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我是咚咚鸭8月前
背厚显老10岁！每天10分钟跟练，圆肩驼背秒变直角肩 #开肩美背 #女生必看 #居家健身有新招 #瘦身塑形 #普通人变美思路来了
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晓薇（减脂版）7月前
圆肩驼背的姐妹一定要试试这“瘦背三部曲” 背不好看还圆肩驼背、厚背的姐妹一定要试试这个瘦背三步曲，坚持两个星期，背部会有明显变化。#改善体态 #改善含胸驼背 #翼状肩胛 #瘦背#练背
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本来运动（昆明）5月前
小心“假性驼背”，不要练错了方向 #驼背 #体态纠正 #翼状肩胛 #圆肩驼背 #健身
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王红锦徒手美学5月前
圆肩驼背肩膀内扣 穿衣服不好看没气质，这个完整视频一定不能错过#体态纠正 #驼背 #纯手法
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艾登教练 | 减脂塑型1月前
4个动作改善圆肩溜肩💪打造精致直角肩✅ #青年创作者成长计划 #圆肩驼背 #溜肩 #直角肩 #塑型
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阿拙健身2周前
做俯卧撑，反而搞的自己圆肩驼背，原因居然是这样的！#俯卧撑 #圆肩驼背 #体态纠正 #健身干货
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刘思思 | CHICFACE星面孔5天前
再见圆肩溜肩❗️速成超模同款直角肩 #直角肩 #变美变瘦变好看 #溜肩
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雪姐爱运动1月前
肩背不好看，圆肩驼背的 肩背练习#居家锻炼 #健身
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Lyndee师姐6月前
如果你经常侧睡，导致圆肩、扣肩，建议姐妹们一定要试试这个动作！#居家锻炼 #肩膀内扣 #体态纠正 #变瘦变美变好看 #创作者扶持计划
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尚尚爱健身3月前
#四个动作改善体态 #居家锻炼 #圆肩驼背#扣肩 这个动作背部体态不好看可以试下
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98n鱼4月前
一个动作学会沉肩！改善圆肩！薄背！ #健身 #居家锻炼 #告别拜拜肉
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馥芮Free1月前
「体态邪修」圆肩驼背还扣肩 圆肩驼背还扣肩，不好看还容易腰酸背疼显背厚，来试试这个吧！ #体态纠正 #体态邪修 #圆肩驼背 #圆肩驼背也得练 #圆肩驼背矫正
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仙仙不闲3月前
侧睡扣肩，两个动作改善！圆肩驼背，肩内扣，就练它！ 体态好了，气质好了，穿衣更好看…#练出好身材#圆肩驼背#开肩美背#体态改善#放松肩颈
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马甲线雅姐1周前
圆肩驼背有救了 这个被90%女生忽略的「肩部后束」，才是让你从“圆肩驼背虎背熊腰”变“纸片人”的关键！练对一次，视觉上肩宽5cm，穿吊带直接封神！#肩部训练#改善圆肩驼背#力量训练#健身#运动
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C戈体态美学（3月1苏州）7月前
这方案可以改善95%女生斜方肌+肩膀厚的问题。综合形态调理 #体态美学架构师 #体态矫正
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运动康复徐老师4周前
圆肩驼背、肩颈酸痛，这些问题你有吗？运动康复硕士推荐的四个动作，帮你调整体态，告别不良姿势！#圆肩驼背 #体态纠正 #肩颈酸痛 #久坐办公 #南昌运动康复
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子琪琪6月前
0基础跟练版直角肩｜告别圆肩拜拜肉#健身 #健身小白必看经验 #运动少女
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懂运动的凯5月前
12分钟《珍藏版》改善圆肩、驼背、头前引跟练！#体态纠正 #圆肩驼背#富贵包 #居家锻炼#好身材练起来
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未然体态管理2月前
2个动作改善圆肩驼背探颈是种病翼状肩胛 你是否感觉背部“长了两对小翅膀”？侧面看像个“C”型？ 这不仅仅是体态不好看，更是肩颈酸痛、手臂麻木、呼吸不畅的元凶！ 问题的根源： 肌肉力量失衡！ · 过紧的肌肉： 胸小肌（将肩膀向前拉） · 无力的肌肉： 中下斜方肌、菱形肌（本该稳定肩胛骨却“休眠”了） 我们的目标：拉伸紧张肌肉，激活无力肌肉。 #体态管理策略解析 #创作者中心 #创作灵感 #体态矫正 #体态纠正
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我不是任敏5月前
体态真的比体型重要太多了！5分钟纠正圆肩驼背！快来试试吧~#改善体态 #圆肩驼背 #变美 #变美变瘦变好看 #体态纠正
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孙瑞芬-国家队教练7月前
圆肩驼背头前伸，跟着孙老师练三个动作#运动 #健身 #锻炼
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阿宇健身（教学版）6月前
圆肩驼背，就这一招你想不好都难#圆肩驼背 #圆肩纠正 #久坐危害 #健身小白必看经验 #体态矫正
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七分饱（变瘦变美版）1月前
肩膀内扣圆肩驼背，都去试下这个女明星同款的开肩动作，练完肩膀一整个很舒展巨舒服#好身材练起来 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己 #直角肩#变美变瘦变好看
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米小夏3月前
#瑜伽日常练习 肩宽，圆肩驼背，穿衣不好看，出门前这样练。
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61002年前
背不好看还圆肩驼背背厚的姐妹一定要试试，这个10分钟吉尼瘦背跟练版，全程有解说，跟练了一段时间，背会有明显的变化#自律 #背薄一寸年轻十岁 #改善体态 #背部训练 #美背
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美美爱健身4天前
#改善圆肩驼背的动作 平时不良生活习惯引起的不好看的体形体态 产后骨盆前倾 想改善想提升气质的姐妹跟上来！#居家锻炼#自律遇见更好的自己 #好身材练起来 #坚持锻炼给自己一个好身体
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小李带你瘦（瘦30斤）5天前
女生脸垮，有双下巴、圆肩驼背、体态不好看的，赶紧去练背，别整那些没用的❗️#开肩美背 #改善圆肩驼背 #居家锻炼有新招 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼
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高尚要自律.5月前
脸垮 肩宽背厚 溜肩驼背穿衣服不好看，准备一个矿泉水瓶，跟我一起练背吧！#少女背 #瘦背 #改善体态 #开肩美背 #居家锻炼
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黄师说康复1月前
听黄师讲“圆肩碰上背不适”#黄师说康复 #知识科普 #圆肩驼背 #腰酸背痛 #运动康复
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白鹭yoga7月前
90%的人都不知道这样练背具有效改善圆肩驼背翼状肩#圆肩驼背 #翼状肩 #头前倾 #体态 #变瘦
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刘芳芳3天前
改善翼状肩胛跟练版来了，每天10分钟～一周就可以看到效果 #零基础学瑜伽 #居家锻炼 #翼状肩胛 #圆肩驼背#头前倾
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薛老师｜南通20000+选择的普拉提老师1月前
女生穿衣不好看，那是因为圆肩驼背拉低了气场 —— 南通姐妹们别忍了！ 薛老师，专为南通姐妹定制「1 次圆肩矫正训练」 不用换专业装备，办公室到店 1 小时就能练，针对性拉伸紧张肌肉、激活肩背核心，练完当场肩线变直，穿西装立刻挺拔显精神！ 1 次训练就肉眼可见肩背舒展，再也不怕穿衣撑不起来了～ 南通姐妹想改善圆肩的，评论区留「打卡」，薛老师按你需求发方案！ #南通普拉提 #体态矫正 #圆肩驼背改善 #穿衣显精神 #办公室普拉提
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黄师说康复5月前
