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元气张张2月前
无工具版练背跟练来啦#练背 #跟练 #居家锻炼 #美背 #练背打卡
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深圳塑形专家 | 高老师5月前
🔥一招改善你的大腿内侧粗 🔥比打瘦腿针还管用的动作，剖析大腿内侧粗背后的秘密㊙️#瘦大腿 #瘦腿 #宝安私教 #深圳私教 #瘦大腿根
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汉堡带你瘦5月前
俯身交替捡哑铃，简单容易上手，可以练到手臂、背部、腰腹，还能瘦大腿内侧。#居家健身#居家锻炼#减肥瘦大腿#燃烧脂肪
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豆奶泡泡酱🫧1周前
无论多胖的人每天空腹坚持200下，减腰腹赘肉，大腿内侧赘肉，开肩美背，饱满提臀，全身的肉都不松垮了~ #居家运动 #瘦腿提臀 #练背 #紧致全身 #哑铃
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顾教练的运动日记1月前
四个动作瘦大腿、瘦腰、美背#居家锻炼#变瘦变美变好看#瘦腿@艳艳爱生活
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甜味小野喵3天前
再月半的人，坚持每天早上空腹200个，减后背赘肉，腰腹赘肉，大腿内侧赘肉，开肩美背，饱满提臀，身材线条更紧致流畅#瘦手臂#瘦背#瘦腿提臀燃脂爆汗#力量训练
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自律的溪溪2天前
别看动作简单，每天坚持200个，背薄了、手臂细了、腿也瘦了、不知不觉整个人瘦一圈！#瘦肚子 #瘦背瘦手臂 #一个动作瘦全身 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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阿霖🍎健身日记1周前
每天坚持做200个，减腰腹赘肉，减大腿内侧赘肉，开肩美背，饱满提臀，线条更流畅紧致！#提臀#瘦背瘦手臂 #瘦腰瘦全身@DOU+上热门 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @抖音小助手
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桃喜亚1周前
再胖的人坚持每天早上空腹200个，减后背赘肉，腰腹赘肉，大腿内侧赘肉，开肩美背，饱满提臀，身材线条更紧致流畅!#瘦手臂#瘦背#瘦腿提臀#燃脂爆汗#力量训练
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豆奶泡泡酱🫧3天前
无论多胖的人每天空腹坚持200下，减腰腹赘肉，大腿内侧赘肉，开肩美背，饱满提臀，全身的肉都不松垮了~ #居家运动 #瘦腿提臀 #练背 #紧致全身 #沙袋
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芒果甜甜哇4天前
无论多胖的人每天空腹坚持200下，减腰腹赘肉，大腿内侧赘肉，开肩美背，饱满提臀，全身的肉都不松垮了~ #居家运动 #瘦腿提臀 #练背 #紧致全身 #沙袋
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白日梦想官1月前
肚子赘肉多、肩颈不舒服、手臂大腿粗、就练它❗️ 瘦大腿、练出迷人平坦小腹、练完真舒服😌 #瘦大腿 #瘦肚子 #开肩美背 #变美变瘦变好看 #抖音生活观察计划
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泡泡的逆袭日记2天前
巨瘦大腿！已➖9cm！睡前4min跟练 每天3组！ #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦大腿根
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简单健2月前
硬拉是真练背，你按我说的去试试就知道了 练背的硬拉当中首选直腿拉，既练到了大腿后侧，又练到了背，整个后表链刺激非常充分，而且说实话，你要是真的能把这个动作做好，硬拉给背部带来的刺激一点都不小，按照距离算的话，当杠铃位于腹部下方，身体平行于地面，那么杠铃到肩关节和髋关节的距离是接近的，也就是他给下肢跟上肢的压力是接近的，而上肢唯一能够使手臂在这个位置产生力量的主要肌群就是背阔肌了，还会附带一些肱三头肌长头和三角肌后束，这个位置能给到的最大阻力刺激，除非你用一些特殊的器械，否则在复合动作当中，在上肢动作当中基本上没有，要么就是不够重要么就是不够稳，还有人说硬拉收益低吗？#硬拉 #杠铃划船 #坐姿划船 #直臂下压 #我的电子健身教练
