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杨智斌 FitHub1月前
你放弃的弹跳 总有人在突破 #小腿塑形 #小腿 #小腿粗 #扣篮 #篮球训练
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越动体育—唐教（弹跳扣篮＆运动表现）8月前
如果你也是这种小腿，那你就是天生的扣篮圣体，能比别人更快实现扣篮！#扣篮 #弹跳 #弹跳训练
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越动体育-弹跳训练（线上1v1）11月前
小腿细跟腱长的人是扣篮圣体，小腿细跟腱短的跳不高？#爆发力 #弹跳 #跟腱
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杨文弹跳扣篮训练（私信）8月前
如何练出又细又爆发力的小腿？下面给大家分享四个黄金动作！#弹跳 #爆发力 #扣篮
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杨智斌 FitHub1月前
“你放弃的弹跳，总有人在一直坚持” #小腿塑性 #小腿 #小腿粗 #扣篮 #篮球训练
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杨智斌 FitHub2周前
“要相信，没有什么可以阻止你进步” #居家锻炼 #瘦小腿 #篮球训练 #下肢训练 #运动型人格指南
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越动弹跳（线上弹跳指导1v1）3月前
小腿细的人稍微练练就能跳的高，这2个动作帮你瘦小腿 #扣篮 #爆发力
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杨文弹跳扣篮训练（私信）1年前
如何练出又细又有爆发力的小腿？#篮球 #弹跳 #扣篮 #爆发力
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越动体育（弹跳专项训练）4月前
什么样的小腿，拥有最强的扣篮天赋？ #小腿天赋 #扣篮 #弹跳
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阳仔🏀(武汉无憾运动表现训练)10月前
小腿里隐藏的弹簧-比目鱼肌#篮球体能训练 #运动表现 #弹跳训练 #下肢力量 #篮球
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越动弹跳—唐指导（扣篮弹跳＆运动表现）8月前
如果你的小腿细长，弹跳天赋肯定非常好
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阿群管理身材7月前
一个动作教你改善小腿肌肉腿！！#居家锻炼#体态改善#肌肉腿 #小腿粗
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莫思瑞5月前
32秒分享6个提升弹性帮助下肢力量转化的训练动作，帮你在篮球场上飞天遁地，提升球场运动表现#运动表现 #功能性训练 #弹跳 #篮球 #爆发力训练
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越动体育（弹跳专项训练）8月前
如果你也是细长型小腿，那你就是天生的扣篮圣体！训练后比别人更快解锁扣篮。 #小腿形态 #小腿扣篮天赋 #扣篮 #弹跳 #弹跳训练
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越动线上1v1指导 (弹跳培训)8月前
其实你的小腿早已出卖了你的篮球水平和上限，你是哪一种？ #弹跳 #小腿 #扣篮 #弹跳训练 #运动表现
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🚁4周前
篮球运动员 小腿等长训练#提升运动表现#弹跳#训练#创作灵感
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李运琦头很大8月前
正确的小腿力量训练提升运动表现降低跟腱断裂概率#功能性训练 #体能训练 #篮球体能训练 #运动表现 #跟腱断裂
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杨智斌 FitHub3周前
别让小腿成为你弹跳的“短板”！ 它不只是支撑，更是你起跳的最后一环“弹簧”。 今天4个动作，在家就能练： ✅ 强化跟腱刚性 ✅ 提升启动速度 ✅ 增强落地稳定 忽略小腿，你的弹跳力可能被偷走30%！ #小腿训练 #弹跳力 #爆发力训练 #居家健身 #小腿塑性
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越动弹跳（线上弹跳指导1v1）1年前
小腿细的人稍微练练就能跳的高，这2个动作帮你瘦小腿 #扣篮 #弹跳训练
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老胡🏀运动训练8月前
这条看似细长的肌肉其实在运动中默默地承受了很多压力，强化胫骨前肌绝对能够在运动表现上更上一层楼！#健身 #运动表现 #功能性训练 #篮球 #体能训练
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Brian吴科宇6月前
缺乏爆发力？弹性？我用5年美高和CBA经历为大家奉上，如何把健身房训练转化成野兽般的球场运动表现，彻底告别死肌肉！欢迎评论区留言交流。#篮球 #运动表现 #健身
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爱打🏀的健身教练6月前
第一集：一周训练计划第一天，下肢力量训练，提升整体爆发力跟核心稳定性#功能性训练 #下肢爆发力 #篮球
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杨智斌 FitHub1月前
"花有重开日，人无在少年，努力努力再努力" #居家锻炼 #小腿粗 #小腿塑性 #瘦小腿 #篮球训练
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杨智斌 FitHub1周前
“长期坚持的秘诀就是无视中断，开始努力” #居家锻炼 #弹跳 #篮球训练 #瘦小腿 #运动型人格指南
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爱打🏀的健身教练5月前
#功能性训练 #下肢爆发力 打球下肢爆发力、弹跳力训练#篮球 #运动表现
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Danny 大能6月前
提高弹跳，打造钢铁脚踝，提高你的小腿爆发力，不管篮球还是足球，爆发力你早晚得练！#爆发力训练 #脚踝力量训练 #运动表现
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莫思瑞5月前
37秒告诉你篮球运动员功能性下肢怎么练，7个下肢训练动作帮你增强下肢肌力和爆发力，提升球场运动表现#运动表现 #爆发力训练 #功能训练 #篮球 #下肢力量
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姚萌1周前
艾特没你跳的高的兄弟来看
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越动体育（线上弹跳训练）7月前
理性看待柔韧性天赋的同时，重点在于如何通过后天训练科学提升达 到自己想要的效果 #柔韧性 #文班亚马 #弹跳 #爆发力 #篮球
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不会锻炼（干货教学）7月前
下肢力量训练，强化爆发力提高运动表现，今天状态不是很好#爆发力训练 #下肢力量训练 #功能性训练 #篮球体能训练 #健身干货
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Sky Limit体能训练中心5月前
普通人想扣篮，其实跟所谓的小腿和跟腱天赋没有任何关系！#弹跳 #篮球 #扣篮梦 #弹跳训练 #扣篮
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越动体育（扣篮弹跳1v1指导）3月前
拥有这种形态小腿的人，弹跳爆发力天赋绝对是最好的#小腿 #篮球 #弹跳 #扣篮
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杨智斌 FitHub1月前
“球场脚步乱？小腿没劲？” 4个动作专治各种不协调，练完感觉脚底装了弹簧！ #篮球训练 #居家健身 #运动健身 #弹跳 @DOU+小助手 @抖音体育
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越动体育（线上弹跳训练）8月前
为什么脚踝细的爆发好？ #脚踝 #小腿 #弹跳 #爆发力 #扣篮
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北玖大叔_运动表现🏀🏈🏸🎾9月前
想练扣篮，力量储备很重要#如何练习弹跳 #爆发力训练 #摸高 #篮球单招 #运动表现 训练顺序有些颠倒，详细顺序见评论区
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晶耀体育运动知识普及1月前
篮球启蒙第十二课，运动后小腿拉伸 #曲靖篮球 #曲靖晶耀体育 #篮球启蒙 #篮球教学 #运动拉伸
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莫思瑞3月前
一上篮就腿软？试试这套下肢训练计划，帮你提升下肢绝对力量和爆发力，把球场地板都踩烂#下肢力量训练 #运动表现 #功能性训练 #篮球 #篮球需要沉淀
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麗枫酒店清湖地铁站店11月前
跟NBA训练师练跟踺火箭 标题：小腿细=跳不高？跟NBA训练师练「跟腱火箭」 🔑爆发力密码：跟腱弹性+踝关节刚性 【提踵训练】 台阶边缘快速踮脚下落，离心控制，20次×4组（可负重） 【跳绳变式】 双摇跳绳+单脚交替跳，持续2分钟×3组，强化足底筋膜 【斜坡冲刺】 找15度坡道全力冲刺上坡，利用地形增强踝关节推力，8趟×3组 📸练完记得拍小腿对比照，两周后见分晓！ #弹跳训练 #篮球体能
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莫思瑞5月前
38秒告诉你篮球运动员下肢力量转化怎么练，让你上篮起跳不再腿软，帮你提升球场运动表现，快艾特你的训练搭子去练起来吧#功能训练 #运动表现 #爆发力训练 #篮球 #弹跳训练
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追梦-木子🏀1月前
NBA球星必练动作｜下肢灵活性训练 下肢爆发力训练/弹力带抗阻训练#下肢爆发力 #下肢灵活性训练 #弹力带抗阻运动 #篮球专项训练
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穿着网球鞋打篮球7月前
一对哑铃练出上下肢的协同爆发力#哑铃 #爆发力 #运动表现 #篮球#功能性训练
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Patience.4天前
想强化下肢爆发力‼️提升弹跳运动表现 试试这套下肢爆发力训练 #爆发力 #弹跳 #功能性训练 #运动表现 #篮球
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hb篮球体能训练4月前
篮球下肢每周的第二练#功能训练 #运动表现 #爆发力训练
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SSP铁牛老午3月前
篮球专项体能 类专项训练下肢力量爆发力 篮球下肢力量爆发力训练设计思路 包含下肢力量储备 发力率 冠状面力量能力 加速减速等 怎么做？#运动表现 #爆发力 #健身 #篮球体能训练 #老午的作业本
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优肯Mita教练1周前
球场上打球腿部没有力量，突破拖沓缓慢，终结上篮绵软无力！那是你的下肢爆发力不足！5个动作打造你超强的下肢爆发力！#篮球教练 #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练
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Brian吴科宇7月前
5个弹跳爆发力的动作，起飞速成秘籍！点赞收藏 偷偷变强！#弹跳训练 #篮球 #运动表现 #健身
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🚁3天前
篮球运动员 下肢爆发训练#弹跳#冬训#下肢爆发力训练 #创作者中心 #创作灵感
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李运琦头很大3月前
强化跟腱的训练方法#功能性训练 #体能训练 #运动表现 #弹跳 #跟腱
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David恒🥷🏻1周前
下肢功能性｜起跳 突破 腿发不上力？试试这套训练 #篮球 #下肢爆发力 #下肢训练 #功能性训练 #运动表现
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布朗爱健身(线上1v1私教👆)4月前
足踝是人体最复杂的关节，涉及到的小肌肉和韧带众多，足踝的训练往往被大家忽视#172 #弹跳 #扣篮 #爆发力 #知识分享
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超想给点力6月前
篮球专项体能-下肢&弹跳 #运动表现#篮球#弹跳训练#核心爆发#起跳机制
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莫思瑞4月前
31秒告诉你篮球运动员下肢训练日怎么练，7个下肢功能性训练动作帮你增强下肢爆发力、绝对力量和爆发力，提升球场运动表现，跑得更快，跳得更高#运动表现 #功能训练 #爆发力训练 #篮球 #下肢力量
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第一青训Coach Alex5月前
东莞训练营--六种训后拉伸技巧 →篮球训练后的拉伸，以静态拉伸为主，每个动作保持15-30秒，配合深呼吸，覆盖全身主要肌群： 🏀下肢：股四头肌（大腿前侧）、腘绳肌（大腿后侧）、小腿肌群 🏀髋臀：梨状肌拉伸，改善灵活性 🏀上肢：肩部横拉、肱三头肌伸展 🏀躯干：腰背放松 拉伸时动作缓慢、幅度可控，让身体逐步进入恢复状态。 →训练后拉伸注意事项： 🏀在身体还有余温时进行，避免冷却后再拉伸 🏀动作缓慢，不弹动，不突然用力 🏀保持均匀深呼吸，切勿憋气 🏀追求牵拉感，而非疼痛感 🏀全身覆盖，不遗漏任何主要肌群 🏀持续坚持，才能显著提升柔韧性与恢复效率
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谈骨论筋尹医生1月前
运动完做这个动作，效果绝了！ #篮球 #足球 #康复运动 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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世蓝城体育-篮球技术训练（持续招募中）3周前
单脚开合跳。强化下肢与爆发力，单腿主导发力，深度刺激股四头肌、臀肌、腘绳肌、小腿，提升蹬地、跳跃与急停急起的爆发力，同时修正左右腿力量差。#开合跳 #世蓝城体育 #少儿篮球 #青少年篮球培训 #篮球教学
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运动复健师小明明7月前
打球党速看！缓解小腿紧张的绝招来了，几分钟就能放松肌肉 #小腿 #退 #放松 #篮球 #apt运动康复中心
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练就有用9月前
快来看看煮啵的腿是怎么越来越弹的？！ #体育生 #弹跳 #弹跳训练 #爆发力训练 #速跑斯克追光pro
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风上张教2天前
时间紧任务重 练完回去打爆那个男人 #风上体育 #爆发力训练 #篮球教学 #广州私教
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篮球蜂Loki1月前
教练说后卫别总想着强行突破！换个角度提升下肢爆发#篮球教学 #力量训练 #篮球蜂
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追追追Zzz1月前
如果你已经有一定的基础力量了，可以尝试一些进阶的动作提升#腿部力量 ，今天分享三个动作来祝你早日#扣篮 #爆发力 #篮球 #训练计划
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徐鹏程5月前
#运动表现 #爆发力训练#弹跳训练#篮球干货 #体能训练 艾特你想实战扣篮的兄弟姐妹们看过来！
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YPH-🛫11月前
下肢力量训练 #运动表现 #日常训练 #爆发力 #体育生#篮球
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不吃菠萝🍍1月前
第1集「如果提升下肢爆发力❗❗帮助你-早日实现扣篮梦🔥#功能性训练#弹跳#爆发力#日常训练
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