您是不是在找：

守法网友6天前
外国美女带大家看看古罗马人是如何锻炼身体的 #国外美女 #健身 #锻炼 #tiktok #tiktok精选
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
我们都要出人頭地4天前
罗马人怎么健身🤔#搞笑 #热门 #抽象 #罗马 #真实生活分享官
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞158
一个贝盘落母斯期卡拉格青帕拉肚2天前
大家快学起来🥸🥸 #罗马人 #罗马数字 #健身 #数字艺术
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞246
花轮时。1周前
罗马人是怎么健身的#搞笑 #真实生活分享计划
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞150
霞士比亚2天前
罗马人的健身方式 #精神状态belike #霞士比亚
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
清道夫6天前
罗马人怎么健身#留学生精神状态belike
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
健身搞肌（身材管理）3周前
罗马角斗士不吃蛋白质也能练出健硕身材——他们的秘诀就在这里 #古代健身 #角斗士 #健身干货 #健身理念
00:00 / 03:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞54
阿兵教健身（正邪双修）3天前
罗马椅挺身，动作细节#健身小白必看经验 #健身 #健身教学 #健身干货 #力量训练
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞324
李哥健身干货铺1年前
精准练到你的下背部 #健身干货 #背部训练 #罗马椅挺身 #健身教学 #核心腰腹
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞415
又一银2天前
罗马人怎么做俯卧撑，音源→@Leo👣Ananta🐍#迷之角度拍摄
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞129
栗空空5天前
pov：罗马人怎样健身 #精神状态belike #pov #冷知识科普 #搞笑 #抽象
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞124
开开💫5天前
罗马人怎么健身🤔 #搞笑#热门 #抽象 #青年创作者成长计划 #罗马
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞328
爱健身的飞羽学长3天前
罗马人如何健身？ #健身 #俯卧撑 #薄肌身材
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞265
婷呀在健身（12级）3天前
#真实生活分享官 今天的罗马是推臀向后#居家锻炼 #罗马 #健身 #因为热爱所以坚持 @DOU+小助手 @晶晶健身运动(力量塑形) @晶晶运动健身（直播回放)
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
理工男1年前
罗马椅挺身（山羊挺身） #罗马椅挺身 #山羊挺身 #翘臀美臀 #臀部训练 #健身分享
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞739
鄧大頭4天前
#健身 #搞笑 #抽象
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
ts111周前
#搞笑 #每日分享 #日常英语 #健身 #罗马
00:00 / 00:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
沸羊羊在撸铁6月前
新手每天学一个健身器械‼️罗马椅✅ 三个动作练到不同的部位。想练臀部、瘦肚子的宝子，去健身房多练这个器械！ #新手健身#健身小白#健身干货#健身房#见人不如健身
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞2633
简单健2年前
练臀其实没那么复杂，三种硬拉结合起来，传统+罗马，偶尔做直腿，就能有很好看的翘臀 #健身干货 #蜜桃臀 #翘臀不粗腿 #硬拉 #健身
00:00 / 04:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞2131
老帕的慢练日记3天前
罗马人怎么做俯卧撑的？#俯卧撑 #健身 #居家健身
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
晴天儿3天前
罗马人#居家健身有新招 #俯卧撑训练 #支持原创
00:00 / 00:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
Juriyeah3天前
少刷十分钟抖音都不知道我发的这个视频何意味 阿鹤一听我们说晚上她腹肌没有白天明显了，马上随地大小练给腹肌充血 就这样又争又抢 #阿鹤呀 #无期迷途 #黛伦cos #罗马人健身 #花絮
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞2339
不是神经病3天前
罗马人如何健身 #罗马数字 #健身
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
阿李来了-2天前
带女朋友学习一个健身动作，今天学的是罗马椅起身✅#健身教学#罗马椅起身#臀腿训练#健身小白必看经验
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞203
Remonade3月前
🇮🇹意大利健身攻略（罗马） #健身日常 #罗马 #假期充电计划 #青年创作者扶持计划 #真实生活分享计划
00:00 / 02:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞584
张𝒵𝒽𝒶𝓃ℊᥫᩣ（晶小朵）3天前
周末双休，新周从臀腿开始，罗马硬拉42kg抖成筛子也得拉完6组，直接暴汗🤣🤣 #晶晶力量 #晶晶力量回放 #居家锻炼 @晶晶健身运动(力量塑形)
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞86
阿凡减肥2天前
罗马人怎么健身#健身 #阿凡减肥
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
OneMore Fitness罗马1周前
🇮🇹罗马华人健身房 在ONEMORE罗马华人健身社区，认识同频的人，练出更强的自己💪#健身搭档 #意大利 #罗马华人健身房
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
大家好我是冯教练7月前
一分钟学会罗马椅挺身#健身 #健身小白必看经验 #健身干货
00:00 / 01:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞44
蜂箱叫beebox6天前
#健身揭秘 #罗马 #健身心得#抽象 锻炼不只是针对身体，脑力和体力都要同步提升💪💪💪
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞148
琪琪也是7710月前
[罗马椅]新手教学3个动作训练 背 臀侧腰 这个就是罗马椅了，在健身房里边随处可见的一个器械，但是它能练到的肌肉可不止背部哦! 今天教你们用它来完成3种动作，不仅能练到你的背和臀，还能顺便让你的侧腹部线条更清晰!关注我，每天一个健身小动作! #创作灵感 #好身材练起来 #居家锻炼 #健身干货 #罗马椅
00:00 / 01:21
连播
清屏
智能
倍速
点赞5607
带亦菲去健身（李教练）6月前
罗马椅挺身练上臀，所以亦菲动作细节一定要掌握到位。#健身 #健身知识 #健身训练 #臀部训练 #健身教学
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1361
静姐带你练5月前
新手每天学会一个健身器械❗️罗马椅✅ 三个动作解锁罗马椅，想要练出翘臀、减小肚子的姐妹多练这个器械！ #新手健身 #健身干货 #罗马椅 #健身房器械使用大全 #臀部训练
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞164
吕教健身教学1周前
罗马椅全套使用教程，臀部，腰部，以及腹部。#健身#健身教学#健身干货#罗马椅挺身 #健身小白必看经验
00:00 / 03:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞968
生而不Fan2年前
#银吉姆健身 罗马椅练腰侧！马甲线！#让健身成为一种习惯
00:00 / 01:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞810
甘南@小栋店长（云祖建材）2天前
这种数数字方式你们有过吗？#dou上热门 #抖加小助手#云祖五金建材一站式购物中心旗舰店
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
壮壮拿铁（晶小朵）🥷🥷🥷🥷4天前
罗马24-30-40-50-60-60，臀推70#晶晶力量 #力量训练 #居家健身 #臀腿训练
00:00 / 04:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
奥特mua 💪🏻4周前
#罗马硬拉 一条凳子教你正确要领
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞59
一颗杨梅5天前
#罗马人怎么健身
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
大鹏健身3年前
罗马椅的俩个经典训练，你一定要学会#燃脂的一百种方式 #抖音健身房
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞3200
撸撸拿铁1月前
罗马硬拉-臀#秀出好身材 #出汗的感觉真好 #抖音生活观察计划 #臀 #蜜桃tun
00:00 / 00:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞570
凯圣王1年前
【罗马尼亚硬拉详解】 罗马尼亚硬拉是个练臀的好动作，好多刚开始健身的兄弟姐妹觉得传统硬拉很难，其实就可以先练罗拉，这个动作能很好地提高我们后侧链的力量和髋铰链的功能性。握力、握距、站位、出杠时状态、杠铃与身体距离、行程、身体前后\上下的重心、视线、屈髋、顶峰收缩、呼吸、动作节奏等细节我都分享出来，兄弟姐妹们下次训练看看对你们有没有帮助啊 #罗拉 #臀腿训练 #臀部训练 #健身 #撸铁女孩
00:00 / 11:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
吕教健身教学9月前
【罗马椅挺身】保姆级别的教程，罗马椅可以练我们的臀部，腰部，和侧腹，三个部位都做了详细的教学，看完你以后就不迷糊了，不用再偷偷看别人怎么做了#健身 #健身小白必看经验 #罗马椅挺身 #健身干货#健身教学
00:00 / 04:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
PANPAN10月前
罗马尼亚硬举 翘臀的核心深蹲罗马尼亚硬举 男女都可以做起来 #抖音创作者大会 #臀部训练 #好身材练起来 #一起来锻炼 #撸铁女孩
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
狗哥3天前
罗马人怎么健身 #精神状态belike #内容过于真实 #健身 #结局万万没想到
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞95
李三金(健身干货)1月前
新手每天学会一个健身动作，今天学的是罗马椅起身#健身教学#罗马椅挺身 #臀腿训练#健身
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞105
人民的健身教练1年前
罗马椅挺身 罗马椅挺身（Roman Chair Back Extension）是主要锻炼下背部肌肉，特别是针对腰椎周围的竖脊肌。同时还能够锻炼到臀部和腿后肌群。以下是动作讲解： 准备工作： - 调整罗马椅的高度，使其适合你的身高。当身体趴在上面时，髋部应该位于垫子的边缘。 起始姿势： - 趴在罗马椅上，双腿固定在滚轮或支撑垫下方。 - 身体自髋部以上悬空，双手可以交叉在胸前或放在头后。 动作过程： - 吸气，然后慢慢地将上半身抬起，直到与腿部大致成一条直线。 - 在上升的最高点，短暂停顿，背部肌肉有轻微的收缩。 - 缓慢呼气，控制地将身体降低回到起始位置。重复动作。 注意事项： - 保持动作的平稳，避免任何急促或用力过猛的动作。 - 保持脊柱的自然弯曲，避免过度拱背。 - 动作过程中核心要保持紧张，以支持下背部。 重复次数和组数： - 根据个人的健身水平，进行10-15次为一组，总共3-4组。 罗马椅挺身是一种有效的下背部练习，适合各个水平的健身爱好者。对于初学者，重要的是掌握正确的技术，避免使用过重的重量或过度拱背。如果在练习过程中感到不适，应立即停止并寻求专业意见。#罗马椅挺身 #健身干货 #力量训练 #背部训练 #臀部训练
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞29
习惯自律过了头🥦（教学版）1月前
罗马椅挺身翘臀不粗腿 #健身干货 #健身小白必看经验 #臀部训练 #健身光速成长计划 #蜜桃臀
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞159
雾屿迟舟4天前
John Jewett讲解自己非赛季增加背部厚度的几个核心动作以及思路安排，并根据自己的需要进行调整#训练计划#背部训练 #肌肥大#健身 #增肌
00:00 / 19:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞346
BOSS KILLA2天前
莫罗佐夫的一天，除了吃就是练。体重137kg #腕力 #掰手腕 #斗腕 #莫罗佐夫 #增肌减脂
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞313
陆成万11月前
50个健身必练动作 罗马椅挺身#腰间盘突出
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞811
练不废的杰弗尼帕德罗4天前
臀训大神力荐！罗马椅臀部反向挺身正确姿势#健身干货分享 #创作者中心 #创作灵感 #健身造型挑战 #薄肌@DOU+小助手
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
黑羊1月前
罗马尼亚硬拉｜提高臀线的3个技巧 #暖冬运动场 #健身情侣 #提高臀线 #女生练臀 #蜜桃臀
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
时力健身教学CBD店1月前
正确的罗马椅锻炼细节#健身小白必看经验 #健身教学#健身干货#罗马椅挺身#练臀
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞868
大海运动表现1年前
“罗马椅背起”的正确练法！ 想提升运动表现、爆发力，赶紧学起来！#运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #体能训练 #力量训练
00:00 / 02:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
阿李来了-1月前
带女友学习一个健身动作，今天学的是罗马椅起身✅#健身 #臀腿训练#健身教学#健身小白必看经验
00:00 / 00:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞204
飞锐健身(国际城店)2月前
#运动无处不在#器械 #见人不如健身 #新手健身 别再瞎逛器械区了！罗马椅久坐党的救星！#久坐
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
Hi邹教健身6天前
#Hi邹教健身 罗马椅练对是蜜桃臀，练错是理疗科常客！#健身避坑 #腰疼警告 #臀部训练
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞584
清镇加州健身…小姚教练2月前
细节做对健身效果加倍，罗马椅山羊挺身的使用方法与细节，收藏起来慢慢练吧！温馨提示腰部有不适应症者慎用！#健身干货 #健身小白必看经验 ，#健身 #私人教练
00:00 / 00:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞266
新乡私教菠萝（收一对一）11月前
#罗马椅挺身 #力量训练 腰不好，多练！
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞136
咸鱼教健身(教学版)8月前
一个视频教会你罗马椅挺身的两种训练方式，选择自己想练的赶紧练起来#下背 #下背痛 #臀部 #臀部两侧凹陷 #罗马椅
00:00 / 01:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞113
阿杰健身（补剂）6天前
意大利健美巨臂哥 西斯龙已成为日常#远离科技 #科技健身 #健美圈 #健美 #肌肉男
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞783

简介:

您在查找“罗马人怎么健身”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-28 05:14

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: