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刘致玮🏅寒假招生中3月前
训练不练腿，迟早要后悔！ 跑得快、跳得高：强大的下肢是基础🦵一周2～3次，坚持下来看效果！！#体育生 #田径 #速跑斯克 #速跑斯克追光pro
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攸悠老司6月前
谁说高个子就不能练坐屈？高个子反而可能藏着一项秘密武器！腿长≠低分，侧臂展、量坐高、算比例，降低决策成本。#安庆中考#体育满分#坐屈满分#科学测评#考试误区
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刘致玮🏅寒假招生中2月前
“训练不练腿，迟早要后悔” 跑得快、跳的远…强大的下肢必不可少！！一周2～3次，坚持下来看效果✊#体育生 #田径 #沃兰迪 #沃兰迪火箭气垫跑鞋
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引擎体育——少儿田径杨老师（全年招生）7月前
中国体育越来越强，因为他们6岁就开始这样练 这样练小学50米、100米轻松拿满分！练跑百遍，不如练技巧1遍！今天跑姿专项训练，练完全都破个人记录！ 备战2025区运会，加油，小学生！#家有小学生#田径运动员#青少年体能训练#短跑#儿童运动
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仕槿体育2月前
长高必练！这4个动作让孩子骨骼多长3公分！ 这四个动作每天十分钟，让骨骼都能拔高三公分。 1、深蹲跳，模拟蛙跳动作，落地时膝盖微屈作为缓冲，每组15次，激 活大腿骨骼生长潜力。 2、胯下击掌，动态拉伸髋部，同步提升孩子平衡能力，左右交替各40次，扩展脊柱间隙。 3、勾脚跳，用前脚掌着地完成弹跳，每组25次，加速软骨组织新陈代谢。 4、大风车跳，双臂画圆带动身体向上延展，如同划水动作舒展躯干，每次持续20秒。 不必等到骨龄临近闭合才行动，现在开始每天跟随景教练的系统增 高计划，三个月后也许你家孩子的裤子就会显短一截。如需景教练的专业身高指导，欢迎评L区留 言“管理”，我会为你提供帮助。 #运动长高 #长高 #身高管理 #北京上门体育 #上门体育一对一
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越动体育–线上弹跳训练3月前
每天蹲一蹲，跳一跳，几周增粗腿围几公分，弹跳悄悄涨 #弹跳训练#快速见效
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邓老师教你练体育🏈6月前
🔥立定跳远暴涨20厘米｜学会送腿的重要性！ 立定跳远一定要学会送腿，瞬间提升20厘米，体测轻松拿满分💯！这6个动作从易到难，手把手教你学会送腿！ #立定跳远 #立定跳远技巧 #中考体育 #体测 #运动
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引擎体育——少儿田径杨老师（全年招生）7月前
世界冠军教练说在暑假先长高再出成绩！ 这样练成大长腿！拿满分！ 6～16岁儿童、青少年身高先发展下肢，科学训练下肢的髋部有利于长高，也是儿童运动的基础。运动基础越牢固，孩子生长发展、运动发展更容易上线！加油，小学生！#家有小学生#田径运动员#体育#青少年体能训练#短跑
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许昌晨报2年前
10月12日，重庆，男生们体育训练，一步跨一个栏。#大长腿 #训练
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仕槿体育4月前
体测立定跳远掌握这3个动作暴涨 26cm！ 感受落地挺髋收腿，多练有奇效 #立定跳远 #北京体测 #中小学体测 #北京训练 #北京上门体育
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悦动未来-大杨老师9月前
三级跳技巧！学会暴涨10公分！！！#体育生 #体考 #田径 #立定三级跳 #三级跳
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越动体育(线上弹跳培训)3月前
全蹲vs半蹲：选对让你多跳10公分！ #扣篮 #深蹲 #全蹲 #半蹲
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邓老师教你练体育🏈8月前
立定跳远暴涨20厘米｜学会送腿是关键 #立定跳远 #立定跳远辅助练习 #立定跳远技巧 #中考体育 #体考体测
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日照中考体育-张教练6月前
快跟着张教练一起练起来吧！#体育中考 #1000米#800米#下肢力量#中考体育
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教体育的季老师4月前
想长高记得多练练下肢‼️5招必做长大个✅ #长高 #长高运动 #长高方法 #沃兰迪 #沃兰迪儿童熊猫跑鞋
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北体黑皮9月前
上半马之前恢复训练课15个800米顺顺腿#中长跑 #体育生 #马拉松 #间歇训练
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王教练Wang10月前
中考体育800米1000米一周速成三分半❗️每天跟练这三招🔥#中考体育 #800米 #天津中考体育 #1000米 #体测
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运动表现刘晓迪2年前
#运动 一个200米短跑21秒75的体育生的O型腿#o型腿 #体育生 #运动科普
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越动体育-弹跳训练（线上1v1）10月前
小腿细跟腱长的人是扣篮圣体，小腿细跟腱短的跳不高？#爆发力 #弹跳 #跟腱
