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蔷薇瑜伽4月前
如何正确使用拉筋板 #瑜伽 #体态调整 #拉筋板
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骨科王晖医生5月前
骨科医生教你使用拉筋板，有足底不适的伙伴可以跟着练起来！对于经常运动的朋友拉筋板也是拉伸的好帮手! #脚跟疼 #足底筋膜炎 #拉筋板 #脚疼 #拉伸
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PAD运动健身11月前
拉筋板的正确使用方法，一条视频教会你！ #自律 #居家锻炼 #年后减肥 #腿部拉伸 #拉筋板
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佳佳在努力5月前
拉伸瘦腿来了 拉筋板拉伸瘦腿 看个剧功夫就站完20分钟了 腿直了细了 美滋滋！#改善膝超伸 #腿部拉伸 #瘦腿 #居家运动健身 #拉筋板
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婧安（自律版）3月前
改善腿型，腿部拉伸，其实一个拉筋板就够了。想省时又懒的姐妹。建议每天踩20~30分钟拉筋板，腿型越来越好，拉伸必不可少。#拉筋板瘦腿神器 #拉筋板训练器 #拉伸就用拉筋板 #瘦腿直腿训练 #瘦瘦腿
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小满吖2月前
怎么正确使用拉筋板 直腿细腿 改善体态 #拉伸#直腿#细腿#拉筋板#体态矫正
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响晴居家运动9月前
新手姐妹拉筋版使用细节‼️ 运动以后站拉筋板5-10分钟 全程核心收紧，腿不直的姐妹时刻提醒自己膝盖朝正前方 #拉筋板 #拉伸 #腿部拉伸#瘦小腿
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足踝康复韩教练6月前
拉筋板正确踩法#拉筋板 #崴脚 #崴脚康复 #脚踝 #脚踝扭伤
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尚尚爱健身2月前
#拉筋板 #拉伸小腿 #拉伸 #拉伸腿部 练前练后都可以拉伸
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梨型身材的大虫8月前
拉筋板拉伸细节，拉伸建议每天都做，越拉伸腿线条越好看，前提是拉筋板得站对，这几个点看下你有没有做错#瘦小腿 #梨形身材#拉伸 #瘦腿
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佳佳在努力4月前
如何用正确的方法站拉筋板 虽然很简单的动作，其实是很考验人的，用正确的方式站上20分钟，可以很好的起到拉伸小腿，改善腿型的作用，同时还可以调整骨盆前倾，矫正体态。#小腿拉筋板 #改善腿型 #体态纠正#漫画腿养成记 #纠正腿型
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陈陈爱健身（打造女性完美曲线）6天前
新手用拉筋板需要注意的事项 #拉筋板 #新手健身 #拉伸 #居家锻炼
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就是珊娣噢6月前
每天抽空站几分钟，🦵🏻子线条感越来越流畅！站拉筋板瘦小腿要知道的几个要点#瘦小腿#拉筋板#腿部线条#瘦腿
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152的久久在美腿8月前
拉筋板站错了真要命啊！ 站对了腿才能好看！站错了腿会越来越丑！ #拉筋板 #拉伸美腿 #拉伸板 #小腿拉伸 #直腿
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佳佳在努力2月前
拉筋板拉腿细节！训练前后都可以拉拉 #拉伸放松肌肉 #小腿拉伸#居家锻炼#瘦腿#瘦腿逆袭
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益益益（腰轻松锻炼）3周前
每天早起拉筋板上站5分钟！ 小腿到大腿立马拉伸放松，不起眼的小工具让我轻松一整天！#拉筋板 #居家锻炼 #拉伸 #腿部拉伸
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阿布很用心5月前
拉筋板是不是智商税，真实测评 #拉筋板 #拉筋板推荐 #拉筋板训练器 #肌肉放松 #测评
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平子的逆袭8月前
拉筋板注意要点，踩对了才能有效#纠正腿型 ，才能快速拥有直腿细腿#直腿 #细腿 #拉伸 #瘦腿
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61001月前
拉筋板拉伸的动作细节#腿部拉伸 #居家锻练 #居家运动健身 #居家训练 #好身材练起来
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平子的逆袭8月前
踩拉筋板的细节要点，细节做到位了效果才会翻倍哟，每天10分钟踩在这上面玩手机吧#运动无处不在 #直腿 #细腿 #拉筋板 #纠正腿型
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博富臻选～好物推荐3月前
改善腿型，腿部拉伸，其实一个拉筋板就够了。想省时又懒的姐妹。建议每天踩20~30分钟拉筋板，腿型越来越好，拉伸必不可少。#拉筋板瘦腿神器 #拉筋板训练器 #拉伸就用拉筋板 #瘦腿直腿训练 #瘦瘦腿
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美腿欧阳3月前
站拉筋板到底能不能直腿细腿？#美腿修炼手册 #居家锻炼 #腿型矫正 #体态纠正 #乐善乔足弓垫
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圆脸小敏（已减32斤）6天前
细小腿，改善肌肉腿和小腿外翻#拉筋板 #瘦腿神器
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515663443287月前
拉筋板的正确使用方法～#拉筋板#居家锻炼#拉伸小腿
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木了个林6月前
拉筋板是拉伸腿部的懒人神器，使用时上面的突起点，新手可能会觉得硌脚、站不住，习惯就好。使用方法：微屈膝盖，收紧肩、髋、臀，膝盖朝前约一分钟；双手扶大腿，让膝盖朝前，脚丫微微外八。#拉筋板 #好身材练起来 #臀腿训练 #健身干货 #漫画腿养成记
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夏夏爱跑步1周前
#拉筋板 #拉筋板训练器 #健身放松小腿 #腿型 #居家锻炼
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小方要逆袭（已瘦42斤开启彬彬力量）2月前
拉伸也很重要，这个拉筋板每次拉完小腿都感觉真的很舒服#拉筋板 #强烈推荐
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乐乐居家运动2周前
拉筋板改善腿型，每天10分钟、细直腿的的尽头就是拉伸 #拉筋板瘦腿神器 #跑后拉伸 #居家锻炼 #拉筋板 #瘦小腿
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每日好物推荐1周前
改善腿型，腿部拉伸，其实一个拉筋板就够了。想省时又懒的姐妹。建议每天踩20~30分钟拉筋板，腿型越来越好，拉伸必不可少。#拉立筋板瘦腿神器 #拉筋板训练器 #拉伸就用拉筋板 ＃瘦腿直腿训练 #瘦瘦腿
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福隆居家1周前
拉筋板 一踩就拉伸，腿直又轻松！ #拉筋神器 #居家健身 #腿型矫正 #拉伸放松 #健身好物
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小章鱼要逆袭6天前
你可以永远相信拉筋板带来的变化 #运动后放松 #运动后怎么拉伸 #拉筋板 @DOU+上热门 @DOU+小助手 #腿部拉伸
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婷梅絮好物臻选1周前
想要瘦小腿的都去站拉筋板！每天只需要10几分钟，坚持一周等惊喜！#居家锻炼 #漫画腿 #瘦腿 #腿部拉伸
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燕子分享颈肩腰椎操《下午两点开播》2周前
拉筋板拉腰腿，拉开更轻松#腰间盘突出坐骨神经痛 #居家锻炼#腰突术后
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氧气姐姐的(运动养生塑形)记3周前
腿好看了穿啥裤子裙子都好看！每天10分钟好用又好坚持，刷到就练起来吧！#居家锻炼 #拉筋板 #腿部拉伸 #改善腿型
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坚强姐（寻健康）6天前
康复训练首先就是直腿，如果不直会一直走路伴随后窝疼痛，一直🦵不直的朋友可以用这个拉筋板，简单方便实用每天站一站越站越直，需要的建议入手 👉 #拉筋板 #直腿 #直腿训练 #直腿神器
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半嬵学姐3周前
不是！这拉筋板到底是谁发现的啊！也太好用了吧！腿型不好看的姐妹都去站，收紧小腿肌肉，拉长腿部线条！每天半小时，一个月后收获满满！#女生必看 #瘦腿动作 #漫画腿 #大长腿的秘密 #拉筋板
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儒潤的宝藏屋3周前
拉筋版腿部塑型，利用碎片化时间调整腿型，让腿部线条更流畅。适合想通过简单拉伸改善腿型、追求高效塑形的人群。 #瘦腿 #直腿 #居家塑型 #体态矫正 #拉筋板
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婷梅絮好物臻选1周前
想要瘦小腿的都去站拉筋板！每天只需要10几分钟，坚持一周等惊喜！#居家锻炼 #漫画腿 #瘦腿 #腿部拉伸
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龙视天天见医面1周前
拉筋板健身斜踏板小腿拉伸器可折叠器材站立拉伸板美腿部运动神器#瑜伽 #拉筋板 #拉筋训练 #拉筋
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辣妈金金居家健身3周前
仅仅是腿后链紧张，拉筋板能高效瘦腿直腿，如果足背屈受限严重，那就不是拉筋板能解决的问题了。#足背屈 #拉筋板 #直腿 #瘦腿 #体态..
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织梦绮裳3周前
自用很好用的拉筋板 坚持站真的能看到变化！#直腿 #拉筋板@DOU+上热门
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苹果好物推荐1周前
如果你经常运动，那一定要试试这个拉筋板，它能有效拉伸你的小腿肌肉，改善肌肉疲劳，让你的运动更轻松。而且它的设计很人性化，可以自由调节坡度，适合不同身高和体重的人群使用。每天拉伸几分钟，你会感觉肌肉变得更有弹性，运动起来也更自在#拉筋板#拉筋板训练器 #腿部拉筋板#拉筋板推荐 #拉筋板拉伸
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图图好物1周前
姐妹们，我的普拉提老师告诉我，拉筋板是拉伸腿型最好的工具，坚持每天站20分钟，大象腿和腿型都有很大的变化 #纠正腿型 #瘦腿提臀 #拉筋板瘦腿神器
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@坚强姐（双全膝置换）1周前
康复训练首先就是直腿，如果不直会一直走路伴随后窝疼痛，一直🦵不直的朋友可以用这个拉筋板，简单方便实用每天站一站越站越直，需要的建议入手 👉 #拉筋板 #直腿 #直腿训练 #直腿神器
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小月时尚2周前
拉筋板斜踏板小腿可调拉伸器儿童可折叠站立腿部运动健身器材 一踩就拉伸，腿直又轻松！ #拉筋神器 #居家健身 #腿部拉伸 #儿童运动 #健身器材推荐
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溪晋云商6天前
拉筋板斜踏板小腿拉伸器多功能拉筋拉伸腿神器站立支撑架拉经板 细腿的尽头就是拉伸！每天坚持罚站20，半个月收获满满啊 #直腿训练 #瘦腿 #拉伸 #腿型矫正 #好身材练起来
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轻鸿优选2月前
拉筋板是不是智商税，真实测评 #拉筋板 #拉筋板推荐 #拉筋板训练器 #肌肉放松 #测评拉筋板训练器
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你的骨友1周前
每天拉拉筋，放松一下。#股骨头坏死 #居家锻炼 #保髋 #居家运动
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976149710271周前
拉筋板斜踏板小腿可调拉伸器儿童可折叠站立腿部运动健身器材#好物推荐🔥 #拉筋板斜踏板 #拉筋板斜踏板小腿拉伸器 #拉筋板 #拉筋板训练器
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慧萍精选百货1周前
姐妹们，你们是不是也和我一样，每次跳完操感觉小腿又酸又胀？别担心，我给大家找到了一款拉筋板，可以帮助我们放松肌肉，缓解酸痛。它不仅可以帮助我们拉伸小腿肌肉，还可以调整脚部姿势，让我们的小腿看起来更加修长。快来试试吧，让你的小腿更加健康美丽！
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慧萍精选百货1周前
姐妹们，你们是不是也和我一样，每次跳完操感觉小腿又酸又胀？别担心，我给大家找到了一款拉筋板，可以帮助我们放松肌肉，缓解酸痛。它不仅可以帮助我们拉伸小腿肌肉，还可以调整脚部姿势，让我们的小腿看起来更加修长。快来试试吧，让你的小腿更加健康美丽！
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辣辣175（已瘦20斤）3周前
#拉筋板 #瘦腿 #居家锻炼 #热门 #vlog十亿流量扶持计划
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居家锻炼找老刘1月前
小腿粗壮跟腱短 脚踝背屈角度受限拉筋板#运动康复 #小腿粗壮跟腱短 #拉筋板 #好物 #抖音玩法合伙人计划
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妮妮爱健身5月前
原来它真的不是智商税 只是我用错了… 入手这个拉伸板大半年了，一直都是扶着椅子站着拉伸，没有明显变化，直到我的普拉提老师告诉我正确的使用方法先贴着墙站，尝试了一下明显感受到整条腿一直到臀部都有拉伸感，把膝盖微微弯曲一点点，试了一个月惊喜的发现腿明显好看了，而且小腿的肌肉还明显拉伸出来线条感，逐渐就可以不靠墙了，我每天爬完楼梯 跳完绳，都站在上面刷刷视频，第二天会发现自己特别有成就感#腿部拉伸 #瘦小腿 #漫画腿养成记 #居家锻炼 #拉伸@DOU+小助手
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壹白-小七不困3月前
不要小看这个拉筋板，每天站20分钟，对拉伸腿部肌肉、改善体态很有帮助#纠正腿型 #瘦小腿#直腿 #漫画腿#变瘦
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思薇甄选好物推荐2周前
替你们试过了，拉筋板真的不是智商税，每天坚持10分钟，开春就能穿好看的小裙子！#腿部拉伸 #拉筋板 #居家锻炼 #瘦腿 #漫画腿养成记
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运动表现康复 Coach Jason1周前
🩵 拉筋也没用？一招瞬间释放大腿内侧 你是不是也有这种感觉？
 大腿内侧总是紧紧的，甚至有点扯到的感觉。你试过各种开腿拉筋，当下好像松了一点，但隔天睡醒……嗯，它又缩回来了 
当你觉得大腿内侧很紧，通常是因为你的骨盆转向了一边。试想一下：如果你的骨盆不知不觉转向了右边，你的右腿就会被迫处于「内收（Adducted）」的状态。这时候，你的内收肌是缩短的。如果你不修正骨盆的位置，光是拉内收肌，效果也不会太好 
要真正解放你的腹股沟，你不需要更多的伸展，你需要的是启动髋部外展肌群（特别是臀中肌），让它把骨盆「转」离那一侧。当骨盆回正了，大腿内侧的空间自然打开，紧绷感就会消失 💡 今天这招能帮你「重置」髋关节位置，不需要大力拉扯，只需要精准的控制。试一试这个动作，感觉一下那一侧的内侧是不是瞬间「松开」了！

#腹股沟 #髋关节 #内收肌 #大腿内侧 #腹股沟疼痛
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泡芙没烦恼6天前
直腿尽头是拉伸！每天坚持罚站拉筋板，大象腿不见了，腿更细更直了，坚持一定会给你带来惊喜#纠正腿型 #告别肌肉腿 #瘦腿逆袭 #漫画腿养成记 #瘦腿动作
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乐依妈(DMD)5月前
一分钟教会你使用拉筋板#视频演示 #拉筋板使用教程#使用方法#你学会了吗？
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You的生活日记1周前
特泽瓦拉筋板斜踏板小腿拉伸器家用健身压筋板瘦腿神器办公室脚踏 #拉筋板瘦腿神器 #拉筋板 #瘦腿神器 #办公室脚踏神器
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坚强姐（寻健康）1月前
功能训练首先就是直腿，如果不直会一直走路伴随后窝疼痛，一直🦵不直的朋友可以用这个拉筋板，简单方便实用每天站一站越站越直，需要的建议入手 👉 #拉筋板
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南风爱运动1周前
小肚子减不掉？可能骨盆在捣乱！骨盆前倾会让小肚子更突出，拉筋板帮你把骨盆调整了，肚子看着都平不少#健身拉伸#运动恢复#肌肉放松#拉伸#好身材练起来
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