #好身材就要不断的雕 #高难度动作挑战 #线上瑜伽
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
58岁的任教练3月前
多练这个动作好处多多#养生操 ##保持身材 #逆袭 #运动健身
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
童彤6天前
筋长一寸 命延一年#上热门 #养生操 #居家锻炼#小动作大作用 #拉伸筋
00:00 / 06:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
肉肉不肉（已瘦30斤）4周前
老祖宗的瘦身方式真的太牛了👍跟着练就有用！中式“帕梅拉”真的暴汗#古法健身 #居家锻炼 #养生操 #暴汗燃脂瘦全身
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
刘轩圻老师lxq16831m1周前
#热搜热搜我要上热搜 拉伸操好处拉伸操是一种简单有效的运动方式，具有多方面的健康好处，以下是主要益处： 缓解疲劳与肌肉酸痛拉伸能促进血液循环，帮助身体排出代谢废物（如乳酸），减轻肌肉紧张和酸痛感。无论是久坐后的腰背酸痛，还是运动后的肌肉疲劳，拉伸都能有效缓解，让身体恢复轻松状态。 提高身体柔韧性和关节活动度定期拉伸可拉长肌肉和肌腱，增加关节的灵活性，使身体动作更加流畅自如。对于老年人或关节僵硬的人群，拉伸有助于降低摔倒风险，预防关节疾病。 改善体态与姿势长期不良姿势（如含胸驼背、骨盆前倾）会导致肌肉失衡。拉伸可以帮助调整肌肉的紧张与松弛状态，强化薄弱肌肉，逐渐纠正不良体态，使身体更加挺拔、自信。 降低运动损伤风险运动前拉伸能提升关节灵活性，让身体更快进入运动状态；运动后拉伸则可放松紧张肌肉，避免肌肉因突然收缩或过度疲劳而受伤。柔韧的肌肉和关节更能适应运动中的各种动作，减少拉伤、扭伤等损伤的发生。 促进血液循环与新陈代谢拉伸过程中，血管随肌肉舒展而扩张，有助于血液更顺畅地流动，为肌肉和组织带来充足的氧气和营养物质，同时加速代谢废物的排出，提升身体的整体代谢水平。 稳定情绪与缓解压力拉伸时身体的放松状态会促使大脑分泌内啡肽等神经递质，这些物质能带来愉悦感和放松感，帮助缓解焦虑、紧张等负面情绪，让心情更加平静、积极。 辅助改善血压与心血管健康研究表明，拉伸可降低动脉僵硬程度，改善血流，增加副交感神经系统激活，对血压控制有一定帮助，尤其对血压正常偏高或轻度高血压人群效果显著。 总之，拉伸操适合各个年龄段和身体状况的人群，可作为日常运动或康复训练的重要组成部分。坚持规律拉伸，能全面提升身体机能，促进身心健康。
00:00 / 10:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞2

简介:

您在查找“练太级操的好处”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-06 05:15

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: