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XXL健身1周前
快速提示俯卧撑数量的苏联训练方法#健身 #健身打卡 #健身俯卧撑 #健身日常 #健身干货
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健身干货局1周前
俯卧撑只能做20个？学会苏联式训练法，单组100个！ #俯卧撑 #徒手健身 #胸肌
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Cyy健身2周前
俯卧撑从10个突破到一次100个：“阶梯训练法”焚诀 #健身 #俯卧撑 #阶梯训练法 #健身干货 #Cyy健身小课堂
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黄老师5天前
#抖音生活观察计划 #内容太过真实 苏联的力量训练方法和公园大爷异曲同工#新手小白 #支持原创 #上热搜
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子谦是也1周前
GTG训练法挑战做到单组100个俯卧撑 DAY 1 #健身 #健身打卡 #健身俯卧撑 #博士生日常 #健身小白
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XXL健身5天前
从0到100个俯卧撑，靠的不是蛮力，是科学方法#健身 #健身打卡 #健身日常 #健身干货 #俯卧撑
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健身搞肌（身材管理）1周前
6种苏联时期流行的健身方法，比举重更能锻炼肌肉 #苏式健身 #俄式健身 #悬垂举腿 #弓箭俯卧撑
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C虎子4月前
顺序选对，效果翻倍#俯卧撑 #健身 #锻炼
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本应如是4天前
#俯卧撑#引体向上#跳绳#篮球 1⃣️ 苏联训练法俯卧撑15*10 2⃣️跳绳+晒太阳1700（练了大量双摇的基础练习，习惯酸软） 3⃣️ 晒太阳静态支撑、左右侧撑*3 4⃣️ 8分钟kris腹部 5⃣️引体向上50 6⃣️打球2小时（被虐不好玩，跳绳多了膝盖不舒服，上半身也差点力）
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小琦爱运动（六年之约）4天前
俯卧撑如何克服自己的高数量恐惧，看这个来解决。 很多人有实力做到一百个，但是心里会觉得，做到那么多很难受，可能在三十，五十个的时候就退缩了，这个可以增强自信心和俯卧撑专项运动的容量，期间注意动作标准，切记质量大于数量#俯卧撑 #健身#进阶提升#加油
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进击的LIN1年前
推荐几个俄挺的基础训练以及发力技巧#教程 #俄挺 #俄挺练习 #100个健身的理由 #教学视频
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健身干货局3天前
解锁单组100个俯卧撑！ ##俯卧撑 #健身 #徒手健身
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广州视角3年前
#致敬#老兵 “苏联”九旬老英雄与俄罗斯年轻人比俯卧撑，结果万万没想到！
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健身百科3周前
你能做100个俯卧撑吗？如果不能这个视频可以帮你#俯卧撑 #健身小白必看经验 #健身 #精神氮泵
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@大川2月前
居家锻炼 100俯卧撑 徒手锻炼俯卧撑就够了 #居家锻炼 #俯卧撑 #挑战 #上热门 #创作者扶持计划
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张司练不大3天前
1/30每天100个俯卧撑开始打卡，你的力量增长会超出你的想象#俯卧撑挑战 #俯卧撑打卡 #坚持锻炼给自己一个好身体 #俯卧撑 #健身
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教拳的阿李1月前
#挑战100个俯卧撑 一次100个很难吗？你就学学我！你也能做100个，加油，太想进步的，练起来！#日常锻炼 #打卡100俯卧撑 #一次100个俯卧撑教学 #上肢爆发力训练
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小苏、3天前
入门级核心力量训练，每天100个坚持俩月试试看，你敢挑战吗？💪#徒手健身 ，#核心力量 #居家锻炼 觉得轻松可以加一个俯卧撑💪
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头巾哥的健身日常3月前
连续每天做100个俯卧撑会让身材变的更强壮嘛？#新手健身 #俯卧撑 #增肌 #创作者中心 #创作灵感
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Josn健身6天前
100个俯卧撑+灵活拉伸，一套练强又练活的日常流程 #自律 #健身日常 #俯卧撑 #拉伸 #居家锻炼
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雨哥带你3302天前
一拳超人训练法（第17天）｜每天10公里，100俯卧撑，卷腹，深蹲，引体向上，推肩 看身体会发生什么变化？ #30天养成挑战 #内容过于真实 #雨哥带你330#一拳超人 #让健身成为一种习惯
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腰杆大哥😮1月前
#俯卧撑训练 居家俯卧撑训练简易教学
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世间本无道3月前
每天坚持100个俯卧撑，30天后，我的胸肌变成了这样 #随时随地标记一下 #dou来运动吧 #热点 #健身 #科普
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阿成逆成长3周前
每天100个俯卧撑，打卡第32天#俯卧撑训练 #俯卧撑练习 #居家运动健身
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涂大大2天前
"俯卧撑=移动健身房！100个直接解锁地表千斤顶称号"#俯卧撑 #徒手健身 #居家健身 #肌肉训练
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百里蜗牛健身3月前
每天做100个俯卧撑？连续做30天？高效训练还是自我感动 “每天100个俯卧撑”的真相，真正有效的增肌三要素：强度、恢复、平衡。 从神经适应到关节劳损，从超量恢复到肌肉失衡。 硬核分析“每天100个俯卧撑”挑战的利弊，让你彻底明白什么是聪明的训练。 #俯卧撑 #俯卧撑挑战 #健身干货
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军哥｜美业4天前
还在用每天做100个俯卧撑来训练 你知道吗？根本不管用#日常训练 #居家锻炼 #核心力量 #俯卧撑 #每日分享
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不知不愠，君子乎2天前
挑战一个月每天 100 个俯卧撑，第十四天，55+50+50，达成今日目标。今天天气很好，心情也很好，其实反过来更成立。#居家锻炼 #俯卧撑挑战 #圣诞快乐劳伦斯先生
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小合老师1周前
健身大佬“杰夫”的俯卧撑胸肌训练教学#健身干货 #俯卧撑
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超子没腹肌5月前
俯卧撑呼吸方法用对，训练效果将大大的翻倍#居家锻炼 #俯卧撑 #健身干货 #健身小白必看经验
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阿宇健身1周前
能让你从只能做 10 个俯卧撑提升到一次完成 100 个的进阶方法。#每天跟我涨知识 #徒手健身 #健身干货 #俯卧撑 #俯卧撑教学 进阶
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SW.梨1周前
俄挺训练 超伸俯卧撑+冲肩 （96/100）#俄挺 #俯卧撑 #日常vlog
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翟逸Jet Pack1年前
高效俯卧撑训练 不同的姿势刺激不同的肌肉，25次四组每天一百个俯卧撑一个月后你就是型男#自律 #健身 #俯卧撑 #徒手健身
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六包Six Pack4周前
如何一次能做100个俯卧撑？#健身科普。#知识科普 ##健身小白必看经验 #新手健身
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农村小女孩2周前
#健身干货 #居家锻炼 #肌肉 #健身 #健身教学
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罗兰1月前
女生解锁100俯卧撑四天进阶计划 姐妹们!发现一个超好用的俯卧撑入门秘籍! 从“趴地死”到轻松做组，亲测有效! 别再傻傻硬撑了!!解锁女生俯卧撑的正确打开方式 Day 1: 快速启动 啥也别想，用最快速度趴下去撑住!今天就干这一件事，建立肌肉记忆~ Day 2: 摸肩挑战 在支撑位上，交替用手摸对侧肩膀。超考验核心稳定性!稳住别晃! Day 3: 直臂肘撑交替 直臂→肘撑→直臂，慢一点，感受胸肌和肩胛骨的收缩感，发力感绝了! Day 4: 跪姿支撑俯卧撑 降低难度版来了!膝盖着地，但身体一定要成一条直线哦! 跟着这个步骤，每天进步一点点，100个俯卧撑真的不是梦! 收藏起来明天就开始打卡! #俯卧撑入门#女生力量训练#健身小白必看#健身打卡
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WS2月前
#俯卧撑训练 #核心力量 #强身健体正能量 #坚持的意义 #日常训练 40的牛们，你们如何
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旭旭有氧运动4天前
#健身训练 #健身瘦身 居家锻炼24做100个俯卧撑
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雨哥带你3306天前
一拳超人训练法（第13天）｜每天10公里，100俯卧撑，卷腹，深蹲，引体向上，推肩 看身体会发生什么变化？ #30天养成挑战 #内容过于真实 #雨哥带你330#一拳超人 #琦玉
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做梦想要腹肌的文哥3月前
居家俯卧撑锻炼好处多不必细说，谁练谁知道。#健身 #俯卧撑 #核心力量训练 #好身材练起来
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太阳洁3天前
100个5组，你今天练了吗？#俯卧撑 #坚持锻炼给自己一个好身体 #居家锻炼
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谷雨老大爷4周前
牛马自律 第一零八次 一拳超人训练法加力训 十公里 俯卧撑 今日练胸#自律 #运动 #跑步 #记录真实生活
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那拉就大可1周前
每天 100 个俯卧撑💪('ω'💪)#健身 #每日俯卧撑 #俯卧撑 #徒手健身 #俯卧撑训练
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小程312天前
俯卧撑第（104天），每天100个已经坚持三个月#俯卧撑 #居家锻炼 #每日训练 #健身
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见神俄挺（专项俄挺训练350天+）8月前
一次性100个俯卧撑#俄式挺身 #分腿俄挺 #俄挺吊腿 #核心力量 #徒手健身
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健身小峰哥2周前
每天100个俯卧撑就够了？方向大于努力，这么做会更好！#健身干货#俯卧撑#健身教学#胸部训练#居家锻炼
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逆风小哥健身⁹⁵2周前
可以锻炼到全身的训练动作，每天坚持100个。冬训肯吃苦，开春猛如虎。 #冲肩俯卧撑 #坚持锻炼 #徒手健身 #居家健身有新招
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大仑健身2周前
居家锻炼｜100个俯卧撑，撑大胸肌！ #居家锻炼 #徒手健身 #俯卧撑打卡 #胸肌训练
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天岸马是神马2月前
俯卧撑练习是最简单最直接最有效的徒手健身方式。#核心力量 #居家健身 #俯卧撑训练 #在家运动
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Chris克里斯健身11月前
【纯享跟练】每天100个俯卧撑训练｜胸肌锻炼 【纯享跟练】每天100个俯卧撑训练｜胸肌锻炼#健身 #自律 #精神氮泵 #抖音创作季 #内容启发搜索
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Chris克里斯健身1月前
每天100个俯卧撑训练，胸肌训练【Thenx】 每天100个俯卧撑训练，胸肌训练【Thenx】#自律 #减脂 #日常训练 #坚持的意义 #精神氮泵
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波波不想啵啵5月前
三十天练出胸肌（跟练版）｜每天100个跪姿俯卧撑 #胸肌 #胸肌训练 #俯卧撑 #居家锻炼 #青年创作者成长计划
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徒手破极限4天前
告别油腻，练出挺拔体态！男人必练黄金动作，每天打卡，你能坚持几组？#健身打卡 #居家练出好身材
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九狼军事1月前
苏联怎样打服日本，把战俘运到西伯利亚改造 #军事科技 #抖音热点宝 #局势分析 #高市早苗
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大超健身6月前
俯卧撑是最高效、方便的锻炼方式，通过不同角度、方法，会有不同的训练效果，让你进步飞快#俯卧撑#力量训练
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Veiko2天前
#俯卧撑挑战 100个各种俯卧撑，每天练一波，今天手指俯卧撑长进了。 #每天100个俯卧撑 #胸肌训练方法 #俯卧撑 #俯卧撑打卡 原来这就是人参果
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凌俊运动2月前
来一起坚持做俯卧撑吧#徒手健身 #俯卧撑 #俯卧撑训练 #居家健身 #每日俯卧撑
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张磊健身7月前
非洲小伙太生猛了？三分钟挑战，50个引体和100个俯卧撑！ 非洲小伙太生猛了？三分钟挑战，50个引体和100个俯卧撑！#俯卧撑 #引体向上 #俯卧撑挑战 #日常训练
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火线史鉴3月前
百岁苏联老兵，只因不被允许上战场，当众公开训斥普京 #军事科普#军事爱好者#内容启发搜索#俄罗斯#苏联
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王哥健身1月前
俯卧撑这样做才能练会倒立和俄挺。#王哥健身#俯卧撑
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体坛先锋队2周前
如何拥有完美的肌肉线条#体育 #运动 #健身 #锻炼身体增强体质
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雨哥带你3301周前
一拳超人训练法（第9天）｜每天10公里，100俯卧撑，卷腹，深蹲，引体向上，推肩 看身体会发生什么变化？ #30天养成挑战 #内容过于真实 #雨哥带你330 #一拳超人#琦玉
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莫向外求2天前
每天100个俯卧撑第一天（已练不欠）#俯卧撑
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雨哥带你3304天前
一拳超人训练法（第15天）｜每天10公里，100俯卧撑，卷腹，深蹲，引体向上，推肩 看身体会发生什么变化？ #30天养成挑战 #内容过于真实 #雨哥带你330#一拳超人 #琦玉
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