一招改善你的圆肩驼背❗️有效果的话快转发给你的朋友吧🧑‍🤝‍🧑#运动康复 #知识科普 #圆肩驼背 #体态矫正
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小李带你瘦（瘦30斤）1周前
女生脸垮，有双下巴、圆肩驼背、体态不好看的，赶紧练背，别整那些没用的❗️#怎么让背变薄 #开肩美背 #少女背 #改善圆肩驼背 #体态纠正
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形体模特导师雪莹1月前
如何用一招改善圆肩驼背＃沈阳青少年形体矫正＃形体矫正＃辛迪模特体态调整
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黄博士谈成长3月前
一条毛巾搞定圆肩，跟着练告别猥琐肩 #体态纠正 #圆肩驼背 #脖子前倾 #儿童体态 #拉伸
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杨老师讲康复3月前
"圆肩驼背显老 10 岁❓4分钟的完整练背跟练来了，让您在家也能开肩美背，一周练出直角肩❗️赶紧跟着一起打卡吧！#居家锻炼 #体态纠正 #肩背训练 #美背 #开肩美背
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刘芳芳6天前
改善圆肩驼背头前倾的跟练打卡视频来了！！ #居家锻炼 #圆肩驼背 #头前倾#翼状肩胛
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粒粒很自律3月前
新时代女性因圆肩让自己穿衣没有气质 丨穿衣服不好看的教你三个动作让自己自信起来💪#圆肩 #瘦身 #运动锻炼 #居家健身有新招
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羊小柒4月前
睡觉姿势舒服，却糟蹋了脊柱！！试试正确的睡觉姿势，让体态越睡越好看#睡姿#体态纠正 #圆肩驼背 #翼状肩胛 #脊柱侧弯
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辣Key牟7月前
体态问有问题不仅会变丑还让你没办法唱好歌！ 体态在唱歌中真的非常非常重要！！说一万遍！！唱歌之前请先观察自己！！#体态调整 #唱歌技巧和发声方法
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周队长4月前
圆肩驼背自主调整跟练！ #健身干货 #健身教学 #不良体态
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妙子的运动日记3天前
#创作者中心 #创作灵感 姐妹们！👊 办公室久坐的圆肩驼背真的太显老了！ 今天教你3招普拉提动作， 每天10分钟，把含胸驼背掰回来， 练出直角肩+少女背，穿什么都好看！✨ #真实生活记录 #百万粉丝扶持计划 #普拉提
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小李带你瘦（瘦30斤）1周前
女生脸垮，有双下巴、圆肩驼背、体态不好看的，赶紧练背，别整那些没用的❗️#开肩美背 #健身干货 #体态纠正 #圆肩驼背
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钮钴禄·喜贵肥2月前
喜欢侧睡、肩膀内扣、圆肩驼背，一个动作就能改善，而且巨简单，练完肩颈一整个很放松#居家锻炼 #练出好身材 #变美变瘦变好看 #改善体态 #开肩美背
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王成龙骨科大夫5月前
圆肩驼背？也有可能是肱骨前移，听王医生讲要不要纠正#圆肩驼背 #肱骨前移矫正 #诊室日常 #肱骨前移 #圆肩纠正
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简阳瑜伽普拉提老师🌸4天前
#瑜伽普拉提 这条视频让你了解圆肩驼背形成的原因及针对性训练动作，练起来🌱🌱
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王岩Dylan6月前
圆肩驼背的元凶是翼状肩胛！就练这3招 你是不是也总觉得自己后背不平，肩胛骨像翅膀一样外翘？ 其实这很可能是翼状肩胛的问题——肩胛骨不稳定，导致它“乱跑”。 我是王岩，今天教你3个动作， 激活肩胛控制力，让你的背更平、肩更稳、线条更好看。 ✅ 动作一：站墙推肩 靠墙站立，后脑勺、肩胛、臀部紧贴墙，手臂呈90度、手掌向前。 沿着墙壁向上推手接近耳朵，再慢慢下放。 🔸关键：全程手臂贴墙、核心收紧。 ✔每组15次，做3组。 ✅ 动作二：Y-T-W训练 趴在垫上，分别做Y、T、W三种手臂动作， 用肩胛骨带动手臂上抬、夹紧、收缩。 🔸关键：发力来自肩胛，不是手臂乱抡。 ✔每组15次，做4组。 ✅ 动作三：猫式伸展 四点跪姿，骨盆中立，吐气时从尾椎开始一节节拱背。 顶到最高点后停留5秒，感受脊柱拉伸。 ✔每组15次，做3组。 这套动作我自己每天都在练，对久坐、驼背、肩不稳非常有用。 想改善翼状肩胛的朋友们，一定要试试看！ 有问题欢迎留言，我们下期见👋 #圆肩驼背 #练背 #翼状肩胛 #变瘦变美变好看 #苏州私教
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林吧啦（已瘦35）6月前
虎背熊腰看过来，三个动作一个加强，你就去练，一练一个不吱声#肩宽背厚 #圆肩驼背富贵包 #少女背#练背
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安娜｜体态塑形5月前
姐妹们翼状肩胛 圆肩 扣肩 背不好看 背厚一定要试试！Day2 #居家锻炼 #翼状肩胛 #开肩美背 #少女背 #瑜伽
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脊养有方周老师3周前
圆肩驼背体态不好跨脸？那就多做力量训练#新手肩背训练教程 #哑铃健身 #居家锻炼 #开肩美背
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小李带你瘦（瘦30斤）4周前
女生脸垮，有双下巴，圆肩驼背，体态不好看的，赶紧练背❗️❗️练背防垮脸，调整体态❤️
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运动康复徐老师3月前
4个动作，运动康复师亲授，轻松告别不良体态！#豫健运动复康 #体态纠正 #圆肩驼背 #办公族 #体态管理
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运动康复徐老师2周前
久坐办公、圆肩驼背、肌无力！运动康复硕士教你四个纠正动作，激活你的肌肉，改善体态问题！#圆肩驼背 #久坐办公 #上交叉综合征 #体态纠正 #南昌运动康复
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捏脸大湿胡一手（巡🤏&培训）2月前
带货女主播圆肩，翼状肩胛，穿衣服背厚不好看 ，长期的久坐，胸廓塌陷，前侧失去支撑导致圆肩体态，整个人经常容易感到累#体态改善 #我要上热们 #济南 #圆肩
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长春佳康-体态训练2月前
明明也打扮了，就是拍照不好看，你可能就是体态不好！#长春 #长春体态矫正 #圆肩驼背
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小李带你瘦（瘦30斤）3周前
女生脸垮，有双下巴、圆肩驼背、体态不好看的，赶紧来练背，别整那些没用的❗️❗️#开肩美背 #圆肩驼背 #体态纠正 #健身#背薄一寸年轻十岁
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叫我小双就好喽2周前
告别拉垮的驼背体态，并不难。#女性 #圆肩驼背#瑜伽
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七分饱（变瘦变美版）3周前
圆肩驼背、耸肩扣肩，不仅显丑还巨没气质，可以试下这个拉伸动作，超简单，练完肩膀直接打开了很舒展#拉伸 #居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #减肥逆袭
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小李带你瘦（瘦30斤）3周前
女生脸垮、有双下巴，圆肩驼背，体态不好看的，赶紧去练背，别整那些没用的❗️#开肩美背 #体态纠正 #圆肩驼背 #少女背 #背薄一寸年轻十岁
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平子的逆袭9月前
练背不脸垮，有圆肩驼背，富贵包，副如，想要穿衣好看，练起来#居家锻炼 #开肩美背 #少女背 #改善含胸驼背 #改善含胸驼背
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瑜伽白白7月前
气质在肩颈❗️圆肩驼背穿衣不好看，练❗️ #小动作大作用 #居家锻炼 #变美 #肩颈疏通
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是大王呀（不聊骚，一心只想创业）5月前
圆肩，溜肩体态不好看的姐妹看这里 #溜肩 #圆肩驼背 #体态调整圆肩驼背 #健身日常 #运动女孩
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小春有氧健身操4月前
如果你总是被圆肩溜肩困扰，感觉自己体态不好看，就跟着我来做这组动作~#提升气质 #改善体态 #瘦背 #运动干货 #拜拜肉
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