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龙77.fitness💡7月前
肩后束训练｜5个必练动作✅改善圆肩、肩内扣 #圆肩 #肩内扣 #改善圆肩驼背 #新手健身
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老铁脑科学体态功能训练1月31长沙6月前
让你实现穿上衣自由啦。脑神经调控每天三分钟肩内扣扣肩远离你 原创脑神经调控体态高效快速改善扣肩圆肩，每天三分钟肩膀内扣扣肩远离你#健身 #夏日穿搭 #瑜伽服 #扣肩 #溜肩
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少儿体态矫正（课程主页）6月前
孩子含胸扣肩的驼背 不能提醒背 得提醒胸廓和肩 跟练版 动作1分20开始#孩子驼背 #孩子驼背怎么办 #圆肩驼背 #圆肩纠正 #含胸驼背矫正
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原原圆不了4月前
喜欢侧睡导致圆肩扣肩的姐妹看过来呀！亲测有效！ #好身材练起来 #居家练体态 #圆肩 #扣肩 #体态纠正
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形体模特导师张嫱1月前
圆肩抠肩怎么办？邪修版练习来了！最后看变化！#改善圆肩扣肩 #气场力#改善体态
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严司3月前
肩内扣正确改善动作#体态纠正 #圆肩驼背 #高低肩
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景腾筋膜睡眠科普6月前
解决圆肩扣肩的动作分享，每日坚持练三分钟 #圆肩 #改善体态 #居家练体态 #含胸驼背 #景腾筋膜
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七分饱（变瘦变美版）2月前
圆肩驼背、肩膀内扣，一个动作深度开肩，练完肩膀直接被打开了很舒展#居家锻炼 #开肩美背 #练出好身材 #直角肩 #肩部训练
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文信爱瑜伽8月前
想提升体态的姐妹快来试试这三个动作，体态真的比体型重要太多了！#圆肩驼背 #扣肩 #脖子前倾 #驼背
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撸铁女孩👧6月前
肩膀内扣的姐妹！速来🔥 #体态矫正 #直角肩 #肩膀内扣 #健身 #逆袭
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赵先生爱健身2月前
长期喜欢侧睡 圆肩扣肩膀|这样练# 改善体态 # 每日分享#居家锻炼 #体态纠正
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景腾学说8886月前
每天五分钟，薄背平肩就来了！圆肩驼背、肩膀内扣的可以试试#含胸驼背 #直角肩 #开肩美背 #体态纠正 #景腾筋膜
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生椰辣妮8月前
圆肩驼背这样练‼️动作选对效果翻倍💥直接跟 有圆肩驼背和肱骨前移的姐妹别再乱练了‼️ ✅正确做法是加强菱形肌、中下斜方肌和肩后束，不知道有哪些动作的姐妹可以参考这期视频！ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #健身干货 #力量训练
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柒·豪6月前
无需器械，4个动作打造挺拔肩背，告别圆肩驼背富贵包烦恼！#居家锻炼 #体态纠正 #圆肩驼背 #富贵包消除 #肩背训练
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深圳塑形专家 | 高老师6月前
开肩美背‼️练出少女肩✅改善圆肩溜肩胸椎过直 改善圆肩溜肩，呼吸浅 | 私教流程深圳宝安 #宝安私教一对一 #宝安私教 #宝安健身私教 #深圳私教 #宝安西乡健身私教
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崔小班yoga7月前
长时间喜欢侧睡/圆肩 抠肩 体态有救了❗️ 坚持练习才管用哦#圆肩驼背#体态调整 #创作者中心 #创作灵感 #瑜伽线上课
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Lulu运动塑形6月前
哑铃肩背塑形｜直角肩，少女背 动作一：肩外旋 改善含胸扣肩 动作二：推肩 改善圆肩溜肩 动物三：招财猫 改善斜方肌肥大 动作四：W外展 改善虎背熊腰 动作五：颈后臂屈伸 告别拜拜肉 #力量训练 #新手健身指南 #居家锻炼 #开肩美背
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zz没肌肉（自律Pro版）6月前
三个动作帮你练成大圆肩！ #新手健身 #肩部训练 #哑铃练肩 #宽肩窄腰
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是米粒Mili3月前
扣肩把这个动作练上三组#居家训练 #家庭健身 #体态纠正 #圆肩
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懂运动的凯5月前
12分钟《珍藏版》改善圆肩、驼背、头前引跟练！#体态纠正 #圆肩驼背#富贵包 #居家锻炼#好身材练起来
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景腾讲筋膜2月前
圆肩扣肩试试这个动作 #圆肩驼背 #体态纠正 #好身材练起来 #居家锻炼 #景腾
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跃哥1月前
扣肩、溜肩、圆肩，2个呼吸动作高效改善 #肱骨前移 #呼吸#体态专家#薄肌女王#跃哥线下课
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小笛子3周前
圆肩扣肩建议从后束开始练，四个动作打造立体直角肩，点赞收藏下次练肩安排上！#练肩动作 #圆肩扣肩 #直角肩真是绝了 #健身干货
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少儿体态矫正（课程主页）6月前
孩子含胸扣肩的驼背 你不能提醒背 得提醒胸廓和肩 #含胸 #含胸驼背 #含胸圆肩驼背 #孩子驼背 #暑假锻炼孩子
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生椰辣妮6月前
私教练肩计划｜改善圆肩溜肩，开肩薄肩必看‼️ 女生练肩真的能让体态更好！穿衣更好看！ 💦去健身房不会安排动作，害怕练错的姐妹别担心，今天这套✨完整肩部训练计划✨直接放心跟，带大家一起练出饱满好看的直角肩！ #创作灵感 #健身 #好身材练起来 #肩部训练 #力量训练
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青松健身8月前
肩膀内扣这样练，胸部有力是关键#圆肩#扣肩#体态纠正 #含胸驼背#健身教学
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景腾筋膜与睡眠-011周前
圆肩扣肩的怎么办，教你一个动作搞定 #景腾筋膜 #圆肩 #肩膀内扣 #体态不好 #居家锻炼
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涵涵爱健身7月前
姐妹快来试试这三个动作，提升体态真的比体型重要太多了 #圆肩驼背 #扣肩 #脖子前倾#驼背 #居家锻炼
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青松健身7月前
圆肩不要练背，越练越扣肩，要练胸！#健身干货 #圆肩 #体态纠正 #圆肩驼背
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宋翯4月前
#改善圆肩扣肩
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庆沁体态重塑1月前
邪修改善圆肩扣肩大法，侧睡党福音！#体态纠正 #圆肩扣肩 #肩内扣 #邪修体态 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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庆沁体态重塑2月前
改善肩内扣、圆肩扣肩、习惯性耸肩导致斜方肌肩颈紧张，都来练练这一套动作#体态纠正 #肩内扣 #圆肩扣肩 #扣肩 #居家锻炼 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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花花Yoga瑜伽7月前
🤩答应我⏩扣肩圆肩的练它就对了 一个动作居家搞定扣肩圆肩 🔑今天是我100天自律计划第85天，分享一个居家就可以轻松搞定扣肩圆肩的动作给大家。视频里快进D在播放，实际练习的时候动作放慢，因为慢下来练习就可以避免很多代偿发生。 🔑每天做30个做三组，一周就可以改善扣肩圆肩的体态。让你美肩薄背，夏天穿美美的露背装走在路上成为一道亮丽的风景 #100天自律计划 #100天运动打卡挑战 #圆肩驼背#扣肩#翼状肩胛
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龙77.fitness💡7月前
女生练肩全流程！超详细✅看这一篇就够了 #因为热爱所以坚持 #新手健身 #练肩 #女生练肩 #改善圆肩
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小迪尔Dear要塑型6月前
圆肩驼背，拜拜肉，背厚，扣肩，做好这几个动作，练出好看的直角肩，薄背美背#体态矫正 #肩背训练 #背厚怎么变薄 #直角肩 #拜拜肉
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77养生日记7月前
肩内扣 圆肩驼背 一个动作就开了 #肩膀内扣 #肩内扣 #圆肩 #肩部训练 #体态纠正
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阿宇讲健康5月前
圆肩扣肩#一起来锻炼 #居家锻炼 #体态纠正
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景腾筋膜技术2周前
圆肩扣肩，就练这个动作#圆肩驼背 #体态#居家训练#景腾筋膜#景腾
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杨又串1周前
有圆肩扣肩体态不好的，肩部的这三个动作直接帮你搞定#肩部训练#体态纠正 #健身 #居家锻炼 #新手健身
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181安琪老师聊养生3月前
改善圆肩扣肩驼背#居家锻炼 #体态纠正 #改善体态 #小动作大作用 #圆肩驼背
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猪猪🐷5月前
一个动作纠正圆肩驼背！ #圆肩驼背 #体态纠正 #身材管理 #塑形 #肩背训练
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楠哥爱健身5月前
正确练肩顺序➡️圆肩肱骨前移✅这样练‼️#练肩 #开肩美背 #圆肩驼背 #体态纠正 #训练计划
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abby今天运动了没9月前
不服不行这瘦手臂太牛了!!疯狂安利给你们 两周带你甩掉拜拜肉!瘦手臂同时瘦背开肩改善园肩扣肩! 减掉肩膀上的赘肉!改善圆肩溜肩!全程坐着就能练4分钟瘦肩膀 拜拜肉训练! 肩膀厚 !圆肩溜肩背厚看上去整个人显得虎背熊腰 的!!整个看起来猥琐没气质， 今天这组瘦肩瘦手臂训练一定要安排起来~ 适合人群:新手、学生党、产后宝妈、大体重每次跟练2-3组!注意全程要沉肩#开肩美背 #圆肩驼背 #改善腿型和体态的训练 #女性瑜伽
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麦子瑜伽跟练3周前
深度开肩｜肩背理疗；圆肩 驼背 扣肩体态练习 🌟 12分钟跟练时间，帮助您开肩美背有圆肩，驼背扣肩的跟起来 #圆肩驼背 #肩背训练 #扣肩 #体态纠正 #头前倾
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庆沁体态重塑5月前
圆肩扣肩 肱骨前移 就练这个动作 一个动作帮你从根本上解决圆肩扣肩体态！#体态纠正 #圆肩扣肩 #扣肩 #肱骨前移 #居家锻炼 @DOU+上热门 @创作者服务中心
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孙孙老师教瑜伽2月前
就这一个动作！拯救圆肩扣肩！ #瑜伽线上课 #含胸驼背 #圆肩扣肩 #虎背熊腰 #瑜伽跟练
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颇安潘4月前
答应我~圆肩扣肩练它就对了 好的体态真的很重要 #居家锻炼 #肩宽背厚这样练 #体态调整 #瑜伽#开肩美背
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仙仙不闲3月前
侧睡扣肩，两个动作改善！圆肩驼背，肩内扣，就练它！ 体态好了，气质好了，穿衣更好看…#练出好身材#圆肩驼背#开肩美背#体态改善#放松肩颈
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刘芷伊5天前
侧睡后圆肩扣肩你就这样做#居家锻炼 #开肩美背#肩颈放松
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达不刘7月前
#生活服务热点中心 #小动作大作用 #居家锻炼 #圆肩纠正 #改善体态 姐妹们 不良体态就是从日常生活中一些习惯导致的 ✨长期圆肩扣肩 还会导致伴随含胸驼背 ✨这套动作可以很好改善 缓解肩颈压力 ✨每天睡前练一练 一组20个/每天3组 别让不好的体态影响你美貌的颜值 自测有效✅
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安安减脂塑形运动7月前
如果你经常侧睡导致圆肩扣肩#扣肩 #圆肩 #运动健身 #健身 #背部塑形
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阿毅居家运动5月前
无负重不紧致，有含胸驼背圆肩、手臂有拜拜肉的姐妹，分享几个女生在家就能塑形的动作，没有哑铃的用矿泉水瓶也能练！#居家锻炼 #塑形 #体态纠正 #变美小技巧 #力量训练
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少儿体态矫正（课程主页）8月前
孩子含胸扣肩 提醒没用？ 这么练试试 跟练版直接收藏 #少儿体态 #圆肩驼背 #扣肩膀 #圆肩纠正 #因为热爱所以坚持
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景腾-体态与筋膜5月前
一个动作掌握一字肩开肩 #一字肩 #开肩 #扣肩 #圆肩驼背 #居家锻炼
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运动康复师卢丹5月前
扣肩 圆肩驼背 就跟我这样练 #脊柱健康 #体态纠正 #宝妈必看 #运动康复 #青少年体态
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黄骅N佳女子普拉提运动塑形4周前
#普拉提 #居家锻炼 #体态纠正 三个动作改善圆肩扣肩
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庆沁体态重塑4月前
圆肩扣肩 肱骨迁移 你就这样练 一个动作帮你回正肩膀#纠正体态 #圆肩扣肩 #肱骨前移 #扣肩 #居家锻炼 @DOU+上热门 @创作者服务中心
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李瘦肉5月前
好身材练起来！#圆肩驼背#溜肩扣肩#哑铃训练
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景腾讲睡眠112周前
圆肩扣肩练这一个动作就够了。#扣肩 #园肩 #改善体态 #景腾#景腾筋膜
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景腾09294周前
圆肩扣肩试试这个动作#女性瑜伽 #居家健身有新招 #体态纠正 #景腾筋膜 #景腾
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阿奇力量塑形7月前
圆肩扣见这样练才有效果#健身#健身干货#圆肩
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简介:

您在查找“圆肩扣肩的训练方法”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-12 06:04

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