您是不是在找：

美丽瑜伽教培5月前
还在错误前屈吗 前屈不对 伤腰受罪 请和我练习正确前屈 #零基础学瑜伽 #拉伸 #运动
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞8559
大王练瑜伽6月前
前屈终于下去了❗️就是这个方法快试试看🔥 30岁身体超级硬，0基础的我开始接触瑜伽 刚开始腿后侧很紧张，前屈下不去，在老师的正确方法下，经过一段时间的练习前屈越来越舒展。 每天坚持5分钟，大家一起练起来吧！ #前屈 #零基础瑜伽 #柔韧性 #前屈练习 #干货分享
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞7203
国家队教练孙瑞芬9月前
国家队教练教你如何正确拉伸#运动 #健身 #锻炼
00:00 / 01:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
李指导中老年人锻炼6月前
教您正确拉伸梨状肌#居家锻炼#运动#拉伸
00:00 / 01:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞5507
💪🏻小阳哥🏸7月前
让我看看谁打球还身体僵硬！4个动作舒缓 #羽毛球教学 #羽毛球 #拉伸 #💪🏻小阳哥🏸 #羽球人的黄埔军校
00:00 / 00:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
子豪陪你瘦不停7月前
脖子不舒服千万不要随意拉伸了，不仅不能缓解紧张，反而增加了受伤风险，跟着我做这3个动作，高效拉伸放松肩颈肌肉#运动 #健身 #锻炼 #颈椎
00:00 / 02:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞2121
阿布教练8月前
马拉松后必须做的拉伸动作 很快把这个视频保存起来吧、也分享给朋友们。#2025乳山半程马拉松 #马拉松拉伸 #跑步拉伸 #拉伸动作 #跑步后拉伸
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞536
大攀运动健康笔记8月前
简单2招快速放松🔥缓解小腿紧绷酸胀✅ 小腿粗、酸胀紧绷，很可能是长时间久坐不运动，或者运动后不做拉伸，跟腱紧张引发。 这时候胡乱锤打小腿只会加重问题！ 2个动作正确放松小腿，快速缓解问题。 #小腿酸胀 #小腿粗 #小腿紧张 #小腿放松手法 #小腿肌肉放松
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Sara爱瑜伽✨2天前
前屈终于下去了❗就是这个方法快试试看🔥 身体超级硬，0基础的我开始接触瑜伽。 刚开始练的时候，前屈下不去，腿后侧很紧张，在老师的细心指导下，经过一段时间的练习，前屈变得越来越舒展。 每天坚持五分钟，大家一起练起来吧！ #瑜伽 #前屈 #居家锻练 #居家锻炼身体 #零基础入门
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
阿奇力量塑形8月前
正确拉伸斜方肌！改善脖子不适，溜肩，斜方肌肥厚#健身#健身干货#斜方肌#溜肩
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞978
🌵三千学姐线上瑜伽逆袭🌵已瘦20斤5月前
拉伸完第二天更硬了，一个视频无痛解决 #瑜伽#软开
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞81
朱益宏｜象兀瑜伽5月前
正确开肩，不是压肩 正确开肩，不是压肩#拉伸 #体态纠正 #瑜伽体式分享 #因为热爱所以坚持 #肩部训练
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞3289
明明的舞蹈日记5月前
学会正确拉伸是为了增加肌肉的柔韧性和弹性，降低在后续舞蹈动作中受伤的风险！#爵士舞 #热身拉伸 #盘腿坐 #脊柱拉伸 #干货分享
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞4381
美学方程式9月前
#拉伸 #正确的打开方式 #教练必学 #懒人拉伸 #改善体态
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞561
宋大俊1月前
大腿内侧拉伸｜大腿内侧充分拉伸正确姿势 充分拉伸大腿内侧肌肉，分享2个最高效的动作 第一个动作，青蛙趴，2腿分开，尽量向外打开向青蛙一样，手向前，肘撑地，然后身体向前倾，感受大腿内侧有充分的拉伸感，保持30秒左右 第二个动作，跪姿支撑位，把拉伸侧的腿向侧面伸出去，重心向后移，同时保持背部挺直不弯腰，感受大腿内侧有充分的拉伸感， 但不要有明显的痛感，保持30秒左右 #大腿内侧拉伸 #拉伸动作 #大腿内侧韧带拉伸 #劈叉拉伸 #大腿根
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
图图🏃🏻7月前
合理正确的拉伸 #跑步#马拉松#抖音送你去跑马
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞3881
全国健美健身冠军孙老师4天前
还在错误的拉伸教你如何正确拉伸 #拉伸 #正确拉伸 #运动
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
