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介入科王刚医生7月前
手臂青筋暴起是静脉曲张吗？ #下肢静脉曲张 #静脉曲张微创 #介入科王刚 #静脉曲张的治疗 #医疗健康创作训练营
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张小多（健身版）7月前
女生专属手臂训练 为什么这样练❗️❗️ 1. 重点强化肱三头肌长头（拜拜肉集中区域） 2. 避免过度刺激外侧头肌群，防止手臂粗壮。 3. 采用小重量+高次数的训练模式可塑形不增肌 #抖音健身房 #手臂训练 #女性健身 #瘦手臂 #夏日减脂大作战
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脊背虫8月前
给大家挤个馒头看看#薄肌男孩#肱二头肌#瘦子
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萧大大6月前
#正是在夏 #健身小白必看经验 #健身干货 #增肌减脂 #上热门话题🔥🔥🔥
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Muskul健身吧1周前
肌肉是怎么变大的？一条视频看明白 昨天发了条内胚型、外胚型的视频，很多人私信说应该怎么办，首先得明白肌肉的生长原理，这就是最完美的处理方法。力量训练+营养！给你的肌肉创造吸取营养的机会！没有需求，它又怎么可能会吸取更多的营养，怎么去变的更大？#muskul #muskul健身吧#知识科普
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小黑子健身4天前
练出粗壮手臂的完整攻略（训练结构和具体方法） #健身#手臂训练 #增肌 #力量训练 #健身小白必看经验
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大黑牛健身3周前
为什么你的二头肌侧面看起来特别饱满，正面一瞅平平无奇#健身#二头肌#手臂训练@DOU+小助手
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闫 鹏5月前
#脂包骨 #脂包骨怎么改善#减脂
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衍知行3天前
人体手臂结构常见问题修改 #手臂肌肉 #人体结构 #衍知行 #人体速写 #人体课
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黎黎欧尼8月前
一个几乎不怎么健身的人，却拥有了满手臂的肌肉线条😂以前上学其实挺抗拒露出来的，甚至不喜欢穿无袖的衣服，觉得一个女生肌肉那么发达，有点尴尬，现在觉得，它是我的特点之一，全然接受了，别人想有都需要付出很多时间#广西南宁 #二胎宝妈 #南宁同城
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马老师（西域巨兽）6月前
二头肌峰的秘密 你的二头练出肌峰了吗？#健身 #每日运动健身分享 #健身干货 #因为热爱所以坚持 #肱二头肌
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大鸟（凝象体育招生🀄️）2天前
最容易被忽视的上肢力量——#背肌 该怎么练#体育生 #教学 #音速猫 #凝象体育
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胖姐小Q8月前
瘦了 20 斤，手臂为什么还是粗？我的【仓库理论】可以给你答案。#健身 #健身干货 #减脂小知识 #拜拜肉 #小Q的仓库理论
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睿康复健（长荣店）1周前
麒麟臂的门面担当💪，想要手臂线条流畅，少不了肱二头肌的训练🏋️‍♀️，了解它的结构，让你线条更加饱满😎#睿康复健#运动解剖#每天学一点#运动康复
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有点i的普拉提老师糖糖3月前
绝了！2个动作解决拜拜肉！紧致手臂！ 所谓的“拜拜肉”，是指大臂后侧松弛的脂肪和肌肉，也称“蝴蝶袖”。 为什么会有拜拜肉？拜拜肉的形成，主要与两方面有关。一是大臂后侧是很容易囤积脂肪的部位，尤其当整体体脂率较高时。二是缺乏锻炼导致大臂肌肉萎缩或无力，皮肤弹性下降形成松弛感。 今天分享两个动作练习，坚持1-2个月后，手臂肌肉会逐渐紧致，配合体脂下降，手臂线体会更纤细有型，和拜拜肉说拜拜! #瘦手臂 #手臂力量 #普拉提打卡 #居家锻炼 #创作灵感上热门 @抖音创作小助手
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澄心书法刘老师💞✨4月前
第10集｜为什么“上学同一年的三月份”是黄金时间？ 1. 生理准备就绪：6岁左右的儿童，手部小肌肉群和神经系统发育逐渐成熟，能够更好地控制铅笔，进行精细的运笔动作。太早开始（如4-5岁）可能因为手部力量不足而产生挫败感。 2. 时间充裕，压力小：从3月到9月开学，有将近半年的缓冲期。这段时间没有繁重的学业压力，孩子可以以轻松、有趣的方式入门，培养兴趣和打好基础，而不是为了赶作业而匆忙学习。 3. 衔接小学，建立自信：提前练习，让孩子在进入小学时已经具备一定的书写能力。能写出工整的汉字，会让孩子在课堂上得到老师表扬，增强学习自信心，形成一个“努力 -> 表扬 -> 更喜欢学习”的良性循环。 4. 养成好习惯，避免改错：一开始就在专业老师的指导下学习正确的握笔姿势、坐姿和笔画顺序，可以有效避免养成错误的习惯。“先入为主”，坏习惯一旦形成，后期改正的代价远比从头学起要大得多。#书法学习 #少儿硬笔书法 #练字
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新潮少年庞校长4月前
大鹏展翅跳绳没有错，听听为什么？#跳绳 #体育中考 #体育运动 #体育#教育孩子的正确方法
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周宗源Kevin3月前
不管你是上学还是工作一天下来身体会非常僵硬和疲惫，你以为是身体累了没体力不完全是，教你6个方法激活你的肌肉。#是时候展现真正的技术了 #训练 #篮球🏀 #扣篮 #周宗源
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运动硕士.阿岗1周前
有效增粗增大手臂的动作！看透原理才能避免白努力！男生练手臂提高男友力！女生练手臂可以告别拜拜肉！早练早享受！ #自律 #运动 #健身 #减肥 #居家锻炼
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大嘴钉鞋解说4周前
体育生全国打假挑战—学生肌肉怪“多巴胺” #体育生 #大嘴钉鞋解说#健身 #反差
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薛小美6月前
你手上那一坨到底是肌肉还是脂肪？ #李旼赫 #健身
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老哥讲健身1周前
正确训练手臂肌肉的方法和常见的误区 #健身干货 #健身 #手臂训练 #手臂力量
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张迪Nash张7月前
手臂最佳分化 按这个简单的分化，是练大手臂最佳模式
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大料4月前
捏捏手臂全是软肉？小心！这不是可爱是“全脂手臂”！ 最近“全脂牛马”“捏捏手臂”梗爆火！很多朋友晒自己软乎乎的手臂，捏起来像软糖～我必须说：手臂松软不一定是“可爱”，可能是肌肉流失、脂肪堆积的信号！长期忽视甚至影响健康！ 💡为什么手臂会变“全脂”？ 典型表现：手臂松弛、捏起来软绵绵、缺乏弹性。 根本原因： ✅ 肌肉量不足：缺乏锻炼导致肱二头肌、三头肌萎缩； ✅ 皮下脂肪堆积：热量过剩+代谢率低，脂肪优先囤积在手臂、后背； ✅ 隐性健康风险：肌肉流失可能伴随代谢减慢、胰岛素敏感性下降，甚至增加未来糖尿病、心血管疾病风险！ ⚠️别侥幸！“软手臂”背后可能是代谢问题 很多人觉得“只是胖了点”，但事实上： • 肌肉含量低 → 基础代谢率降低 → 更易发胖； • 内脏脂肪可能超标（即使外表不胖！）； • 长期缺乏运动 → 循环差、水肿→手臂更显“泡泡肉”。 💪科学改善计划：告别软肉，练出紧致线条！ ✨1. 针对性手臂训练（每周3-4次） • 哑铃弯举：练肱二头肌，每组12-15次，3组； • 俯卧撑（简易版）：跪姿推举，强化核心与手臂； • 手臂后伸：俯身哑铃后推，紧致肱三头肌（告别拜拜肉！）。 ✨2. 结合有氧运动+饮食调整 • 每周3次有氧：跳绳、快走、游泳（每次30分钟以上）； • 饮食控糖控脂：高蛋白（鸡胸肉/鸡蛋）+膳食纤维（蔬菜粗粮），减少精加工食物。 ✨3. 日常习惯加持 • 按摩促循环：从手腕向腋下方向按摩，疏通淋巴； • 避免长时间手臂下垂：工作时多伸展，预防脂肪堆积。 ❤️健康提醒 “全脂手臂”本质是身体发出的提醒！肌肉是代谢的引擎，长期缺乏锻炼不仅体态松垮，更可能埋下代谢疾病隐患。从今天开始，每天花15分钟练手臂+有氧，一个月后手感从“软糯”变“紧实”，健康指数也会UP！ ⏩需要专业帮助？ 如果BMI≥27.5（亚洲标准），且合并血糖、血脂问题，可能需干预。欢迎评论区留言讨论问题～ #大料医生的行医日常 #全脂手臂 #塑形攻略 #减肥#全脂牛马
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米多多4月前
很多人苦恼手臂粗壮却找不到根源 其实与手臂功能不足密切相关 当手部长期处于“低效率工作”状态，握力薄弱、伸展受限，手臂肌肉便会陷入“用进废退”的困境 握不紧东西时，小臂的屈肌得不到有效激活，容易堆积脂肪 伸展不开时，大臂后侧的肱三头肌长期处于松弛状态，无法形成紧致线条 久而久之，肌肉力量失衡，脂肪趁机堆积，手臂自然显得粗壮臃肿 想要改善，不妨从激活手部功能入手：日常多做抓握训练，让手臂肌肉“动起来”，在恢复功能的同时，帮手臂找回紧致线条#居家健身 #体态矫正 #减脂 #瘦手臂
