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疯孑孑=2年前
帕梅拉15分钟中级有氧运动，高效燃脂塑形 #帕梅拉燃脂操 #居家锻炼 #健身减脂有氧运动
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大狮子10月前
【投屏版】帕梅拉2000步有氧燃脂操！ 谁跳谁知道，帕梅拉这一期太好跳了，暴汗燃脂！节奏感超嗨！跳完整个人精神气爽！每天来一遍，瘦全身超绝！#居家锻炼 #帕梅拉 #瘦 #自律 #暴汗燃脂瘦全身
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大牙的分享10月前
帕梅拉2000步有氧暴汗操 早上来一遍活力一整天！#居家锻炼 #帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂操完整版
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张Pi屁6月前
🔥帕梅拉“马甲线三部曲”来啦！想要全身燃脂+雕刻腰腹的公主们必练💫这套有氧操里有超多腹部塑形动作，中等强度却暴汗十足✨一遍下来就能感受到脂肪在燃烧～公主们赶紧动起来，马甲线在向你招手啦😆#居家运动 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #马甲线 #减脂塑形
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大狮子1年前
【投屏版】帕梅拉30分钟负重有氧燃脂跟练！ 中等强度，哑铃负重2-3公斤，瘦身更紧致，全身塑形燃脂！大小基数都可以跟练！#居家锻炼 #运动 #瘦 #减肥 #抖音小助手
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Flora是瑶瑶耶🔆6月前
今日份运动❤️ 帕梅拉60分钟全身有氧燃脂塑型跟练 运动前后含有热身和拉伸，中间有休息 运动起来，燃烧我的卡路里💃🏻 1.帕梅拉10分钟晨间醒醒操 2.帕梅拉10分钟1000步有氧 3.帕梅拉15分钟复古有氧操 4.帕梅拉15分钟跳跃有氧操 5.帕梅拉10分钟全身拉伸
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大瓶子💦6月前
帕梅拉三部曲-全程30分钟，有氧，全身燃脂操，超级爆汗💦，小肚小肚，就是苹果型的苦恼啊😭！ 除了跳操是不是要单独加强训练腰腹？？？ #自律 #居家锻炼 #有氧健身操 #减脂 #努力成为更好的自己加油
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大牙的分享2年前
【帕梅拉50分钟直播回放】时长过长只能分成4集发哈～ #帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #瘦肚子 #帕梅拉燃脂操完整版
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大牙的分享1年前
【超长版帕梅拉跟练合集】 5个没有舞蹈动作的有氧+无氧训练，干货满满，全程60分钟800大卡#帕梅拉燃脂操完整版 #帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #自律
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Corn玉米跟跳员5月前
【投屏版】60分钟帕梅拉，不重复+拉伸，每周3~5次巨掉秤 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减脂塑形 #瘦全身燃脂操 #健身 @DOU+小助手
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小陶爱运动10月前
帕梅拉2000步暴汗有氧🔥太爽了#帕梅拉燃脂 #高效燃脂 #每天坚持锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操
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姜胜男（七妈）9月前
跟跳帕梅拉30分钟！10分钟的瘦腰操➕10分钟的简单有氧！来两遍！超级燃脂！这几个月以来让我体会到了越难越要坚持的快乐！一点点突然都是大大的进步！加油姐妹们！#居家锻炼 #春季是跳燃脂舞的好时机 #自律 #努力成为更好的自己 #节后甩肉大作战
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菜籽日记（减脂ing）1年前
帕梅拉 47min中低强度有氧燃脂 （无跳跃 姨妈期自用）#帕梅拉燃脂 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂操 #帕梅拉中低强度燃脂 #帕梅拉姨妈期训练
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张Pi屁7月前
把运动刻进日常，让向上的力量无限绽放🌟 今天是空腹帕梅拉10min 有氧1000步➕20min 有氧2000步➕10min 暴汗内啡肽～ #居家锻炼 #帕梅拉 #塑型瘦身 #暴汗燃脂瘦全身 #运动vlog
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Corn玉米跟跳员6月前
【投屏版】30分钟无跑跳，不重复+拉伸，每天一次巨掉秤！ #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 #好身材练起来 #燃脂操 #减脂 @DOU+小助手
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大牙的分享1年前
（接上集）【超长版帕梅拉跟练合集】 5个没有舞蹈动作的hiit 训练，有氧+无氧。全程60分钟，800大卡超高消耗！#居家锻炼 #帕梅拉燃脂操完整版＃帕梅拉燃脂 #hiit
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大狮子1年前
【全屏版】帕梅拉30分钟快乐燃脂操！ 做有氧太欢乐了，全身燃脂就选她，跟着帕姐减脂就怕瘦的太快！紧致塑形两不误！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #有氧运动 #减肥 #抖音小助手
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大狮子1年前
【投屏版】帕梅拉30分钟超燃有氧操跟练！ 中等强度，全程超嗨，越跳越瘦，新手、大小基数都可以跟练！#居家锻炼 #运动 #减肥 #有氧运动 #抖音小助手
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宅家阿姨1年前
空腹有氧推荐大家跳 ！ 帕梅拉10分钟魔鬼有氧 一遍就够 早上空腹有氧 大家一定要跳这套帕梅拉10分钟魔鬼有氧 动作简单 好像 一遍下来瘦全身 快来给我一起跳起来吧#帕梅拉燃脂 #帕梅拉内啡肽 #帕梅拉燃脂操
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大猫-高效训练10月前
帕梅拉2000+1000 步 有氧燃脂组合训练 高效燃脂瘦# #居家锻炼 #有氧运动 #帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身
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Andy Tang1年前
60分钟暴汗魔鬼有氧#居家锻炼 #高效燃脂 #帕梅拉燃脂操完整版 #暴汗燃脂瘦全身 #运动
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大牙的分享1年前
【30分钟 腹肌+有氧集合】站立虐腹，腰不痛、脖子不痛。腹部力量+有氧。 #帕梅拉直播 #帕梅拉燃脂操完整版 #腰腹燃脂训练方法 #爆汗燃脂 #居家锻炼
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张Pi屁9月前
公主们期待的跟练长视频来啦！🌟30分钟帕梅拉能量加速➕简单有氧➕暴汗有氧，从热身到暴汗，心率递增，节奏超级带感，公主们快和我一起动起来～#居家锻炼 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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娜娜要努力吖8月前
夏天来了，想要快速掉秤shou身的，一定要去跳帕梅拉三部曲一共30分钟：内啡肽暴汗有氧+HIIT站立腰腹+最佳HIIT训练，高效全身燃脂#帕梅拉 #高效燃脂 #燃脂操 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼
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周周酷爱马甲线6月前
帕梅拉10分钟重击马甲线，我愿称之为燃脂天花板。有氧+腹肌二合一，高强燃脂。虽然只消耗了82千卡，但练完汗如雨下。刷脂必备 超推荐#运动是成年人的充电站#帕梅拉燃脂#居家锻炼
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嘴角上扬（运动塑形）3周前
15分钟帕梅拉站立虐腹训练 新手友好！也可以当作燃脂操跳三遍✅#燃脂#瘦肚子#居家锻炼 #瘦腰腹
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Vivi爱健身🌈3月前
终于有个站着瘦腰的了！帕梅拉九月新课跟练！瘦腰腹+有氧，练到冒烟儿！#塑形运动跟练 #创作者中心 #创作灵感 #马甲线 #瘦肚子
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减肥实验室3年前
【亲测有效】帕梅拉全身燃脂和瘦腹训练，10分钟高清跟练版，中文解说完整版，可以配合腿部和拉伸训练一起，有氧+无氧，坚持7天，你就会感觉到身体的变化！#帕梅拉 #减肥 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #努力成为更好的自己
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夏至Solara的健身笔记7月前
5分钟帕梅拉瘦腹跟练，懒人躺着就能瘦，每天三遍，一周就出效果#帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #躺着瘦 #躺着瘦肚子 #懒人瘦身
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小淘子爱运动（跟练版）1月前
帕梅拉有氧腹肌30分钟完整跟练版 谁懂啊！帕梅拉这套有氧+腹肌操，把“燃脂+虐腹”焊死在一块了🔥 没有枯燥的卷腹死磕，全程跟着节奏扭腰、抬腿、核心收紧，每一秒都在精准雕刻腰腹线条，暴汗感比跑步还过瘾！#每日生活分享计划 #帕梅拉跟练打卡 #有氧 #居家健身有新招 #燃脂
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宅家阿姨3月前
身高150 体重38 今天健身 帕梅拉有氧操10哑铃练背10 身高150 体重38 今天健身 帕梅拉空腹有氧操10分钟 哑铃练背10分钟#帕梅拉燃脂 #练出马甲线 #居家训练 #空腹有氧 #力量训练
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君君很努力4月前
帕姐新操15分钟站立腹肌 电音踩点，腹肌训练+有氧燃脂，全程站立，想拥有马甲线沙漏腰的姐妹快点跟练起来，让我们一起跟真音乐节奏快乐燃脂#居家锻炼 #马甲线 #帕梅拉新操 #自律 #马甲线养成记
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彭恰恰4月前
帕梅拉新操腹肌燃脂，巨好跳！！有氧➕无氧结合，减脂塑型，新手和大基数也能跟练！#居家锻炼 #好身材练起来 #瘦腰 #帕梅拉 #减脂
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姜胜男（七妈）8月前
帕梅拉15分钟跳跃有氧！高效趣味燃脂！别跳它我怕你瘦太快！一遍爆汗！每天来三遍！坚持一周！瘦全身！#帕梅拉燃脂操 #健身 #自律 #居家锻炼 #上热门
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君君很努力7月前
今日跟练帕梅拉+安娜60min 帕梅拉有氧操，快乐天花板，快乐的同时还很燃脂#运动 #帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #自律
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彭恰恰6月前
今天是黑色帕梅拉30分钟！全身有氧瘦手臂瘦肚子！ 无跳跃有氧10min，快乐燃脂12min，中级hiit 10min#居家锻炼 #运动 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #玩觅避震
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小林子呀7月前
帕梅拉纯练版本50分钟！都给我练！全程无废话，有休息时间！ 姐妹们求的横屏版本来了！可投屏观看😊 1.帕梅拉LONELY热身3MIN 2.帕梅拉欢乐有氧12MIN 3.帕梅拉快乐舞蹈操15MIN 4.帕梅拉电音HIIT 10MIN 5.帕梅拉腿部拉伸10MIN 录制剪辑不易，姐妹们都去给我练！一定要好好拉伸哦！ #帕梅拉 #帕梅拉女孩 #帕梅拉燃脂 #见人不如健身
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大狮子1年前
【投屏版】帕梅拉30分钟全身有氧跟练！ 中等强度，瘦不下来、掉秤慢的姐妹！一定要试试这一套帕姐的趣味有氧操！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #有氧运动 #运动 #减肥
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铁柱已瘦142斤2年前
帕梅拉瘦身操，想要瘦下来的姐妹们千万不能错过的燃脂操，全程无跑跳，大小基数的姐妹都可放心跟练~#正能量有氧健身操 #帕梅拉 #大体重减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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大牙的分享1年前
帕梅拉40分钟暴汗有氧合集，强度依次递增，试试你能不能练到最后！#帕梅拉燃脂操完整版 #居家锻炼 #看完热辣滚烫都在健身 #节后甩肉大作战 #暴汗减脂
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张Pi屁3月前
想要全身减脂和塑形马甲线的公主们🌟 快来试帕梅拉这55min的力量➕有氧🔥腹部高效塑形全身暴汗燃脂～#居家锻炼 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #马甲线 #减脂塑形
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文学妖妖1周前
D406燃脂塑形➡️帕梅拉👍 帕梅拉10分钟有氧+负重，全程站立， 完整版正面+背面 增加卡路里消耗，同时锻炼肌肉， 全身燃脂同时，手臂塑形 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂 #燃脂操 @DOU+小助手
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小陶爱运动10月前
帕梅拉三部曲HIIT燃脂训练❗️#帕梅拉燃脂 #居家锻炼 #运动健身 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操
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浩浩甄选健身好物坊6月前
帕梅拉 - 10min 硬核腹肌+有氧燃脂 #健身 #瑜伽 #帕梅拉燃脂操完整版 #腹部燃脂训练 #帕梅拉女孩
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@热爱舞蹈健身的舞蹈老师遥小小遥8月前
帕梅拉瘦腰瘦腹全程跟练版#瘦身操 #瘦腰 #瘦腹瘦腰
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彭恰恰6月前
今天是蓝色帕梅拉30分钟！帕姐新操巨好跳巨暴汗💦瘦手臂瘦肚子#居家锻炼 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉 #帕梅拉燃脂
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大郭的运动日常5月前
帕梅拉1000步燃脂有氧操！踩点狂魔 暴汗预警！一遍消耗120大卡！这套新手友好 谁跳谁上瘾❤️！只有跑的够快 脂肪就追不上我🤭#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #帕梅拉 #运动
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大狮子5月前
【投屏版】帕梅拉8分钟加速燃脂操！ 大小基数都合适，强度不大，节奏超嗨，超级燃脂！每次跟练3-4遍燃脂加倍！#暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #瘦 #减肥 #抖音小助手
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大狮子5月前
【投屏版】帕梅拉25分钟全身有氧跟练！ 中等强度，本期跟练能锻炼到全身，能够很好的紧致瘦全身！节奏感超强，张弛有度，大小基数都可以跟练！#居家锻炼 #减肥 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #抖音小助手
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大郭的运动日常7月前
帕梅拉新操～重击马甲线！替你们试过了 很累但巨过瘾！有氧➕腹部训练！收核心 练出马甲线 ！这套专治嘴硬和不服🫤姐妹都去试试吧#马甲线 #腹肌 #帕梅拉 #高效燃脂 #居家锻炼
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大狮子1年前
【投屏版】帕梅拉35分钟背部力量+燃脂训练！ 中等强度，本期跟练是背部力量和有氧训练的结合，让我们的减脂事半功倍、瘦下来的同时更加紧致，背部力量可选择哑铃1-2公斤或者两瓶矿泉水！#居家锻炼 #好身材练起来 #改善体态 #运动 #抖音小助手
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彭恰恰7月前
帕梅拉有氧燃脂30分钟，帕姐可以边唱边跳的有氧操！趣味燃脂越跳越快乐！#居家锻炼 #帕梅拉燃脂 #帕梅拉 #燃脂的一百种方式 #运动
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155的肉肉（瘦腿版）9月前
第1天，跟着帕姐瘦全身有氧，超级解压暴汗【帕梅拉】#居家健身 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #燃脂塑型 #抖音小助手dou上热门
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艺术生程序员爱运动11月前
10分钟有氧燃脂舞，消耗200大卡，减肚子，瘦大腿 #暴汗燃脂瘦全身 #帕梅拉燃脂 #有氧减脂操 #居家锻炼 #燃脂操
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大牙的分享2年前
【10分钟虐腹有氧】这个操的动作真的超级超级超级好跟！没有扎头发的帕梅拉且跳且珍惜吧！#帕梅拉燃脂 #减肥 #自律 #抖音健身房 #瘦肚子
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叶米子6月前
网友诚不欺我 有氧真的瘦肚子 跳7天帕梅拉感想分享 我一定要瘦！！ #健身 #坚持#jo姐减肥操 #减肥日常vlog #变瘦
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石光掠影8月前
跳操啦！今天继续跟练帕梅拉有氧健身操，不跑不跳非常适合新手和姨妈期的姐妹们！爆汗💦燃脂瘦全身！努力成为更好的自己！#每天坚持锻炼会有不一样的收获 #居家锻炼 #自律#响应国家号召
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石光掠影8月前
跟跳帕梅拉30分钟！💥别再瘫在沙发当“土豆君”，帕姐带着她的王牌有氧视频，直接把你从“躺平模式”拽进“暴汗赛道”！高强度间歇训练搭配魔性节奏，每一个动作都精准狙击脂肪，每一次跳动都让心跳飙到极致！#帕拉梅拉全身燃脂操 #居家锻炼 #节奏感#响应国家号召 #努力成为最好的自己
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大郭的运动日常5月前
帕梅拉2000步燃脂有氧操！#暴汗燃脂瘦全身 跳出好心情！每天一遍 想不shou都难！都还有谁没跳过？一定要试一试！#高效燃脂 #帕梅拉女孩 #好身材练出来 #运动
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君君很努力9月前
帕梅拉20分钟有氧操2000步 这套真的很棒，最近跟跳最多，姐妹们快冲，跳一次就会爱上#汗水不会辜负你 #帕梅拉 #好身材练起来 #女性力量 #居家锻炼
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张Pi屁7月前
公主们！帕梅拉15min有氧操跟练版来啦！🌟 整体强度适中，没有地板动作，卡点音乐配上舞蹈动作，简直太快乐了😆公主们记得练前充分热身噢！！#居家运动 #帕梅拉 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧 #减脂塑形
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小陶爱运动1年前
帕梅拉站立有氧｜腹肌训练 无地板无舞步❗️动作经典高效燃脂塑形#帕梅拉燃脂 #暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂运动推荐 #帕梅拉燃脂操完整版 #有氧减脂操
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