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力道健身馆8月前
当我第一次使用哈克做深蹲起飞了#搞笑#健身#山东理工大学#山东理工大学西校区#力道健身
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马也5天前
你不会还以为哈克深蹲机只能用来练肌肥大吧？#弹跳训练 #扣篮 #篮球
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健身器材小旺1年前
哈克深蹲与倒蹬机的区别和共性臀腿训练部位的不同肌群与展示 #哈克深蹲 #健身器材厂家 #倒蹬机 #臀腿训练 #健身干货
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阿仟健身塑形7月前
哈克机这样练下臀，绝了！提升下臀线太快了，直接原地起飞 健身房有哈克机的姐妹赶紧试试！ #精神氮泵 #哈克机练臀 #提升臀线 #见人不如健身恋爱不如练臀 #深圳自由教练
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吕教健身教学8月前
【哈克深蹲】保姆级教程，它的注意要点和难点在于你要很好的找到适合你的轨迹和力线，不是随便扛着重量就往下蹲，这样对于腰部和膝盖的压力是非常大的。#健身 #健身小白必看经验 #减脂 #哈克深蹲 #健身教学
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希伯健身（合生店）10月前
哈克深蹲机正反向用法#哈克深蹲 #哈克深蹲机 #臀腿训练 #太原健身房 #太原健身
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Fitness boy哲哥4天前
我平时不咋练腿，哈克深蹲上来就能挂80kg的片，谁能给我解释一下为什么！#健身 #哈克深蹲 #练腿
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简单健2周前
我勒个去，竟然不知道这个器械练腿，有这么多种玩法，真牛波一 #健身 #新手健身 #练腿 #哈克深蹲 #我的电子健身教练
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江教练5天前
手把手教你使用哈克机 哈克机对下肢训练来说非常好，不适合练臀，尤其是新手 #健身 #臀腿训练 #臀凹陷 #哈克深蹲 #蜜桃臀
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桓能自助馆2周前
器械翻车了#热门推火 #健身房日常 #创业日记 #泗水健身 #出视频啦
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失忆的咩6月前
当我第一次使用哈克机#健身小白必看经验 #臀腿训练 #猛男 #萌萌的肌肉 #一本正经的搞笑
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恒温JoJo♏1周前
能帮一个是一个 对这条视频有任何敌意的人直接拉黑举报！ #商健 #视奸 #为女生发声 #哈克深蹲
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吕教健身教学7月前
哈克深蹲 作为健身房常见的一个器械，我把他的三种锻炼方法都教给你，视频4分29秒，超级详细，看完你就知道应该怎么去选择了！#健身#健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货 #哈克深蹲
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胡噜胡噜ting8月前
【健身房哈克机】解锁六种用法✅超全攻略 新手必看！！ #创作灵感 #哈克练臀 #哈克深蹲 #练臀 #翘臀不粗腿
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爱健身的微微姐4年前
器械“哈克深蹲”的使用方法#健身
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齿轮健身·普拉提(广泰门店)官方号1年前
翘臀必备器械之哈克机怎么用 新手看过来#翘臀训练 #铁馆 #普拉提 #网红健身打卡地
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东哥精准塑形5月前
反向哈克深蹲的正确打开方式#臀部训练#女性塑形 #健身小白必看经验 #翘臀不粗腿 #健身干货
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阳光健身房官方号1年前
“灵魂抽离机”快叫上朋友们一起练腿吧！#饶平健身房#饶平私教#哈克深蹲机
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硬汉老乔2月前
健身首要知道的就是器械安全使用操作规范，远离危险区，切勿危险使用！ #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身误区
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卢铁楠1月前
到底要不要提醒下，有没有人知道啥问题#哈克深蹲 #训练 #搞笑 #健身日常
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燕麦大王6月前
弗雷尔卓德怪谈哈克深蹲篇#健身 #弗雷尔卓德#抽象#猎奇
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罗教练健身教学7月前
喜欢练臀腿，哈克深蹲这个动作千万不能错过，看完就去练，感觉嘎嘎好#臀腿训练 #臀部训练 #哈克深蹲#健身干货教学 #健身小白必看经验
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一库教练（广州自由教练版）1年前
健身小白速度码住丨哈克深蹲机#健身小白必看经验 #健身 #健身器材 #新手健身
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MPower健身2年前
哈克深蹲机，你知道怎么用吗⁉️克里斯分享实力哈克深蹲，轰炸你的臀腿。#创作灵感 #健身小白必看经验 #关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #腿部训练 #精神氮泵 @抖音创作者中心 @抖音小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音来客官方助推官 @DOU+小助手
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RM GYM健身铁馆（东平店）6月前
哈克深蹲机 #vlog日常
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胡子大叔爱健身2年前
保姆级哈克深蹲机教程，建议点👍收藏！看看你之前是不是都做错了#健身教学 #健身干货 #力量训练 @抖音小助手
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张迪Nash张1周前
哈克深蹲收益 不得不说，哈克深蹲的收益，往往比我们想的要多得多，那么今天你有学到了么？
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豆芽在健身1年前
100公斤哈克深蹲 翻车记录 为什么叫死亡哈克 今天终于体会到了 #臀腿训练 #撸铁女孩 #力量训练 #哈克深蹲 #健身
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realsmile明星私教中心3月前
哈克深蹲，臀部炸裂的秘密武器，自从掌握了哈克深蹲这个宝藏动作，臀型越来越圆润挺翘，穿紧身裤、小裙子都超有自信！姐妹们，别再羡慕别人的蜜桃臀啦，赶紧把哈克深蹲加入你的练臀计划，坚持下去，相信你也能拥有令人羡慕的美臀！私教的意义在于高效，专业，有目标，激发内在动力，还在犹豫吗？赶紧行动起来，找私教来北京realsmile明星私教中心 ，健身路上不走弯路，科学健身选北京中关村店私教健身，北京苏州街站明星私教中心Realsmile，北京明星私教中心万柳店，中关村精品私教课，中关村精致女人私教课，中关村解压课，中关村健身，中关村一对一私教课，中关村体能训练，北京中关村蜜桃臀马甲线私教课中心 ，北京中关村练马甲线，北京中关村健康，北京海淀区私教健身，中关村明星私教课，中关村一对一私教，北京Realsmile明星私教中心，想练好身材自律打卡来中关村realsmile明星私教，中关村明星私教带你健身打卡 #realsmile明星私教中心 #臀腿训练#哈克深蹲 #练臀 #健身干货
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亚洲练练练4年前
练臀神器哈克深蹲机，分享一下它的使用方法和技巧，效果更快更好
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超元气女子运动空间5月前
哈克深蹲你到底做对没？#哈克深蹲 #宝鸡 #纯女子健身房 #减脂塑形 #同城
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拉飞的是与非6月前
怎么可能用什么器械感受都一样……BB哈克机 #爱健身的小姐姐 #网红健身房 #女子健身 #撸铁
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精锤健身店长Rica4月前
哈克深蹲机上的早安式动作适合健美运动员在备赛后期减脂时塑造上臀细节，但不太适合普通训练爱好者。该动作要求踏板倾斜、脚站边缘、脚尖冲前、屈髋、保持腰椎生理曲度、上臀往天花板方向走。由于大部分女生髋关节较紧，难以完成该动作，且效率较低，对上臀刺激有限。更安全有效的方式是屈髋同时屈膝。 #早安式练臀 #健身 #健身小白必看经验 #臀部训练#坚持的意义
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Mls 美利斯5月前
哈克机练臀有口诀#臀部训练 #健身干货 #哈克深蹲
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NOPAIN苗振8月前
练臀王牌动作哈克深蹲训练细节 #健身 #健身干货 #运动 #苗振 #痛无忧
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楠🌊3年前
哈克深蹲问题。#健身干货 #干货分享 #哈克深蹲 #独立思考
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烾蘑菇🍃⁷⁹⁹5月前
健身小故事——你怎么不笑啦~#dl序 #序序叨叨的日常 #故事
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朝歌健身1周前
肩部训练 哈克推举，解锁哈克深蹲机新玩法。#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #肩部训练
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简单减脂4天前
深蹲髋关节弹响、徒手深蹲不髋弹响，负重深蹲会髋弹响 模型由解剖大师授权，素材有限仅供参考。欢迎各位大佬分享交流#体态纠正 #髋弹响 #深蹲 #干货分享 #物理治疗
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陆遥教健身9月前
哈克深蹲常见错误 很多同学是不是向后撅，练臀！这样的习惯容易把髋练坏，练的弹响不舒服！大家赶紧试试吧！并腿、往下蹲！#哈克深蹲 #蜜桃臀
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VITOX威拓体育2月前
哈克深蹲机杠铃杠杆式深蹲提踵训练器臀肌腘绳肌股四头肌翘臀健身 #哈克训练器 #哈克机 #哈克深蹲 #臀腿训练 #健身
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神龙力学工坊1月前
这条视频绝对让你永远记住哈克深蹲怎么蹲！ #神龙健身笔记 #哈克深蹲
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资深自由私教-戴吉飞UP TEAM2周前
确实很好用，就是有点重 #newtech #私教一对一 #自由教练
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@FINFIT SPORT芬菲特6天前
#健身干货 #自律生活 哈克深蹲机#铁片在杠铃上轻轻旋转，像时间在低语。每一次下蹲，都是对重力的温柔抵抗；每一次站起，都是向自我更近一步的奔赴。汗水滴落，不是终点，而是身体写下的诗行。在这方寸之间，我与力量对话，与坚持共舞。#健身日常#自律生活#运动治愈
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Coco的变美计划（剃头版）3天前
回复 @1iiny的评论 新手如何使用哈克深蹲的器械？coco独家超详细保姆教程分享，我只宠爱关注我的姐妹，#健身干货 #下肢训练动作 #健身女孩最酷 #每个动作都是用汗水换来的 #交出你的健身作业 @Coco的变美计划（剃头版）
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健身领域.2周前
《追本溯源》系列之“哈克深蹲” #dou➕热 #健身知识科普 #励志正能量 #坚持自律 #加油 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @抖音推流官
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杨振健身(线上1v1私教)4月前
你们在网上看到的，不一定是真的#翘臀
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菲特游泳健身官方账号1周前
跟着教练一起学 ~ 【哈克深蹲】！#健身 #健身房 #器械训练 #健身日常#菲特健身
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w+新手村1周前
别再瞎练了！新手VS老手VS高手，同一个动作天差地别#抖音合集升级计划 #健身新手入门 #健身 #练腿日 #抖音二创激励计划
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楊大大胃9月前
#dou上热门 #毫无训练痕迹 #见人不如健身 #减肥
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锐德健身游泳文文4天前
哈克深蹲：精准雕刻翘臀的器械王者 想练出饱满翘臀却怕粗腿、伤腰？哈克深蹲必须成为你的训练核心！作为固定器械中的练臀王牌，它以斜向发力轨迹重构重力作用，让臀肌承受的刺激强度直接提升30%+，堪称“臀凹陷填充器”与“下臀激活神器”。 无需担心平衡难题，固定滑轨强制标准运动轨迹，既避免自由重量的失衡风险，又能让髋部充分后移，形成“拉长-收缩”的高效刺激模式。调整双脚站位就能精准靶向：略比肩宽+脚尖微外八，70%受力集中臀肌；踩踏板边缘侧重上臀，前移站位专攻下臀，单腿变式更能强化单侧发力，填补臀侧凹陷。 全程躯干贴合器械承托，腰椎剪切力趋近于零，哪怕是腰伤患者也能安全训练，膝关节压力比普通深蹲减少25%。从新手的双腿轻重量入门，到进阶的单侧渐进负荷，只需遵循“屈髋主导、膝向外开、脚跟发力”的核心要领，配合4组×12次的训练节奏，坚持数周就能感受到臀部线条的明显紧致与饱满。 告别盲目深蹲的低效代偿，用哈克深蹲的精准发力，轻松解锁无负担的翘臀训练，让每一次蹲起都成为雕刻完美臀型的关键一步！#健身女孩日常 #身材管理 #运动塑形 #自律减脂 #练臀
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东哥精准塑形3月前
哈克深蹲的训练使用详细教学#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学 #健身动作示范 #新手健身
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Mls 美利斯5月前
每天讲一个健身房器械之|哈克机🎉想要把臀练的好，哈克深蹲少不了！#臀部训练 #健身小白必看经验 #哈克深蹲
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时代游泳健身富贵2周前
新型哈克深蹲#深蹲#健身房迷惑行为
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776晨琪1月前
哈克蹲练臀没你想的这么好！ #健身干货 #哈克练臀 #臀部训练 #臀凹陷训练
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谢不肉健身4周前
哈克深蹲4种高效做法/变式✅饱满臀腿 哈克深蹲机作力最常用的臀腿训练器械之一！ 不同练法可以着重不同肌群～ 今天给bro们分享4种哈克深蹲的使用方式 1，反向哈克深蹲（着重臀+大腿后侧） 2，正向哈克深蹲（着重下肢整体） 3，哈克早安式（上臀） 4，哈克分腿蹲（侧臀，下臀） 以上动作可以选择能完成8~15次的重量完成训练 #哈克深蹲 #臀腿训练 #健身 #练腿 #练臀不粗腿
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Panamera3天前
挑战哈克深蹲200斤！#健身#健身日常#哈克深蹲#健身vlog
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嘿！亦菲健身了5月前
哈克深蹲原来还有这么多亦菲练完臀没感觉，都是犯了这几个错误，细节很重要。#哈克深蹲 #哈克机 #哈克机练臀 #健身干货 #臀部训练
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爱健生(梁溪万达店)宠粉号3周前
哈克深蹲机，你真的会用吗？#新手健身 #健身干货 #哈克深蹲机
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咪咪5天前
哈克机深蹲是一种固定器械深蹲，通过固定运动轨迹设计，能有效锻炼下肢肌群，同时降低脊柱压力。让我们一起为健康加油！[握手][握手][握手][抱拳][抱拳][抱拳]
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一贝拿铁3周前
哈克练臀避坑指南｜练臀必练的哈克器械｜蜜桃臀养成记 哈克机练臀确实是“翘臀神器”，但用错方法分分钟变“伤身雷区”！ 😱 腰酸、腿粗、膝盖痛…这些坑我替你们踩过了！ 今天直接上干货，教你避开哈克练臀的四大致命错误，练出圆润蜜桃臀！💃 看完这期视频，你会有进一步的收获。 还想了解什么的，可以打在公屏上，让我为你解答。#抖音生活观察计划 #变美变瘦变好看 #减脂大神支个招 #哈克深蹲 #翘臀不粗腿
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氧气小店长2月前
健身动作从入门到进阶：哈克深蹲 主要探讨一下为什么我不建议用哈克深蹲练臀 #哈克深蹲 #练臀 #练腿 #健身动作示范 #健身干货
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浩瑞斯健身｜服务号1月前
浩瑞斯｜健身知识｜科普系列 悍马哈克深蹲机使用技巧、细节（一） 美国Nasm国际认证教练－飞飞 浩瑞斯健身超级工作室期待您的光临！ #健身房 #浩瑞斯健身 #HIGHRACEGYM #健身分享
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您在查找“哈克深蹲机弹飞是什么梗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-09 07:18

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