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周六野Zoey3年前
30分钟全程站立有氧燃脂操｜无跳跃 无深蹲 膝友好【周六野Zoey】
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周六野Zoey1年前
30钟全身燃脂有氧+无氧HIIT，无跳跃
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雅雅跟练员🫡9月前
【投屏版】周六野2000步➕站立马甲线瘦腰🔥，全程30分钟站立有氧燃脂操，无深蹲无跳跃，对膝盖友好！#变美变瘦变好看 #有氧运动 #周六野 #30分钟暴汗减肥操 #瘦全身
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周六野Zoey8月前
30分钟暴汗燃脂瑜伽 | 无器械无跳跃，温和力量FLOW！ 💥30分钟爆汗燃脂瑜伽，力量Flow上线！
不用器械、没有跳跃！一套流下来，全身燃到发热🔥
温和低门槛，新手友好，跟着节奏走，练完超解压，你会爱上的！ 🧘‍♀️爆汗减脂、线条塑形、加速代谢通通拿下～ 
🎥 视频中Zoey孕18周，作为拥有多年经验并取得孕产瑜伽资质的健身教练，能够安全完成本瑜伽运动，动作设计适合大多数人。孕妇进行孕期运动前请务必结合自身情况，并提前咨询医生，量力而行！ #瑜伽 #爆汗瑜伽 #燃脂#减脂 #每天坚持一点点
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阿.丹（自律养成中👸🏻…）4月前
30分钟一节课让你燃烧300大卡！五天瘦三斤！ 今天跟练的是周六野姐姐的三十分钟运动💪🏻 全程无跑跳！适合长时间没运动的朋友和新手朋友，还有大基数的朋友🥳 这个运动真的超级暴汗•ᴗ•💧 一定要坚持住！最后五分钟左右会坚持不住，但也要坚持，可以频率慢一点，但必须要坚持下来👌🏻 坚持吧姐妹们，天天跳一组这个坚持一个礼拜，一定会瘦！！！一起坚持打卡吧🙌🏻 #燃脂的一百种方式 #创作者中心 #创作灵感 #居家锻炼 #居家健身 @抖音小助手 @抖音 @抖音创作小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作灵感 @抖音创作者大会 @抖音来客官方助推官 @抖音能量站 @抖音健康 @抖音作者会客厅
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吃恩陈PP3月前
Day69打卡瘦腰👌周六野30min有氧燃脂操（上集）🔥宅家畅快燃脂 🍃 全程30分钟（因为时长原因，这里分为上下集，每集15分钟）！一共5组运动，每组练2遍，每个动作运动45秒，踏步缓冲15秒，难度系数为“能笑着爆汗”（低）的运动❗️无深蹲，无跳跃，全程站立就能练，动作简单易学，对于【大基数、新手以及膝盖不好的姐妹】👭非常友好～ 🎉 建议根据自身情况每天1～2遍，跟着节奏“玩”着瘦，暴汗不累还上头‼️ 跟练：周六野 #创作者中心 #创作灵感 #减脂 #好身材练起来 #居家锻炼
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吃恩陈PP3月前
Day69打卡瘦腰👌周六野30min有氧燃脂操（下集）🔥宅家畅快燃脂 🍃 全程30分钟（因为时长原因，这里分为上下集，每集15分钟）！一共5组运动，每组练2遍，每个动作运动45秒，踏步缓冲15秒，难度系数为“能笑着爆汗”（低）的运动❗️无深蹲，无跳跃，全程站立就能练，动作简单易学，对于【大基数、新手以及膝盖不好的姐妹】👭非常友好～ 🎉 建议根据自身情况每天1～2遍，跟着节奏“玩”着瘦，暴汗不累还上头‼️ 跟练：周六野 #创作者中心 #创作灵感 #减脂 #好身材练起来 #居家锻炼
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香香（运动减肥日记）5月前
🩵今天练了：周六野的全程站立有氧燃脂操～～消耗了200大卡！！ 🩵对我来说超级无敌巨简单，我能一次性跳完！！大家都可以去试一下！！我中途把休息的时间换成了兔子操中的一个动作，这样能消耗更多的卡路里！！大家也可以试一下！！🩵而且连续练了一个月的操，我发现好多运动都是相通的，有些动作都是相同的，所以大家练就好了！！同时也要注意自己的身体情况，如果不能做某些动作的话，最好跳过！！#变瘦 #运动 #减肥 #自律 #自律即自由
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小林日记_6月前
几个月能完成的事 为什么要拖一辈子#运动 #减脂塑形 #周六野
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大美美呀1年前
周六野30分钟全身燃脂有氧和无氧，无跳跃也能减肥！ #自律遇见更好的自己 #居家锻炼 #周六野 #有氧运动 #燃烧脂肪
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阿秋很努力7月前
周六野30分钟暴汗无跳跃，新手适合！快冲！#居家锻炼 #好身材练起来吧 #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身
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红脸减肥怪7月前
减脂主包推荐的一周跟练运动合集来了 合理运动+控制饮食哦 评论区每天打卡训练 一段时间后一定会收获更好的自己～#周六野 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #韩小四 #欧阳春晓
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依雅妈妈1年前
【跟练周六野】30分钟全程站立有氧运动 ，燃脂273千卡#暴汗燃脂瘦全身 #一起减肥打卡 #我的减肥日记 #周六野 #早起运动打卡
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逆袭的瓶瓶子1年前
周六野30分钟无跳跃有氧跟练下集🔥轻松跟强度低练适合懒人#抖音热点话题 #减肥打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #经验分享 #瘦肚子
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吃恩陈PP3月前
Day73打卡瘦腰👌周六野30minHIIT燃脂【上集】🔥宅家畅快燃脂 🍃 全程30分钟（因为时长原因，这里分为上下集，每集15分钟左右）！有氧与无氧结合，一共3组运动，每组练2遍，每个动作运动40秒，踏步缓冲20秒❗️无深蹲，无跳跃，全程站立就能练，Zoey 全程细致讲解动作要领，跟练毫无压力，对于【大基数、新手以及膝盖不好的姐妹】👭非常友好～ 🎉 建议根据自身情况每天1遍，建议每天1遍，坚持一周效果显著✅暴汗燃脂的同时还能提升心肺功能，助你打造易瘦体质～快收藏这份低冲击却高燃脂的训练，一起告别赘肉，拥抱健康体态‼️ 跟练：周六野 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #好身材练起来 #居家锻炼
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木子李跟跳员1年前
第23集 跟练周六野 30分钟全程站立有氧燃脂操上，无跳跃 无深蹲 膝友好。#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #今日运动打卡 #自律 #有氧运动
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鑫妈妈7月前
30分钟全程站立有氧燃脂操｜无跳跃 无深蹲 膝友好【周六野Zoey】
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卷王间谍8月前
现在的瘦腿巨头：帕梅拉、周六野到底哪个最🈶用？竟然有人的小腿一周瘦了2.4cm！#瘦下来做最美的自己 #变美变瘦变好看 #运动打卡 #好身材练起来#测评
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香香（运动减肥日记）5月前
宝宝们都去练！！！#运动 #自律 #减肥 #变美 #无美颜无滤镜最真实的模样
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木子李跟跳员1年前
第41集 跟练周六野之30分钟全身燃脂下。一起打卡吧。#居家锻炼 ##好身材练起来 #周六野 #全身燃脂 #瘦全身
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吃恩陈PP3月前
Day74打卡瘦腰👌周六野30minHIIT燃脂【下集】🔥宅家畅快燃脂 🍃 全程30分钟（因为时长原因，这里分为上下集，每集15分钟左右）！有氧与无氧结合，一共3组运动，每组练2遍，每个动作运动40秒，踏步缓冲20秒❗️无深蹲，无跳跃，全程站立就能练，Zoey 全程细致讲解动作要领，跟练毫无压力，对于【大基数、新手以及膝盖不好的姐妹】👭非常友好～ 🎉 建议根据自身情况每天1遍，建议每天1遍，坚持一周效果显著✅暴汗燃脂的同时还能提升心肺功能，助你打造易瘦体质～快收藏这份低冲击却高燃脂的训练，一起告别赘肉，拥抱健康体态‼️ 跟练：周六野 #创作者中心 #创作灵感 #瘦肚子 #好身材练起来 #居家锻炼
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go go go2月前
#周六野瘦腿 今天跟练周六野，她的瘦腿视频是我以前最喜欢练的，瘦腿不伤膝盖，一天2遍，效果特别快，最后记得泡沫轴按摩哦
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脱脂的满满2年前
#创作灵感 30分钟周六野站立有氧操，无跑跳，膝盖友好。#暴汗燃脂瘦全身 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #适合所有人的健身动作 #居家锻炼
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了不起的艾尔4月前
魔鬼练背来了 少女背get起来#瘦背 #少女背 #周六野 #费教练 #逆袭
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陈七七.1月前
周六野20分钟| 适合不想运动的时候做 周六野老师我很喜欢 超级超级温柔的电子教练 全程舒服不累 ~ #周六野 #全身燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #好身材练起来
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一只霹雳文⚡️3年前
掉秤方法大盘点！从160斤到120！到底哪个最靠谱有用？#掉秤#测评#运动教程#帕梅拉#周六野
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陈七七.1月前
30分钟| 周六野站立有氧| 无跳跃 难度系数低大基数可跟 全程无跳跃 对膝盖很友好 ~ #周六野 #全身燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #运动减脂 #自律打卡
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小牛三三6月前
30min周六野有氧燃脂运动🏋️全程无跳跃无深蹲动作 #健身 #好身材练起来 #暴汗燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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150小个子逆袭日记🔥（孕中期）3月前
【30分钟暴汗燃脂舞】膝盖友好！周六野的躺着瘦不如站着燃🔥 #减肥打卡 #有氧运动 #居家锻炼 #瘦身日记
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嘟嘟要自律！！6月前
周六野瘦手臂跟练版来了，每天5分钟真的有效姐妹们！（视频剪辑了两小时🤣姐妹们拜托完播）#瘦手臂 #周六野 #居家锻炼 #遇见更美的自己
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了不起的艾尔4月前
魔鬼瘦背 练起来 姐妹们#瘦背 #周六野 #费教练力量训练 #少女背
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逆袭的瓶瓶子1年前
周六野30分钟无跳跃有氧跟练💪轻松坚持适合新手大基数 #减肥打卡 #暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #经验分享 #减脂瘦身
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板烧鸡腿堡🍔8月前
#周六野 大家看着直腿效果明显嘛 下一步挑战七天吉尼瘦大腿，受不了我的一步一颤的大肥腿了，上强度！！！#吉尼瘦腿 #瘦大腿内侧 #瘦 #周六野瘦腿
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哞哞杨（减肥中）4月前
第14天｜108.9，⬆️0.5，小长小伏无需焦虑～健康减肥才是王道！ 周六野这套30分钟有氧无氧燃脂运动真的超适合新手宝宝！而且听她讲话好舒服，全程跟下来不燥！真的真的！ 运动就是要快乐，找到适合自己的运动去做，不要让它成为你抗拒运动的原因！只要是自己喜欢的都是好运动～其他的交给时间#居家锻炼 #减肥日常vlog #增强体质 #暴汗燃脂瘦全身 #减脂期
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一只霹雳文⚡️3年前
帕梅拉、周六野、林芊妤现在的瘦腿运动3巨头，到底谁坠有用？朋友练了一周大腿细了6cm！！#运动#减肥
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哎呦喂💓1年前
#国庆吃喝玩乐节 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 30分钟有氧燃脂操无跳跃 无深蹲 膝友好【周六野Zoey】原视频:哔哩哔哩
