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今天星期六3周前
来学正确快走，走出气血充盈的瘦 快走的魅力真的太强了 我这一个月亲身感受下来变化真的很大 整个人气血越来越足 身材紧致了一圈 快走真的是最好开始，普通人最好坚持的运动#一分钟干货教学 #快走 #运动 #养生 #减脂
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98n鱼5月前
比饿瘦更有生命力的臀腿线条！ 瘦腰吃练vlog～ #vlog日常 #居家锻炼 #好身材练起来
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皮皮在努力💪🏻3周前
我个人认为是这样，还补充一点，运动➕饮食瘦下来的好处是，不松垮，比纯饿瘦看起来更健康更紧致，这也是运动的好处！#强烈推荐 #日常生活 #日常分享#自律#减脂
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小鱼哥健身日常1月前
挑战瘦100斤，减肥别只追求快，多看看身体其他变化，运动的好处，可不只是体重变轻，有很多比体重更有价值的变化值得期待！ #减肥 #运动 #健身 #日常vlog #励志
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杨扬健身5天前
有氧+无氧结合练，是效率最高的健身方式，好处直接拉满，核心好处如下： 1. 增肌减脂同步进行：无氧练肌肉提基础代谢，有氧燃脂控体重，比单一运动塑形、减重效果更持久。2. 提升体能与抗疲劳力：肌肉力量增强能缓解久坐腰背肩酸痛，心肺功能提升，工作不易累、精力更足。3. 保护关节+强化体态：针对性无氧能稳固腰腹核心、肩颈肌群，有氧促进循环减少关节僵硬。4. 调节状态+缓解压力：双重运动能更好释放内啡肽，缓解压力，睡眠质量也会明显提升。5. 避免平台期：单一运动易陷入效果停滞，两者结合能持续突破，身体适应性更强。#杨扬健身操#自律遇见更好的自己
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子一减脂塑形有氧健身运动3月前
#哑铃健身 #瘦全身 #暴汗燃脂瘦全身 其实喜欢运动的人，绝大部分都不是为了减肥，运动最大的好处是防止焦虑，让你有足够的能量去抵抗自身的负能量，这才是运动最大的意义，每一次运动，都是与自我对话的旅程，坚持运动，让生活充满阳光！ #全身燃脂 #健身操
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章先生的健康生活3天前
女生力量训练带来的好处 #健康 #健身 #运动 #正能量 #自律
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和顺闰土(跑互）3月前
#快速燃脂瘦全身 每天坚持跑步30分钟，身体会发生这5种变化！#跑步的好处 #抖音开跑计划 #运动健身 #今天你跑步了吗
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苏摩💎3月前
就练这个两个月瘦了15斤 #健身
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迪尔教练8月前
锻炼身体对减肥的好处#健身 #减肥 #健身干货
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陪你自律的阿飞2月前
运动的人生总会带有光芒和加分#陪你自律的阿飞 #健身 #运动健身 #减肥 #腹肌
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英山简梵瑜伽-聪聪6天前
人生迷茫时候就去减肥！ 真的，相信我，减肥是一种救赎 试一试减肥。在这个自律逐渐变好的过程， 你会发现很多的事物都在往好处发展。 很多因素我们都不可控 可控的是一副好的身体和身材。 而且从胖到瘦这个过程中 你会发现这个世界真的很现实 胖的时候感觉所有人都在嘲笑你胖 别人不以为然的一句玩笑话真的会让你记一辈子 甚至内耗一辈子，从此变得内向。 但是当你瘦了之后 大家都会因为瘦而善待你 重活累活觉得你这个小身板做不了 都会抢着帮忙 而且当你瘦下来的那一刻 你的眼睛会变大，鼻梁会变高 下巴会变尖，轮廓会越来越明显 腿会越来越细，腰会越来越瘦 这一刻凸显的又是更多的美妙。 瘦下来的那一刻开始 我变得越来越自信，越来越会社交 变得落落大方 很多以前不愿意做的事情现在都敢尝试。 有一句话叫做减肥是旺自己的开始！ 瘦下来后你会实现穿衣自由 更多的机会。甚至不再内耗 当你变好才会遇到更好的 坚持下来试一试，感受一下不一样的人生。 拿出死磕的精神 不信自己瘦不下来的那种毅力 为自己努力一番，让我们都成为更好的自己！@抖音创作小助手
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CC跑步7月前
早晨晨跑的4个好处#燃脂暴汗瘦全身 #运动 #跑步 #运动穿搭 #跑步治愈一切
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太原发布4周前
这项平价运动不仅能瘦，还能把你的坏情绪打出去
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心之所愿6天前
#暴汗燃脂瘦全身 #你的坚持终将美好
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体育剪辑吴琛鸽6天前
针对这个小腿运动，它的好处主要有： • 改善小腿线条，让肌肉看起来更紧致、修长 • 增强小腿肌肉的力量和耐力，提升日常活动的稳定性 • 促进腿部的血液循环，帮助缓解久坐或久站引起的腿部水肿 • 作为全身锻炼的一部分，有助于提高基础代谢，更易维持健康体重#健身 #高效燃脂 #瘦腿提臀
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减脂塑形-何运龙7月前
减肥的好处#健身饮食 #身材管理 #减脂 #中年女性
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周博士聊减重5月前
不挑时间，不挑场地的高效燃脂法！HIIT 4大好处帮你瘦。#运动减肥 #运动瘦身 #减肥运动快速燃脂 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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honey小小柯8月前
减肥除了瘦还有什么好处？瘦了46斤的主包告诉你！ #变美变瘦变好看 #日常唠嗑 #提升自己 #好身材吃出来 #饮食习惯
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120斤的王达达5月前
瘦42斤啦，上半身瘦了好处就是好多衣服都能穿了，不再五大三粗了，出门不再是一堵墙了，继续练吧#减肥 #减脂 #运动 #居家锻炼 #瘦 跟欣悦有氧健身
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陪伴爱运动知识(音乐)分享5月前
超慢跑的好处#科学锻炼 #运动健身 #健康运动 #科学运动 #减脂训练
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雷哥健身3月前
减肥的你，一定要知道减肥后的好处！
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佳哥减重2月前
运动真能变成"易瘦体质"？这三个秘密你一定要知道！
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山雨欲来4天前
#跑步的好处 #坚持自律 坚持跑步会有那些好处。
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皮特丶运动健身版2月前
健身减肥给你带来了什么？ 让我们成长、进步、提升。#我的健身经验分享 #内容过于真实 #健身干货 #正能量 #减肥
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莫生的健康课堂2周前
超慢跑火了:比快走还瘦，却能精准燃烧内脏脂肪?从生物力学到脂肪代谢:超慢跑的好处不止是“慢”?#抖音健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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普外科许光中主任4月前
瘦下来的五点好处，你一定要知道#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动 #dou来说健康 #年度健康知识干货大赏
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WangLi6月前
#跑步治愈一切 跑步好处这么多你确定不来试一试吗#你的坚持终将美好 #自律遇见更好的自己
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苏生说吧1月前
慢跑的好处 每天慢跑四十分钟 会收获什么#慢跑#慢跑的好处＃跑步#上热门🔥
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止戈操练5月前
#科学运动 #互学巧练 #科学健身的好处 #强腰固肾 #减脂塑形
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千卡呀5月前
生活化减肥虽然比较慢，但好处就是不反弹#越吃越瘦 #減肥 #减脂期 #瘦 #90斤
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大源运动3天前
#跳绳减肥 #健康 #运动 #自律遇见更好的自己 #感觉累了就放空自己
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减重医生尹雯雯5月前
为什么三伏天减肥最好？ #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知#三伏天减肥 #减肥#减重
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运动养生潘老师4天前
超慢跑的好处和坏处 会瘦，会重新买衣服，会裤子变肥#居家锻炼 #原地踏步 #超慢跑
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滁州50岁琳姐姐9月前
给你理由去运动，“变瘦”只是运动最微乎其微的好处#女性力量#运动#滁州#自律#女性成长
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安娜🍑爱运动（超慢跑）6天前
减脂怕伤身？选超慢跑就对了！燃脂+稳三高，3个月瘦29kg的秘诀，速来视频找答案！ #真实生活分享计划 #运动减肥打卡 #居家锻炼#超慢跑的好处 #超慢跑
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介入疼痛科杨医生2月前
给膝盖“减压”，从减重开始！一起来看看减重对膝关节的好处#膝盖保护 #膝关节疼痛 #减肥 #体重管理 #钟祥市人民医院
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李好健身（线上指导）5月前
力量训练的意义，好处
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哇塞大力啊5月前
每天跑步五公里，对身体有什么好处？我跟你们讲噢，坚持跑步真的会瘦，尤其是肚子，大腿还有脸，而且皮肤也会越来越好，但大基数千万别跑步！ 跑步作为有氧运动，规律进行可提升心肺功能并促进燃脂。每周3-5次晨跑或夜跑，每次30-60分钟，控制配速避免暴汗过度，有助于减脂、控制体重。结合力量训练与拉伸放松，能增强肌肉耐力，预防关节损伤。长期坚持可改善体态、调节代谢，为马拉松等体育活动打基础。合理规划运动时间，避免单一依赖跑步，才能实现瘦全身、强身健体，逐步获得好身体的目标。#中长跑 #精神氮泵 #强风吹拂 #跑步 #跑步治愈一切
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jaysley 抗老日记1月前
如何拥有健康小蛮腰，做到这两点就足够了 如何拥有健康小蛮腰，做到这两点就足够了#健康饮食 #保养 #抗缞老 #运动的好处 #冻龄
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小吴超慢跑6月前
一日学会超慢跑收益终身，可以跑到老的有氧运动。超慢跑好处多多，谁跑谁知道。#暴汗燃脂瘦全身 #居家健身 #科学锻炼 #日常锻炼
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凡人健身c杰10月前
运动减肥的好处和坏处是什么？做错以后不但不掉秤，而且伤身体
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燕姐爱运动5天前
#上热门 跳绳的核心好处：高效燃脂、强心肺、健骨骼、提协调、护关节、促代谢、助大脑、护心理，还易坚持 。 核心好处速览 - 🔥高效燃脂：60kg成人慢速跳5分钟≈40千卡，快速跳5分钟超60千卡；中高强度每小时约600-1000千卡，3分钟≈步行1000步，比慢跑更省时间 。 - ❤️强化心肺：提升心脏泵血与肺部换气，降静息心率、提肺活量，助力预防心血管病 。 - 🦴促进骨骼：跳跃冲击刺激成骨细胞，增骨密度，助力青少年生长，帮成人防骨质疏松（配合补钙与日照更佳） 。 - 🧘提升协调：手脚配合练平衡、反应与敏捷，对儿童发育、老人防跌倒都好；可换单脚、交叉跳升级效果 。 - 💪全身塑肌：调动臀、腿、核心、肩背，增下肢与核心力量，紧致线条、防肌肉流失 。 - 🧠健脑提能：促神经元连接，升专注、记忆与反应，对学生学习有帮助 。 - 😊调节心理：分泌内啡肽与多巴胺，缓压、抗焦虑、增自信 。 - 🧰门槛极低：一根绳、一小块平地就能练，随时可开始 。
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超慢跑的牛3周前
如果你能坚持隔天超慢跑40分钟，你会得到什么好处？一条视频讲清楚！#超慢跑 #居家健身有新招 #高效燃脂 #瘦全身 #居家锻炼
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罗啰嗦3月前
我就每天此方法几分钟，一个月收获巨大自信！
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黑牛健身有氧运动（减脂&塑形）6月前
关于运动的好处，你都知道几个？#干货都在这 #健身干货 #有氧运动瘦全身
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飞玉甩臂抖抖功瘦全身1月前
一个动作瘦全身，好处多多 紧致肉肉 #都来运动吧
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三十七度3天前
运动的好处 运动能帮你分泌内啡肽、多巴胺，让你更开心。运动还能促进你的新陈代谢，增加你的心肺功能。运动有多好啊，只有经历过的人才知道我。#运动 #健身 #运动的好处
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章先生的健康生活1月前
健身最大的好处 #健身 #自律 #正能量 #运动 #健康
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海哥的运动与健康4周前
为什么女性需要跑步：三大硬核好处 是不是觉得年纪上去后，浑身不得劲？情绪说崩就崩，腰腿总感觉松垮？告诉你一个事实：跑步，是女性专属的‘抗衰药’和‘情绪稳压器’。 #跑步 #女性跑步的好处 #有氧跑 #健身 #科学运动
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亚萍6月前
练瑜伽的好处你知道吗？六个动作告诉你#核心训练 #健身瑜伽 #居家锻练 #运动健身 #瑜伽
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小黑哥5月前
跑快伤身体？坚持有氧慢跑的8个好处 今天分享，慢跑的6个好处，让你越跑越瘦，越跑越爱上跑步，重要的是安全，0受伤。大家好，我是陪您跑步的小黑，新手跑步犯的第一个错误就是跑的太快了，这样导致的结果就是，第一容易受伤，第二个跑的特别累，第三难以坚持。三天打鱼两天晒网，那么究竟什么才是真正的慢跑呢？高手的5分配跑的非常轻松，但是5分配对于你来讲，可能跑的非常累了，所以呢，衡量是否慢跑，并不是速度，而是心率。今天这个视频带您一起了解慢跑的六大好处，慢跑的第一个好处是提升你的心肺能力，为什么呢？首先，第一个慢跑能增强你的心脏的泵血效率，长期跑步，可以增强心肌力量，使心脏每次搏动输出更多的血液，降低你的静息心率，第二它能提升你肺部的氧气利用率，跑步中深呼吸可以增大你的肺活量，优化肺泡气体的交换效率。第三能够改善你的血液循环，跑步能促进血管扩张，加速血液流动，降低血管阻力，长期坚持可以减少动脉硬化风险。第二个好处，跑步能增强你的身体抵抗力，跑步能有效促进内啡肽分泌，缓解压力激素的负面影响，而且降低慢性炎症风险，间接提高你身体的抵抗力，还能加速你的新陈代谢，帮助消耗多余的脂肪，减少因肥胖导致的内分泌紊乱和频率的下降。但是呢，运动虽好，一定不要过量， 第三个好处，慢跑能改善你的情绪。有研究表明，长期跑步的人，血清素水平比久坐人群要高37%。这种神经递质能稳定情绪，减少抑郁倾向。跑步时专注于呼吸和步伐，减少对负面思维的过度关注。类似于正面冥想效果，降低对恐惧和焦虑的敏感，长期跑步的你是不是有类似的感受啊？留言区告诉我，慢跑的第四个好处，减脂效果是最好的，跑步时心率区间处于燃脂心率区间，减脂效果最好，那到底怎么知道你自己是否处于燃脂心理？两个公式，减脂心率等于最大心率乘以60%到70%之间，或者最大有氧心率等于180，减去你的年龄。在这个心率区间跑步呢，主要消耗的是脂肪，而且轻松不累，容易长期坚持。模式花同样的时间减肥效果会更好。第五个好处，慢跑不容易受伤，慢跑通常的配速在7分配到12分配之间，或者你的跑步步频在170到180之间，这个配速这个步频，能大幅度降低和缓解你落地时膝盖和脚踝受到的冲击力，而且你的心率控制在最大心率的60%到70%区间，属于有氧代谢区间，这个心率区间技能几乎你的心肺功能又不会因为过度劳累而中断。第六个好处早睡早起生活更规律，固定时间跑步，比如说晨跑能够刺激褪黑素的分泌，改善睡眠质量#跑步 #马拉松
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浙江大学沈岳良教授5月前
运动后会腿变粗，其实对身体有好处#运动 #腿粗 #减肥 #减肥跑步 #沈岳良教授
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小满{运动}4天前
一个动作瘦全身 每天坚持超慢跑打卡 超慢跑每天一小时体重从125跑到103了 腰细了 肚子平了大号规律了 睡得越来越香了这就是 指压板 超慢跑 的好处 #超慢跑 #跑歩 #自律 #居家锻炼#减脂
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周粥呀5天前
其实喜欢运动的人，绝大部分都不是为了减肥。运动最大的好处是防止焦虑，让你有足够的能量去抵抗自身的负能量，这才是运动最大的意义 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #运动女孩 #每个动作都是用汗水换来的 #户外运动#坚持锻炼给自己一个好身体
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爱跑步的郝班长1周前
运动对我们的好处到底有多大#先跑再说#跑步🏃🏻 #抖音生活观察计划
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肥萍🍎6月前
普拉提的好处。#塑型瘦身 ##瑜伽普拉提 ##运动训练 #健身
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小满{运动}3天前
一个动作瘦全身 每天坚持超慢跑打卡 超慢跑每天一小时体重从125跑到103了 腰细了 肚子平了大号规律了 睡得越来越香了这就是 指压板 超慢跑 的好处 #超慢跑 #跑歩 #自律 #居家锻炼#减脂
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一个动作瘦全身 每天坚持超慢跑打卡 超慢跑每天一小时体重从125跑到103了 腰细了 肚子平了大号规律了 睡得越来越香了这就是 指压板 超慢跑 的好处 #超慢跑 #跑歩 #自律 #居家锻炼#减脂
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一个动作瘦全身 每天坚持超慢跑打卡 超慢跑每天一小时体重从125跑到103了 腰细了 肚子平了大号规律了 睡得越来越香了这就是 指压板 超慢跑 的好处 #超慢跑 #跑歩 #自律 #居家锻炼#减脂
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中医肜主任3月前
#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #肥胖
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谷见云健康科普4天前
看似很平常的运动却对我们的身体有着如此大的好处！每天花一点时间快走吧！#快走 #科普 #健康 #运动
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奔跑的风筝5月前
#跑步减肥 你开始了没？瘦了多少斤？#女性跑步的好处 #晨跑打卡 #自律 #少吃 @DOU+小助手
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跑步运动的狼2天前
#跑步🏃 每天坚持跑一跑。对抗寒训练也有一定的好处。今天你跑了吗？
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