花生yoga3天前
前屈这样练，很容易就下去了#前屈#拉伸#瑜伽
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞93
杰锐运动Tom老师10月前
正确的拉伸有助于提高柔韧性，减少运动损伤，促进肌肉恢复，快来和Tom老师学习吧[耶]#拉伸动作 #运动小健将 #少儿体能训练 #安庆开发区
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
运动段教练8月前
胸大肌我拉伸详细教程 锻炼后的自我拉伸#拉伸#拉伸胸肌
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
原原圆不了2天前
有效拉伸vs无效拉伸，你做对了嘛？ #健身小白必看经验 #健身干货 #拉伸 #爬坡 #减脂
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞1624
朱益宏｜象兀瑜伽5月前
如果开胯有段位，这个算是王者！ 如果开胯有段位，这个算是王者！#瑜伽体式分享 #拉伸 #我的电子健身教练 #开髋 #体态纠正
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞6667
明明的舞蹈日记5月前
我们只需要在正确的姿势下，稍微保持一点可以忍受拉伸感就可以，幅度慢慢来不要勉强自己，更不要用其他位置代偿，长期做错身体容易受损伤！跳舞还是身体健康最重要#热身拉伸 #正确的打开方式 #零基础学舞蹈 #爵士舞基本功 #大腿前侧拉伸
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞2278
CC舞蹈（零基础入门hiphop）4月前
学会这个视频，能让你比别人多跳10年舞！保护身体是跳舞的前提！必须要学起来！#街舞基本功 #零基础教学 #手把手教学 #零基础学舞蹈 #拉伸
00:00 / 06:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞5401
是慧慧子呀💗6月前
【第 18集】一首歌带你沉浸式拉伸第2弹！正确的拉伸，可以解决跳舞幅度小，动作打不开，跳完肌肉疼！#爵士基本功 #拉伸 #基础训练 #零基础学舞 #抖音潮流舞蹈大赛
00:00 / 03:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
Cici1周前
拉伸不到位，乳酸堆积，动作施展不开！#拉伸重要性#拉伸正确方式
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞36
雯教练爱生活8月前
吊单杠的正确打开方式 吊单杠的正确动作，循序渐进拉伸腰部，事半功倍，你学会了吗？#吊单杠 #中老年锻炼 #居家锻炼有新招 #拉伸
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞6707
青濑灰二（推广全民健康跑步）8月前
跑步完整热身与拉伸教学 #中长跑#长跑#跑步 #热身
00:00 / 02:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
予晴瑜伽5月前
这个前屈方法跟昨天分享的一样 也是要循序渐进的拉伸 不能一次性暴力拉伸，很容易拉伤 慢慢来，才是最快的方法💓 之后会分享更多正确实用瑜伽小技巧给大家#瑜伽体式分享 #前屈 #拉伸 #居家锻炼
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
Tallplus特浦拉伸1年前
一个好的拉伸方法，更有利于青少年和儿童成长#拉伸长高 #发育 一个好的拉伸方法，更有利于青少年和儿童成长#拉伸长高 #发育迟缓#特浦拉伸
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
苏好生活美学1周前
形体课的正确打开方式：先热身，再拉伸。让关节灵活舒展，让韧带恢复弹性，每一次练习都安然无忧。#健康践行者#自然归心人#苏好生活美学
00:00 / 02:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞1883
七分饱（变瘦变美版）2周前
15天改善前倾小肚腩挑战成功！都去试下这套拉伸动作，真的太牛了！练完感觉整个人都很轻松，而且腰酸也缓解了一些#拉伸 #居家锻炼 #瘦肚子 #变美变瘦变好看 #自律遇见更好的自己
00:00 / 07:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
坤老师的坤瑜伽6月前
开髋鸽子式，动作正确才能拉伸到位 #零基础学瑜伽 #开髋练习 #拉伸 #改善体态 #瑜伽
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞113
高老师的美塑课8月前
肩胛骨缝疼，这样解决！ 这里不舒服你就这样做！#居家锻炼#拉伸#肩胛骨缝痛#背部拉伸
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Nnnnnnx4天前
一个小妙招，连续3周，轻松解锁前屈#前屈#拉伸 #腿部拉伸#见人不如健身#零基础瑜伽教练班
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞94
诺亚第~苗振1年前
掌握正确的练背姿势，不然就是做体力劳动 #健身 #撸铁 #健身教学
00:00 / 04:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
夏不困5月前
站立前屈练好，只需一个关键动作✅ #前屈练习 #百练不如多拉伸 #拉伸动作 #瑜伽 #瑜伽体式
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞224
欢瑜伽靖贻ૐ6月前
✅正确get青蛙趴姿势，改善假胯宽O型腿‼️ 姨妈期也可以练的青蛙趴，不仅可以开髋，还能拉 伸大腿内侧的肌肉，增加柔韧性 尤其是腿缝不明显的姐妹一定要做这个动作 掌握青蛙趴的3个正确要点 1⃣️不能塌腰，腹部核心收紧（❌塌腰撅臀做青蛙趴没有意义，而且伤腰） 2⃣️大小腿90度，臀部不要向前后（✅手向前方臀部向后回正） 3⃣️小腿和墙90度（❌双脚不翘起来） 🔥髋部太紧下不去是很正常的，在你能接受的地方耗着，上下移动，随着呼吸胯部向下沉，循序渐进就好 #矫正腿型瘦腿#腿部塑形 #高效瘦腿攻略 #O型腿矫正 #开髋
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
深医疼痛科医生韩健9月前
🔥主任亲授！3个拉伸动作拯救腰痛党（跟练版） 深圳人民医院韩健主任支招！腰肌劳损/腰间盘突出必练👇 ❶「猫式拉伸」跪姿塌腰弓背，激活腰背筋膜 ❷「仰卧抱膝」贴胸压床，深度放松腰肌 ❸「旋腰对抗」左右扭转拉伸侧腰，专治久坐僵硬！ ⚠️每天3分钟，动作要轻缓！急性疼痛先就医~ #腰痛缓解 #腰椎间盘突出 #腰肌劳损康复 #办公室拉伸 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞137
田主任健康说8月前
原来，这才是玩手机的正确打开方式？！ #体态纠正 #体态调整 #拉伸 #玩手机的最佳姿势 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞9703
银河贝贝yoga4天前
站立前屈这样练真的不难啊🔥 每天3分钟，15天后拿下前屈，快来试试吧。#瑜伽 #前屈技巧 #拉伸 #前屈怎么练 #瘦大腿
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
朱益宏｜象兀瑜伽5月前
一招简单有效，正确沉肩技巧 一招简单有效，正确沉肩技巧#拉伸 #瑜伽 #开肩美背 #因为热爱所以坚持 #沉肩
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞4069
一然的瑜伽生活7月前
前屈| 千万不要再弯腰弓背练了❌一个小技巧轻松练前屈。姐妹们，坚持练习拉伸真的可以长高哦！#见人不如健身 #前屈 #拉伸 #零基础瑜伽入门 #居家锻炼
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞180
州州和瑜伽2天前
前屈终于下去了！就是这个方法快试试看🔥 39岁身体超级硬，零基础的我开始接触瑜伽，刚开始练的时候前屈下不去，腿后侧紧张，在老师的悉心指导下，经过一段时间的练习前屈变得越来越舒展。 每天坚持5分钟，大家一起来练吧#运动女孩#零基础瑜伽入门#瑜伽路上#前屈练习#腿后侧伸展
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞75
晶晶在家练瑜伽3周前
前屈终于下去了❗就是这个方法快试试看！ 每天练一练，身体越来越舒展。 身体特别硬的姐妹，可以领60分钟细节跟练，可以评论区留下“前屈”，在家练起来 #前屈 #零基础瑜伽入门 #腿后侧拉伸#每天做前屈有什么好处#前屈怎么练
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞289
阿娇练瑜伽6天前
前屈终于下去了❗️就是这个方法快试试看🔥 34岁身体超级硬，零基础的我开始接触瑜伽，刚开始练的时候前屈下不去，腿后侧紧张，在老师的悉心指导下，经过一段时间的练习前屈变得越来越舒展。 每天坚持5分钟，大家一起练起来吧 #运动女孩 #零基础瑜伽入门#瑜伽路上 #前屈练习 #腿后侧伸展
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞2268
六千亿2周前
练腿不拉伸等于白练，这期教大家怎么正确拉伸#居家锻炼身体 #家居锻炼 #居家运动 #拉伸 #帕梅拉
00:00 / 08:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞96
健身刘教练3年前
身体僵紧不适，学会正确拉伸，还是有很多帮助的#拉伸
00:00 / 00:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞394
杨心心7月前
各部位拉伸→一步到位！ 筋长一寸延寿十年，虽然是句谚语，但拉伸是真的有不可估量的价值。做好拉伸，正确拉伸，一定能帮助我们在训练前后起到事半功倍的效果！ #拉伸 #瑜伽 #体态纠正 #居家锻炼 #见人不如健身
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞811
练瑜伽的张张吖6月前
前区终于下去了😭，就是这个方法 33岁的我身体超级硬，在老师的指导下才知道以前是练错了#前屈练习 #零基础学瑜伽 #瑜伽体式 #居家锻炼@DOU+小助手 @抖音热榜🔥
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞1280
邢傲伟9月前
肩颈不舒服练这个 颈肩部拉伸，上斜方肌和肩胛提肌紧张僵硬颈肩部拉伸分享！收藏哦！#邢傲伟健身分享 #教你一招 #身材很哇塞 #体态纠正 #健身塑形
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞979
六姐居家练瑜伽5月前
前屈终于快下去了😭就是坚持用这个方法！37岁的我身体超级硬，在老师指导下才知道以前练错了#瑜伽#前屈#瑜伽体式#前屈的好处#居家锻炼
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞237
蓝玫瑰6天前
单杠悬垂一直伴随儿子成长 后背告别软塌态，在每日的单杠悬垂中，孩子从需要辅助运动拉伸，到后背逐渐硬挺，含胸驼背的情况减轻，身姿变得挺拔舒展#单杠悬垂 #改善含胸驼背 #身姿挺拔 #拉伸助力 #吊单杠
00:00 / 31:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
蓝玫瑰1周前
单杠悬垂一直伴随儿子成长 后背告别软塌态，在每日的单杠悬垂中，孩子从需要辅助运动拉伸，到后背逐渐硬挺，含胸驼背的情况减轻，身姿变得挺拔舒展#单杠悬垂 #改善含胸驼背 #身姿挺拔 #拉伸助力 #吊单杠
00:00 / 31:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
蓝玫瑰1周前
单杠悬垂一直伴随儿子成长 后背告别软塌态，在每日的单杠悬垂中，孩子从需要辅助运动拉伸，到后背逐渐硬挺，含胸驼背的情况减轻，身姿变得挺拔舒展#单杠悬垂 #改善含胸驼背 #身姿挺拔 #拉伸助力 #吊单杠
00:00 / 31:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
嘿，金小丸5天前
每天5分钟🔥轻松解锁前屈#健身运动 #瑜伽#居家锻炼 #产后恢复 #拉伸
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞144
蓝玫瑰1周前
单杠悬垂一直伴随儿子成长 后背告别软塌态，在每日的单杠悬垂中，孩子从需要辅助运动拉伸，到后背逐渐硬挺，含胸驼背的情况减轻，身姿变得挺拔舒展#单杠悬垂 #改善含胸驼背 #身姿挺拔 #拉伸助力 #吊单杠
00:00 / 31:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
蓝玫瑰1周前
单杠悬垂一直伴随儿子成长 后背告别软塌态，在每日的单杠悬垂中，孩子从需要辅助运动拉伸，到后背逐渐硬挺，含胸驼背的情况减轻，身姿变得挺拔舒展#单杠悬垂 #改善含胸驼背 #身姿挺拔 #拉伸助力 #吊单杠
00:00 / 31:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
蓝玫瑰1周前
单杠悬垂一直伴随儿子成长 后背告别软塌态，在每日的单杠悬垂中，孩子从需要辅助运动拉伸，到后背逐渐硬挺，含胸驼背的情况减轻，身姿变得挺拔舒展#单杠悬垂 #改善含胸驼背 #身姿挺拔 #拉伸助力 #吊单杠
00:00 / 31:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
蓝玫瑰5天前
单杠悬垂一直伴随儿子成长 后背告别软塌态，在每日的单杠悬垂中，孩子从需要辅助运动拉伸，到后背逐渐硬挺，含胸驼背的情况减轻，身姿变得挺拔舒展#单杠悬垂 #改善含胸驼背 #身姿挺拔 #拉伸助力 #吊单杠
00:00 / 31:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
蓝玫瑰2周前
单杠悬垂一直伴随儿子成长 后背告别软塌态，在每日的单杠悬垂中，孩子从需要辅助运动拉伸，到后背逐渐硬挺，含胸驼背的情况减轻，身姿变得挺拔舒展#单杠悬垂 #改善含胸驼背 #身姿挺拔 #拉伸助力 #吊单杠
00:00 / 31:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞4
蓝玫瑰3天前
单杠悬垂一直伴随儿子成长 后背告别软塌态，在每日的单杠悬垂中，孩子从需要辅助运动拉伸，到后背逐渐硬挺，含胸驼背的情况减轻，身姿变得挺拔舒展#单杠悬垂 #改善含胸驼背 #身姿挺拔 #拉伸助力 #吊单杠
00:00 / 31:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
蓝玫瑰2周前
单杠悬垂一直伴随儿子成长 后背告别软塌态，在每日的单杠悬垂中，孩子从需要辅助运动拉伸，到后背逐渐硬挺，含胸驼背的情况减轻，身姿变得挺拔舒展#单杠悬垂 #改善含胸驼背 #身姿挺拔 #拉伸助力 #吊单杠
00:00 / 31:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞3

简介:

您在查找“硬挺拉伸正确姿势”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-13 07:43

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: