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东阳糖管家兰姐3月前
控糖记住6句话#控糖#糖友的一日三餐#养生#蛋白#东阳
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沈什么艾1月前
糖化脸自救❗️3️⃣步教你如何拯救你的糖化脸#糖化脸 #变帅 #逆袭
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肥太医•威9月前
#南充 #男科 #中医 #控糖 #古法健身
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梅姐育儿说1月前
育儿主题第二课：孩子太爱吃糖怎么办 #育儿经验分享 #孩子成长 #父母课堂 #孩子教育 #健康科普
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内分泌科陈医生9月前
长期高糖饮食，原来这么可怕#抖出知识宝藏 #抗糖
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胜四方3天前
#冷知识科普 #高糖食物#体重管
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生物博士妈妈Anna7月前
美国的高糖饮食请对我们友好一点，教你如何控制自己的糖分摄入 #高糖饮食#美国生活#健康生活#依苏帕格鲁肽#怡快健康管理
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河边的栏杆-潍坊风湿免疫.Dr明3月前
糖过多会导致体内氧化应激导致的损伤加剧#饮食健康 #控糖#体重管理 #健康养生 #食疗
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唐琪医生5月前
为什么你的皮肤总是不好？！长期吃糖！皮肤是不会好的#糖化 #护肤 #抖出健康知识宝藏 #医学科普
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天道养生8月前
这7组食物是“天生死对头”！ 1. 榴莲+可乐🥤⚠️：虽然没有明确科学研究表明两者同食会致命，但榴莲糖分高，可乐也含有大量糖分和咖啡因。大量同时食用，可能导致短时间内糖分摄入过高，加重肠胃消化和肾脏代谢负担，部分人可能出现头晕、恶心等不适症状😣～仅知识分享，具体依个人体质哦！ 2. 绿豆+狗肉🐕⚠️：从中医角度看，狗肉性温热，绿豆性寒凉❄️。有人反馈，大量同时食用，一寒一热可能会让脾胃功能紊乱，肠胃较弱的朋友，吃完可能会有腹痛、腹泻等消化不良的情况👀！具体还得看个人～ 3. 西瓜+羊肉🐑⚠️：西瓜水分足且性寒，羊肉性温热🔥。不少人分享，大量同时吃这两种食物，冷热交替刺激肠胃，容易影响胃肠蠕动和消化液分泌，出现消化不良、腹胀等情况😫！分享给大家参考～ 4. 玉米+牡蛎🦪⚠️：牡蛎富含锌等矿物质，玉米含有较多膳食纤维。参考一些研究发现，膳食纤维在肠道中形成的黏性物质，或许会阻碍锌等矿物质吸收，长期大量同时食用，可能影响锌的摄入水平🤔！大家适量搭配～ 5. 柿子+螃蟹🦀⚠️：柿子中的鞣酸与螃蟹的蛋白质，在胃酸作用下易结合形成鞣酸蛋白沉淀，还会和果胶、纤维素凝结成块，形成胃柿石😣，可能引发胃痛、胃胀！很多科普都有提到，宝子们要注意！ 6. 胡萝卜+木耳❌：胡萝卜含有的抗坏血酸氧化酶，会影响木耳中维生素C的吸收，降低营养价值📉，不过正常食用量下，影响不算太大🤓！仅做知识分享～ 7. 芹菜+螃蟹🦀⚠️：芹菜和螃蟹都偏寒性❄️，有朋友反馈，大量同时吃，会加重体内寒气，体质虚寒、肠胃弱的人，容易出现腹泻、腹痛等症状😣！大家根据自身情况选择～ “以上就是我整理的一些食物搭配小知识啦！再次提醒，我不是专业医师和营养师，这些内容只是日常常见观点的整理分享，不能替代专业的医疗或营养建议📌。每个人的体质不同，具体情况还需根据自身实际判断哦～希望大家都能吃得健康，身体棒棒哒💪！” #饮食健康 #科普知识 #内容启发搜索 #日常分享 #生活常识
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猫熊营养学2月前
3招改善胰岛素抵抗 #控糖 #胰岛素 #胰岛素抵抗 #减重 #健康科普
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宇儿6天前
戒不掉甜食？3招阻断糖分轻松瘦 戒不掉甜食？3招阻断糖分轻松瘦#高糖陷阱 #健康饮食 #戒糖妙招 #科学减脂 #控糖冷知识
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漳州市人民医院4月前
控糖小知识#健康养生 #医生日常 #养生健康 #医生
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天辉（减脂塑形）7月前
主食吃太多？
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发光阁阁逐梦行3周前
下午甜食依赖？三招控糖彻底摆脱瘾！ 下午三点，办公室里你是不是总想吃甜食，抓心挠肝地想喝奶茶？这种依赖打乱减脂节奏，别急，三招教你科学控糖！第一步，彻底戒掉甜品、零食和奶茶，从源头切断糖分摄入。第二步，调整饮食时间，甜食务必在饭后吃，避免空腹状态，能有效减缓糖分吸收，降低依赖。第三步，选择低GI水果，避开高GI如榴莲、香蕉等，它们升糖快，易导致渴望。坚持这三步，稳定血糖，减脂更顺利。这些控糖技巧基于营养学原理，不仅针对办公室场景，在家或外出都适用。养成健康饮食习惯，长期坚持，能彻底告别甜食依赖，享受轻盈健康的身体。#营养学 #办公室健康 #控糖 #健康饮食 #减脂
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爱唱歌的玲利1周前
戒甜食总失败？喝水阻断糖分法7天见效 刚摄入甜食后容易疲倦的姐妹看过来 能量波动可能影响代谢调节的秘密你知道吗 最新研究表明：摄入糖分后短时间内可能影响代谢节奏 每日分四次补充足量水分，用适度饱腹感代替零食渴望 建议选择低糖水果作为替代选择 该方式最大的优势是通过规律饮水逐步调节代谢需求，保持三天规律饮水量后有助于调节饮食习惯 调节摄入不是依靠强制克制，关注代谢平衡才是关键#减肥误区 #科学控糖 #喝水减肥 #减脂冷知识 #糖瘾体质
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内分泌周玮医生6月前
夏天血糖飙升？这几件事要注意了！#抖音小助手 #医学科普 #糖尿病
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有趣的燕子姐3天前
甜食党必看！3招阻断70%糖分吸收 每次吃完甜食都陷入情绪波动 研究发现加工甜味剂可能影响饮食调控机制 餐前饮用稀释果醋饮品，其所含有机酸可辅助减缓碳水化合物分解速率 选用新鲜水果替代蜜饯制品 自制茶饮建议采用适宜温度冲泡 经过实践验证有助于减少糖分摄入 调整饮食结构的关键在于培养对自然风味的鉴赏能力 掌握科学饮食方法，适度享用甜食也能融入健康管理方案#控糖小技巧 #甜食替代方案 #健康饮食科普 #苹果醋减肥 #减脂干货
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阿森的日常9月前
低血糖竟然是因为吃了太多的“糖”？ #健康 #吃货 #健康饮食 #低血糖 @演员蔡明
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朋克养生党婷婷姐4天前
糖分过多易肥胖？三招控糖瘦下来！ 高糖饮食真是肥胖的元凶吗 你是否总忍不住奶茶甜点的诱惑 糖分过多不仅让体重飙升，还增加糖尿病风险 糖分摄入会快速升高血糖，引发胰岛素抵抗，促使脂肪堆积 健康替代：番茄生吃酸甜可口 做汤鲜美浓郁，富含茄红素有效抗氧化 戒掉含糖饮料，每天喝足2000ml温水促进新陈代谢 水果避开高GI如榴莲香蕉 选择低GI苹果梨子保持血糖稳定 合理控糖是减脂核心，调整饮食轻松瘦身#营养科普 #低GI食物 #控糖技巧 #健康饮食 #减肥
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阿宁控糖6月前
孕期空腹高vs餐后高，控制方法不一样！ #孕期控糖 不盲目！先搞懂底层逻辑。#控糖饮食 #孕妇控糖 #糖耐 #产检一路绿灯
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颖姐姐医生3月前
空腹血糖超过7，记住5个控糖方法。#高血糖 #抖出健康知识宝藏
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米兰LEO2周前
免费的十个控糖减脂的小技巧 第一句：1.汤水吃饭不同灌，提前喝完不添乱。 第二句：吃菜要当急先锋，每餐先吃才叫棒。 第三句：控糖也逮控时间，20分钟是底线。 第四句：女生经期控糖难，不慌不忙不破防。 第五句：醋是控糖减速带，餐前来口很实在。 第六句：好脂肪不升糖，还是稳糖缓冲器。 第七句：早餐一天“定调键”，吃对稳定一整天 。 第八句：过度糊化和软烂 健康主食也白搭。 第九句：餐后不犯懒，效果看得见。 第十句：控糖心态一定要好，不然没吃也噌噌高 #健康饮食#抗糖抗衰#碳水化合物#减脂食谱#胰岛素抵抗
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贵妃1周前