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拔丝饼干（已减40斤1月前
上班族生活化减肥的一天目前已减36.1斤 今日体重：134.9⬇️0.6 早餐：苹果 橘子 午餐：半个柚子 葡萄柚 火龙果 晚餐：西瓜 今日运动周六野30分钟消耗221Kcal #减肥逆袭 #生活化减肥vlog #瘦 #宝妈减肥 #減肥
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牛女士瘦了60斤1年前
#居家锻炼 新手姐妹跳起来，全程站立无跑跳#让健身成为一种习惯
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火力彤彤5月前
腿在颤，魂在散，短裤一穿嘎嘎赞！ #周六野 #瘦小腿 #减肥 #居家锻炼 #健身
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娅朵儿5月前
想瘦腿就去练这个 周六野的瘦腿永远的神 明显有效果#瘦腿 #瘦小腿 #周六野瘦腿
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小飒要勇敢4年前
听说周六野的斜方肌很有效，所以我也准备开始30天的打卡了，今天第一天，我会在评论区每天打卡，集美们，一起来打卡啦~#周六野斜方肌 #斜方肌 #直角肩#富贵包
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🔔叮叮猫甩脂记⚡（已➖17）6月前
🏃‍♀️运动打卡Day28！晨重101.8斤⏰ 🔥欧阳春晓沙漏腰3.0 - Day4 坚持中！ ✅今日跟练List： 周六野5min 快速热身运动 30min欧阳春晓沙漏腰3.0进阶 15min欧阳春晓女团腿 15min hogungun 泡沫轴滚腿 坚持就是胜利！💪 #运动打卡 #沙漏腰挑战#欧阳春晓沙漏腰挑战 #欧阳春晓瘦腿
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香香（运动减肥日记）3周前
Day4｜🩵今天练了周六野全程站立有氧燃脂操➕韩小四瘦腿（大家一定要记得拉伸！！）一共消耗了300大卡左右！！🩵今天起晚了吃的是早午饭，吃了一碗饭➕一碗黄瓜炒鸡蛋➕一碗土豆丝（我居然可以自己切土豆丝了！！耶耶耶！！）！！下午吃了一个葡萄柚！！晚饭吃了一碗饭➕一些腊肉➕一点海带（晚上有点吃多了！！）今天控制饮食成功！！！耶耶耶！！棒棒棒！！开心开心！！然后今天一共消耗了850大卡左右！！啊啊啊啊啊啊啊！！努力努力！！坚持坚持！！🩵最近喜欢的一句话“爱自己不是惯自己”！！对！！一定要好好爱自己，塑造自己！！让自己越来越好！！不能随心所欲！！自律即自由！！ #运动 #减肥 #自律 #自律即自由 #自律遇见更好的自己
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小张日常记📷（自律带娃）8月前
早起自律vlog｜打卡第九天！今天跟练周六野30分钟燃脂训练#居家健身抖出花样 #居家健身有新招 #抖音小助手dou上热门 #自律宝妈 #一边带娃一边运动
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香香（运动减肥日记）2周前
Day6｜🩵今天练了三组周六野瘦手臂（居然能消耗110大卡左右）然后早上下午晚上就散步，让自己动起来！！（来例假了不能剧烈的运动，大家就可以练一下这些）今天一共消耗了535大卡！！🩵今天一共吃了四碗饭➕一些羊肉➕特别油的回锅肉哈哈哈哈！！但是吃的真的很爽！！没有吃撑吃得很饱！！慢慢来吧，慢慢恢复！！🩵 刷到这句话！！“世界不会为胆怯者让路，但会为勇敢者重新洗牌”冲冲冲！！！勇敢去做！！不断地塑造自己！！ #运动 #减肥 #自律 #自律即自由 #自律遇见更好的自己
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笨拙练肌日记3周前
所有久坐腰疼、腰腹肉肉的姐妹！ 快去跟着@周六野Zoey 练腰！亲测有效！ 每天就10分钟，不仅腰细了，久坐的酸胀感也少了。#运动女孩 #居家锻炼 #居家运动健身 #减肥健身
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小肖的甩肉日记1月前
上班族30分钟居家不跑跳大基数友好轻松燃脂 day2，00后大基数上班族减肥打卡。挑战30天瘦10斤，今日体重173.4斤 周六野这套30分钟我是第一次跳，简单容易跟练 注意核心收紧，想象你肚脐眼在找后腰，或者咳嗽的时候肚子的收紧状态 找好方法，管住嘴！！！大基数很好掉秤的，坚持！ 加油！！！#day2 #减肥 #减肥打卡 #发疯减肥 #一起打卡
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红脸减肥怪7月前
