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猫柠💜
6天前
为什么说肘板支撑是‘时间刺客’级燃脂动作?因为它1分钟的能量消耗,基本能抵上10-25分钟跑步。 关键在于它能激活全身70%以上的肌肉群,尤其是核心肌群持续发力,燃脂效率呈倍数级提升。 #1分钟高效燃脂#比跑步还瘦的动作#居家懒人健身瑜伽#瑜伽锻炼
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乔乔爱运动(跑步+力量)
10月前
一分钟平板支撑消耗发热量相当于跑步20分钟你信吗?#平板支撑 #热量消耗 #核心腰腹
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余念.安(塑型中)
4月前
如何正确的平板支撑‼️ 平板支撑能高效的燃烧核心脂肪 平板支撑1分钟=跑步20分钟 用正确的姿势,正确的发力方式更好的收紧整个腹部#平板支撑 #核心力量 #核心燃脂 #亲测有效的减肥方法 #大肚腩变小蛮腰
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芥末
4周前
平板支撑 2 分钟可以紧致腹部,只要你站着的时候肚子没赘肉就可以做到瘦腰。一天 3 组,一组 2 分钟,一个月以后看效果吧!(其实我还是建议一组 4 分钟)#减脂 #平板支撑 #日常vlog #这个动作有点难 #健身
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孔孔(日常)
3月前
被问平板支撑能不能减肥?#真实生活分享计划 #平板支撑训练 #百亿流量扶持 #减肥干货 #上热门🔥 @抖音小助手 @我要上热门 @抖音创作小助手 @抖音媒体内容优推官
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◡̈ 笑¹个吧⸝⸝⸝ ෆ͙⃛
4周前
从开始的①分钟、2分钟、3分钟、再到④分钟 多亏了有“肉肉”😂 瘦不瘦已经无所谓了 就让运动扎根在我体内消耗我所有的负能量吧✌️#平板撑 #核心力量
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肌械师🏋🏻♂️
1周前
#健身干货 你不知道的冷知识,平板支撑的好处太多了,每天坚持几分钟平板支撑身体会有哪些意想不到的变化?#健身知识 #体态矫正 #健身科普 #dou来运动吧
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焰遇享瘦
1周前
在这0℃的天气还能冒汗,爽#平板支撑 #因为热爱所以坚持 #南方不懂北方冷
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乔乔爱运动(跑步+力量)
8月前
真正拉开人与人之间差距的,往往就是日复一日的坚持。当你开始积蓄力量,未来自会向你走来。加油!#平板支撑 #跑步 #热量消耗 #运动
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乔乔爱运动(跑步+力量)
2周前
你会相信平板支撑热量消耗大于跑步吗?#上热门🔥 #跑步 #平板支撑 #热量消耗 #乐刻健身
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卡肉130斤
3月前
一眼看懂平板支撑,正确的姿势等于正确的发力,一分钟平板支撑等于跑步二十分钟,有效燃烧我们腹部核心脂肪#健身小白必看经验 #居家健身有新招 #平板支撑
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焰遇享瘦
4月前
从起初的一分钟,到现在的四分钟,都是每天的坚持#自律的顶端就是享受孤独 #平板撑 #居家健身 #因为热爱所以坚持
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照得祝
3天前
平板支撑4分钟一组,共3组,练的肩背,胳膊已经没有力气啦#彬彬力量回放
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骑遇记
5天前
初练平板支撑,时间四分钟微微出汗#健身训练 #居家锻炼 #健身瘦身
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乔乔爱运动(跑步+力量)
3月前
#平板支撑 #热量 #节后甩肉大作战 #跑步摄影师耿耿 #健身干货
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童童女装
3月前
正确的平板支撑会大大消耗身体的脂肪 坚持一分钟相当于跑步20分钟!#居家锻炼 #一起野个好身材 #瘦全身 #瘦瘦瘦 #减肥
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*琛姐*爱瑜伽
1月前
平板支撑你做对了吗?平板支撑的正确姿势 #瘦肚子 #好身材练起来 #瑜伽 #居家健身 #瘦腰腹
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是YiYi吖~
2周前
男生平板支撑轻轻松松5、6分钟,感觉女生4分钟以后都很难了,想知道女生撑4、5分钟的多嘛?#坚持的意义 #一起减肥打卡 #平板支撑#居家锻炼#核心力量
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Yi_(班后跟练)日记
3月前
4min间歇平板支撑 全身塑形 持续燃脂 可以循环🔄3-5组 跟练:@阿花xxxx ##健身 #居家锻炼 #瘦身塑形 @抖音小助手 @抖音来客官方助推官 @
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乔乔爱运动(跑步+力量)
8月前
灵魂相似的人自会聚在一起,磁场不对的人,却连讲话都像在翻山越岭。#平板支撑 #热量消耗 #运动 #运动无处不在
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香香(运动减肥日记)
6天前
🩵今日份运动分享!!两组三分钟的帕梅拉能量操➕一组兔子操➕ 2分钟平板支撑!!特别爽跳完!!大家都去练吧!!消耗了150大卡左右!!跟帕梅拉2000步燃脂有氧消耗的热量差不多!!但是我觉得今天的组合就是比较容易和轻松!!我感觉能量操早上可以空腹跳个5组,这样就消耗了差不多100大卡!!今天运动了吗!! #运动 #减肥 #自律 #自律遇见更好的自己 #自律即自由
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在下八条
2天前
90天减脂操,第1天。 第二阶段初始体重164.1斤 1月12日饮食运动热量记录 本人基础代谢基数:1965大卡 早餐:601大卡 3个鸡蛋——240大卡 100g馒头——286大卡 300ml豆浆——75大卡 午餐:857大卡 80g炒油菜——88大卡 100g小瓜炒肉——150大卡 150g红烧排骨——420大卡 250ml素菜汤——25大卡 150g米饭——174大卡 晚餐:189大卡 一根香蕉——105大卡 150g苹果——84大卡 500ml绿茶——0大卡 运动:43大卡 5分钟减脂操——40大卡 30秒平板支撑——3大卡 全天热量统计 全天总摄入热量:1647大卡 今日热量缺口:363大卡 提示:此为我个人运动饮食记录,不具备普适性参考价值,请勿盲目模仿! #减肥 #减肥逆袭 #减脂操 #减脂餐 #减肥打卡记录
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乔乔爱运动(跑步+力量)
6月前
不要把结果当成全部,当你关注的不仅仅是结果时,才能腾出精力来欣赏这一路上的风景。#坚持的意义 #平板支撑 #抖音助手热门 #热量 #跑步
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解锁腹肌的中年少女🀄
2天前
#健身 #健身💪 平板支撑怎么不手肘疼,那位有好办法,请支个招谢谢🙏#健身的视频 #自律遇见更好的自己
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乔乔爱运动(跑步+力量)
8月前
世上没有凭空而起的楼阁,也没有平白无故的成功。希望自己有所成就,就少不了努力和付出。加油!#平板支撑 #热量 #鸿智环形压缩裤 #跑步 #好身材练起来
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小乐惠爱健身(拒绝连赞)
1月前
#平板支撑4分30 #胯下击掌200瘦肚子#开合跳300掉秤最快燃脂塑形全身#俯卧撑打卡
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海君 爱健身
1月前
成功平板支撑4分钟 #平板加速挑战 #居家健身 #健康
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JLX生活
1周前
平板支撑,燃脂强核心#健身日常 #健身#平板支撑#减肥
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欣欣a
3月前
平板支撑打卡第七天,1分钟的平板支撑相当于慢跑20分钟,10分钟的平板支撑胜过20000步消耗的卡路里#平板支撑 #核心力量 #健身
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爱瑜伽的潘潘
5月前
一分钟平板支撑相当于30分钟跑步!每天坚持一分钟,轻松练出马甲线!#平板支撑#减肥减脂#健身运动#减肥减脂#真实生活分享计划
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晨跑刘大叔
6月前
平板支撑可以瘦肚子吗?#平板支撑训练 #减脂#涨知识 #跑步 #平板支撑 。
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这就是体育运动
1周前
每天做平板支撑,会发生什么变化 #健身训练 #腹肌 #平板支撑 你能坚持每天做平板支撑吗?来让大家看一下你的变化吧!#坚持运动
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乔乔爱运动(跑步+力量)
8月前
#平板支撑 #一起来锻炼 #热量消耗 #热量
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乔乔爱运动(跑步+力量)
3月前
#平板支撑 #热量 #跑步 #健身 #UTO
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幸运ꕥ້໌ᮨ相随
3月前
#居家健身挑战
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焰遇享瘦
4月前
尽情享受暴汗后的快感吧😄#自律的顶端就是享受孤独 #核心力量训练 #减掉大肚腩 #平板支撑打卡 #居家健身
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焰遇享瘦
3月前
#平板支撑 #自律的顶端就是享受孤独 #核心力量训练 #居家健身
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乔乔爱运动(跑步+力量)
7月前
成长是一个逐渐积累的过程,先有量变才能引发质变。脚踏实地,专注提升自我,当才华配上梦想,好运自会如约而至。加油!#平板支撑 #跑步 #热量 #核心训练
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@大大大灵(在健身)
3天前
Day6!平板支撑今日4分20秒、明天能继续突破吗? #核心力量 #平板支撑 #自律打卡 #坚持的意义
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张丹红
1月前
平板支撑4分钟!姐妹们加油! #健身日常 #平板支撑 #张丹红
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乔乔爱运动(跑步+力量)
4月前
#平板支撑 #热量 #跑步 #核心腰腹
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乔乔爱运动(跑步+力量)
7月前
简单的事情重复做,重复的事情用心做。很多事情,只要你肯做一遍,再做一遍,就有机会迎来从量变到质变的飞跃。加油,在坚持中遇到更好的自己!#平板支撑 #跑步 #热量
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乔乔爱运动(跑步+力量)
11月前
#跑步 #平板支撑 #热量 #核心力量
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焰遇享瘦
4月前
抓住天热的尾巴,尽情享受爆汗带来的快感#核心力量训练 #平板支撑#自律的顶端就是享受孤独 #居家锻炼 #日常分享
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甜心小草莓🍓
2天前
听说平板支撑可以瘦#平板支撑挑战 #瘦肚子 #瘦 #减肥 #平板支撑
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我不会在吃了!(自律版)
3天前
姐妹们!如果你跟着我这么练 那么你也会拥有马甲线#居家锻炼#马甲线 #五色浅食#明星代餐#雪姨王琳同款
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跑步熊哥
1周前
你们平板支撑能坚持3分钟吗? 绝大多数健身新手的平板支撑时长在30秒-1分钟,有规律训练的人能达到1-2分钟,能突破3分钟的人,核心肌群的耐力和稳定性都很出色。
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37岁平平(轻断食稳瘦记)
1周前
第186集:哪怕每天坚持3分钟平板支撑,也能燃烧全身😎姐妹们练起来#减肥#居家锻炼 #平板支撑 #瘦下来遇见更好的自己 #瘦全身
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乔乔爱运动(跑步+力量)
1周前
#平板支撑 #坚持 #居家锻炼 #同城优先推荐上热门 #变化
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健身干货局
1周前
每天5分钟平板支撑,会发生什么? #平板支撑 #健身 #徒手健身
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乔乔爱运动(跑步+力量)
7月前
#路途风景 #平板支撑 #热量 #核心力量训练 #高考加油
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焰遇享瘦
4月前
#平板支撑 #自律的顶端就是享受孤独 #居家锻炼 #你的坚持终将美好
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汉堡ger
3月前
1分钟平板支撑唱歌跟练来咯!因为有些粉丝宝宝想要合拍,还有些宝宝觉得3分钟有点长,所以之后会专门出1分钟的视频合集~合集歌曲以当下抖音热门歌曲为主,欢迎宝宝们合拍投稿!(合拍发视频可以@ 我,一定捧场!)#打火机 #打火机翻唱挑战 #吉隆坡的天气它是翻云又覆雨 #平板支撑唱歌挑战 #平板支撑唱歌
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NaN
焰遇享瘦
4月前
手还是申不直#平板支撑 #自律的顶端就是享受孤独 #减掉大肚腩 #居家健身 #你的坚持终将美好
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家玲开播记
4月前
坚持平板支撑练核心😎#平板支撑#健身#晨练#守店日常
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梦烬~162斤~瘦了40斤
3天前
#平板支撑挑战 #居家健身打卡
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W紫君(减肥版)
4月前
风向的邪修减肥打卡 Day 1#边平板支撑边唱歌 #平板支撑唱歌挑战 #减肥邪修 #打卡 #我和我的狗
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静静爱健身
1月前
一眼看懂平板支撑的正确姿势#平板支撑#腹部训练 #居家锻炼
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财运小锦鲤
2天前
#平板支撑挑战4分钟 打卡32天,加油
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减肥小记
3周前
#知识分享 #技巧
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李主任讲减肥与逆糖
1月前
必然瘦下来的办法 #减肥 #减重 @株洲市人民医院
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小雪要自律(已瘦24斤)
1月前
减肥是循序渐进的习惯养成,而非短期节食,坚持比速度更重要。冲✊#一起减肥打卡 #自律 #瘦全身 #居家锻炼 #瘦
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三金
3月前
#平板支撑 1分钟平板支撑相当于跑步20分钟。
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刘夏爱健身💪
3天前
超强有氧训练计划全流程!消耗500➕大卡 #健身 #健身计划 #健身计划分享 #有氧 #燃脂
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平板支撑四分钟可以消耗多少热量
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最新发布时间:2026-01-13 06:47
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