戒不掉甜食？3招控糖法无痛减脂 戒不掉甜食？3招控糖法无痛减脂#健康饮食 #代糖真相 #睡眠与减肥 #控糖攻略 #科学减脂
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是小九吖2周前
皮肤因高糖老化？3招饮食逆转衰老！ 你是不是总忍不住囤零食？我见过太多人因高糖饮食皮肤加速老化，每天摄入过多糖分，皮肤松弛暗沉、皱纹增多？糖分过多引发糖化反应，破坏胶原蛋白，导致皮肤老化加剧。解决方案：早餐改吃咸食，以蛋白质和脂肪为主，比如茶叶蛋、无糖希腊酸奶或玉米配豆浆；饭前喝汤控制食欲，选择蔬菜汤、蛋汤或豆腐汤，避免高脂肉汤；坚决避开糖油混合炸弹如油条、手抓饼和甜甜圈。我曾指导一位30岁上班族，她戒掉高糖食物两周后，皮肤弹性明显恢复，光泽度提升。坚持这些饮食调整，皮肤老化可逆，减脂饮食的核心是平衡营养，长期执行收获健康肌肤。#营养学 #皮肤老化 #皮肤护理 #健康饮食 #减肥
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勇哥健康课堂7月前
糖友必看：晨起四个好习惯，有助于全天血糖平稳 细节对控糖的重要性，您了解吗？#健康乘风计划#抖出健康知识宝藏#控糖
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全科医生马楼艳6月前
想要糖尿病能逆转改掉3个坏习惯科普##糖尿病 #血糖 #胰岛素 #全科医生马楼艳
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dyys2gi3kuz63月前
#上班族带饭 #糖尿病 如何控好糖？饮食结构是什么？具体多少量？怎么吃？#控糖饮食 #上班族 #控糖
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怪咖刘聪说眼镜1月前
孩子糖吃多了还加速近视？那该怎么办？#育儿 #近视防控 #海口配眼镜 #糖 #干货分享
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dy31d4zeqzql6月前
三个控糖技巧
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卉卉Nia食律3月前
大多数人不知道的4个零成本控糖生活小妙招 #控糖 #体重管理 #减少糖分摄入 #自律
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爱分享生活的丹妮3天前
减脂总没效果？戒掉6种食物腰围小10cm 每日保持运动但腰腹状态依旧 可能存在日常饮食中隐藏热量摄入过高的情况 糕点类制品、饮品添加成分、煎炸类餐品容易积累多余热量 建议从三方面入手：首先尽量减少高糖分甜食摄入 其次用粗粮制品替代精制面点 最后选择新鲜果品与发酵乳制品代替高热量零食 经过一段时间饮食调整，可能会感受到腰腹逐渐紧致 下颌轮廓更为清晰 这并非短期饮食控制，而是逐步形成更合理的营养摄入模式 当能够从容应对日常饮食选择时，正向改变自然显现#减脂避坑指南 #热量刺客 #健康饮食管理 #减肥冷知识 #减脂干货
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香香1周前
甜食控必看？三招戒糖暴瘦12斤 甜食控必看？三招戒糖暴瘦12斤#易胖体质 #瘦身教程 #科学减脂 #控糖攻略 #戒糖减脂
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璐姐的营养时光3天前
5个方法教会你0成本控糖!#减脂#控糖饮食 #减肥#健康减脂
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北漂的萌萌3天前
甜食成瘾戒不掉？三招科学戒糖7天见效 深夜渴望食用巧克力？高糖食品影响健康目标 这或许并非单纯自控力问题。营养研究显示：糖分摄入与体内血清素水平存在关联 当机体代谢信号失衡时，饮食规律可能出现异常 相关研究表明，保持每日适度光照有助于改善血清素合成，晨间办公时靠近自然光源可能帮助维持日间饮食规律 午后加餐可选择富含优质蛋白的食物，有助于延长饱腹感 晚间可选择低糖乳制品搭配浆果坚果，既能丰富口感又可降低精制糖摄入 该饮食调整方案经过实践观察，有助于培养健康的膳食习惯，建立科学饮食方式后，控制糖分摄入将更加符合生理规律#血清素调节 #营养学干货 #健康饮食 #戒糖攻略 #科学减脂
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正在约读1月前
血糖飙升？肥胖疲劳？你可能吃错了！《减糖生活》精读来了。日本名医水野雅登亲授：科学减糖，不节食也能瘦！告别犯困与发胖，吃出健康好身材。视频详解5大核心方法，带你解锁易瘦体质，从“管住嘴”到“会吃”的蜕变！#减糖生活 #健康饮食 #减肥干货 #我要上热门 @DOU+小助手
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是慧姐儿呀1周前
甜食依赖暴食？科学安排时间控糖燃脂 你是否发现，吃完代糖食品后，对甜食的渴望反而更强了？这种报复性进食让减脂之路充满挑战，但科学安排食用时间能帮你轻松破解。代糖会误导身体的糖分感应机制，触发胰岛素分泌，但由于缺乏实际热量，身体产生能量缺口，导致食欲亢进和暴食循环。正确方法是将甜食安排在饭后半小时或两餐之间食用，此时血糖水平稳定，能有效减少冲动摄入。通过合理 timing，不仅有助于清除肠道垃圾，控制糖分吸收，还能促进身体消耗糖原，从而激活燃脂机制，支持脂肪高效燃烧，为长期健康奠定坚实基础。#燃脂技巧 #代糖真相 #甜食依赖 #健康饮食 #减脂
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王新利医生7月前
把奶茶放下！孩子摄入太多糖小心长不高！ 北医三院专家讲#身高管理 #长高 #生长发育 #抖出健康知识宝藏 #满级小孩成长守护手册
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糖尿病肥胖逆转陈伟3月前
糖尿病元凶不在甜！这三个坏习惯不改谁来了都没用！ #糖尿病 #医学科普 #甜食
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整形医生林珣珣6天前
出现糖化脸应该怎么办？ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #医疗健康创作训练营 #糖化脸 #广州注射医生
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航天医学2周前
糕点依赖难戒？三招助你轻松瘦身 你是否每天沉迷糕点，却为体重烦恼？别急，三招教你破解高热量依赖，轻松掌控热量。研究发现，糕点等食物隐藏大量糖分和脂肪，极易导致每日热量超标。核心技巧是记录饮食，监控热量摄入，比如早餐吃两个鸡蛋加黑咖啡，提升代谢；午餐多来清炒青菜，增加饱腹感，但避免沙拉酱等高热量调料。一位白领这样调整，一月内体重下降4斤，体脂明显改善。建议从记录饮食开始，逐步替换高热量食物，培养健康习惯。再学习食物热量对比，掌握低卡美味，让减脂之路更科学轻松。#减脂营养 #高热量饮食依赖 #瘦身技巧 #健康生活 #减肥
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内分泌吴医生4月前
教你3个控糖法#糖尿病#控糖#涨知识
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焕青.大姑妈2周前
晚餐高糖易胖？3招饮食管理快速瘦身！ 你是否晚餐吃水果酸奶或蜂蜜水，以为健康却体重悄悄上涨？高升糖食物引发血糖波动，促进脂肪储存，这是减肥失败的隐形陷阱！糖分摄入导致血糖飙升后骤降，增加饥饿感和肥胖风险。调整饮食：早餐吃牛奶鸡蛋或牛肉，提供蛋白质；午餐吃红薯维持能量；晚餐只吃一根黄瓜，低糖低卡。坚持三天，血糖稳定，减少脂肪堆积，体重自然下降。这套方案基于营养科学，控制糖分摄入，避免血糖波动。简单易行，帮你管理食欲，告别暴饮暴食，轻松减重效果显现。#情绪管理 #血糖控制 #减脂技巧 #健康饮食 #减肥
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热爱生活的阿芳姐1周前
高热量导致体重上升?轻断食低卡餐助你瘦身 你是否常吃油条，甜甜圈等高热量食物，体重悄然增加。别急，正确方法能轻松应对高热量食品，脂肪糖分高，抑制热量过剩，肥胖。首先，减少油腻辛辣摄入控制源头。推荐，16+8轻断食八小时内进食，16小时禁食调节代谢制作低卡餐，蒜末，辣椒粉，白芝麻，小米辣，加生抽，陈醋，蚝油，香油和水调，酱炒蛋，拌生菜，美味低热，坚持这些习惯，不仅能控体重，促燃脂，还能养成健康生活方式，带来长久益处#体重管理#健康饮食#低卡食谱#轻断食#减肥
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张高才医生3月前
控制血糖，注意三不要 #血糖 #血糖高 #血糖高怎么控制
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减重专家张建松6月前
减肥一定要戒掉“甜饮料”#医学科普 #甜饮料的危害 #含糖饮料 #减重
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邓玉杰医生4月前
高血糖别慌！4个低成本习惯稳定血糖。#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知#高血糖 #稳定血糖
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勇哥健康课堂6月前
血糖降不下来？问题可能在餐桌！这2类食物正在悄悄毁掉你的胰岛 不想胰岛提前“退休”？这2种食物少碰，尤其是糖尿病患者#健康乘风计划#抖出健康知识宝藏#控糖
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大王说营养3月前
#创作灵感 斯坦福教授亲推8天蕞全控糖指南#减肥知识 #控糖 #脂肪肝 #逆转高血糖
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李爱琴营养师3月前
如何缓解吃糖太多对肝脏的损害？喜欢吃“甜”的人注意了！#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#糖#添加糖#果糖
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豆包读书3月前
为什么你总感觉累、易怒、还长胖？可能不是你不够努力，而是身体里的“隐形糖”在捣乱！法国生物化学家杰西·安佐斯佩的《控糖革命》教你用28天，轻松稳住血糖，换来全天饱满精力、高效专注力，这不就是搞钱最需要的硬核状态吗？点开视频，解锁让你身心都“稳赚”的科学方法！#豆包读书 #控糖革命 #健康 #读书 #书籍分享 @DOU+小助手
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60后正能量大叔3天前
节日暴饮暴食？3招搭配甩脂不反弹 节日暴饮暴食？3招搭配甩脂不反弹#健康减脂 #暴食后补救 #减肥干货 #健康饮食 #减脂
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内分泌科吴医生3月前
想要胰岛功能得到修复，这三种食物一定要多吃，血糖会一天比一天好#抖出健康知识宝藏 #硬核健康科普行动 #糖尿病 #高血糖 #涨知识
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秦莉医生3月前
这些你习以为常的事，其实是在无意识控糖！原来控糖可以这么自然 #抖出健康知识宝藏 #控糖 #糖尿病 #健康科普破圈计划
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姜影医生4天前
#糖尿病 #高血糖 #糖友饮食注意 #健康守护计划
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台灣郭博士6月前
水果吃多了反而发胖？减肥必看的水果摄入指南！ #水果减肥误区 #健康饮食指南 #水果糖分 #科学减重 #控糖瘦身
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中医张灵敏主任3月前
水果含糖多不敢多吃？真正要远离的是这些果糖刺激 #水果 #糖多 #健康科普不基础 #抖出健康知识科普
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春天日出6天前
分心进食易吃多？三招科学控食量！ 分心进食易吃多？三招科学控食量！#减脂方法 #饮食控制 #分心进食 #健康饮食 #减肥
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黎姐乐生活4天前
减肥总用代糖？营养师3招戒甜瘾 减肥总用代糖？营养师3招戒甜瘾#营养师干货 #健康饮食 #减肥真相 #戒糖攻略 #代糖陷阱
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内分泌科郝医生3月前
糖尿病前期：控糖关键 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #健康科普不基础 #糖尿病前期 #糖尿病前期的控制
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内分泌科孙医生4月前
血糖高不是吃太多，而是肝不好！#糖尿病 #脂肪肝 #医学科普 #健康科普 #涨知识
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丸子杀手小雨-卖鸡蛋糕的7月前
饮料中的糖份爆表，真得注意吧！ 饮料中的糖分爆表！真得注意下了！#饮料 #健康 #糖尿病 #饮料中的糖分
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