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沪上小阿姨啊7月前
不允许你不知道冬季养肾攻略 不允许你不知道冬季养肾攻略来自于《黄帝内经》原文《素问 四气调神大论》的冬季养肾理论#中医 #中医养生 #养生 #黄帝内经 #中医传承
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^_^平安喜乐2周前
春生夏长，秋收冬藏。 春吃芽夏吃瓜秋吃果冬吃根。 春夏：晚睡早起，多接触阳光 秋冬：早睡晚起敛精气，尤其冬季要保暖护阳#长寿功 #金刚长寿功 #长寿功第三式#道家文化
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杨帆说2月前
冬三月养生 【黄帝内经】冬三月：冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也;逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。#养生 #修行 #国学智慧 #冬季养生 #秋收冬藏
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抖音时刻1周前
#黄帝内经 #养生 #健康养生
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安养之道2年前
早睡晚起 《黄帝内经》称“冬三月……早卧晚起，必待日光”， #黄帝内经 #健康科普 #养生 #热点
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炎戌国学3周前
《黄帝内经》有十六个字，我一直当冬日签名用： “早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得。”#传统文化传承 #国学智慧 #认知破局
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大鹏食记1周前
#黄帝内经 #国学文化 #健康 #美食 “早卧晚起，必待日光”，科学吗？《黄帝内经》这句“早卧晚起，必待日光”，是冬季养生的黄金法则。它背后是“天人相应”的智慧。冬天日照短，阴气盛，人体的阳气也潜藏在内。早睡，是为了避免深夜活动扰动初生的微弱阳气；晚起，等待日出，是为了借助自然界的阳光来温养我们体内的阳气。这不是懒，而是“顺时”。所以，冬天给自己一个“合法”睡懒觉的理由吧。
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阅～2月前
第 3 集：《黄帝内经-养生智慧》#曲黎敏 #冬三月，早卧晚起，必待日志
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璐璐方的vlog3月前
No.31 | 共读《黄帝内经》—素问—四气调神大论 冬三月早睡早起 #黄帝内经 #中医养生 #传统文化 #倪海厦 #健康养生
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清岐先生3周前
《黄帝内经・素问・四气调神大论》 “冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。” #冬天养生 #国学智慧 #易经 #养生之道
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南京同仁堂乐家老铺2周前
有没有同款冬天起床特困户？ 跟着《黄帝内经》早卧晚起，藏住能量超舒服！#暖厨 #我就这样开启2026 #这也能开播 #随时随地标记一下 #开拍即新年
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懿岩堂中医文化生活馆1月前
冬季要早睡晚起还要心平气和 什么？古人支持你早上晚起？与自然同作息，还要心平气和才是冬季养生的主旋律，来听听《黄帝内经》中，古人冬季都有什么养生建议吧。#中医 #中医养生 #中医文化 #黄帝内经 #冬季养生
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明洁1周前
#黄帝内经365天共读 第80天｜2026年1月24日｜大寒 · 温润养藏 “早卧晚起，必待日光；使志若伏若匿，若有私意，若已有得。” （《素问·四气调神大论》） 大寒至，年味浓。在这一年最后的节气里，不妨放慢脚步，让身心都暖起来。 此时宜温补，宜静养，宜盼春归。用一份从容的心境，迎接新岁的到来。 温润过寒冬，静待春意浓。 愿这份共读，陪你走过四季，日日生光，岁岁安康。 #顺时养生 #秋收冬藏 #中医智慧 #节气生活
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姜病已1月前
冬天也要好好保养身体!#传承中医文化 #黄帝内经#四气调神大论
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韩木子记事本1周前
这不是在劝你懒床！用《黄帝内经》里“早卧晚起，必待日光”的智慧。看，你会发现冬天起床可以很从容。#中医 #养生 #冬天#黄帝内经#起床困难户
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岐黄寻脉2周前
冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光；使志若伏若匿，若有私意，若已有得。#中医养生
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明洁2周前
#黄帝内经365天共读 第76天｜2026年1月20日｜大寒 · 闭藏待春 📚 “冬三月，此谓闭藏……早卧晚起，必待日光。” （《素问·四气调神大论》） 👉 今日大寒，冬藏之极，也是春生之始。 💡 严寒之际，顺应天时，早睡晚起，敛藏阳气，静待春暖花开。 🌿 闭藏精气，春生有力。 愿这份共读，陪你走过四季，日日生光，岁岁安康。 #顺时养生 #秋收冬藏 #中医智慧 #节气生活
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泮竹（原名：感恩说🙏）2月前
《黄帝内经》之冬季养生 冬三月，此谓闭藏。 水冰地坼，无扰乎阳。 早卧晚起，必待日光。 使志若伏若匿，若有私意。 若已有得，去寒就温。 无泄皮肤，使气亟夺。 此冬气之应，养藏之道也。 逆之则伤肾，春为痿厥。奉生者少。#立冬 #立冬养生
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随佛修心2周前
《黄帝内经》养生指南之"大寒"篇 #黄帝内经 #中医 #养生 #健康 #长寿
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睿睿不可挡～2月前
是不是又要给赖床的你一个借口😂#中医 #黄帝内经 #养生 #日常分享 #国学文化 “冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光。使志若伏若匿，若有私意，若已有得。去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”
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养生小百科1周前
早卧晚起，必待日光… 再教你做一碗驱寒补肾的萝卜羊肉汤，暖身更暖心！关注我，解锁更多古法养生智慧。#冬季养生 #羊肉汤
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颜拾亿3月前
黄帝内经【冬季闭藏】早卧晚起，肾精满格‼ #养生 #古法养生 #黄帝内经 #养生小常识 #养生就是养健康
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友善之民1周前
#黄帝内经四季养生 #创作者中心 #创作灵感 冬季一定要日出后再起床#涨知识
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潮新闻2年前
冬季如何预防疾病，中医专家：预防疾病的关键是顺应自然规律，以保护阳气为要。保护阳气第一是要早卧晚起。
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玉姐健康生活1周前
《黄帝内经》说冬季是养肾藏精的关键时期。肾主藏精对应冬季，做好这3点能增强肾气、提升抗寒力。饮食多吃黑豆等黑色食物和核桃等坚果；起居要早卧晚起、注意腰脚保暖、睡前泡脚；运动选八段锦等温和室内活动。帮中老年人缓解腰膝酸软、畏寒怕冷，用传统智慧温暖过冬。#养肾 #保暖 #过冬
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何薬师企业店2周前
《黄帝内经》云：“冬三月，此谓闭藏。” 大寒时节万物蛰伏，养生当以藏为本。 宜早卧晚起，待日光照耀再起身；睡前以足浴温通经脉，凝聚生命元阳，静候春风叩门。#大寒 #养生 #何松宜 #每天跟我涨知识 #养生之道
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龙叔聊健康4周前
#冬季养生#健康#黄帝内经
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春生玄泉2周前
黄帝内经之冬季养生 #热点 #热点新闻事件 #养生 #中医 #黄帝内经 #冬季
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丽你最近（不要连赞）1周前
黄帝内经曰：冬天宜早卧晚起，必待日光，🉑对于上班族的我来说，没有那条件遵循自然规律……#黄帝内经 #四季养生#晨读经典 #空中课堂 #传承弘扬中国传统文化#每天学习一点点 @抖音小助手
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略懂养生3周前
冬季早睡晚起养阳气！ #倪海厦#传统文化 #玄学 #涨知识 #国学文化
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艾灸老张2月前
黄帝内经说：冬季宜早卧晚起，必待日光 #黄帝内经 #养生
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悦宁与您2月前
#创作者中心 #创作灵感 冬季养藏得好，来年壮如虎！古法养身，简单易懂#冬季养生 #冬藏 #中医养生
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健康无价，睡前莫思，晚忌熬夜2月前
《黄帝内经》中说，“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”#健康科普
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倪海厦养生说4周前
冬季早睡晚起，养阳气！ #倪海厦 #古人的智慧 #国学文化 #国学智慧 #中医养生
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惠说中医3月前
#创作者扶持计划 #冬季养生 #养生干货 #黄帝内经四季养生 冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺。此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。
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御至宝赵素芳2月前
🍒今日立冬，愿你三冬暖，愿所有美好，都奔赴你而来。 冬三月，此谓闭藏， 水冰地坼，无扰乎阳。 早卧晚起，必待日光。 ——《黄帝内经》 #立冬 #二十四节气
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远 山2月前
冬天，以它独有的方式，展现了生命的生生不息，让万物静待春暖花开之时，再以更加旺盛的生命力绽放。 《黄帝内经》云：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光。”立冬作为冬季首节，标志着“闭藏”时节的开启，此时天地阳气渐收、阴气渐盛，养生需紧扣《黄帝内经》“顺时养藏”核心，从起居、饮食、情志、运动四方面调摄，以固护阳气、滋养肾精，为来年生机储备能量。 一，起居调摄应遵循“早卧晚起，必待日光”的原则。《黄帝内经》强调冬季应“无扰乎阳”，早卧可顺应阳气收敛，晚起则借自然界阳气唤醒自身机能。 二，饮食调养需紧扣“养藏”需求，以“温补脾肾、滋养肾精”为核心。《黄帝内经》提出“秋冬养阴”，需以温热食物助阳散寒，同时兼顾滋阴。 三，情志调节方面，《黄帝内经》要求冬季“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”，即情志需内敛含蓄，避免过度外露。 四，运动锻炼需遵循“无泄皮肤，使气亟夺”的原则，避免剧烈运动导致阳气外泄。 #上热门 #读书 #传统文化 #国学文化 #黄帝内经
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阿悦～6661月前
《黄帝内经》前言 #每天学习一点点 #小寒#藏阳早卧晚起#知识的力量 #自律成长 《黄帝内经》前言，新鲜热乎！赌你听完会回来夸我，也就亿点点好听吧！更多内容敬请@关注公众号『悦读刻度』
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尚养三品鸡元汤（北三路店）2周前
黄帝内经：冬三月为闭藏，早卧晚起，必待日光#二十四 #二十四节气 #营养
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元气食养师禾姐1周前
#冬季养生小常识
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骆咪趣养馆2周前
#大寒 #养生#皇帝内经 记住《黄帝内经》的核心：藏得住阳气，护得住肾精，别瞎作、别瞎造，顺着天地的性子来，身体自然就顺了。咱别把养生搞得太复杂，说白了就是：早睡点、吃暖点、穿厚点、心宽点，把这些小事做好，比啥都强！
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清欢的书屋2周前
读《黄帝内经》冬天赖床，不是件坏事#好书推荐 #读书 #冬天 #黄帝内经 #好物推荐
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橘子爱养生2月前
《黄帝内经》中冬季养生核心是“闭藏”，围绕此从起居、饮食、运动、情志四个方面调理即可，具体方法如下 ： 1. 起居：早卧晚起，注重保暖。遵循“早卧晚起，必待日光”，早睡能助阳气潜藏，晚起可促阴精蓄积，还需做好背部、足部保暖，睡前用温水泡脚，避免寒邪侵入耗损阳气。 2. 饮食：温补避寒，辨证进补。冬季对应肾脏，宜吃羊肉、黑芝麻等温补食材，像当归生姜羊肉汤就是经典食疗方；同时南北进补有差异，北方可多吃牛羊肉，南方适合鸡、鸭等甘温食材，且忌生冷、辛辣食物。 3. 运动：舒缓适度，忌大汗淋漓。选择八段锦、太极拳、散步等轻缓运动，运动时间选上午10点到下午3点阳气较足时段，以微微发热为度，避免剧烈运动导致毛孔张开、阳气外泄。 4. 情志：内敛平和，少私寡欲。遵循“使志若伏若匿”，保持心态安宁，可通过听音乐、养花等修身养性，多晒上午的太阳，既能抑制褪黑激素分泌，也能改善冬季易出现的低落情绪。#养生 #养生就是养健康 #黄帝内经 #养生知识
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营养师F姐（专注40+女性健康）1月前
四季调神，冬季天黑的早，太阳出来的晚，所以老祖宗流传下来的智慧就是：冬天早卧晚起，必待日光。晚上九点到十一点是我们的睡觉时间，这叫人定；睡不着某种意义上讲和爱无能一样，说明失去了某种功能；到了冬天能把自己心神藏起来，这是一种本事#知识分享 #养生就是养健康 #黄帝内经 #中年女性 #女性成长
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知夏2月前
2、冬天熬夜，比夏天更伤身。《黄帝内经》强调“早卧晚起”，晚上10点后就是身体充电的黄金时间。#养生就是养健康 #养生#涨知识 #冬天 #身心健康
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明洁2周前
#黄帝内经365天共读 📅 第72天｜2026年1月16日｜冬三月 今日共读｜《黄帝内经·素问·四气调神大论》· “冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳。” ❄️ 【节气正当时】 此刻正值小寒节气，一年中最寒冷的时光之一。天地万物处于“闭藏”状态，阳气深藏于内，正如种子在冻土下积蓄破土的力量。 🌿 【顺时而养】 内经教导我们在寒冬：早卧晚起，必待日光。此时养生的核心是“藏”，保护好肾精与阳气，避免过度消耗。 起居：多穿衣物，注意保暖，尤其是头脚部。 情志：保持精神内敛，若有私意，若有密约，让心神处于一种温暖的平静中。 饮食：宜温补，适当食用羊肉、黑豆、核桃等补肾益精之物。 愿这份共读，陪你走过四季，日日生光，岁岁安康。 #顺时养生 #秋收冬藏 #中医智慧 #节气生活
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浙江名医馆1月前
冬季养生其实很简单!《黄帝内经》言：早卧晚起，必待日光，网友：这下终于有赖床的理由了！#健康 #冬季养生 #睡眠 #早睡
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香姐漫拾光1周前
冬天不对自己“藏”，春天身体就会“慌” ✅ 早卧晚起：学学冬天的太阳早归晚出，晚上早点睡，不要大清早出去跑步出汗挥霍阳气 ✅ 精神内守：平衡心态少生气，别让情绪大起大落，否则阳气就耗在这上面了。 ✅ 去寒就温：穿暖和点，哪儿暖和待哪儿，别让皮肤毛孔张开，不然阳气全跑光了！” 最关键一点:别出大汗，冬天运动到微微发热就行，大汗淋漓等于把宝贵的热量和精气全泄掉了，最伤的就是我们的老本“肾”。 冬天要是没把阳气藏好，到了春天就会四肢无力、精神萎靡，这就是老祖宗所说的‘痿厥’！” #养生 #冬季养生 #健康 #黄帝内经 #每天学习一点点
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时间发布2月前
冬季睡够才养生！早卧晚起护健康 #冬天睡饱觉就是大补 《黄帝内经》里说过冬季要“早卧晚起”，顺应“冬藏”原则。现代医学也证实，冬天褪黑素分泌多、皮质醇延后，让人更易犯困，而且清晨是心血管意外高发期，晚起能减少风险。想睡好也有小技巧：室温控制在18-22℃，护好颈肩腹，早晚饭跟着作息调，晚睡就补个午觉。（主播：赵雪伦；编辑：张广轩）
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三多陪您读经典2月前
读《黄帝内经》第6天：秋冬竟然要这个时间起床#关闭牛马闹钟 #养生就是养健康 #黄帝内经四季养生 #起床信号已发出 #分享知识干货
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来思健康美学2月前
冬天非要早睡晚起？其实大可不必！睡得好，才精神足！ 冬天非要早睡晚起？《黄帝内经》'必待日光'，跟孙思邈学这三招，睡得好，精神足！#睡眠养生 #黄帝内经 #冬季养生 #安睡秘籍 #养生干货
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爱养生的李2月前
#创作者中心 #创作灵感 冬天养生怎么睡？（上篇） 《黄帝内经》讲：“早卧晚起，必待日光”。冬天黑夜变长，跟着太阳的节奏早睡晚起，是为了顺应自然，充分养护人体的阳气，藏好精气神。 2. 古人云：“睡前泡脚，胜吃补药”。用温水泡脚，可引火下行，驱散寒湿，促进血液循环。身体暖了，心神安了，自然能酣然入梦。 3. 古人认为“神安则寐”。睡前半小时放下手机，听听轻音乐或看几页书，让忙碌一天的心神放松下来。先睡心，后睡眼，才能提高睡眠质量。@DOU+小助手 #养生知识 #冬天养生 #睡眠质量
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戴主任4月前
#《黄帝内经》#教我们四季睡眠的养生之道。春，夏都是夜卧早起，秋是早卧早起，冬是早卧晚起，
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鑫海（关必回）3周前
1月10日冬藏养生实用指南 #抖音合集升级计划 #这也能开播 #冬季养生 #中医养生 #生活小妙招 结合今日寒邪当令特点，详解"早卧晚起、去寒就温"的具体执行方案，特别强调腰腹保暖与肾精固护。 2026年1月10日子午流注养生日历提醒模板 【卯时】大肠经当令（5:00-7:00） 标题：大肠经排毒养护 提醒时间：5:30 内容：喝温水300ml，顺时针摩腹36圈，促进肠道蠕动，避免憋便。 【辰时】胃经当令（7:00-9:00） 标题：辰时养胃食疗 提醒时间：7:30 内容：食用黑芝麻山药粥（黑芝麻30g、山药50g、粳米100g），忌生冷黏腻食物。 【申时】膀胱经当令（15:00-17:00） 标题：膀胱经排毒拍打 提醒时间：15:30 内容：拍打膀胱经（沿脊柱两侧从上至下）5分钟，饮用淡盐水500ml助肾排毒。 【酉时】肾经当令（17:00-19:00） 标题：肾经穴位按摩 提醒时间：17:30 内容：按压太溪穴（内踝尖与跟腱之间凹陷处）3-5分钟，收心敛神，避免情绪激动。 使用说明： 复制对应时段提醒内容，添加至手机日历 设置重复频率为“仅一次”（今日专属） 可根据个人作息微调提醒时间
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中医卓鹰主任1周前
冬日养生很简单，早卧晚起是根本#早卧晚起 #冬天 #中医养生 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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强哥视线3周前
冬季血压升高三个关键预防方法： 1、早卧晚起，必待日光； 2、去寒就温，无泄皮肤； 3、秋冬养阴饮食法。 #冬季血压 #黄帝内经养 #中医智慧#健康养生#原创视频
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和光同尘1周前
黄帝内经——冬季养生法 #南京 #南京旅游 #紫金山 #冬季爬山的快乐 #养生就是养健康
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火一把养生1周前
#康信堂#穿搭时尚 #时尚气质穿搭 #冬季#养生
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养生老哥们2月前
冬天总想多睡会儿？这可不是懒，是老祖宗留下的养生智慧！《黄帝内经》告诉我们冬天要“早卧晚起，必待日光” 。好好睡觉，就是冬天最省事、最根本的养生。快把这份健康的智慧，分享给家人朋友吧！ #中老年养生 #冬季养生#睡觉养生 #老祖宗智慧 #健康生活
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水清养生1月前
无扰乎阳，必待日光。冬天我们要避藏我们的阳气。保持平静的情绪。最重要的一点，晚点起床。一年中，我们只有冬天可以晚点起。让我们一起，共读经典，致敬先贤。#养生 #健康养生 #中式养生
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润涵悦读1月前
早卧晚起，必待日光。#每日分享 #黄帝内经 #健康 #阅读 #涨知识
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秀一传统养生1月前
冬天一定要赖床 这种养生叫冬藏 #道家养生 #冬季养生 #黄帝内经
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