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福建风行体育（酷炫招生中）2年前
滚动式立定三级跳 如何顶髋和落地 #体育生#福建体考#体育高考#福建体育生#立定三级跳
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博斐体育（厦门）4年前
#体育生 #立定三级跳 #日常训练 三级跳腾空步训练（1）
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沈沈沈沈10月前
如果你的三级跳也缺乏速度 自查一下是否存在过度伸髋的问题#立定三级跳#体育生#劲越田径
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广东省体育术科专业技术动作指导2年前
立定三级跳远第一跳教学，一个很不错顶髋训练#立定三级跳远 #立定三级跳远第一跳
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卓越体育人-黄鑫9月前
是谁说女生立定三级跳进步比较很难 #立定三级跳 #体育生 #体考 #卓越体育人
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超粤田径卢教（寒假冲刺版7月前
统考班三级跳是怎么做到八天提升70cm+的，感受飞起来的乐趣吧，学会你也能飞起来#日常训练 #田径 #立定三级跳#田径 #暑假集训
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立姣训练基地（招生号）8月前
没有足够的天赋，技术也可以弥补，学会技术，事半功倍。#立姣 #立姣训练基地 #三级跳远训练
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聪聪聪🛫1月前
三级跳邪修‼️ 30秒速通第一步 三级跳成绩还上不去兄弟们快来试试吧！#体育生 #邪修 #三级跳 #音速猫
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聪聪聪🛫3月前
那年18眼里满是对大学的渴望 今年19希望你们能够圆梦广体！#体考生#三级跳#抖音推广
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哨Bro（肇庆体育招生ing）9月前
立定三级跳重心前移起跳的关键在于髋部前移带动躯干前倾、膝盖前顶、脚踝保持刚性立起#体育生 #立定三级跳 #日常训练 #体考
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厦门小库里10月前
怎么顶髋？#库里 #投篮姿势 #篮球需要沉淀 #投篮包 #上热门
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Cecilia︋1周前
三级跳满分教学
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十二月 ㅤ2月前
体考将至 体考生们的三级跳都冲冲冲#体考上岸@lCcC
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吉力（二月寒假班招生）3月前
学会髋部缓冲落地，不再使用蛮力下踩，你的三级跳也能轻松！#体考生 #立定三级跳 #体育生 #训练
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北京体考指南7月前
零基础解锁三级跳远神技 30秒逆袭田径场！#体育生 #北京体育大学 #运动 #三级跳 #三级跳远
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真知体育胡教7月前
悟了这三点，三级跳第一跳两米五不在话下#三级跳远 #体育生 #体育高考 #教学
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莱恩田径4月前
立定三级跳完整技术讲解来了！细节拉🈵 关注我、我在体考冲刺班助你一飞冲天！#立定三级跳 #完整技术动作 #干货分享 #惠州彭于晏
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粤博体育2年前
三级跳打不开髋？不会顶髋？一个动作增强你的顶髋能力！赶快练起来吧！#田径训练 #日常训练 #体育训练 #体育生日常 #爆发力
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想上岸的小明（寒假湛江招生）3月前
三级跳第二步总是窝髋，卡在八米多的小伙伴可以过来借鉴一下，有帮助给个点赞加关注哦😉有什么问题，评论区留下#立定三级跳 #体育生 #体考 #抖音推广 #体育生带你杀出重围
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福建风行体育（酷炫招生中）8月前
三级跳教学趴着跳如何解决 #体育生 #福建体考 #体育高考 #福建体育生
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噎Lyyzy3月前
临近体考，学会第一步让你立定三级跳暴涨50cm！#体考 #立定三级跳 #干货 #教学
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黑马田径6月前
手臂带动与髋驱动爆发起跳，帮助你打开立定三级跳训练新思路！#体育生 #体考 #立定三级跳 #田径 #黑马田径
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恒动体育-爽哥6年前
立定三级跳体育生收好❤️明天讲单臂摆技术#体育生
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起点体育（俱乐部招生中）6月前
本期带来立定三级跳9.7动作分析～#立定三级跳远教学 #体考#体育生#立定三级跳
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引星体育（27届预定中）2年前
全网独创立定三级跳，二跳滞空顶髋辅助练习，谁练谁知道。#体育生 #立定三级跳 #田径
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力鼎Beast（体考前冲刺班招生中）7月前
#立定三级跳 第一步如何合理圈腿是满分#三级跳远 的关键因素#广东体考 #力鼎体育
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壹本体育俱乐部10月前
校园行三级跳速提60公分！关注我！评论区打出你的学校！我去找你！#体考 #立定三级跳 #一定要看到最后
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力鼎Beast（体考前冲刺班招生中）10月前
立定三级跳第二步不会送髋没有腾空跳不远？你就练这三个动作#立定三级跳 #力鼎体育#体育统考
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张滦龙—唐山筑梦体育10月前
立定三级跳第一跳具体分解动作，第一跳非常关键，学会好的第一跳技术动作能让你的跳远至少涨高20厘米，看完快练起来#今儿练了吗 #精神氮泵#唐山筑梦体育
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广州亦恒体育（冲刺班招生）10月前
在跳跃中学会“送髋”，不仅位移能够直接变大，而且会让身体的幅度更舒展、向前行更足！为第三跳提供强劲动力！#体育生 #体考 #立定三级跳
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劲越田径8月前
动作的发力方向决定位移方向和效率#体育生#立定三级跳#劲越田径
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等我变优秀6月前
个人理解如有误 欢迎讨论，再好的技术也有力量的支撑#体育生 #立定三级跳 #体考#25届
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非凡田径指导（技术分析）10月前
三级跳向前性细节分析 初速度的快慢 取决于你整个三级跳的远度 可以说 如果你想跳得远那么初速度就必须足够 想获得更多的初速度那么就需要在 下压角度 膝关节前顶 脚跟离地前的临界值是否把握到位 等因素 注意好细节 相信三级跳一定也会有提升 #三级跳#体考#上岸#三项生#体育生
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悦动未来-大杨老师10月前
三级跳技巧！学会暴涨10公分！！！#体育生 #体考 #田径 #立定三级跳 #三级跳
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广州亦恒体育（冲刺班招生）3月前
一个简单高效的动作#体考生 #立定三级跳 #体育生
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不会跑步的m记（寒假班🔥热招生中）9月前
快艾特你三级跳还没有满分的队友们#立定三级跳 #广东体考
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🥔6月前
#唯有训练不可辜负 #体育生 #三级跳 #教学 #体考 你的三级跳第一步这样跳也能轻松起飞
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深圳力哥洪仔（寒假班招生/包进步）7月前
#热门话题 如何拥有轻松起飞的机制，理解这个视频，你直接起飞！#体育生 #田径 #三级跳
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左右跳（四项线上线下招生中1月前
三级跳进步秘籍之第二步顶腰问题以及顶髋意识#立定三级跳
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起点体育（俱乐部招生中）5月前
第一步还不会？2个动作从摆臂 、蹬伸 、顶髋学会第一步如何起飞#立定三级跳远教学 #立定三级跳#体考#体育生
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河北界体考祖师爷-迎梦体育联合创始人2周前
三级跳不涨成绩的你一定要试试这个动作#三级跳远 #迎梦体育 #体育生
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葱葱匆匆7月前
#田径 #立定三级跳 经常练腿和跳成绩还不涨，说明该做这些髋关节辅助训练了。更细节的就要付费了😎
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力鼎Beast（体考前冲刺班招生中）5月前
练好髋关节，让你#百米短跑 和#立定三级跳 轻松提分，#成功上岸 #力鼎体育
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飞梦体育俱乐部9月前
三级跳动作常出现的几个问题，靠一个辅助动作多练习多改善，就能够明显改善#体考 #三级跳
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我嘞个肖导（招生）2周前
不知道听懂了没、原理很简单、分享给大家#体育生 #立定三级跳 #体考
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深圳力哥洪仔（寒假班招生/包进步）1月前
三级跳速成小技巧 髋环节充分伸展是发力根源（传递下肢力量），落地时通过髋部主动控制实现“缓冲-蹬伸”衔接，最终达成落地不减速、衔接下一跳加速的效果。#弹射者 #体考冲刺
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再静候（寒假招生中）1月前
三级跳技术动作分析第一步#体育训练 #四川体考
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YEou（惠州寒假班招生中）8月前
不妨停下来看看简短三级跳的技术动作讲解！说不定突破就在一瞬间#立定三级跳 #体考#体育生 #体育生日常
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刘傲Chr1s（训练师版）8月前
备好饮水机！NBA体能师的髋关节训练动作！ 作为身体最大的爆发力来源，强大有力的髋关节是你必不可少的！来挑战自己，让你的运动表现再再再上一个台阶！#篮球 #运动表现 #爆发力训练 #髋关节 #刘傲
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辉熠体育2月前
立定三级跳技术要点，艾特队友来学#辉熠体育 #三级跳 #三级跳教学
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YEou（惠州寒假班招生中）9月前
立定三级跳陷入瓶颈期或者要体考急需突破的同学一定要看看这个视频！帮助你找到你的缺点和训练思路！有不理解评论区大胆提问#立定三级跳 #体考 #体育生 #体考生
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广州亦恒体育（冲刺班招生）6月前
立定三级跳干货之“蹬摆结合”！#立定三级跳#体考生 #体育生#广东省体考
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深圳力哥洪仔（寒假班招生/包进步）5月前
你是否还在为三级跳烦恼 #热门话题 跳跃衔接的过程中依旧感受不到发力？那一定是你不会用髋#我要上热们 #体育生
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力鼎训练营8月前
#立定三级跳 髋膝踝专项训练#田径 #体育生 #力鼎体育 #力鼎田径训练
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🥔6月前
#体育生 #三级跳 #体考#田径 #训练 学会这一课你的三级跳也很飞起来
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广东体考咨询号9月前
如何改善三级跳第一步没位移，没速度#立定三级跳 #体育生 #力鼎体育
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粤训体育-叶教练（肇庆四会，广州上门体育6月前
还不会立定三级跳第一步？这样练包你起飞 #立定三级跳 #三级跳教学 #教学 #广东体考 #体育生
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衡水教育张老师6月前
衡水田径训练营 立定三级跳 #田径 #三级跳远 #衡水田径训练营
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张张包（2月广州寒假班火热招生🔥）5月前
满满干货 做好笔记 让你的三级跳进步50cm#体育生 #三级跳 #26届#干活
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安徽橙一体育俱乐部5天前
趁冬训想提升三级跳的同学，快来报名参加冬训吧！#冬训#三级跳教学 #体考倒计时 #橙一体育
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小🐑同学（进阶版）1月前
超详细双脚跳杀顶髋教学，奥秘在脚尖？ 双脚跳杀总是学不会？找不到击球点？没有背弓发不上力？问题基本都在顶髋错误上，一个视频让你学会双脚起跳的正确顶髋方法！#羽毛球 #跳杀教学 #胜利音爆pro #胜利音爆 #小羊同学
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广东体考咨询号8月前
是怎么样的辅助动作提升立定三级跳80厘米，兄弟们偷偷约起来#力鼎体育 #立定三级跳
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小白白白7月前
英雄式顶髋 髋关节与骨盆的相对活动，不是顶肚子。#顶髋#髋伸 #屈髋#髋关节 #骨盆
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辉格体育（深圳体育统考）4周前
体育统考 立定三级跳髋部、脚踝没力 找个上坡30秒教会你这个力量型，爆发性动作#立定三级跳#核心力量#深圳#广东省体育高考#体育生
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