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153宝妈带娃追高（朵拉妈）8月前
世界公认长高动作，睡前4个拉伸动作，有效长高10cm，打卡练起来吧#身高管理 #长高 #儿童长高#促进长高的动作 #拉伸长高
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不会吃肉qwy7月前
宿舍静音瘦手臂！三天✂️2cm！跟练版快冲！！！剪掉拜拜肉！！#瘦手臂 #瘦胳膊 #瘦手臂拜拜肉 #瘦手臂拜拜肉最快的方法 #拜拜肉
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北体汤老师-科学追高5月前
睡前追高拉伸跟练课 #长高 #长个 #身高管理 #追高 #氨基丁酸
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天津豆6月前
肌肉的拉伸都是要大于30秒的 看看你的教练会拉伸吗#健身 #拉伸 #健身馆 #教练
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阿银极简养生10月前
一首歌练完一套，8个动作，三十个一组，练完冒汗，全身舒坦， 跟得上的朋友，练起来#活骨功 #拉伸操 #缓解腰酸背痛的拉伸动作 #居家锻炼 #养生
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泡泡的逆袭日记8月前
懒人床上趴着瘦腿跟练版❗️ #高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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少女辣妈sasa9月前
躺着就能做的长高拉伸‼️青春期身高躺赢逆袭 #青春期 #身高 #运动长高 #长高 #拉伸动作
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维佳快跑🏃🏼‍♂️7月前
🔥 跑后黄金10分钟｜6组拉伸｜小腿不粗的秘密 ‼️ 跑后直接休息？ ＝肌肉僵硬+小腿变粗+膝盖压力翻倍！ 以前偷懒不拉伸，结果腿越跑越沉，膝盖还咔咔响…😰 🔥 现在跑完必做【6组黄金拉伸】（每组30-60秒⏱️） ✅ 坚持2周效果⬇️ ➠ 小腿围瘦了！肌肉线条拉长了✔️ ➠ 第二天酸痛减少80%！ ➠ 膝盖灵活度飙升，再不怕下楼梯！ ⚠️ 收藏视频跟练！跑完立刻照着拉！ 跑完拉伸小腿不粗秘诀在此！ #跑后拉伸 #拉伸教程 #瘦腿拉伸 #跑步干货 #夏夜晚风跑
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泡泡的逆袭日记6月前
懒人床上趴着瘦腿 10分钟完整版跟练 包含拉伸 大腿小腿一起瘦！#懒人减肥 #瘦腿动作 #高效瘦腿攻略 #大腿小腿一起瘦
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爱吃香菜✨8月前
睡前必练拉伸！腿真的会越拉越细！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #拉伸 #直腿 #拉伸动作 #瘦腿
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北体黑皮1年前
最全面的拉伸教学，从头到脚的完整拉伸教学#拉伸
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王智闲｜自律版8月前
想长高的学会这一套拉伸动作就够了#长高 #身高管理 #自律
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小孟凡的篮球梦4月前
美国最狠拉伸长高法，睡前拉一拉，长一长#拉伸 #身高管理 #青少年长高
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爱跑步的鱼儿8月前
《运动拉伸完整版》 跑步12年无伤跑的拉伸训练之一：拉伸可以改善肌肉过于僵硬和紧缩的状态，能有效的缓解肌肉紧张，加快身体恢复，排除乳酸堆积，消除疲劳感，让线条更好看，避免小腿肚变粗，所以跑完步一定要拉伸。也适合跑后、跳绳跳操后，爬山后。每个动作拉伸时间15～30秒#跑后拉伸运动 #跑后拉伸跟练版 #运动后拉伸 #运动后怎么拉伸 #跑步后拉伸
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青濑灰二（推广全民健康跑步）8月前
跑步完整热身与拉伸教学 #中长跑#长跑#跑步 #热身
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喜达3周前
知识年终大活 | 拉伸背后的知识 #知识前沿派对 #抖音知识年终大赏 #健身 #恭喜你又活过了一年 @抖音科普
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小喵轻运动2月前
睡前5min“无声腿部拉伸”！不吵室友还能消水肿✨腿部拉伸练这套就够了！ #拉伸 #漫画腿 #腿部训练 #宿舍健身 #跟练
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小雯少吃点7月前
15天瘦腿急救 拉伸跟练❗️想要瘦腿拉伸是必不可少的！#瘦腿 #拉伸 #拉伸动作 #瘦大腿 #减肥
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超能老爸7月前
睡前拉伸30秒，胜过100次跳高，抓住夏天长高好时机，除了运动，拉伸也很重要#亲子育儿 #生活服务热点中心 #爸爸带娃系列 #睡前拉伸
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达不刘6月前
#生活服务热点中心 #腿部拉伸 #拉伸直腿 #拉伸放松肌肉 #直腿瘦腿 姐妹👭 做了腿部运动尤其爬楼/跑步/跳绳/跳操结束之后一定要拉伸‼️
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博博追高记11月前
春季孩子猛涨期，美国最狠拉伸长高法，睡前拉一拉，长一长#拉伸 #身高管理 #青少年长高
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小满吖7月前
女生瘦腿必拉伸，不拉伸等于白练！拉完腿细一圈！不服不行，梨形身材、肌肉腿、脂包肌快冲！#瘦腿 #细腿 #拉伸 #腿部拉伸 #减肥
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子白也是妈妈9月前
抓住春季猛长黄金期，每天睡前5分钟拉伸练起来！动作简单，亲测有效，大家一定要坚持哦！#睡前拉伸 #长高 #儿童长高 #儿童长高运动 #春季长高
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徐徐自律版7月前
继续带大家床上趴着瘦腿，纯跟练+拉伸#瘦大腿 #瘦小腿 #居家健身有新招 #高效瘦腿攻略 #懒人瘦腿
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体训教室·田径队6月前
跑前热身激活，拉伸都很重要。让身体肌肉，关节和心肺慢慢适应。更好进入状态，远离受伤#跑前热身 #跑前拉伸#一起来锻炼 #全民健身
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罗教练健身教学6月前
有氧后一定要拉伸，否则你会后悔的#拉伸 #腿部拉伸 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货
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一一在成长4月前
美国最狠拉伸长高法坚持每天睡前5分钟，多比别人chang10厘米。#追高 #长高 #拉伸 #美国最狠长高法 #体态纠正
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小宁动起来9月前
跑后不拉伸，后悔后半生 拉伸的效果不言而喻 你有拉伸的习惯嘛？ #跑后拉伸 #跑步治愈一切 #无伤跑 #拉伸 #跑步训练
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九九爱跑步8月前
#创作灵感 3分钟跑前热身6个动作保姆级完整跟练版（根据身体状态调节，每个动作20～30秒，1～3组）跑前热身和跑后拉伸都是缺一不可的，不但能牢固跑步的基本功，还能预防运动损伤，跑得更轻盈。#跑步#自律#燃脂#运动女孩
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泡泡的逆袭日记7月前
直腿 瘦小腿（完整版包含拉伸） #瘦腿 #瘦小腿 每天两组 每组两遍
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爱吃香菜✨6月前
睡前5min床上趴着瘦腿！大腿小腿一起瘦！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿
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小雯少吃点7月前
睡前4分钟躺着瘦大腿加强版❗️练完细一圈❗️ 巨虐大腿根！已➖11cm！ 每天3组！！#居家锻炼 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #拉伸
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王小舒 | 大大方方1周前
臀腿全方位拉伸 | 动作详解 #臀腿拉伸 #臀腿放松 #练后拉伸 #拉伸 #居家锻炼
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杨葱玩瑜伽2月前
体态真的比长长想重要！睡前拉伸分享~ 睡前每个动作30~60秒， 每天2组（左右都要做哦） #拉伸不能停 #运动#见人不如健身#我的运动日常#体态改善 #开肩美背
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九九爱跑步8月前
#创作灵感 跑后拉伸7个动作告别粗腿（每个动作30秒，1～3组）跑步后拉伸是很重要的恢复步骤，但很多人容易忽略。为什么要拉伸呢？ 1. 消除肌肉紧张 运动时肌肉持续收缩，容易僵硬紧绷，拉伸能帮助肌肉回归自然长度，减少紧绷感而放松。 2：强化柔韧性和关节活动度 长期拉伸能增加肌肉和肌腱的弹性，降低运动中的受伤几率。 3：促血液循环和恢复 加速血液循环、清除Ru酸、减少酸痛感。 4：放松身体 缓慢的拉伸能平缓运动后的应激状态，帮助身心放松，睡得更香。#跑步#自律 #运动女孩 #拉伸
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J Y 瑜伽 普拉提6月前
全身拉伸动作合集🔥 13个动作，每个动作30秒做两组，按需选择拉伸更有针对性#改善体态 #练出好身材 #瑜伽 #拉伸 #居家锻炼
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小七要努力4月前
美国最狠拉伸长高法 拉一拉 长一长 一起来打卡吧！#自律#励志
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阳的健身日记4月前
鲁国最狠拉伸长高法，赶快试一试！#健身 #居家健身 #长高 #拉伸长高
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周周呀～1月前
每天必练的六个瑜伽动作，一起来跟练，坚持两个月，气质直线上升#居家锻练 #零基础学瑜伽#改善体态提升气质 #女性必看#塑形
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李教练来喽！6月前
小伙伴们！有氧完一定记得拉伸！是一定！#健身 #健身运动 #健身小白必看经验 #拉伸 #健身教学
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阿甘正自律5月前
世界公认最狠拉伸长高法#健身干货 #居家健身 #健身小白必看经验
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宁波瑜伽.宁波普拉提🚀跟练版5月前
#居家锻炼 #跟练 #脖子前倾的矫正方法 #央视推荐 #宁波轻境瑜伽普拉提
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李志佑（躺尸哥）10月前
长高 想长高你就睡前一小时做两组即可#长高#身高管理 #居家健身教学
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小章来啦7月前
25岁继续冲刺175🦵🏻#怎么长高 #长高方法 #增高 #变高#拉伸
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辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂6月前
连跳九首燃脂舞 间隙休息十秒 全身拉伸 第二套30分钟暴汗燃脂舞合集#燃脂舞 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #燃脂操 #居家锻炼
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薄荷爱跑步7月前
#拉伸操完整版 跑后每次花5-10分钟时间去进行拉伸动作，每个动作30秒，左右交替，远离小粗腿，缓解肌肉紧张，改善柔韧度，促进恢复。#拉伸#无伤跑#热身 #跑步 @DOU+小助手
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175的考拉教练5天前
6个睡前拉伸真的很有用，去年长高了11cm 1弓式拉伸 2眼镜蛇式拉神 3骆驼式拉神 4 大腿内侧拉伸 5臀部外侧拉伸 6前屈式拉伸 每个动作30秒 睡前带孩子练习3-5组~评论区一起打卡长高吧 #我的运动日常 #儿童生长发育 #抓住儿童黄金生长期 #身高 #儿童追高
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自律佑李6月前
鲁国最狠长高法 睡前一小时循环两组即可#长高拉伸#躺尸哥#居家健身教学
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张三七聊武术1周前
树无根不活，臂无根不力。三十秒激活腋下筋 #太极拳 #弘扬中华武术 #古法健身 #拉伸 #开发身体
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薄荷爱跑步2月前
#跑后拉伸 跑后拉伸天花板：7个动作让肌肉更舒展、线条更流畅，想让跑步既健身又塑形？这组拉伸动作兼顾放松与线条管理，跑完拉伸5分钟，效果翻倍～每个动作30秒 #拉伸动作 #腿部拉伸 #跑后恢复 #运动 @DOU+小助手
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浮生🧘‍♀️瑜伽记6月前
🔥【全身拉伸指南】13个精准动作科学放松｜健身小白必收藏！ 💡 为什么你需要这份拉伸方案？ ✅ 针对不同肌群精准放松 ✅ 提升柔韧性预防运动损伤 ✅ 训练后恢复必备流程 ✅ 久坐族缓解肌肉僵硬 📌 使用建议： 👉 训练后每个动作保持20-30秒 👉 办公室久坐可做上半身拉伸组合 👉 搭配深呼吸效果加倍 💪 坚持拉伸的三大好处： ➤ 提高关节活动度 ➤ 加速乳酸代谢 ➤ 塑造优美肌肉线条 #科学拉伸 #运动康复 #健身必备 #居家锻炼 #运动后恢复
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刘老师谈成长6月前
世界公认长高动作拉伸#长高运动
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超人健身说2月前
如何改善驼背体态 #健身 #驼背 #体态纠正 #青年创作者成长计划
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李老师谈康复2月前
妈推荐的就是牛，练完立马舒服了，还可以改善颈前引，赶快试试#居家健身有新招 #瑜伽拉伸 #拉伸 #体态纠正
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陳聪 captain4天前
#真实生活分享官 有朋友问如何拉伸三角肌的前束，就是你的肩膀前面那一块 保持30秒 #主动拉伸三角肌前束
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脊然有序李老师3月前
央妈推荐的就是牛，练完立马舒服了，还可以改善脖颈前引，赶快试试 #居家锻炼#改善体态#体态#瑜伽健身#拉伸
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曾自律1周前
不经历拉伸🔥🔥哪来的细腿👍👍运动前后一定要拉伸✅✅想瘦腿的姐妹看过来😘😘#居家锻炼 #拉伸 #瘦腿 #好身材练起来 #变美变瘦变好看
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自由奔跑的石头8月前
跑后拉伸跟练版#跑步 #跑步治愈一切 #拉伸 #跑后拉伸
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波仔运动养生3月前
#居家锻炼 #拉伸 #小动作大作用 #肩颈放松
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静文东方体能7月前
空间拉伸停止衰老#趴墙拉伸 #空间拉伸 #原创拉伸十法#静文东方体能 #东方体能综合训练三十课
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aking1周前
终于❗️白岩松老师推荐了这个非常好的动作❗️我试图告诉所有人这个动作有多好！发了很多篇笔记但是都没有人看！现在终于看到了白岩松老师在跨年的时候推荐这个动作！放松腰部髋部真的很好！每天5分钟！#白岩松 #拉伸#腰部放松#体态改善#骨盆放松
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勇bro曰健身7月前
美国最狠拉伸长高法 打卡拿结果增高3-5cm#长高 #青少年长高 #拉伸 #超级干货 #拉伸放松肌肉
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两杯杯4天前
Eleni Fit_10分钟全身拉伸：每次训练后必做｜提升柔 00:05 动作预览 00:16 开始训练 20组训练动作，每组30秒 #抖音合集升级计划 #演出不戒断 #来自热心市民的溜达建议 #在拍一种很新的vlog #减脂大神支个招
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简介:

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