您是不是在找：

菠萝菠萝包3月前
练肩日之我在健身房埋头苦飞~练肩真会显头小#健身 #健身房日常 #撸铁女孩 #新手健身 #女生练肩
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞648
谢不肉健身1月前
在健身房最烦这样练后束的人啦！ Damn！注意这几个小细节做杠铃提拉！ 练后束王牌动作被你学会了～不仅能改善圆肩 还能把肩膀头头后面缺的那一块补上！ #俯卧杠铃提拉 #后束训练 #练肩 #圆肩驼背 #健身教学
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞777
陈滨/健身研究者3周前
#健身 #健身房#健身私教#同城#安溪健身
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
和平使者2月前
背部训练——龙门架、坐姿、低头、含胸、背阔肌、控制训练。#vlog日常 #运动锻炼 #健身干货 #基础训练 #健身🏋
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
美食家4周前
健身房练下胸，这个器械就够了#健身教学 #健身干货 #健身小白必看经验 #抖音健身房
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞1743
Rina4月前
#臀部训练 #健身干货 #硬拉 #唯有训练不可辜负 生活就像硬拉， 你得先学会俯身低头， 挺直自己的腰板！ 才能漂亮的昂首挺胸！
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
土豆🥔（训练版）2月前
你说想强化背阔肌，那试试绳索直臂下压… 这几个细节注意好！背阔老强了！ #健身#健身干货#健身小白必看经验#背部训练
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1579
记得做有氧5月前
与其听有力量的话，不如成为有力量的人#健身 #健身穿搭 #运动健身 #私教一对一 #背部训练 练后记得拉伸哦
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞1916
孔师骨生堂·正骨（招学员）1周前
孔老师一对一矫正驼背教学体验 孔老师一对一教学体验，健身房里欢乐多#健身房 #健身教练培训
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
候鸟健身(观府店)官方号1月前
#候鸟健身 肩颈跟练操第二期来啦～ 久坐低头党、上班族速码！3分钟简单拉伸，告别肩颈僵硬酸痛，越练越舒服，赶紧动起来✨#肩颈操#坚持打卡每一天#健身房
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
博小祁（杭州自由教练）5月前
每天500次低头，颈椎像被拧紧的毛巾。 再不救，下一步就是“嘎嘣”脆。 把生锈的脊椎，重新炼成一条会呼吸的活蛇。#自由教练 #脊柱健康 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身知识
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞366
老黄准时健身4月前
清远的低头族注意了，如果你每天久坐10小时，肩颈有时硬得像石头一样，做这个。 如果你需要靠谱专业的健身教练，欢迎后台滴滴我 #清远健身 #清远体态 #清远私教 #运动康复
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞100
鸭嘴兽健身·女子专门店（番禺天河城店）4天前
低头族，肩颈酸痛的姐妹们看过来，鸭嘴兽纯女性健身馆，有针对性的课程和训练，改善圆肩驼背，刻不容缓。#自律 #女性健身
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
༒Ice°5月前
凡事看到结果的 都是低头走了很久的人#今天你锻炼了吗 #健身打卡 #健身日常 #健身房
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
运动康复阿志哥3月前
全国健美冠军，低头颈椎不舒服，给他做一下筋膜刀和手法放松#筋膜刀#颈椎#上交叉综合症#肩颈
00:00 / 04:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞787
大白i健身4天前
新手小白进健身房如何正确的，高效的练一次完整的背部训练？大白保姆级动作教学教你手把手正确练背，不练就锤你#背部训练 #新手健身 #新手练背 #健身小白必看经验 #健身干货
00:00 / 02:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞90
邪健仙（健身邪修宗主）4周前
办公学习低头久坐！舒缓脖颈！宗主带你练！ #邪健仙 #体态纠正 #脖子酸痛 #脖子前倾 #斜方肌
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞4556
小黑子健身5天前
腹肌训练与减掉腰腹顽固脂肪-技巧全解析！ #健身干货 #健身 #减脂 #腹肌 #健身小白必看经验
00:00 / 05:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1341
健身教练老燕子1月前
走哪练哪，低头一族，缓解肩颈酸痛有妙招！#健身 #健体 #居家锻炼
00:00 / 01:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞453
郭勇健身1年前
长时间低头工作导致颈椎不适，哑铃耸肩练起来！#健身干货 #运动 #康复运动 #自律 #颈椎
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞3504
零距离健身(公元时代城店)3周前
脸一天比一天垮的看过来～#太原#私教一对一 #教练心里话#脸垮下垂怎么改善 #背部训练
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
淘淘～4周前
舒服是留给“s”人的… 低头就是干#互联网大厂 #锻炼 #大体重减肥 #独立女性 #舒服的生活
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞132
呼市优肯・健身逆袭社1周前
优肯健身教你如何改善颈椎不适~ #健身 #颈椎锻炼 #优肯健身 #呼和浩特健身
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
广西婷婷姐（备孕版）4天前
新手健身房练背最容易上手的训练动作，直接去练起来～#练背动作 #练背不垮脸 #健身#力量训练
00:00 / 03:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞636
是白嘿嘿呀4周前
⚠️长期低头必练！1分钟拯救你的颈椎 伏案工作肩颈酸痛？这套动作每天1分钟，强化颈椎稳定肌群！跟练版已备好，现在开始改变！#职场养生 #体态矫正 #颈椎康复 #21天挑战 #碎片化健身
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
力量像素健身(花地湾店)5天前
经常需要低头久坐这几个动作休息的时候多练习!没有哑铃就用矿泉水瓶!#一起来锻炼 #开肩美背 #好身材练起来 #健身干货 #广州市荔湾区健身房
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
慈森健身指南3天前
新手进健身房怎么练背？ #健身 #健身房 #练背 #新手健身 #锻炼
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
拳击• tiger 🥊（常年招生）3天前
低头猛练，进入状态！#拳击 #空击 #优秀创作者扶持计划 #励志 #自律
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞40
@星火健身2天前
#热门话题全民健身 长期久坐、低头等不良姿势容易导致圆肩驼背，而肩部训练能强化三角肌后束和肩袖肌群，帮助肩膀向后展开，提升整体姿态。挺拔的肩部线条还能让穿衣更有型。#每个动作都是用汗水换来的 #星火健身私教俱乐部一家品质至上的健身会所#品质第一会员至上
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
月月吖4天前
直臂下压分享#私教 #私教一对一 #南部商务区 #私教一对一训练
00:00 / 01:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
宋焱健身💗3天前
倾斜史密斯到底朝哪边站才是练臀？站错方向等于白练#史密斯深蹲 #练臀 #健身
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
Mls 美利斯1周前
健身房器械使用大全，第一次去健身房收藏这篇就够。健身房器械使用大全，第一次去健身房收藏这篇就够 #健身小白必看经验 #健身器械使用 #女生健身 #健身干货
00:00 / 13:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞1934
玉米王6天前
快收下这份新手小白寒假健身房保姆级健身攻略吧！万一以后就用上了呢🤔（最后还有适合新手一周训练计划分享）#健身#计划 #分享#干货分享#健身干货
00:00 / 04:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
活演王5月前
健身房的潜台词，健身房微表情，健身房社交#健身干货 #健身小白必看经验 #健身知识 #减脂期 #练腹肌
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞166
涛哥健身课堂5月前
#抖音健身房 颈椎健身操 ，简单好做，适合久坐、低头族！#健身 #健康