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杨尼奥8月前
很多人是不需要减脂的 需要的是增肌#健身 #增肌 #簿肌
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阿康家庭健身1周前
手臂上的肌肉你就跟我这样子学#全方位练手臂 #麒麟臂教学 #哑铃健身教学
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萨摩多罗健身3周前
#健身 #小臂 #硬汉气质 就说一点，小臂是别人最容易看见的部位
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Hi健身动画吧2周前
为什么你的手臂维度起不来？可能是三头肌训练错了。这条视频给你全新理解并附带上动作。#手臂 #肱三头肌训练 #健身 #健身干货 #hi运动新概念
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深圳自由教练Leu6天前
肩袖稳定肌—大圆肌 #大圆肌#康复训练 #运动解剖 #深圳自由教练#Daddy
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群歌健身日记2天前
想要手臂粗壮不是你你多练就行，一定要找准方法不能落下#健身 #健身干货 #新手健身 #你的电子教练
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智明5月前
肱二头肌介绍 肌肉附着点和功能 带你系统学习健身#健身教学#健身教练培训#肱二头肌#运动解剖 #肌肉起止点
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没有肌肉的老王（yi闹终结者）3月前
如果你还在这么练💪想必你的手臂也不会太粗 4分化训练 不单独练手臂 2年臂围长了3cm #自然健身 #手臂训练 #健身教学 #健身干货 #健身知识
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不懂先生6月前
懂得思路，一通百通#麒麟臂#肱三头肌#健身干货
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宝藏璐璐（舞蹈基本功）穿搭分享3月前
【如何让手臂动作更有力量，控制的更干净呢】 其实舞蹈当中，都是在利用我们全身的肌肉，你的肌肉控制越好动作越干净，肌肉爆发力越好那你才能跳一些动作速度更快的舞蹈，原理都是一样，讲的有点啰嗦了，希望大家举一反三~#手部力量及控制力 #宝藏璐璐舞蹈 #爵士基本功 #干货分享
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腹肌不对称的聪哥1周前
邪修练手臂就是快，避免借力，精准练到目标肌肉，快速练出你的麒麟臂#邪修健身 #健身教学 #练手臂 #手臂训练 #健身小白必看经验
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实控普拉提（实用控制）学院1月前
肌肉的解剖知识！ #肌肉 #运动 #健身干货 #干货分享#dou来运动吧
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AXF艾希健身4月前
对八周手臂增肌计划的解释 #增肌 #AXF八周手臂增肌周期 #健美 #科学健身关注艾希
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嘿！亦菲健身了2天前
女生想要紧致手臂没有拜拜肉，长头肌肉才是关键#拜拜肉#女生手臂训练#消除拜拜肉#女生力量训练#健身教学
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康复教练 德生4天前
冈上肌科普 #冷知识科普 #冈上肌 #运动康复 #鸥兔健身 #尧化门鸥兔健身私教工作室 @鸥兔健身
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波CZB6月前
你练背老是手臂酸，光想着肌肉收缩没有用的，那么点肌肉你怎么感受？把你的注意力放在肩胛骨的运动轨迹上，把肩胛骨的活动功能搞清楚，肩胛骨是如何带动着肩带动着肘带着手腕去做活动的#健身 #减脂小白必看经验 #健身小白必看经验 #健身干货 #健身
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爱眨眼的王教5月前
肱肌不被重视的手臂肌肉，不练亏大发了！#肱二头肌训练指南 #健身小白必看经验 #健身教学 #手臂训练 #天津健身教练
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怪兽健身房4天前
无器械练臂✅7 天计划直接抄作业！ #健身 #手臂训练 #居家健身 #居家锻炼 #徒手健身
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资深患者康复1月前
#身材 #减肥 #瘦手臂 #运动康复 #好身材
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毛不毛8月前
体态练习 | 练舞受了多少伤？科学练舞心疼下自己吧！#舞蹈基本功 #运动损伤预防 #核心力量 #体态纠正训练 #基本功跟练
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体德大老黑2月前
超长预警！保姆级动作教学，先收藏！ 知其然更要知其所以然，超详细的肱三头肌训练原理讲解它来了！ #体德健身教练培训#体德智训#体德学院#湖南长沙考健身教练证#职业技能
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人体结构研习院3月前
手臂抬高时的衣纹规律！ 当手臂抬高时，人体的肌肉结构与服装的衣纹会产生一系列规律性变化。胸大肌因手臂上抬而被拉平，肩头位置因挤压而堆积出明显的衣褶。袖口的下缘会因受力而降低，上缘则紧贴手臂升高。理解这些由动态带来的连锁反应，是画出可信服装的关键。#手绘 #美术生
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小牛_学术派健身🥧6月前
练上胸？别上斜！这个反常识角度才是黄金C位！#练胸 #上胸 #胸肌 #增肌老炮带你练 #健身小白必看经验
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不止两页锴7月前
学习基础原理，动作自己设计 #健身 #肱三头肌 #新手健身指南 #宽肩窄腰 #手臂训练
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铁馆漫游者2周前
为什么你手臂一直练不粗，问题在这 盲目上重量不仅不会让肌肉快速增长，反而还会拖慢速度。想要高效练手臂，而不是单纯成为大力士，这条视频一定要看 #健身 #健身干货 #健身教学 #运动 #增肌
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🌈Personal trainer 帅1年前
三个月臂围，从35到42的秘诀。全程干货！#健身vlog #手臂训练 #自律 #精神氮泵
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柴叶青4月前
你带的女会员不是那么容易长肌肉，不是因为你的方法对，而是她们的基因掩盖了你方法的错误。 #健身 #女性塑形 #增肌 #塑形专家 #女性健身
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小黑子健身2周前
手臂训练的重要性，以及如何练出宽厚饱满的手臂 #健身#手臂训练 #健身小白必看经验 #增肌 #力量训练
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wuyang_gym7月前
为什么刚开始健身体重会增加？ 高效练手臂，甩掉肥肉！#减脂 #私教 #手臂训练动作
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马达和猫猫虫（带老婆练）2周前
今天来学单臂引体1 视频比较长分两部分 第一步先学肩胛骨耸肩，先激活肩胛骨周围的肌肉。#引体向上 #单臂引体 #手臂力量 #运动教学 #抖音合集升级计划
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腹肌不对称的聪哥2月前
邪修练手臂就是快，避免借力，精准练到目标肌肉，快速练出你的麒麟臂#邪修健身 #健身教学 #练手臂 #手臂训练 #健身小白必看经验
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胡旭民医生那儿4月前
饱饱你的胳膊也这样吗？ #减肥 #减脂 #抖出健康知识宝藏 #体型 #拜拜肉
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太原億普拉提瑜伽小杰2月前
胳膊为什么会粗呢？且听详细讲解#瑜伽 #普拉提 #億普拉提瑜伽 #产后 #塑形 @太原大音健康管理有限公司
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冠军小史（2.7线下训练营）1年前
没有一块肌肉是无用的#健身健美 #增肌 #练手臂 #冠军小史 #神操作
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健康生活，康复助力6月前
#体态纠正 #斜方肌肥厚 #运动损伤 #形体训练
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元子🍟3天前
#左手臂肌肉跳动怎么回事 #吃蒲公英有什么好处 #空气解决方案
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玉动人生1周前
#锻炼#居家锻炼
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好物先生💫4天前
#自律 #健身 #健身干货 #逆袭 #健身小白必看经验
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