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猫柠💜6天前
为什么说肘板支撑是‘时间刺客’级燃脂动作？因为它1分钟的能量消耗，基本能抵上10-25分钟跑步。 关键在于它能激活全身70%以上的肌肉群，尤其是核心肌群持续发力，燃脂效率呈倍数级提升。 #1分钟高效燃脂#比跑步还瘦的动作#居家懒人健身瑜伽#瑜伽锻炼
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乔乔爱运动(跑步+力量)10月前
一分钟平板支撑消耗发热量相当于跑步20分钟你信吗？#平板支撑 #热量消耗 #核心腰腹
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余念.安（塑型中）4月前
如何正确的平板支撑‼️ 平板支撑能高效的燃烧核心脂肪 平板支撑1分钟＝跑步20分钟 用正确的姿势，正确的发力方式更好的收紧整个腹部#平板支撑 #核心力量 #核心燃脂 #亲测有效的减肥方法 #大肚腩变小蛮腰
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芥末4周前
平板支撑 2 分钟可以紧致腹部，只要你站着的时候肚子没赘肉就可以做到瘦腰。一天 3 组，一组 2 分钟，一个月以后看效果吧！（其实我还是建议一组 4 分钟）#减脂 #平板支撑 #日常vlog #这个动作有点难 #健身
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孔孔（日常）3月前
被问平板支撑能不能减肥？#真实生活分享计划 #平板支撑训练 #百亿流量扶持 #减肥干货 #上热门🔥 @抖音小助手 @我要上热门 @抖音创作小助手 @抖音媒体内容优推官
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◡̈ 笑¹个吧⸝⸝⸝ ෆ͙⃛4周前
从开始的①分钟、2分钟、3分钟、再到④分钟 多亏了有“肉肉”😂 瘦不瘦已经无所谓了 就让运动扎根在我体内消耗我所有的负能量吧✌️#平板撑 #核心力量
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肌械师🏋🏻‍♂️1周前
#健身干货 你不知道的冷知识，平板支撑的好处太多了，每天坚持几分钟平板支撑身体会有哪些意想不到的变化？#健身知识 #体态矫正 #健身科普 #dou来运动吧
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焰遇享瘦1周前
在这0℃的天气还能冒汗，爽#平板支撑 #因为热爱所以坚持 #南方不懂北方冷
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乔乔爱运动(跑步+力量)8月前
真正拉开人与人之间差距的，往往就是日复一日的坚持。当你开始积蓄力量，未来自会向你走来。加油！#平板支撑 #跑步 #热量消耗 #运动
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乔乔爱运动(跑步+力量)2周前
你会相信平板支撑热量消耗大于跑步吗？#上热门🔥 #跑步 #平板支撑 #热量消耗 #乐刻健身
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卡肉130斤3月前
一眼看懂平板支撑，正确的姿势等于正确的发力，一分钟平板支撑等于跑步二十分钟，有效燃烧我们腹部核心脂肪#健身小白必看经验 #居家健身有新招 #平板支撑
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焰遇享瘦4月前
从起初的一分钟，到现在的四分钟，都是每天的坚持#自律的顶端就是享受孤独 #平板撑 #居家健身 #因为热爱所以坚持
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照得祝3天前
平板支撑4分钟一组，共3组，练的肩背，胳膊已经没有力气啦#彬彬力量回放
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骑遇记5天前
初练平板支撑，时间四分钟微微出汗#健身训练 #居家锻炼 #健身瘦身
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乔乔爱运动(跑步+力量)3月前
#平板支撑 #热量 #节后甩肉大作战 #跑步摄影师耿耿 #健身干货
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童童女装3月前
正确的平板支撑会大大消耗身体的脂肪 坚持一分钟相当于跑步20分钟！#居家锻炼 #一起野个好身材 #瘦全身 #瘦瘦瘦 #减肥
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＊琛姐＊爱瑜伽1月前
平板支撑你做对了吗？平板支撑的正确姿势 #瘦肚子 #好身材练起来 #瑜伽 #居家健身 #瘦腰腹
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是YiYi吖～2周前
男生平板支撑轻轻松松5、6分钟，感觉女生4分钟以后都很难了，想知道女生撑4、5分钟的多嘛？#坚持的意义 #一起减肥打卡 #平板支撑#居家锻炼#核心力量
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Yi_（班后跟练）日记3月前
4min间歇平板支撑 全身塑形 持续燃脂 可以循环🔄3-5组 跟练：@阿花xxxx ##健身 #居家锻炼 #瘦身塑形 @抖音小助手 @抖音来客官方助推官 @
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乔乔爱运动(跑步+力量)8月前
灵魂相似的人自会聚在一起，磁场不对的人，却连讲话都像在翻山越岭。#平板支撑 #热量消耗 #运动 #运动无处不在
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香香（运动减肥日记）6天前
🩵今日份运动分享！！两组三分钟的帕梅拉能量操➕一组兔子操➕ 2分钟平板支撑！！特别爽跳完！！大家都去练吧！！消耗了150大卡左右！！跟帕梅拉2000步燃脂有氧消耗的热量差不多！！但是我觉得今天的组合就是比较容易和轻松！！我感觉能量操早上可以空腹跳个5组，这样就消耗了差不多100大卡！！今天运动了吗！！ #运动 #减肥 #自律 #自律遇见更好的自己 #自律即自由
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在下八条2天前
90天减脂操，第1天。 第二阶段初始体重164.1斤 1月12日饮食运动热量记录 本人基础代谢基数：1965大卡 早餐：601大卡 3个鸡蛋——240大卡 100g馒头——286大卡 300ml豆浆——75大卡 午餐：857大卡 80g炒油菜——88大卡 100g小瓜炒肉——150大卡 150g红烧排骨——420大卡 250ml素菜汤——25大卡 150g米饭——174大卡 晚餐：189大卡 一根香蕉——105大卡 150g苹果——84大卡 500ml绿茶——0大卡 运动：43大卡 5分钟减脂操——40大卡 30秒平板支撑——3大卡 全天热量统计 全天总摄入热量：1647大卡 今日热量缺口：363大卡 提示：此为我个人运动饮食记录，不具备普适性参考价值，请勿盲目模仿！ #减肥 #减肥逆袭 #减脂操 #减脂餐 #减肥打卡记录
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乔乔爱运动(跑步+力量)6月前
不要把结果当成全部，当你关注的不仅仅是结果时，才能腾出精力来欣赏这一路上的风景。#坚持的意义 #平板支撑 #抖音助手热门 #热量 #跑步
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解锁腹肌的中年少女🀄2天前
#健身 #健身💪 平板支撑怎么不手肘疼，那位有好办法，请支个招谢谢🙏#健身的视频 #自律遇见更好的自己
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乔乔爱运动(跑步+力量)8月前
世上没有凭空而起的楼阁，也没有平白无故的成功。希望自己有所成就，就少不了努力和付出。加油！#平板支撑 #热量 #鸿智环形压缩裤 #跑步 #好身材练起来
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小乐惠爱健身（拒绝连赞）1月前
#平板支撑4分30 #胯下击掌200瘦肚子#开合跳300掉秤最快燃脂塑形全身#俯卧撑打卡
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海君 爱健身1月前
成功平板支撑4分钟 #平板加速挑战 #居家健身 #健康
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JLX生活1周前
平板支撑，燃脂强核心#健身日常 #健身#平板支撑#减肥
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欣欣a3月前
平板支撑打卡第七天，1分钟的平板支撑相当于慢跑20分钟，10分钟的平板支撑胜过20000步消耗的卡路里#平板支撑 #核心力量 #健身
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爱瑜伽的潘潘5月前
一分钟平板支撑相当于30分钟跑步！每天坚持一分钟，轻松练出马甲线！#平板支撑#减肥减脂#健身运动#减肥减脂#真实生活分享计划
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晨跑刘大叔6月前
平板支撑可以瘦肚子吗？#平板支撑训练 #减脂#涨知识 #跑步 #平板支撑 。
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这就是体育运动1周前
每天做平板支撑，会发生什么变化 #健身训练 #腹肌 #平板支撑 你能坚持每天做平板支撑吗？来让大家看一下你的变化吧！#坚持运动
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乔乔爱运动(跑步+力量)8月前
#平板支撑 #一起来锻炼 #热量消耗 #热量
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乔乔爱运动(跑步+力量)3月前
#平板支撑 #热量 #跑步 #健身 #UTO
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幸运ꕥ້໌ᮨ相随3月前
#居家健身挑战
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焰遇享瘦4月前
尽情享受暴汗后的快感吧😄#自律的顶端就是享受孤独 #核心力量训练 #减掉大肚腩 #平板支撑打卡 #居家健身
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焰遇享瘦3月前
#平板支撑 #自律的顶端就是享受孤独 #核心力量训练 #居家健身
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乔乔爱运动(跑步+力量)7月前
成长是一个逐渐积累的过程，先有量变才能引发质变。脚踏实地，专注提升自我，当才华配上梦想，好运自会如约而至。加油！#平板支撑 #跑步 #热量 #核心训练
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@大大大灵（在健身）3天前
Day6！平板支撑今日4分20秒、明天能继续突破吗？ #核心力量 #平板支撑 #自律打卡 #坚持的意义
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张丹红1月前
平板支撑4分钟！姐妹们加油！ #健身日常 #平板支撑 #张丹红
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乔乔爱运动(跑步+力量)4月前
#平板支撑 #热量 #跑步 #核心腰腹
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乔乔爱运动(跑步+力量)7月前
简单的事情重复做，重复的事情用心做。很多事情，只要你肯做一遍，再做一遍，就有机会迎来从量变到质变的飞跃。加油，在坚持中遇到更好的自己！#平板支撑 #跑步 #热量
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乔乔爱运动(跑步+力量)11月前
#跑步 #平板支撑 #热量 #核心力量
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焰遇享瘦4月前
抓住天热的尾巴，尽情享受爆汗带来的快感#核心力量训练 #平板支撑#自律的顶端就是享受孤独 #居家锻炼 #日常分享
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甜心小草莓🍓2天前
听说平板支撑可以瘦#平板支撑挑战 #瘦肚子 #瘦 #减肥 #平板支撑
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我不会在吃了！（自律版）3天前
姐妹们！如果你跟着我这么练 那么你也会拥有马甲线#居家锻炼#马甲线 #五色浅食#明星代餐#雪姨王琳同款
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跑步熊哥1周前
你们平板支撑能坚持3分钟吗？ 绝大多数健身新手的平板支撑时长在30秒-1分钟，有规律训练的人能达到1-2分钟，能突破3分钟的人，核心肌群的耐力和稳定性都很出色。
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37岁平平(轻断食稳瘦记)1周前
第186集:哪怕每天坚持3分钟平板支撑，也能燃烧全身😎姐妹们练起来#减肥#居家锻炼 #平板支撑 #瘦下来遇见更好的自己 #瘦全身
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乔乔爱运动(跑步+力量)1周前
#平板支撑 #坚持 #居家锻炼 #同城优先推荐上热门 #变化
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健身干货局1周前
每天5分钟平板支撑，会发生什么？ #平板支撑 #健身 #徒手健身
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乔乔爱运动(跑步+力量)7月前
#路途风景 #平板支撑 #热量 #核心力量训练 #高考加油
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焰遇享瘦4月前
#平板支撑 #自律的顶端就是享受孤独 #居家锻炼 #你的坚持终将美好
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汉堡ger3月前
1分钟平板支撑唱歌跟练来咯！因为有些粉丝宝宝想要合拍，还有些宝宝觉得3分钟有点长，所以之后会专门出1分钟的视频合集～合集歌曲以当下抖音热门歌曲为主，欢迎宝宝们合拍投稿！（合拍发视频可以@ 我，一定捧场！）#打火机 #打火机翻唱挑战 #吉隆坡的天气它是翻云又覆雨 #平板支撑唱歌挑战 #平板支撑唱歌
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焰遇享瘦4月前
手还是申不直#平板支撑 #自律的顶端就是享受孤独 #减掉大肚腩 #居家健身 #你的坚持终将美好
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家玲开播记4月前
坚持平板支撑练核心😎#平板支撑#健身#晨练#守店日常
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梦烬～162斤～瘦了40斤3天前
#平板支撑挑战 #居家健身打卡
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W紫君（减肥版）4月前
风向的邪修减肥打卡 Day 1#边平板支撑边唱歌 #平板支撑唱歌挑战 #减肥邪修 #打卡 #我和我的狗
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静静爱健身1月前
一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑#腹部训练 #居家锻炼
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财运小锦鲤2天前
#平板支撑挑战4分钟 打卡32天，加油
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减肥小记3周前
#知识分享 #技巧
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李主任讲减肥与逆糖1月前
必然瘦下来的办法 #减肥 #减重 @株洲市人民医院
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小雪要自律（已瘦24斤）1月前
减肥是循序渐进的习惯养成，而非短期节食，坚持比速度更重要。冲✊#一起减肥打卡 #自律 #瘦全身 #居家锻炼 #瘦
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三金3月前
#平板支撑 1分钟平板支撑相当于跑步20分钟。
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刘夏爱健身💪3天前
超强有氧训练计划全流程！消耗500➕大卡 #健身 #健身计划 #健身计划分享 #有氧 #燃脂
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