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞181
芒果腻腻4月前
拉伸完太舒服了‼️告别颈椎酸痛🔥必备拉伸 低头族必备拉伸！ 缓解肩颈疼痛，放松紧张僵硬的肩背 每天一遍，帮你改善圆肩驼背，脖子前倾#体态纠正 #变美 #跟练 #拉伸 #抖音健身房
00:00 / 09:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
天行健运动康复-发哥7月前
低头族必练的动作#小动作大作用
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞188
大志真的很努力3周前
直臂下压练背超详细节把整个背部都练到✅ #健身干货 #健身教学 #背部训练 #抖音健身房
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞2037
夏一刻1周前
新手尝试直臂下压练下背 总是没感觉 直到他遇到了健身老炮 #新手第一次去健身房 #新手健身 #抖音健身房 #一起来锻炼 #健身干货
00:00 / 00:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞140
大锟的健身干货4天前
女生健身房一周四练day3️⃣：胸+肩膀训练（完整版） #健身干货 #健身教学 #练胸 #肩膀训练 #大锟教健身
00:00 / 02:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞72
一贝拿铁1月前
女生健身房一周五练｜肩部训练｜肩部塑形攻略 要拥有让人羡慕的直角肩+天鹅颈？这期【肩部特训专场】一定要码住！👇 🎬今日视频重点：3个黄金动作+细节避坑指南 1️⃣ 斯密斯推肩（4组×12次） ⚠️核心收紧！大臂与躯干呈70°避免斜方肌代偿 💡小技巧：想象用肩部发力把天花板顶穿💥 2️⃣ 侧平举进阶版（4组×12次） 👗效果：中束饱满度直线上升，穿露肩装秒变焦点！ 3️⃣俯身反向飞鸟（4组×12次） 💦后束杀手！身体稳定是关键 💌贴心Tips： ✔️新手从2kg哑铃开始，循序渐进 ✔️每个动作间休息45秒 ✔️训练后一定要拉伸！#抖音生活观察计划 #变美变瘦变好看 #健身房一周五练 #肩部训练 #健身计划
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
是叶子教练吖3月前
长期低头久，体态不好的朋友，把这几个动作做好了，紧致有型的身材找上你！#居家锻炼#力量训练#健身干货 #好身材练起来
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞1325
廖廖优选1周前
一对哑铃，简单方便，就是随身健身房，久坐办公室，低头族的，赶快把肩背练起来吧 #哑铃 #开肩美背 #居家锻练 #哑铃健身 #力量训练
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
型动健身中心官方号3天前
新手到健身房还不知道怎么练？明哥来教你#健身房 #盐城大丰#vlog十亿流量扶持计划 #健身中心#型动健身
00:00 / 01:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞52
华南吴彦祖3周前
长期低头、耸肩、精神紧张极易导致其紧张、痉挛、压痛（常可摸到硬结或条索）。是颈肩部酸胀痛最常见的来源之一，疼痛可放射至头部（紧张性头痛）和上臂外侧#四会#四会健身房 #四会拿铁健身 #四会拿铁健身私教
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
子子2天前
门框+墙面就能练！零基础开肩教程 久坐党/低头族必看，每一个都精准拉伸肩背肌群，坚持练不仅能改善圆肩，还能悄悄练出直角肩 #体态管理 #开肩美背 #改善含胸驼背 #干货分享
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
UNDERDOG下犬健身1周前
第一次进健身房？别慌，照这个来。 1. 器械推胸（练胸）：把身体推远，不是把手推前。 2. 高位下拉（练背）：用肘部往下“划”，不是用手臂“拉”。 3. 前平举（练肩）：想象慢慢倒水，稳住别晃。 第一次不求重量，只求找到“肌肉在发力”的感觉。 安全练完，就是完美入门。 #健身 #健身打卡 #健身日常 #健身房 #下犬健身
00:00 / 01:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
南瓜不吃地瓜🍠4天前
拯救低头族，富贵包，开肩瘦背，紧实手臂肌肉#见人不如健身建议每天5组，赶走大厚背，塑造完美身材 音乐：《饿狼传说》跟练：禅韵健身难度：强度： ##见人不如健身
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
夏津拿铁力量空间 👑3天前
久坐党必看！每天低头刷手机，肩颈堵、脸松弛，原来练背才是治垮脸的“特效药”，简单几步，找回紧致小V脸～#夏津 #夏津健身房 #夏津拿铁力量空间
