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天凉好个秋4天前
停止“弱者叙事”，摆脱自卑内耗，去做具体的事 #自卑#内耗#敏感#成长#行动
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boya补给站1周前
10秒钟治好你半辈子的拧巴和内耗！#拧巴 #内耗 #人间清醒 #反内耗 #觉醒
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向sun1周前
只有你通过不断地一次又一次的在泥沼中爱自己，才能对抗自己的自卑，才能在自己的心目中 真正的站起来 #自卑 #执行力 #播客 #成长
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叽里呱啦的可乐2天前
如何从自卑走向自信#个人成长#自卑#内耗#个人成长
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小埋的小岛屿2月前
INFJ只需一个步骤，就可以戒除「拧巴感」 #这样练就内核稳定的自己 #infj #infj型人格 #女性成长 #girlstalk
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临汾心理玲姐（觉醒成长）1月前
拧巴内耗让人无路可走，因为无论选什么都会是痛苦的。所以必须杀死导致拧巴的枷锁，让真实的自我大胆游走人间。#拧巴 #内耗 #消除内耗 #心理成长 #做真实的自己就好
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可一智慧5天前
越逃避，越敏感；越内耗，越无力，你需要的不是检讨，而是方法。 #可一智慧 #修行修心 #告别内耗 #个人成长 #觉醒开悟
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长乐书店4天前
反内耗心理学 摆脱内耗重塑内心 告别社恐高敏感自卑焦虑静心修心#一本好书#书籍分享#即将抢光#老师推荐#爆款热门
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土土灿2月前
低能量人如何摆脱自卑带来的内耗和拖延 #创作者扶持计划 #内容过于真实 #低能量人群 #拖延症 #自我成长
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刘得青山在🌋5月前
摆脱内耗重塑内心，告别社恐高敏感自卑焦虑-反内耗心理学#焦虑 #内耗 #好书分享 #心理学 #提升自己
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一只老吴啊1月前
如果你总是内耗、自卑、小心翼翼 收藏这篇！ #自信 #日常分享 #自卑女孩
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一颗山竹竹6月前
拧巴内耗不自信的的都去动起来！#内容过于真实 #女性力量 #身心健康 #内耗 #运动
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德元~营销修行1年前
经常内耗的人，都有一个特性：把自已活得拧巴！到底如何摆脱呢？#德元 #德元营销修行 #内耗 #情感
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文化学者李新华1月前
别和自己较劲也别拧巴，记住这三句话，一定可以减轻内耗焦虑#国学智慧 #内耗 #人生哲理
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请你看星星3月前
拧巴内耗不是你的问题而是你还没有学会真正的爱自己#内向社恐 #拧巴 #敏感 #内耗 #个人成长
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阿姣-读书成长6天前
5本私藏心理书单| 送给敏感、拧巴、内耗的你！ #读书 #女性成长 #治愈 #焦虑 #反内耗
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颜颜沉思录3周前
去掉拧巴和内耗最快的方法，是系统的补足世界观！ #拧巴内耗 #女性成长 #世界观 #自我提升 #成长干货
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清醒书单6月前
东亚家庭小孩摆脱自卑拧巴感：一定要尽快消除「贫穷感」 #认知 #思维 #个人成长
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我是张张吖🐡6月前
这是一条改变拧巴心态的视频，希望能够帮助到屏幕前的你。#女生智慧 #女性成长 #拧巴 #情感
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爱运动的小新11月前
性格可塑：我用实战打破"内向者注定懦弱"的魔咒 #独立思考 #如何克服社恐和不自信 #内耗型人格
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小艺包比6月前
跟任何人相处都不拧巴的秘诀🍊 #拧巴 #内耗 #敏感 #乖乖女 #自信
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观心自我关怀1年前
戒掉拧巴，勇敢表达。 #拧巴 #内耗 #爱自己
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壹心理2月前
想改变拧巴的心态，建议你疯狂练习这4句话 你是不是总陷在“想太多、不敢选”的内耗里，活得很拧巴？其实你根本不是天生没主见，只是从小没人全然接纳你的感受，慢慢就变得害怕冲突、不敢直面需求。 有人说“拧巴的人需要的是赶不走的爱人”，但真正能救你的，从来不是别人，而是自己稳定的内核。 今天壹心理从4个高频生活场景出发，和你分享4句话，教你大胆说出“我想要”“我不想”。想摆脱“拧巴感”，建议收藏多练几遍，把真实感受坦然表达出来。 请记住：你值得被好好对待，世界和我爱着你。 #心理学#人际关系#情感#实用心理学#内容过于真实@抖音小助手
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珍妮尔L10月前
拧巴人de生存小妙招 #唠嗑 #拧巴 #内耗 #小妙招 #社交
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之知吱4天前
拧巴＝内耗源头，想就去做 #之知吱 #人生感悟 #拒绝拧巴
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栋哥不啰嗦3天前
是不是总觉得人生迷茫、活得拧巴？一边被生活的责任推着走，一边又放不下心里的热爱，越忙越累，越想越烦？#不内耗 #窍门 #人生感悟 #人生意义 #摆脱内耗
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秋姐和老万1月前
什么样的家庭容易养出拧巴内耗不自信的孩子？答案是双重束缚#亲子育儿#亲子#育儿
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花花不怂1周前
#反内耗指南 我发现一个好使的反内耗方法，用它1分钟就能停战
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胡说的小白羊2周前
性格太拧巴？你的解药可能藏在美剧里。 #认知 #心理 #人生感悟
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龙威6月前
INFJ摆脱拧巴内耗的秘诀，用高道德解绑自我道德绑架#内容过于真实 #INFJ
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念经哥9月前
三招释放攻击性，做回狼性自己 #心理学 #精神内耗 #讨好型人格 #告别自卑 #干货
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陈莴笋7月前
拧巴社恐必看！你为什么总是扭捏放不开？ #女性成长#拧巴
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星川落子1周前
爱自己，就对自己狠一点，我就是自己最大的敌人#自卑 #摆脱内耗
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观心女侠（倾听师•疗愈师）2月前
摆脱内耗的3个方法#内耗 #个人成长 #心理 #疗愈 #身心健康
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Aikooly5月前
如何用AI解决内在拧巴内耗，实测有用 #女性成长 #girlstalk #女性智慧 #认知 #内耗
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小前儿说5天前
#精神内耗自救指南 #创作者中心 #创作灵感 #内耗焦虑 #心里
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高能量3周前
专治各种拧巴！放弃被爱执念，学会向内求，从此告别情绪内耗，活得清醒又自在。 #女性成长 #停止内耗 #女生必看 #情绪管理#情感共鸣
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虎知1月前
敏感自卑的老实人，请趁早把自己当反派培养 #个人成长 #讨好型人格 #拒绝内耗 #认知觉醒 #人性
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豆包读书3天前
你是否习惯了和自己较劲？精读《接纳》不是教你认命，而是带你走出“必须更好”的执念。学会与现状共处，才是强大真正的开始。#接纳不完美 #走出内耗 #自我觉醒 #心理韧性 #我要上热门 @DOU+小助手
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徐徐的心理电台8月前
从内耗到行动，摆脱“拧巴感”的三个方法 #精神内耗怎么治愈 #情绪管理 #心理学 #认知升级 #行动力
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胖姐姐讲心理4天前
#心理 #心理学 #心理健康 你是不是因为内耗经常自我否定？
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eliseebo3天前
停止比较的最好方法：建立一个“内在记分牌”。#爱自己 #内在力量 #治愈 #心理 #自我接纳
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先行的心理舱1周前
看清家庭带给你的情绪反应模式，用三步走出困境，找回自己的生活主动权。 #原生家庭 #心理成长 #情绪管理 #自我觉察 #停止内耗
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椰椰3天前
拒绝内耗！讨好型人格请狂刷此篇！#内耗 #拒绝内耗 #在意别人的看法 #课题分离 #讨好型人格
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真姐8月前
三招教你告别拧巴，不再内耗 #女性成长 #女性智慧 #提升自己 #人间清醒 #内耗
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睡觉有得聊-老王1周前
迷茫救赎 这3句话，救了拧巴内耗的我 如果你正在迷茫，2026年一定要看看！#创业 #大健康 #睡眠经济 #睡眠
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叛逆🍓心心7月前
分享一个消除内耗非常非常好的方法！10级高敏感人必看！ #女性成长 #内容过于真实 #消除内耗 #安陵容 #甄嬛传
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解忧大叔🔮4周前
分享四个方法，减少精神内耗与能量消耗 #心理学知识
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泡泡鱼6月前
性格胆小懦弱，请牢记这7句话！#自卑 #内向社恐 #社交 #内耗 #girlstalk
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Vincent文老师5月前
3步让你不再拧巴，内心强大！ #女性成长 #暑假充电计划 #自我提升 #自我成长
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丁丁不是丁丁7月前
活得拧巴，是因为你高自尊却低自信，用自我伤害的方式在自爱。 #拧巴的人 #疗愈自己 #心理学 #自救指南
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杨不弃4月前
为人处事如何才能大大方方，不扭扭捏捏#自我提升 #认知觉醒 #内心强大 #停止内耗
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观心实验室-讲焦虑2周前
拧巴内耗高敏感想要逆袭人生：必须掌握这个顶级心态 #情感心理 #共鸣 #拧巴 #内耗 #焦虑
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萤火共读3天前
摇摆不定、敏感内耗、不谙世故，人生破局的第一步，是摆脱自己对自己控制，不再内耗焦虑，你可以消沉，可以抱怨，但你一定要懂得自我疗伤#情绪管理#停止内耗#好书推荐#治愈书籍
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铁血小老太Lisa9月前
其实你的缺点就是优点，你的天赋就藏在自卑里！ #女性成长 #天赋 #自我提升
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叽里呱啦11月前
停止对自己双重束缚 #爱自己 #内耗 #拧巴
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屿你共读2天前
生活里那些糟心事其实压不垮我们，但情绪真的会让人崩溃。这本书就像个贴心朋友，教你用简单实用的方法化解情绪困扰。#情绪管理#停止内耗#好书推荐#治愈书籍
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安饱饱的世界5天前
容易内耗拧巴的女生，请一定要看完#个人成长独立思考 #自我成长 #女性成长 #内耗 #觉醒
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嘟嘟讲证6天前
耶鲁教你用逆向思维改命 你是不是经常觉得自己学啥都慢，脑子里一堆碎片知识用不上，天天内耗到怀疑人生！其实你缺的不是努力，而是一种反过来看问题的能力！今天分享耶鲁大学情商中心的情绪管理方法，结合逆向思维，教你从内耗走向内强！ 1️⃣ 先质疑那些情绪真理吧！ 谁说负面情绪就是不好的，谁说成熟的人不能生气！耶鲁课程告诉我们，情绪其实是信息，没有好坏之分！愤怒可能在告诉你边界被侵犯了，焦虑可能在提醒你有重要的事要准备，悲伤说明你失去了重要的东西！当你停止给情绪贴标签，就能从中获取超有价值的信息！ 2️⃣ 学会换位思考理解他人！ 跟人发生冲突时别只顾着生气，试着问自己如果我是他会怎么想！他的行为背后可能有什么恐惧或需求在驱动！这种换位思考能帮你跳出情绪化反应，做出更理性的回应！ 3️⃣ 用最坏情况分析干掉焦虑！ 焦虑的时候反过来问自己，如果最坏的情况真的发生了会怎样！你会发现大多数担心的事要么不太可能发生，要么即使发生了也没那么可怕！这招特别管用，能有效降低焦虑水平！ 4️⃣ 重新定义自卑和敏感！ 自卑是因为你接受了不该接受的真理，比如我必须比别人强才有价值！逆向思维帮你质疑这些信念，每个人都有独特价值，批评可能反映的是对方的问题，所谓缺点在某些情境下可能是优势！当你重新评估这些信念，自卑的根基就开始动摇了！ 💡 最后记住，逆向思维不是教你变冷酷，而是帮你看清被常识遮蔽的真相！情绪是信息不是软弱，觉察是力量不是压抑，敏感可以是礼物不是缺点！当你学会反过来看问题，就能从内耗中解脱，建立与情绪的健康#心理学 关系！#逆向思维 #认知 #改命 #变强
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芳韵-生命合道教练6天前
感觉活得“拧巴”该怎么办？ #生命教练 #个人成长 #思维认知 #活得拧巴 #精神内耗的调整方法
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⭐七分堡4天前
各自修行各自好，各自因果各自了 #高能量 #反内耗 #人间清醒 #成长
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解忧书社2天前
摇摆不定、敏感内耗、不谙世故，人生破局的第一步，是摆脱自己对自己控制，不再内耗焦虑，你可以消沉，可以抱怨，但你一定要懂得自我疗伤#情绪管理#停止内耗#好书推荐#治愈书籍
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说书人2月前
处理情绪的究竟法门 #情绪 #空性 #情绪反复 #敏感内耗 #拧巴
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人民邮电出版社官方旗舰店1周前
内心的重建：停止内耗！给焦虑者的自救指南 #内心的重建 #停止内耗 #心理疗愈
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阳光玉露1周前
经历挫折后陷入内耗？3步心气守护框架重建内心秩序 当挫折来袭，你是否感到黑暗笼罩，无人能懂？我懂这种感觉。那种拧巴纠结的状态，让生活仿佛陷入泥潭。请记住，容易感到挫败不是你的错，而是人类共有的情感反应。今天分享一个心气守护框架，帮你把痛苦转化为力量。它只有简单三步，第一步是情绪识别，在笔记本上写下事件和感受，比如项目失败后感到自卑。第二步是认知重构，问自己这个挫折能教会我什么，把负面思维转向成长机会。第三步是行动保护，制定一个恢复信心的小目标，比如每天肯定自己的努力。感到情绪汹涌时，可以尝试478呼吸法，吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒，能快速帮你平静下来。从写下第一个情绪记录开始，你就能慢慢重建内心的秩序。#心理学 #挫折感 #心理疗愈 #个人成长 #情绪管理
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