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四瑶4天前
#真实生活分享官 就这一个动作瘦手臂瘦背瘦腰提臀瘦大腿，坚持练总会有结果的#健身 #抖音二创激励计划 @DOU+小助手
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桃喜亚5天前
再月半的人坚持每天早上空腹200个，减后背赘🥩，腰腹赘🥩，大腿内侧赘🥩，开肩美背，饱满提臀，身材线条更紧致流畅!#瘦手臂#瘦背#瘦腿提臀#燃脂爆汗#力量训练
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大琳轻运动2周前
再胖的人，每天死磕这个动作，减手臂，薄背，瘦大腿，平小腹，坚持两周整个人瘦一圈 #暴汗燃脂瘦全身 #腰腹训练 #居家锻炼 #健身瘦身 #哑铃训练
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桃喜亚6天前
再月半的人坚持每天早上空腹200个，✂️后背赘肉，腰腹赘🥩，大腿内侧🥩肉，开肩美背，饱满提臀, 身材线条更紧致流畅#瘦手臂#瘦背#瘦腿提臀#燃脂爆汗#力量训练
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胡满意3周前
瘦背瘦腿必练！熬过泡沫轴的苦，背薄了，腿也匀称直溜了！ #美背#泡沫轴放松 #泡沫轴滚背教程#泡沫轴肌肉放松 #泡沫轴使用方法
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冰雪公主👸4天前
无论多胖的人每天空腹坚持200下，减腰腹赘肉，大腿内侧赘肉，开肩美背，饱满提臀，全身的肉都不松垮了~ #居家运动 #瘦腿提臀 #练背 #紧致全身 #哑铃健身
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宅家阿姨6天前
37岁身高150体重38 姐妹听我一句劝 一定要练背 练背练这个动作 ！ 每天空腹200个 手臂瘦了 背薄了 副没了 大腿也瘦了，整个人都瘦一圈#健身 #居家锻练#练背 #哑铃练肩
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宅家阿姨6天前
37岁了！姐妹听我一句劝 ！就这个动作 每天空腹200个 手臂瘦了 ！背薄了！大腿也细了 整个人都瘦了一圈 气质也提升了#健身打卡 #练背 #居家健身
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南瓜味邮差📬2月前
哑铃瘦背，瘦手臂，普拉提大腿内外侧100次打卡Day 1#健身 #锻炼 #练背 #日常健身打卡 #普拉提
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杨姐的宝藏小店🎙1月前
#好穿的健身裤#第一段 巨瘦大腿根 #第二段 瘦手臂 瘦后背 瘦腰 瘦大腿 不知不觉整个人瘦了一圈#瘦腰背臂腿 #练起来
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竹子老师带你练1周前
别看动作简单，每天坚持200个，背薄了，手臂细了，腿也瘦了，不知不觉整个人瘦一圈！#瘦肚子 #瘦背瘦手臂 #一个动作瘦全身 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
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板烧鸡腿堡🍔8月前
#瘦腿 跟练三个瘦腿操才发现瘦腿动作都大差不差，这时候就看谁的毅力更强！#普拉提大腿内外侧100下 #周六野 #吉尼瘦背 #减肥
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壹白-新小助助1周前
无论多胖的人每天空腹坚持200下，减腰腹赘肉，大腿内侧赘肉，开肩美背，饱满提臀，全身的肉都不松垮了~#居家运动 #瘦腿提臀 #练背 #紧致全身 #沙袋
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张老师运动康复1月前
被44岁Ella陈嘉桦种草的超慢跑减脂法！！适合有大肚腩大腿粗 胳膊粗 全身肉肉多 睡眠不好肠胃不好的都可以试试 坚持一个月，你也能轻松拥有好身材#开肩美背 #瘦背 #减脂#居家锻炼
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kipol5天前
无论多胖的人每天空腹坚持200下，减腰腹赘肉，大腿内侧赘肉，开肩美背，饱满提臀，全身的肉都不松垮了~ #居家运动 #瘦腿提臀 #练背 #紧致全身 #哑铃健身
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泡泡的逆袭日记7月前
睡前4分钟 巨虐大腿根！练完细一圈！ #瘦大腿 每天两组 每组两遍
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宅家阿姨1周前
每天死磕这个动作200个 手臂瘦了 背薄了 整个人瘦一圈 大腿两侧肉肉少了 臀翘了 整人精神了#这个动作有点难 #哑铃练背 #哑铃健身 #居家健身
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维小宝1周前
别看动作简单 每天200个，背薄了手臂细了，腿也瘦了，不知不觉整个人瘦一圈！#一个动作瘦全身 #变瘦变美变好看 #好身材练起来 #真实生活分享官
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宅家阿姨4天前
37岁 150 .38 健身不需要 花里胡哨 就这个动作 每天空腹200个 手臂瘦了 背薄了 大腿瘦了 臀翘了 整个人体态都变好了#居家健身 #练背 #练臀 #居家锻炼身体
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小喵轻运动1月前
宿舍党睡前3min躺练瘦大腿根！懒人梨形直接冲！巨有用！ #瘦腿 #女大学生 #提臀 #瘦肚子 #高效瘦腿攻略
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鱼搜冰3天前
每天死磕这个动作200个，坚持两周，手臂细了，背薄了，副乳没有了，臀翘了腿细了，整个人瘦了一圈。#瘦全身 #瘦背 #提臀瘦腿 #燃脂爆汗 #哑铃健身
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颜言🌸3天前
再胖的人每天坚持空腹做200个，减腰腹赘肉，大腿内侧赘肉，开肩美背，饱满提臀，线条更流畅紧致！#瘦肚子#提臀瘦腿#瘦腰腹瘦腿瘦肚子 #燃脂暴汗瘦全身
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泡泡的逆袭日记8月前
这五个动作巨虐大腿根 大腿已➖9cm❗️ #瘦腿#瘦大腿 #大腿根
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大锟的健身干货4天前
女生健身房瘦大腿效果最好的五个动作！ #健身教学 #健身干货 #瘦腿 #瘦大腿 #大锟教健身
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大琳轻运动1周前
再胖的人，每天死磕这个动作，减手臂，薄背，瘦大腿，平小腹，练完后暴汗，坚持两周整个人瘦一圈#高效燃脂 #减脂塑形 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #开肩美背
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宅家阿姨4天前
我的私教闺蜜告诉我 瘦手臂就练 举哑铃 每天空腹200个 手臂瘦了 背薄了 大腿内侧肉肉也少了 臀了 整个人体态都变好了#健身 #练背打卡 #哑铃练背 #居家健身
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胡老师讲康复2月前
每天晨起200个，#瘦腿提臀 背直了，大腿根瘦了，手臂细了，大腿根瘦了，#腹肌马甲线 也练出来了！#瘦肚子#变瘦变美变好看 #瘦全身
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向老师爱运动4周前
再胖的人每天空腹坚持200个减腰腹赘肉，大腿内侧赘肉，开肩薄背，饱满提臀，全身紧实肉不松垮了！#居家锻炼 #紧致塑型 #一个哑铃动作练全身 #瘦腿提臀
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宅家阿姨1周前
哑铃练手臂，练背每天空腹200个 手臂瘦了 背薄了 大腿两侧肉肉少了 ，臀翘了，整个人瘦了一圈#哑铃练手臂 #居家锻炼 #练背打卡 #哑铃
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雅姐运动养生6天前
#居家运动健身 #瘦全身 #瘦肚子 每天坚持练20-30分钟，两周瘦一圈，瘦背，瘦肚子，瘦手臂，瘦大腿！赶紧练起来吧！
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宅家阿姨1周前
再胖的人，想要瘦瘦了就练这个动作，每天空200个 手臂瘦了 背薄了 大腿内侧肉肉也少 臀也翘了 整个人瘦了一大圈#健身 #练背打卡 #居家健身
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奶茶4天前
再胖的人每天空腹坚持200个，减腰腹赘肉大腿内侧赘肉，开肩薄背，饱满提臀，全身紧实肉不松垮了!#居家锻炼#瘦腿提臀#开肩美背#紧致 塑型#一个哑铃动作练全身
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无敌小怪ee（健身版3周前
【经验分享】｜ 30天➖10斤！我是如何气血充足并且健康的瘦下来的？今天是Day12跟练，宝宝们坚持✊！跟练到今天你的肚子肯定小了一圈了！！#减肥 #瘦 #瘦腿 #瘦肚子 #肩背训练
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曲美腻腻3周前
只发1次！2025年瘦大腿根就看这1期（5天跟练-第1天）
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佳飞居家养生4天前
别看动作简单，每天坚持200个，背薄了，手臂细了，腿也瘦了，不知不觉整个人瘦一圈#居家锻炼 #瘦手臂 #瘦腰 #瘦大腿 #每天坚持锻炼会有不一样的收获
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大琳轻运动1周前
每天死磕这个动作，减手臂，薄背，瘦大腿，平小腹，坚持两周整个人瘦一圈 #开肩美背 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #燃脂塑型 #居家锻炼
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刘一手（脊然有序）3天前
别看动作很简单，每天坚持200个，背薄了，手臂细了，腿也瘦了，不知不觉整个人瘦了一圈#居家锻炼#瘦肚子 #瘦手臂 #瘦大腿#一起来锻炼
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珊珊老师聊康养3天前
别看动作简单，每天坚持200个，背薄了，手臂细了，腿也瘦了，不知不觉整个人瘦一圈#瘦手臂#瘦腰#瘦大腿#每天坚持锻炼会有不一样的收获
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一昕只想瘦4月前
跟练打卡第四天#创作灵感 #运动打卡将瘦身进行到底 #普拉提100次瘦大腿内侧 #欧阳春晓沙漏腰挑战 #体态大师8分钟练背
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小悦悦3天前
一个改善驼背，拉伸腰腹和大腿前侧的动作，每天拉伸五分钟，你会发现背薄了，腰腹小了，大腿瘦了！#瑜伽 #开肩美背 #圆肩驼背 #拉伸 #居家锻炼
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疯狂小胖妞4天前
再胖的人坚持2周，整个人瘦一圈瘦手臂 瘦肩背 瘦肚子 瘦大腿！#体态纠正 #健身干货 #居家锻炼#翘臀#瘦手臂拜拜肉
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王家三丫头1周前
再胖的人坚持每天早上空腹200个，减后背熬肉， 腰腹熬肉，大腿内侧熬肉，开肩美背，饱满提臀， 身材线条更紧致流畅！#瘦手臂#瘦背瘦腿提臀#哑铃#力量训练
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快乐小财星（变美版1周前
年前逆袭~邪修瘦大厚背跟练❗️梨形必看 #瘦背 #薄背 #居家锻炼 #变瘦 #练背
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犟总（居家健身日记）1月前
晨起空腹200次，肚子小了，背薄了，臀翘了 大腿内侧赘肉没有了#健身 #居家锻炼 #一个人锻炼两个人瘦
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晓棠同学（日更监督自己减肥^-^）1周前
启动盆底肌，瘦大腿根！直腿，瘦腿太快了！#居家锻炼身体 #好身材练起来 #瘦腿 #假胯宽
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金老师讲康养4天前
别看动作简单，每天坚持200个，背薄了，手臂细了，腿也瘦了，不知不觉整个人瘦一圈。#居家锻炼 #瘦手臂#瘦腰 #瘦大腿 #每天坚持会有不一样的收获
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哈哈哈哈小毛豆4周前
8分钟瘦大腿根跟练来了
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女人过了30岁可要重视力量训练，他能让你瘦下来紧致有型不垮脸，瘦而不柴，肥而不腻#居家锻炼#力量训练#瘦大腿内侧#开肩美背瘦全身#哑铃@DOU+上热门
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