减脂主包推荐的瘦腿运动合集来咯，配合饮食效果更佳哦小伙伴们可以点赞收藏起来 每天练练#普拉提内外侧100次 #欧阳春晓 #帕梅拉瘦腿 #韩小四 #周六野瘦腿
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方远远（减肥版）5月前
最近上班超级忙啊啊啊啊 今日运动打卡！！#周六野 #欧阳春晓直角肩 #欧阳春晓 #运动 #瘦小腿
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@茹一10月前
在家轻松锻炼，周六野20min瘦腿塑形有氧燃脂操！#周六野 #瘦腿 #居家锻炼 #运动 #自律
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板烧鸡腿堡🍔8月前
#瘦腿 跟练三个瘦腿操才发现瘦腿动作都大差不差，这时候就看谁的毅力更强！#普拉提大腿内外侧100下 #周六野 #吉尼瘦背 #减肥
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天天天晴，1年前
【周六野Zoey】30钟全身燃脂有氧+无氧HIIT 无跳跃#周六野 #周六野zoey #周六野马甲线
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雪姐5月前
周六野有氧加无氧瘦全身居家健身锻炼减肥瘦肚子瘦腰无跳跃瘦腿#减肥 #居家锻炼 #健身 #瘦腿 #瘦腰 @抖音小助手
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梵梵运动日记5月前
10min马甲线计划❗躺着就能瘦❗每天一组超瘦腹，瘦小肚子❗马甲线，小蛮腰在等你额！赶快练起来吧！ 跟练：周六野#马甲线#瘦肚子 #少女感 #快速燃脂瘦全身 #塑型减脂
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野露子Ye（日更版）5月前
体脂率23～24很难么？一周三练，一次30～45分钟而已！你不差，你只是懒！#居家锻炼 #逆袭 #处女座 #健身
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草莓麻麻超慢跑4天前
居家锻炼 | 指压板超慢跑30分钟跟练王赫野歌单 | 在家锻炼无拘无束 | 穿个睡衣就能跑起来 | 你还在犹豫不决赶紧放下手机 | 立正跑步🏃🏻‍♀️#指压板超慢跑 #超慢跑 #180步频音乐 #居家锻炼 #真实生活分享计划
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天天天晴，1年前
【周六野Zoey】30钟全身燃脂有氧+无氧HIIT 无跳跃#周六野 #周六野zoey #周六野马甲线
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瑞琳要减脂2年前
30分钟全程站立燃脂有氧运动， 无跳跃，无深蹲，膝友好。难度系数为”能笑着爆汗”（低）的运动！适合入门和大基数，全程分5组很好坚持，来周六野一下吧！ #在家也要运动 #有氧运动瘦全身 #周六野 #运动瘦身
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李大宝（努力版）2周前
自律vlog/你还要准备多久 #居家锻炼 #vlog #vlog十亿流量扶持计划 #自律 #打卡
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徐元元不圆4月前
周六野➕欧阳春晓🟰王炸腰腹跟练组合！跟练经验分享！ #我的减肥日记 #减肥经验分享 #周六野 #欧阳春晓 #瘦腰腹
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榛果（减肥中）1年前
163 115｜见人不如健身 期待这个夏天可以穿上喜欢的吊带 今日跟练： ✅周六野五分钟热身运动 ✅韩小四30分钟有氧燃脂合集 ✅韩小四8分钟快速瘦胳膊 ✅8分钟站立拉伸#上热门 #春天又该健身了 #春日健身爆改指南 #居家健身
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拔丝饼干（已减40斤1周前
上班族生活化减肥的一天目前已减41.2斤 今日体重：129.8⬇️3.7 早：古早芋泥肉松罐罐 裙带菜 鸭锁骨 牛奶 午：巧克力九重奏 晚：贡菜魔芋爽 鸡肉肠 一大堆魔芋爽 运动：jo姐70分钟踏步+周六野燃脂踏步 = 100分钟消耗550Kcal burpee上肢有氧75分钟消耗396Kcal #健身瘦身 #减重 #减肥健身 #居家锻炼 #居家运动健身
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