00:00 / 00:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
爱眨眼的王教2天前
一周五练|胸部训练跟练教程🔥女生进健身房不知如何训练？ 特别说明（针对女性训练者）： 完全不用担心力量训练会让胸部变“硬”或变小。胸肌位于乳房脂肪层之下，锻炼胸肌相当于给乳房一个更饱满的“底座”，能使其看起来更挺拔、集中，并改善副乳和胸型。#女性健身经验分享 #女生健身房训练计划 #胸部训练 #好身材练起来 #健身小白必看经验
00:00 / 04:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞127
源紫弹工作室-唐教练.3天前
含胸驼背❌ 圆肩猥琐❌ 练背一次见效的快乐谁懂啊 高位下拉榨干斜方肌，俯身划船虐爆背阔肌，练完整个人都舒展了 #低头玩手机的姐妹，赶紧把练背提上日程！体态好才是真的赢麻了#打卡健身瓜分一亿流量
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
一贝拿铁2月前
健身房一周四练计划|薄背瘦背|改善驼背圆肩 长期久坐办公，低头看手机，背部容易堆积赘肉，还造成驼背探头的不良体态，今天分享一周四练计划的背部训练，可以很好的改善体态问题，让背更薄更瘦，快来抄作业！#背部训练 #健身计划 #改善体态 #薄背瘦背 #见人不如健身
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
健身房杰老师1月前
如果你也是这样，不妨好好犒劳一下你的脖子，它经不起你那样折腾！#低头族 #颈椎枕 #颈椎反弓 #颈椎变直 #提升气质
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
映象脸型纠正3天前
低头族看完看你们还敢不敢低头 #低头族 #颈椎 #脖子前倾
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
Lyu口口3天前
私教课实录，侧平举详解，拍摄地@北京天艺平安体育文化有限公司 #健身 #健身教学 #撸铁少女 #健身训练 #健身女
00:00 / 07:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞431
NInini瑜伽2月前
经常低头的人适合练习的动作 #斜杠健身
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞63
龙门罗教练3月前
新手刚去健身房不知道如何训练的，看完自己都会练，热身和动作详 解通通都给你们安排好了#健身干货 #新手健身 #健身小白必看经验 #训练计划
00:00 / 03:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞4860
热爱生活的Ken2天前
上班族的通病： 坐着坐着，腰开始酸 低头一看，小肚子越来越突出…… 其实这主要不是长胖了， 而是久坐导致核心区域肌肉力量下降，从而出现腹部松弛，腰部酸痛。 今天给大家推荐一个好动作，随时随地开练，坚持一周，效果不好你来找我 #健身干货 #居家锻炼 #徐州#力量钥匙
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
甜心老铁4月前
#颈椎锻炼 #头前伸矫正 #富贵包锻炼动作 #低头族看过来 #247fitness健身
00:00 / 01:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞32
番茄酱🍅2天前
🔥 低头族必看！富贵包不是胖，是颈椎在求救🆘4个动作，赶紧练起来吧！亲测有效哦👍🌟#自律女孩 #居家锻炼 #健身 #锻炼 #富贵包
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞108
充能健身私教号1周前
你是不是也经常肩颈僵硬、酸痛难忍？ 长时间低头看手机、对着电脑，颈椎屈度反弓，上斜方肌越来越紧张…😣 别再忍了！教你一个超简单的方法： ✅ 坐姿弹力带颈椎抗阻屈伸 每天坚持几分钟，轻松加强颈后肌群肌张力 缓解酸胀、僵硬，让颈椎慢慢恢复健康状态✨ 🌟动作要点： 坐直，弹力带固定于头后 缓慢向前低头，再控制收回 感受颈后肌肉发力，全程保持呼吸 ⚠️ 注意：动作要慢，不要用力过猛哦！ 颈椎是身体的“生命线”，千万别让小问题变成大麻烦‼️ 如果你也有肩颈困扰，评论区告诉我你的情况👇 我来帮你解答，一起守护颈椎健康💬 #私教 #充能健身#充能私教 #一对一 #肩颈
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1

简介:

您在查找“健身房低头是练什么”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-08 05:40

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: