您是不是在找：

孕期产后瑜伽~琳舒老师3年前
#孕期 孕期骨盆前倾最快纠正法，一个动作，让你调整骨盆前倾问题，每天必练？减少腰痛#骨盆前倾 #孕妇
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞493
一颗林丹3年前
对照视频自查一下，久久未怀可能是这个问题？#备孕 #骨盆前倾
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞3277
牛师傅的姐妹们3月前
#长垣 #宝妈推荐 #骨盆前倾 #小肚子 #记录真实生活
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
爱孩爱妻懂婴语1月前
科普篇：只有怀孕才会导致骨盆前倾吗？ #育儿经验分享 #骨盆前倾 #新手爸妈必看 #产后修复 #产康
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
范安琪商务职业孕妇装2年前
骨盆前倾会影响怀孕吗？ #孕期知识 #孕妇装 #孕妈穿搭 #孕妈知识学堂 #孕期穿搭
00:00 / 01:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
蜗牛妈妈🌻9月前
7天骨盆掰正计划Day2✅骨盆正了‼️肚子平了🔥 孕中晚期胎儿压迫导致骨盆前倾，产后肚子大腿还粗❌ 姐妹们，千万别被忽悠了，这套回正骨盆训练真的很有用，我坚持了一周就看到变化了✅ 如果你也有这样的问题，那一定要来练，坚持一周来报喜哦#产后恢复 #产后恢复身材 #骨盆修复 #骨盆前倾 #瘦腰瘦肚子
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞699
是春红吖5月前
孕期假性宫缩要注意！8min建立腹壁力量，改善骨盆前倾，助力顺产同时加快产后恢复！#假性宫缩 #宫缩 #怀孕 #抖音精选
00:00 / 08:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞868
这是楠楠~（孕期版）7月前
孕晚期 走路腰疼 #孕期 #十月怀胎#大肚子 #怀孕日记 #孕晚期
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞908
浩妈逆袭版8月前
骨盆前倾复位瘦小肚～详细讲解跟练❗️ 产后骨盆前倾较为常见。怀孕时身体分泌松弛素，使骨盆关节、韧带松弛，为分娩做准备。产后若恢复不佳，易出现骨盆前倾。 表现为腹部向前突出，臀部后翘，伴有腰酸背痛。是因为骨盆位置改变，影响脊柱正常生理曲度，增加腰部肌肉压力。 改善方法包括进行针对性康复训练，如凯格尔运动强化盆底肌，仰卧抬腿锻炼腹部与臀部肌肉；也可借助骨盆矫正带辅助调整。同时，注意保持正确坐姿和站姿，避免加重骨盆前倾程度。#产后 #产后恢复身材 #骨盆前倾 #腹高压 #产后小肚子突出
00:00 / 04:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞154
妇产科周玉珍主任1年前
怀孕了还以为是骨盆前倾？#骨盆前倾 #怀孕 #医学科普 #硬核健康科普行动
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞68
恒硕产康朱老师7月前
睡觉如何改善骨盆前倾？ #骨盆前倾 #骨盆旋转 #产后康复 #体态调整
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞868
产康有摩力 (Morgan)7月前
生完娃腰疼+小肚子突出？90%是骨盆前倾！10分钟居家矫正动作，轻松“收胯”不复胖！ #骨盆前倾 #产后恢复 #产后宝妈恢复技巧 #创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞281
“修盆”唐医生（疼痛脱垂漏尿…）8月前
产后骨盆前倾 侧倾旋移，专业手法回正#骨盆前倾纠正 #骨盆前倾 #医学科普
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
瑞恩RW1周前
这个动作真的太强了‼️臀桥保姆级教程 怀孕导致骨盆前倾的姐妹！ 都去给我练！！！ 10个一组，每天3组 两周跟骨盆前倾say Byebye #臀桥训练 #臀桥 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #健身动作示范
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
富察晨曦2月前
#骨盆前倾的体态表现#骨盆前倾@保定康复 调整 富察晨曦
00:00 / 00:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
平哥健身锻炼8月前
你们见过这样的同款身材吗？#骨盆前倾
00:00 / 03:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞366
Ruikey的孕产瑜伽1周前
✨孕期必练的腹式呼吸✨‼️远离腰痛、腹肌分离｜改善盆底下坠。孕期Z宫变大，会增加腹直肌、盆底肌、腰椎压力 导致孕期腰痛、骨盆前倾、腹直肌分离、盆底下坠 要想保护核心，避免腹肌被过度牵扯 孕期1️⃣定要练腹式呼吸（又称“拥抱宝宝式呼吸”） 【练习步骤】 ✨吸气 气体由鼻腔吸入，下沉腹部，使小腹向外扩张 同时放松盆底肌，自然下沉 ✨呼气 想象用嘴巴轻轻吹吸管，直到把气体从腹部完全吹出 感受腹横肌轻柔的包裹住宝宝，将宝宝拥抱入腹中 收紧盆底肌，想象拉拉链一样，从耻骨上提到肚脐 ⭐️熟练掌握孕期腹式呼吸后🉑加入【动作练习】 1. 猫牛式 Cat Cow Pose 2. 虎平衡式 Balancing Tiger Pose #孕期运动 #孕妇 #孕产知识 #孕产瑜伽 #怀孕
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞362
TurningPoint.女性健康6月前
孕期按摩｜后腰酸痛｜骨盆前倾｜准爸爸必学 😖怀孕受腰酸困扰的姐妹真不少！肚子日益增大、骨盆前倾，腰椎的压力不是一点点大！ 👋准爸爸是时候出手啦！跟着学习放松视频中的两个部位，妈妈们会很轻松哦😌！ #孕期按摩 #孕期腰背痛 #骨盆前倾 #准爸爸必看 #孕期疼痛
00:00 / 02:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
康复硕士小贾Jasmine7月前
骨盆前倾🏅产后下腹突出❗️15天终极矫正 下腹凸出像怀孕4个月 体重都降了，甚至猛吸肚子也缩不回去 一定是没修复骨盆前倾！ - 我们把骨盆比作水桶 前倾就是把水从身体前方泼出去 当前倾角超过15°的正常范围，内脏就像被泼出来的水，只能往下腹凸出 排列在下游的膀胱也会被挤到膨出 所以这种肚型往往伴随着前壁膨出和腰痛，漏尿风险也会升高3倍 - 今天的跟练建议产后42天以上、且恶露干净、且产伤都长好后再开始练习 每天练习3遍，坚持15天，就能扶正骨盆、收紧小腹 - #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #骨盆前倾瘦肚子 #产后骨盆修复 #产后骨盆前倾
00:00 / 08:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞1368
中医正骨王鹏医生5月前
骨盆前倾+骨盆前移 正位后肚子小了一圈！ #骨盆前倾 #骨盆前移 #成都中医 #中医正骨
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞295
马马有点饿8月前
7min回正骨盆 ❌拒绝小肚子突出 大腿前侧粗 骨盆前倾回正了你就拥有了平坦的小腹、大腿也不突出了！ 改善骨盆前倾、瘦下腹、瘦肚子、改善大腿前侧肉多 姐妹们，今天这期是骨盆前倾矫正跟练，如果你有骨盆前倾，小肚子突出，大腿前侧壮，还经常腰背酸痛 。今天这期是通过放松紧张缩短的腰背部肌肉，训练加强无力的腹部肌肉和臀大肌去改善骨盆前倾。#小肚子突出 #骨盆前倾 #体态#调整体态 #小肚子突出
00:00 / 07:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
中医骨伤张其彬8月前
骨盆前倾的3个锻炼，《人民日报》也在推荐#医学科普 #骨盆前倾
00:00 / 01:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
大时运3月前
孕期不能做的动作！#科普#孕期#产检#怀孕 #谷饶
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞369
ci老师讲孕产8月前
gu 盆前倾 自测与改善跟练 #居家锻炼 #骨盆前倾 #体态纠正 #骨盆
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞1326
牛师傅的姐妹们4月前
现在一问都是三胎，生二胎三胎的真多啊#长垣 #宝妈推荐 #三胎宝妈 #骨盆修复 #记录真实生活
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
小艾筋膜塑形凌雪2月前
不是肚子大，是骨盆前倾！ #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #改善体态 #女子塑形 #居家锻炼
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
懂运动的凯6月前
‼️8分钟骨盆回正跟练版，针对不同人群分初级和中级两个版本，骨盆前倾导致小肚子突出，大腿前侧粗，还会伴有腰疼！姐妹们，跟练起来！#骨盆前倾 #产后妈妈 #产后修复 #小肚子突出 #调整体态
00:00 / 08:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
李小姐的带娃日记📝5天前
怀孕期间做过的最后悔的五件事 希望可以给备孕和怀孕的姐妹一些参考#怀孕 #备孕 #过来人的经验 #内容过于真实 #宝妈分享
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞20
差不多女士当妈啦7月前
怀孕后不能做的几个动作#孕期知识 #孕期记录 #孕期运动与健康 #创作者扶持计划 #创作者灵感
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
茯苓的运动科学4月前
骨盆前倾矫正教程（总） #骨盆前倾 #骨盆修复 #骨盆矫正 #骨盆矫正方法 #如何矫正骨盆前倾
00:00 / 15:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞525
白黄蓝在健身7月前
骨盆前倾，小肚子大怎么办⁉️#居家锻炼 #肚子大 #骨盆前倾 #宝妈 #拉伸
00:00 / 03:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Keep课代表6月前
天啊！这套矫正骨盆前倾的运动太神奇了！😱 坚持2周小腹就平坦了，4周直接视觉增高2cm！作为久坐党真的太需要了～动作简单但超有效，还能改善体态提升气质！现在走路都感觉整个人挺拔了，姐妹们快冲！ #骨盆前倾 #体态矫正 #增高秘籍 #骨盆前倾纠正 #keep课代表
00:00 / 11:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
瑞恩RW5天前
骨盆前倾的正确睡姿！ 骨盆前倾睡觉腰痛？ 只需一个枕头 有效缓解腰酸背痛 轻轻松松一觉睡到大天亮 还想了解什么？ 记得给我留言哦 #骨盆前倾 #骨盆前倾腰疼 #正确睡觉姿势是什么样的 #正确睡觉的方法 #平躺腰疼
00:00 / 01:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞2588
小海豚体态研究院1月前
骨盆前倾的自评估#骨盆前倾 #骨盆 #运动康复 #体态纠正 #体态矫正
00:00 / 00:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞1
163爱运动的昕昕（塑形版）6月前
如果你也有骨盆前倾，小腹突出，每天做这四个动作，亲测有效哦～#体态纠正 #骨盆修复 #假胯宽 #宝妈 #变美变瘦变好看
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞619
小七爱运动5天前
骨盆前倾3❗️2分钟了解➡️如何真正解决骨盆前倾#骨盆前倾 #创作人计划 #抖音推广 #体态纠正
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
运动康复&美学教练Ethan老师1周前
全网最全讲解骨盆双卡的成因vs骨盆前倾，和髋膝踝的底层逻辑，以及解决思路#运动 #健身干货 #健身小白必看经验 #骨盆前倾 #运动康复
00:00 / 07:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞384
^张哈哈^2周前
2. 腰椎与骨盆结构改变 - 孕期松弛素分泌使骨盆韧带松弛，易出现骨盆前倾、耻骨联合分离，直接牵拉腰部韧带和神经 - 腰椎生理曲度因孕期体态改变而变直甚至后凸，增加腰椎间盘压力，可能诱发椎间盘轻微突出或膨出
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
邓瞪瞪3周前
已经进入孕晚期了，最近走路姿势有点变形严重，肚子总是不自觉地向前挺，肚子在前边逃，大腿在后边追，而且还追不上的感觉。走起来像一只小丑鸭，很担心会不会造成严重的盆骨前倾，生完孩子能回到怀孕前吗？我本身力量就很差，之前也没有运动的习惯，最近走路上班有些力不从心，才意识到不做一些核心力量训练看来是不行了。有经验的姐妹们，认真请教，你们都是从什么时候开始备产运动的呀？#怀孕 #怀孕日记 #备孕运动 #凯格尔运动
00:00 / 01:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
小蛮腰与铁1周前
肚子大也有可能是骨盆前倾，两分钟就可以自测一下#骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #骨盆前倾的危害 #肚子大的原因 #体态纠正
00:00 / 00:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
Becky聊孕产8月前
做正确的骨盆摇摆，可以超快开指不侧切；但是孕期大部分人都做错了！#分娩 #孕晚期 #怀孕那些事 #一个身体两个心跳 #怀孕
00:00 / 04:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞4717
十刻体育3月前
一个动作改善骨盆前倾 #十刻体育 #假胯宽 #骨盆前倾 #体态 @登云体育
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞140
邱老师体态复原8月前
这不是骨盆前倾，这是腰椎前凸 #体态纠正 #骨盆前倾 #腰椎 #小腹凸出 #瘦肚子
00:00 / 03:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞2021
孙瑞芬-国家队教练7月前
国家队教练教你两个动作改善骨盆前倾#居家锻炼#完美身材#锻炼#骨盆前倾
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞4654
榴莲-5天前
#骨盆前倾 #腰疼#瑜伽#健身#小腹突出
00:00 / 01:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
健哥完美体态7月前
让我们更加了解骨盆前倾#居家锻炼#骨盆前倾#运动
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
安妮Annie7月前
骨盆前倾真的太崩溃了，小腹凸得像怀孕🤰，站直了腿型却像O型腿+膝超伸，大腿前侧鼓包，小腿粗壮，久坐腰还直不起来，直到挖到了这个宝藏，亲测把「前凸后翘」掰回「中正挺拔」！负跟鞋让走路都在矫正骨盆，前高后低15mm的设计太👍了！穿上瞬间感觉重心被往后「拽」，骨盆像被手扶正一样自动挺直✅足弓处有支撑，走1万步都不累脚，上班族久坐后穿它遛弯，腰疼都减轻了～ 💬小提醒：负跟鞋刚开始穿每天1小时适应，慢慢增加时间哦，骨盆前倾和足弓塌陷的姐妹，赶快码住，体态变好看真的自信到发光！#负跟鞋 #改善骨盆前倾 #足弓塌陷 #体态纠正 #足弓支撑
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞82
小罗教健身1周前
#骨盆前倾纠正 #小肚子突出 #体态管理
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞249
Becky聊孕产1周前
骨盆条件评估不好，能顺产吗？#孕期 #怀孕 #一个身体两个心跳 #顺产 #孕期记录
00:00 / 03:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞476
钮钴禄多多子（孕晚期）1周前
38周做骨盆评估的内检咯～被说能生8斤半的崽，骨盆内口够宽，肌肉弹性好，被狠狠拒剖了#怀孕日记 #孕期 #一个身体两个心跳
00:00 / 02:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
胖龙的居家康复6天前
#体态纠正 两招改善骨盆前倾#骨盆前倾
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞113
杜婉冬5天前
走路、站立都要核心肌群收紧不要腰部代偿哦 应要求说一下骨盆前倾，强调一下正确的走路站立姿势。 邓超以前发过一个微博，说自己屁股特别翘，以至于平躺的话后腰要垫一个垫子才行，结果被大家告知那是不正常体态，叫骨盆前倾。骨盆前倾就会有假翘臀的感觉，其实核心没有收紧，侧面看肚子是腆出去的，腰部代偿，肌肉很累的。 我以前就是这样😂所以我特别懂，其实就是核心没有收紧的习惯，走路姿势和站立姿势是错的，肚脐在下面是不对的，核心收紧的时候肚脐上提的。 所以大家一定要对着镜子观察一下自己，半蹲着找找骨盆的感觉，走路的时候千万不要骨盆前倾，否则很容易腰肌劳损，大腿肌肉不用力，腿型也不会美的，养成习惯了就容易伴随膝超伸、小腹突出、假性小肚腩啥的，唯独就是有个假翘臀😂 骨盆前倾状态下，竖脊肌（下背部）和股直肌（大腿前侧）都是紧张的，然后腹直肌（核心肌群）、臀大肌、腘绳肌（大腿后侧）反而是放松的，完全反了！这是不对的，走路如果这么走，就错啦，一定要感受核心收紧、臀大肌、大腿后侧都发力哦，把骨盆收回来。 站立时习惯性挺肚子、撅屁股放松核心的结果……站桩，很重要的就是把胯收回来，不能把屁股撅出去。时间长了，核心总松弛，全都腰部代偿，腰椎压力太大，就会有椎间盘突出风险，也容易膝盖疼等等。 我以前太喜欢跷二郎腿了，所以一个提醒，不要习惯跷二郎腿坐着……要有觉察保持脊柱正直，走路、站立都要有意识的收紧核心（咳嗽一下就知道什么是收紧核心啦），否则脊椎容易歪，体态不好看。 肌肉失衡是长期形成的，改善时间要挺久的，要带着觉察，可能几个月的时间才能慢慢缓解腰部疼痛啥的，但很重要，因为错误的姿势反而加重问题。因为我总喊大家要晒太阳走路，但大家如果每天走路的时候都是核心不收紧、腰部代偿、懒懒散散的走，那反而失去南辕北辙啦。 所以，走路的时候一定要拉伸开腹股沟，就感觉核心收紧的同时腹股沟腆出去、拉伸开、臀肌发力、足下发力去走。 如果有明显腰部疼痛或严重体态问题的话，建议找康复科医生、物理治疗师或专业教练来帮助修复体态，不是为了美，是为了健康。 #骨盆前倾
00:00 / 01:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞1602
Penny质感肚皮舞（线上课在橱窗）1周前
又是一期废话 #肚皮舞 #肚皮舞基本功 #东方舞 #东方舞肚皮舞 #零基础肚皮舞
00:00 / 04:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
美高瑞（成都物理追高）6月前
怀孕以后，身体的各种变化！ #身高管理 #儿童长高 #长高打卡 #杭州 #美高瑞
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
沈阳产后塑形教练—Tia3月前
4️⃣个动作帮你改善骨盆前倾➕前移，让你轻松改善体态、瘦肚子，缓解腰Tong #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #骨盆前移 #骨盆前移调整 #产后恢复
00:00 / 03:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞6983
实控普拉提（实用控制）学院3月前
不要再被“骨盆前倾”骗了！ #骨盆前倾 #康复运动 #骨盆修复 #腰痛 #dou来运动吧
00:00 / 02:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞8
7S杨老师徒手技术3月线下课报名中5天前
骨盆前倾 骨盆前倾别着急，3个回正骨盆前倾的动作，大家赶紧学起来！#骨盆修复 #骨盆前倾 #骨盆前倾纠正 #体态纠正 #产后恢复
00:00 / 00:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
黄媛媛健身1周前
骨盆前倾小肚子突出 #骨盆前倾 #小肚子突出 #体态管理 #塑形 #居家锻炼
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
刘小姐碎碎念1周前
怀孕10周开始就会分泌松弛素 打开耻骨联合扩大骨盆 以便宝宝有足够的空间顺利 这个过程如果骨盆带肌肉的弹性不佳 就会容易产生疼痛 假如孕期或者孕前的体态长期不良，会加重疼痛 今天分享这个练习 尤其适合早上睡醒后大腿跟周围压迫性疼痛 姐妹们，赶紧试试吧#缓解疼痛找回松弛感 #怀孕那些事#孕产#孕产知识 #骨盆
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞16
元气〈米月〉1月前
#真实生活分享计划 骨盆前倾这样做，肚子真的小了#居家锻炼 #骨盆前倾 #体态纠正 #变美变瘦变好看
00:00 / 04:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞2798
骨科胡天野医生1月前
骨盆前倾的真相，你真的知道吗？请根据自身情况谨慎学习#骨盆前倾 #骨盆#腰#正式确诊为健康人 #我的健康生活
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞38
田田爱吃辣4月前
孕妈小心！这五个动作千万注意了⚠️ #孕期 #怀孕注意事项 #二胎 #孕妈妈
00:00 / 00:31
连播
清屏
智能
倍速
点赞50

简介:

您在查找“骨盆前倾如果怀孕的话会怎样”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-29 06:02

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: