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天津消防2年前
天津消防员教你燃脂最快的跳绳方式，快来练起来，#万能的消防员 #教你燃脂最快的跳绳方式 ，一个月后你会发现体重有明显变化！ #爱生活爱运动
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今视频长天新闻6月前
原来跳绳减脂性价比这么高！消防员分享燃脂速度最快的跳绳方法，瘦腿、瘦腰、减少小肚子……#跳绳 #减肥 #燃脂 #健身
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乐享平湖6月前
原来跳绳减脂性价比这么高！ 消防员分享燃脂速度最快的跳绳方法！#跳绳#减脂
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人民网10月前
万能的消防员教你燃脂最快的跳绳方式，1个月后你会发现明显变化！#好身体计划#她们的精选 @天津消防
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平度市融媒体中心5月前
消防员教你燃脂最快的跳绳方法，每天四组，坚持一周会有效果！点赞收藏！#减脂#跳绳运动 （平度融媒记者：舒晗 钲菲）
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青岛新闻网6月前
原来跳绳减脂性价比这么高！消防员分享燃脂速度最快的跳绳方法，数据显示：每分钟跳绳140次 每次十分钟的，运动效果与慢跑相同#运动 #跳绳 #减脂
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封丘融媒6月前
消防员分享燃脂速度最快的跳绳方法，瘦腿瘦腰，瘦小肚子。原来跳绳减脂性价比这么高。#消防员
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攒钱买小米Su7max璀璨洋红版5月前
努力 坚持 重复 成功#运动打卡 #跳绳减肥 #跳绳 #减肥日记 跟着消防员跳绳
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柒月与你5月前
🔥跟消防员学跳绳！燃烧脂肪过火🔥 “全网求战！还有比消防跳绳更狠的减脂方法？”#暴汗燃脂 #好身材练起来 #消防员跳绳燃脂 #居家锻炼 #瘦下来做最美的自己 @天津消防
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云潮新闻6月前
原来跳绳减脂性价比这么高！消防员分享燃脂速度最快的跳绳方法，瘦腿、瘦腰、减少小肚子......
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番茄爱跳绳（已瘦39斤）1年前
跳绳公认瘦全身随时随地可以跳 #消防员教你如何正确跳绳 #跳绳减肥 #如何正确跳绳 跳绳一定要循序渐进，避免受伤，量力而行 跳绳前检查自己足➕踝➕膝力线是否正确！跳绳是唯一一项完全纵向的运动！如果力线不对只会损伤➕肌肉代偿。 1.损伤 膝盖骨疼、小腿后侧/前侧疼、足底疼、大脚趾疼等。如果力线✅除了入门几天乳酸堆积肌肉酸痛，熟练之后不会有痛感，如果有痛感去找身体的原因，并非跳绳导致！ 2.肌肉代偿 力线不对，发力和受力不对导致肌肉代偿，最普遍就是粗小腿。在不是超高强度跳绳，正确发力只会细小腿。 很多人千万别跳绳膝盖疼，真不是跳绳惹祸的，这个人即便去跑步、打球、撸铁都是会受伤的。跳绳需要知道底层逻辑，用脑跳绳事半功倍且不受伤！ 3.一定要收核心跳绳 不收核心纵项运动，上下震动内脏的幅度多大？尤其是新手入门跳绳高度很高，无论跳绳多少，都要收腹去保护内脏➕维持身体平衡. 有没有膝内扣跳绳的？有没有脚无法并齐脚跳绳的？有没有膝盖不会弯曲跳绳的？有没有弓腰驼背跳绳的？有没有不收腹跳绳的？你们都正确跳绳了吗？
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福州晚报5月前
消防员教你燃脂最快的跳绳方式！每天四组，一周起效！#消防员#燃脂#运动#健康 来源 人民日报 剪辑 刘怡暄（实习生） 审核 芦懿 管慧 邱泉盛 林雨夏
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沿滩融媒6月前
原来跳绳减脂性价比这么高！消防员分享燃脂速度最快的跳绳方法 瘦腿 瘦腰 减少小肚子 全身性燃脂#跳绳 #燃脂 #减肥
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人民日报5月前
消防员教你燃脂最快的跳绳方式，每天四组，坚持一周会有效果！转发收藏！@天津消防
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天津消防1年前
你会跳绳吗？如何快速燃脂呢？ 蓝朋友教你间歇跳绳法全身燃脂。#天津消防 #权威解读 #健身 #消防蓝朋友
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天津宝坻消防2年前
蓝朋友教你最快的燃脂跳绳方式，赶快学起来！
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光明日报5月前
收藏！消防员教你燃脂最快的跳绳方式 @天津消防
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美丽西湖6月前
消防员分享燃脂速度最快的跳绳方法，瘦腿、瘦腰、减少小肚子， 全身性燃脂，十分钟运动效果与慢跑半小时相同（来源：中国消防）#消防员 #跳绳 #减肥
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成都发布5月前
减肥“黄金30天”来了！消防员教你燃脂最快的跳绳方式，每天四组，坚持一周会有效果，快转给你正在减肥的朋友！ #权威解读 #燃脂的一百种方式 #健身 #减肥小知识
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济南广播电视台6月前
原来跳绳减脂性价比这么高！ 消防员分享燃脂速度最快的跳绳方法！#运动 #今日运动打卡 #减脂
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。2月前
#健身 #健身减肥 #减脂打卡 #健身减脂 #减脂训练 坚持不懈努力奋斗
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天津武清消防2年前
夏天拥有好的身材谁不羡慕运动才是最佳选择，快和蓝朋友一起来学习跳绳减脂操吧！#天津消防#万能的蓝朋友
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咸宁日报5月前
消防员教你燃脂最快的跳绳方式，每天四组，坚持一周会有效果！转发收藏！@天津消防@人民日报
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摆脱社恐的辛尼哥Sunny7月前
听说讲跳绳消脂速度是跑步的三倍 是否真的那么厉害吗？ 所以我挑战30天跳绳30分钟试一下 想知道有什么改变？看完这视频告诉你 影片下面留言+1 分享一套入门跳绳计划给大家 #跳绳 #跳绳30分钟 #跳绳30天挑战 #減脂 #減肥
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人民健康1年前
收藏练习！消防员版跳绳燃脂教程 间歇跳绳法↓↓↓高效燃脂#高效燃脂 #跳绳 #间歇跳绳法
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光明网5月前
减肥黄金期来了！跟着消防员学习快速燃脂方法，转存起来！
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方块讲健身5天前
减肥的首选，哪里都能跳#健身 #减肥 #减脂#瘦
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减重医生孙妍教你减肥（徐州市中心医院）3月前
跳绳可以减肥吗？ #减重 #减肥 #硬核健康科普行动 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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合肥工会5月前
消防员教你燃脂最快的跳绳方式，每天四组，坚持一周会有效果！转发收藏！（来源：新华社）
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长垣广播电台5月前
消防员教你燃脂最快的跳绳方式，每天四组有惊喜！转发收藏！ #燃脂 #跳绳 #长垣 #热点 #三伏天减肥
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陵城融媒5月前
消防员教你燃脂最快的跳绳方式，每天四组，坚持一周会有效果！
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自律的大壮1月前
猥琐是暂时的，帅是练出来的 #减肥 #逆袭 #健身 #跳绳 #减肥前后对比图
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。2月前
消防员减肥日常，从200斤到现在的164斤，继续减#健身 #健身减肥 #减脂训练 #日常分享 #消防蓝朋友
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吴雄光硬笔5天前
体验了一次消防员的日常训练，抓住机会减肥了一把。#消防安全 #消防救援 #消防员
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伊忘公里8月前
这两个160斤的 49岁专职消防员 和四期消防员 一个月减肥10斤 这个目标能完成吗？ 我们拭目以待 #消防员 #专职消防员 #跑步 #减肥 #励志正能量
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营养师孙伟杰11月前
跳绳减肥怎么跳，跳对了，瘦的更快！ 跳绳也有秘籍，学会了比别人瘦的更快！赶紧来学起来……
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爱骑摩托的美缝师4天前
我不是卖绳的！肚子薄了，薄了，真的薄了很多！ 坚持跳绳绝对减肥！
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蓝致文化用品6天前
校考专用计数跳绳 #热点 #跳绳 #计数跳绳 #减肥
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跳绳瘦下来的黑哥4天前
冬季坚持跳绳不仅能瘦全身对瘦脸也有帮助#负重跳绳#钢丝跳绳#跳绳减肥
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章丸小娱子1周前
跳绳真的可以减肥吗 #跳绳 #跳绳减肥 #健身
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高搏远 | 涅盘重生3月前
跳绳真的能减肥吗？ 高搏远影响 1 亿人爱上跳绳#跳绳 #运动 #减肥
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晓看人生4天前
体重基数大也能练！跳绳减肥不伤膝，轻松甩肉不费劲。
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健康减重鲁医生1周前
跳绳减肥效果好吗？每天跳多少下能达到减肥目的？ #遂宁#遂宁市减肥中心#减重代谢#医学科普仅供参考如有不适请线下就医
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自律的牛马6天前
跳绳是真的可以练核心#自律#跳绳#减肥@DOU+小助手 @抖音小助手
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悦悦在减脂🏋️🏻‍♀️4天前
今日打卡~跳绳暴瘦！**今日打卡~跳绳暴瘦！💪** 坚持跳绳的第1天，脂肪疯狂燃烧🔥 每次跳完都超有成就感！小基数也能瘦，暴汗超解压~✨ 一起动起来，告别懒癌！💃 你的坚持终将美好🌸 #跳绳减肥 #暴汗打卡 #瘦身日记 #运动健身 #坚持就是胜利
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大兵兵兵10月前
一天跳绳多少下可以减肥#减脂 #跳绳减肥 #跳绳 #运动 #一天跳绳多少下能减肥
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减重代谢焦医生9月前
跳绳可以减肥吗？ #在抖音pick你的健康搭子 #抖出健康知识宝藏 #跳绳减肥 #解锁春日健康清单 #减肥
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人间唐伯虎5天前
减肥总反弹？3招养成易瘦体质不反弹！ 为什么你拼命跑步跳绳，体重却反弹更快？今天告诉你一个科学真相。长期只做有氧，身体会悄悄适应，消耗变慢，宝贵的肌肉也会流失，这就是代谢下降。一旦你停下来，体重立刻报复性反弹。破解方法其实很简单，第一，加入力量训练，比如深蹲、俯卧撑，增加肌肉量来拉高代谢。第二，饮食上试试碳循环，前三天少吃主食，后四天正常吃，配合优质蛋白和蔬菜。别担心饿肚子，这样吃既能燃脂又能保护肌肉。坚持三个月，你的身体会从易胖模式切换成易瘦体质，这才是告别反弹的关键。#减脂干货 #易瘦体质 #碳循环 #减肥反弹 #减肥
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快乐先生1周前
#跳绳真能减肥吗 #如何减肥比较简单容易 #肥胖的人吃什么主食好 #肌肉型小腿外翻怎么改善 #跑步是否能减少皮下脂肪
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燃烧的博哥Bingo💦2周前
减不减肥，都应该先看看，减肥冷知识「下」 #减脂瘦身 #健身运动 #冷知识涨知识 ##dou来运动吧
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小戴同学（已减16.5斤）5月前
跳绳瘦的快吗？快！非常的快！#跳绳减肥 #跳绳长高#燃脂的一百种方式
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工地小刘4天前
#跳绳减肥 #跳绳 #跳绳打卡 #变瘦变美变好看 #选跳绳运动，高效燃脂更有效，甩脂量稳拿最多！
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饭阿团（180斤重塑版）4天前
从180斤瘦到105斤，所有运动我几乎试了个遍！ 来抄我的「运动红黑榜」作业，从夯到拉都整理好了。#减肥 #年前瘦身 #减肥逆袭 #大基数减肥 #减肥经验分享
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好好瘦小腿｜35.5→30养成记5天前
跳绳9天瘦3斤！新手必看的减脂打卡｜终于不用再怕没效果#跳绳减肥 #运动减肥 #瘦小腿 #坚持锻炼给自己一个好身体 #瘦下来做最美好的自己
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汤圆爱跳绳8月前
跳绳真的瘦全身不用质疑，尤其是腿粗肚子大的小伙伴们，皮肤也会越来越好，但一定要坚持哦#跳绳减肥 #因为热爱所以坚持 #自律遇见更好的自己 #汗水不会辜负你
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欲欲、(负重跳绳➕力量训练)❤️4天前
烦恼就像汗一样，跳着跳着就蒸发了！ #自律为了更好的自己 #跳绳 #负重跳绳 #生命在于运动一起锻炼吧 #户外运动
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米斯特杨1月前
第一，跳绳是顶级的燃脂运动，高效又方便。第二，它的核心技术是“手腕发力”和“前脚掌轻巧落地”。第三，要根据自己的情况分阶段训练，如果身体条件不允许，也有很好的替代运动。最后，千万别忘了热身、冷身和运动后的营养补充，#跑步#跳绳#减脂
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彭李妉医生3月前
跳绳可以减肥吗？#健康科普
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筑梦体育🏀4天前
瘦了！瘦了！！终于在过年前瘦下来的！！#瘦肚子#瘦全身#过年气氛提前搞起来#减肥逆袭
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筑梦体育🏀4天前
瘦了！瘦了！！终于在过年前瘦下来的！！#瘦肚子#瘦全身#过年气氛提前搞起来#减肥逆袭
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金侯5天前
#跳绳 #跳绳减肥 #跳绳打卡
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养一只肥波（减肥版）4天前
严格按照人民日报跳绳减脂法第一天#减肥 #减肥逆袭 #减肥路上的绊脚石 #减肥打卡 #真实生活分享计划 @DOU+小助手
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邓叔4天前
#徒步减肥计划 #例假护理 #跳绳运动的好处是什么 #脱发减肥后还能不能长出来 #吃什么容易导致皮肤变差 @黄副 @健康平安快乐 @我是老兵 。
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减法爱健身3天前
跳绳减脂快吗？如果你把绳跳对了，这就是蜕变的季节。#居家锻炼#暴汗燃脂瘦全身 #跳绳减肥 #高效燃脂 #好身材练起来
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