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向上少年3天前
大长腿必练动作！ #长高方法#青少年生长发育#身高190#追高运动#儿童长高
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邓老师教你练体育🏈6月前
🔥体考体测必练｜跑步在家拿满分💯，居家跟练 ✅四个动作无间歇，做一组相当于跑一个800米 🏃在家练出“跑步腿”，居家跟练，不花钱提速20%！ #体测 #体测800米 #中考体育 #跑步 #居家锻炼
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博奕中考体育——张校4周前
孩子跳不远？博奕教练来教你 孩子立定跳远总差10厘米？教练一句话：收腿太快！先展腹、再抽腿，摆臂猛、弹速快，高度立刻+20cm！现场实测2米3变2米5，今晚在家就能练，明天脚印前移一整格！#中考体育 #立定跳远 #菏泽中考体育 #立定跳远满分教学
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北向体育（年后班招生中）7月前
立定跳远收腿技术动作详解，学会收腿，在原有基础增长10cm#立定跳远 #体育生 #北向校园行 #北向体育
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恶鼠变量 Daiki5天前
腿粗就跑不动？肌肉练大就不好用？这可能是体育界最大的谎言！#DaikiPerformance
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颖姐 （女王塑形）3月前
快去量一下你的腿长，大长腿们，秀出来你的腿。#身材管理打造s型身材 #37天一站式登台体育模特商业IP孵化 #女王塑形 21天女子塑形教培班
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爱跑步的李老师3年前
800米1000米怎么得满分？练腿呀！三个动作在家就能练@游不动的小明 #跑步 #体考 #800米 #居家锻炼
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瑞力体育5月前
❗️❗️❗️今日训练分享：下肢力量，心肺功能（针对：一千米，五十米，跳远）#体育中考 #青少年体能训练 #运动长高 #沈阳中考体育
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耿佳琪1米831年前
#运动 运动员腿到底多长？#排球 #女排 #健将
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越动体育–线上弹跳训练5月前
教你怎么拉长跟腱，能更快完成扣篮 #跟腱长度 #韧性
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北体杨老师6月前
追高跟练课第一节！TABATA跟练版！ 北体大教练团队制作#追高运动 #追高 #长高运动 #运动长高
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義家体育体能训练小技巧4天前
1000米/800米抬不起腿，如何在家里训练，改善这个问题#跑步 #体考 #亲子互动 #教育 #小妙招大作用
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日照新锐中考体育-郭教练6月前
两个动作让你的坐位体前屈一周暴涨10cm#运动锻炼 #体育训练 #青少年体适能 #体育中考 #坐位体前屈 日照中考体育
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越动体育（扣篮弹跳1v1指导）4月前
练腿一周不如练髋一天！这样练髋，弹跳轻松涨10cm！#弹跳训练 #髋关节 #扣篮 #爆发力
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喂喂喂佳庆4天前
增肌第76天 腿训日，我突破了，长毛和圣宝受不了了 2026.1.12#健身#增肌#vlog日常 #练腿
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体育人啊冲（30岁冲二级）6月前
100米国家二级有腿就行？体育老师10年没训练100米了，现在开始恢复训练（腰突负伤训练中），最快能跑多少？身高163 cm体重62kg普通体育生没有天赋，10多年前最快能跑到11.4-11.5。恢复快一个月了现在最快也是12.8左右。有时候人到了年纪还是要服老一下。30了还能再次突破12s吗？#短跑 #田径 #体育生 #体育老师 #坚持的意义
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南宁益学体育(总校区)宠粉号3月前
想要跑得快？不练腿怎么行！ 练到就是赚到！800 1000米不在话下！#跑步 #练腿 #800米 #中考体育 #益学中考体育
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焱火体育1周前
想让立定跳远多跳20cm？抓好送腿是关键，练这两个动作就够了 #立定跳远 #立定跳远教学 #中考体育 #中考立定跳远
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减不干腿1周前
练腿日，区分了男人还是男孩。#深蹲 #粗腿 #72cm腿围 #精神氮泵 #健身
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丰运佳体育——小牛教练2月前
跑步专项训练 让你跑的又快又轻松#运动 #干货分享#生活服务热点中心#体育生 #居家锻炼
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日照中考体育-张教练5月前
快跟着张教练一起练起来吧！#体育中考 #1000米#800米#中考体育#下肢力量
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济南上门体育小山5月前
济南上门体育小山 每天15分钟，多长高10厘米！#长高训练#济南上门体育 #暑假锻炼 #长高运动 #小学体育
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励建安5天前
跑步粗腿是误区！长跑冠军哪一个是腿粗的？#励建安 #励建安主动健康 #跑步 #运动 #赣北医院
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刘洋打球30年2月前
我身边这些青州初中生都一米八多了#篮球 #身高 #青州 #新亚篮球训练营
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ashen1周前
深蹲 130 *8 上斜卧推 80 *8 健米动作若干，压力小小 #深蹲 #练腿 #健米 #米村拌饭 #饭桶来了
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肥蒙老师3年前
测测你的运动天赋！你的跟腱长度又多长？ #运动康复 #运动 #跟腱 #篮球
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连山张建良-- 经营珠宝.鞋服28载7月前
#健身日常 #练腿日 #冠步健身 你多长练一次腿？#同城实体店 #连山健身
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自律的牛爷爷4天前
腿王普拉茨虽然每两周练一次腿，但每次会拿出最好的状态做到极致 #汤姆普拉茨 #精神氮泵 #健身氮泵 #练腿 #力量训练
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💃舞蹈的力量2周前
一根拐杖测试腿🦵有多长#零基础教学 #成人零基础舞蹈培训 #手把手教学 #一步一步教会你跳舞
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自律的白雪公主（济南朝阳青少年体育）6月前
8个练腿动作，单独给大家做了一个视频！#跑步练腿 #跑步 做多少个和多少组根据自己能力，只要练到保证你爬楼梯费劲哈哈
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公考体测王教练线上指导2天前
体测1000米800米两周跑进4分20秒 #1000米 #800米 #公考体测 #警察体测
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铁匠‖不止打铁3天前
三十分钟腿部训练，记得加四个鸡蛋 #练腿 #深蹲
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机智小刘（不减肥版）3天前
今天练腿#拒绝废话#科普#冷知识#省流 #独立思考
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边教练教乒乓4天前
腿部训练 练球不练腿，脚步慢如牛#乒乓球 #乒乓球训练
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温柔教练3天前
途中跑小腿蹬伸的角度不对的情况 马上寒假了 济南聊城周边体育成绩需要提高的小伙伴 欢迎预约来训练 半小时一小时左右就能到我这 免费试训 以铅球为例 目前有学生从刚练时候的12米左右提高到了接近16米 也有学生从刚练时候的7米投到了13米多 只要认真努力 包涨成绩 尤其是高三复读生 可签涨成绩协议 具体请私信我 爱你们
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天生卷4天前
【年度训练合集4】舞蹈生专属🔥瘦腿直腿10min 这期以专业的角度提炼了动作 可以更准确的让肌肉线条更细长 动作要点在视频中有文字备注 喊上你的好闺闺一起练起来吧#居家健身有新招 #瘦腿 #直腿 #舞蹈生 #跟练 @抖音创作小助手
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谈骨论筋尹医生3天前
看来看看你的腿有多长！ #自测 #冷知识 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #科普一下
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杨老师的日常1周前
#健身 #美食趣胃计划 #体育老师日常 还没出过我练腿的视频，估计有人觉得我不练腿吧，只是练得少，真练起来重量可不小！
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世界冠军杨丽娜8月前
自由泳不用打腿也能轻松游两千米的方法来了，方法很简单，记得点赞收藏跟着杨教练一起练起来#自由泳 #自由泳教学 #自由泳划手 #自由泳打腿 #游泳
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知宇2天前
常年10%体脂！腿部训练不可忽视... 很多兄弟不练腿，但是从减脂的角度上来说，腿部作为人体最大的肌群，占人体快一半的肌肉量了，所以训练时能调动更多肌肉参与发力，单位时间内的热量消耗远超胸肩背等部位非常有助于保持体脂，大肌群训练后会产生EPOC（运动后过量氧耗）效应，训练结束后数小时内，身体还会持续消耗比平时更多的热量来修复肌肉。 还有腿部训练能提升肌肉量，肌肉量越高，基础代谢就越高，就算不运动，身体也能比别人消耗更多热量，同时还能避免减脂期肌肉流失 所以减脂期我还是非常建议加入腿部训练的 #健身 #训练 #减脂
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拳击怪咖3天前
#力量训练。 一周两次腿，干就完了#练腿 #健身日常 #每个动作都是用汗水换来的
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爱吃香菜✨4天前
小腿已➖11cm！学生党 上班族必练！坐着就能练 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦小腿 #肌肉腿 #脂包肌
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