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小小康复师9月前
大腿放松 运动后大腿酸痛，这几个方法做起来#腿部放松 #腿疼 #体育生 #体考 #按摩放松
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康脊小哥9月前
#不宁腿综合征 您试过吗？晚上睡觉辗转反侧，整条腿酸痛别扭，怎么放都不得劲，可以这样做（也可以找人帮忙）马上舒服！
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就叫我浩克吧3月前
屁股疼｜大腿后侧疼，梨状肌综合征光拉伸没帮助！ #抖出健康知识宝藏 #健康乘风计划 #屁股疼痛 #梨状肌综合症 #我的电子健身教练
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Aruiya ♈️6月前
#腿部拉伸跟练版，姐妹们练完一定要拉伸，真的有缓解腿部酸痛，如果你运动完第二天腿部酸痛，明显不适，建议停止运动，做腿部拉伸，真的会舒缓很多，同时也能达到直腿瘦腿的效果吆#腿部拉伸 #瘦腿瘦腿瘦腿瘦 #居家健身
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直腿王子徐教痩3周前
练完小腿疼元凶全不给你找出来！一对瑜伽砖！！强化足弓、踝关节力量，拉长小腿肌肉，腿肚外翻，修长美腿＃居家锻炼#漫画腿＃系腿＃叟小腿#居家练腿
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小水金8月前
跟练版：改善大腿肌肉酸痛前突，建议收藏！ 适合缓解/改善： ·大腿前侧突出腿粗 ·下肢训练后DOMS引起的大腿酸痛 ·松解大腿前侧肌肉，助于腿部发力 *按摩时需搭配按摩油，配合植物精油按摩更好，精油调配可以参考前一条视频~ 按摩后热敷/泡澡可以加快缓解酸痛 #大腿前侧突出 #精油按摩 #肌肉松解 #健身 #大腿按摩
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力线教练张文敏（培训）2月前
大腿前侧总是酸痛，反反复复✅怎么拉伸都不行，那就试一下这个方法吧！✅#大腿前侧突出 #大腿前侧 #大腿痛 #大腿前侧拉伸
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77养生日记7月前
错误刷腿的代价🥲。。分享下经络刷瘦腿的超全注意事项 #经络刷腿 #刷腿 #瘦腿 #经络刷瘦腿 #腿粗
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上海脊柱微创专家胡硕1年前
腿部酸痛难受总是无处安放，你有这种情况吗 #腿酸腿疼 #腿麻脚麻 #不安腿综合征 #腰椎间盘突出压迫神经 #硬核健康科普行动
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魏鹤新1周前
青少年肌肉疼痛怎么办？ #廊坊市第四人民医院 #霸州人的健康管家 #医疗科普 #青少年 #肌肉酸痛
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李栩10月前
练腿酸痛大揭秘 刚练完腿活力满满，第二天却酸痛到怀疑人生，上下楼梯举步维艰，究竟怎么回事？又该如何快速缓解？下面就来为你揭晓。 酸痛因何而起 乳酸“捣乱” 练腿时，腿部需能激增，无氧呼吸启动，乳酸大量堆积，打破肌肉酸碱平衡，刺激神经末梢引发酸痛。尽管它能被代谢，但“后劲”十足。 肌肉微创伤 深蹲等动作的离心收缩，给肌肉纤维带来不小压力，造成细微损伤。身体启动炎症反应修复，炎性物质释放，加剧酸痛感。 关节超负荷 练腿时，膝关节、髋关节压力飙升。姿势不当或负荷过重，会过度牵拉关节周围组织，甚至造成损伤，与肌肉酸痛叠加，让双腿愈发难受。 应对酸痛有招 拉伸放松法 拉伸能拉长肌肉纤维，释放紧张感。试试站立位体前屈、侧弓步拉伸，每个动作保持15 - 30 秒，重复3 - 5组，每天坚持，酸痛缓解超有效。 热敷舒缓法 热毛巾或热敷袋敷在酸痛处，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次，促进血液循环，带走代谢废物，减轻酸痛。 饮食助力法 多吃鸡蛋、鱼虾、牛奶等富含蛋白质的食物，搭配果蔬，为肌肉修复提供原料，增强身体修复能力。 充足休息法 每天保证7 - 8小时睡眠，让身体充分修复。避免久站久坐，适时抬高双腿，加快腿部血液循环。 练腿虽好，酸痛却恼人。掌握这些方法，就能轻松应对。#练腿防酸痛
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王旭东 防治骨质疏松1月前
@上海六院福建骨科 腿总是莫名酸痛，这4种病因要知道！#腿疼 #腿酸胀 #腰突 #医学科普 #上海六院福建医院王旭东
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血管卫士王小凯医生8月前
长期穿瘦腿袜，结果肿成“大象腿”#弹力袜 #瘦腿袜 #腿肿#抖出健康知识宝藏#医疗健康创作训练营
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阿拉蕾1周前
滚泡沫轴太疼了怎么办？#泡沫轴#瘦腿#梨型身材#日常分享
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尚尚爱健身2月前
#瘦腿#瘦大腿内侧 #腿部训练 #居家锻炼 练完后要拉伸 腿部酸胀会很明显特别是大腿内侧
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嘟嘟要自律！！5月前
姐妹们一直在问的普拉提瘦腿跟练后拉伸动作分享来了，觉得平时拉伸后第二天还是很酸痛的可以辅助上泡沫轴拉伸#普拉提内外侧100次 #瘦腿 #居家锻炼 #拉伸 #减肥
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席暮安晨🌼瑜伽老师7月前
30min臀腿拉伸放松｜缓解酸痛✅练后不粗腿🔥 很多姐妹问我怎么瘦腿？为什么我的腿越练越粗？ 答案就是练后必须搭配拉伸+放松 我昨天练完臀腿，酸痛的不行！ 这套30分钟拉伸放松 是我每次练完臀腿必做的拉伸放松～分享给有需要的姐妹们 拉伸放松完，臀腿明显松下来。肌肉恢复更快！线条感还纤细好看，我们一起练起来吧！ #臀腿拉伸 #腿部拉伸 #运动后拉伸 #泡沫轴放松 #拉伸放松
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血管外科王坤主任2周前
下肢症状背后的血管危机 #我的年度健康盘点 #抖出健康知识宝藏 #腿凉 #腿麻 #腿痛
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阿坤主打练臀练腿9月前
深蹲膝盖疼痛常见原因#深蹲#健身干货#健身小白必看经验 #健身
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聂博之（DOTS to 520）7月前
不管你是小腿紧老是感觉酸胀，还是小腿松像脂包肌，就练这套动作 去练一个星期再来评论区分享你的感受 #运动康复 #居家健身 #高效瘦腿攻略 #小腿粗 #小腿外翻
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慢跑的大冰1年前
为什么跑步大腿面酸疼？#跑步 #马拉松 #跑者 #跑步知识
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运动康复曹远10月前
大腿肌肉放松 大强度运动后，自己动手加快延迟性肌肉酸痛的恢复。#延迟性肌肉酸痛 #腿部肌肉放松 #大腿放松#运动后放松 #荷星
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雨哥带你3304周前
腿粗，小腿酸胀该怎么办？ #跑步那些事 #vlog十亿流量扶持计划 #雨哥带你330 #内容过于真实 #跑步
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冷姐很热7月前
你是不是骑行后腿疼腿酸腿胀腿抽筋？三招帮你搞定！#女骑 #让骑行成为一种生活 #公路车 #骑行随拍 #骑行vlog
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三岁的白日梦3月前
跑步腿酸腿沉？看看你是什么原因。#跑步 #马拉松 #跑步训练 #跑步干货 #跑步知识
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双鱼儿8月前
腿部酸痛，经络不通的拍打小技巧。每天坚持拍，惊喜会等着你。#养生 #健康 #腿部酸痛 #上热门
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北体汤老师1月前
跑完步，腿又酸又痛，怎么办？ #跑步 #体考体测沃兰迪 #沃兰迪911梦幻闪电跑鞋 #跑后拉伸
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靖在努力2月前
想瘦腿就试试滚泡沫轴，一滚一个不吱声，那酸爽真得劲#体态纠正 #瘦腿 #居家运动健身
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大攀运动健康笔记8月前
3招放松腿后侧紧绷🔥瘦腿直腿必练✅ 如果经常久坐又缺乏运动，容易导致腿部后侧肌筋膜紧张，视觉上显腿粗，还会引发腰痛、肌肉拉伤等问题 分享3个简单动作恢复腿部后侧的柔韧性和肌肉张力。 #直腿 #瘦腿 #腘绳肌 #腿部拉伸 #夏日减脂大作战
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华予美容美体(汶水绿洲店)专用号2周前
腿酸痛，血不足肌肉吃不饱，深挖病根竟在肝#腿部疏通#同城好店推荐
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Keer体态结构调整1月前
瘦腿直腿松解第一集 大腿外侧松解方法 用泡沫轴滚动大腿外侧阔筋膜张肌和髂胫束是会比较疼，刚开始可以用脚支撑地面，减少压力 这个松解方法也能缓解膝盖疼 #体态纠正 #瘦腿 #直腿 #假胯宽 #妈妈臀
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北大人民血管外科李清乐主任3月前
门诊日常：下肢酸痛，是神经问题还是血管问题？ #门诊日常 #酸痛 #神经 #血管 #医疗科普
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宣武医院血管外科吴中俭医生6月前
腿酸痛无力，可能是下肢动脉硬化闭塞症#下肢血管堵塞 #下肢血管闭塞 #下肢动脉硬化闭塞症 #间歇性跛行 #下肢通血管
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爱康复的老王8月前
射手小姐姐小腿经常酸胀 射手小姐姐小腿经常酸胀。第一视角带你沉浸体验运动康复师的一天#创作灵感 #日常vlog #筋膜刀 #腿 #小腿外翻 @抖音小助手 @抖音媒体内容优推官 @抖音创作小助手
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血管介入医生梁茂全1月前
腿痛背后的隐患 #医生科普 #介入科梁茂全 #腿痛 #静脉曲张 #腿部不适
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薄肌水饺ing4月前
梨形瘦腿实测第8轮|走路久了小腿酸胀是正常的吗 #瘦腿 #走路 #走路姿势 #瘦大腿 #瘦小腿
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静脉曲张李梦虎医生5月前
#静脉曲张 #静脉曲张微创 #静脉曲张李梦虎医生 #静脉曲张怎么办 小腿为什么酸胀，小心静脉曲张找上门
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运动养生葛老师1月前
大腿后侧酸痛紧张？压腿管用还要邪修干什么？！赶快来试试！#居家锻炼 #健康 #体态矫正 #瘦腿 #减脂大神支个招
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运动康复聂老师10月前
如果你的小腿粗而且酸痛肿胀，一定是没有正确处理 #小腿酸痛 #小腿肿胀 #运动康复 #小腿 #运动康复师
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与爱永恒·青山2月前
👠救命！穿高跟鞋腿酸痛竟是因为这个？ 👣鞋垫弧度不对超伤腿！快看看你的鞋选对没～ 💡学会这招跟疼痛说拜拜！你还在硬撑吗？#鞋子推荐 #你鞋真好看 #鞋子控 #什么样的高跟鞋舒服 #与爱永恒高跟鞋
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一只有追求的兔子🐰8月前
小腿前侧酸胀 #小腿外翻 #瘦小腿 #小腿肌肉 #纠正腿型 #直腿
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正好普拉提官方号2月前
熬过泡沫轴的痛，才能拥有直溜溜的细长腿🦵#健身干货 #瘦腿提臀 #健身 #居家健身 #泡沫轴 @抖音小助手
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活荔健康4月前
腰酸腿疼应该被这样保护的 腰酸腿疼的注意事项，请大家认真看完##腰酸背痛 #腰酸腿痛 #腰酸背痛腿抽筋 #健康养生 #医学科普
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宁波南商健身阿毅3周前
练臀时腿酸or腰痛？？？ 融合阿毅我15年减脂塑形经验 我给你分析分析 #宁波同城#宁波健身 #南部商务区健身工作室 #健身教练#臀部训练
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选好物推荐1周前
#居家锻炼 #瘦腿#泡沫轴放松 #泡沫轴 大腿摸起来偏硬、久坐后腿部酸胀、有轻微水肿、假胯宽导致腿显粗的情况； 不适合：大腿以脂肪为主（软乎乎的），想靠滚腿减脂——减脂需要配合饮食控制+全身运动。
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脊柱外科医生郑新峰1月前
走路时腿酸痛还发麻，警惕椎管内神经压迫 ！ #健康科普不基础 #医疗健康创作训练营 #腰椎间盘突出 #腰疼 #抖出健康知识宝藏
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WBV康复健身 曹明老师1周前
小腿放松 #小腿按摩 #小腿酸胀 #筋膜放松 #泡沫轴 #泡沫轴瘦腿
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三合康复7月前
如何快速缓解下肢酸胀，瘦腿！ 纯干货分享 如有不适，请及时就医 #下肢静脉曲张 #瘦腿 #下肢酸胀 #瘦小腿 #养生
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shiva瑜伽10月前
小腿酸痛无力！ 睡前必做 #瑜伽 #改善体态 #瘦腿提臀 #课堂训练花絮 #拉伸动作
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深圳市第二人民医院针灸科罗默超医师2周前
腿使不上劲怎么回事？ #腿脚酸痛 #医生日常 #下肢无力 #膝关节疼痛 #膝盖疼痛
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是陶知呀2周前
#筋膜刀 #深度放松#康复#科学健身#腿形不好看 小腿经常酸痛胀怎么处理，特别是长期跑步，户外运动，打篮球的人群需要特别重视。
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中医马学红11月前
经常腿麻不能忽视，可能是这个原因 #医学科普 #中医 #健康科普
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攀枝花血管健康2周前
运动后小腿酸痛？#运动健身 #血管外科 #小腿酸痛 #小腿按摩 #抖出健康知识宝藏
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百货优选8881周前
姐妹们，你们是不是也和我一样，每次跳完操感觉小腿又酸又胀？别担心，我给大家找到了一款拉筋板，可以帮助我们放松肌肉，缓解酸痛。它不仅可以帮助我们拉伸小腿肌肉，还可以调整脚部姿势，让我们的小腿看起来更加修长。快来试试吧，让你的小腿更加健康美丽！#拉筋板 #健身器材 #拉伸腿部 #腿部拉伸器 #腿部拉伸
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血管健康（血管外科周教授）1月前
走路一段距离小腿就开始疼痛，休息一会儿又能继续走，这不是普通的腿痛，常见于下肢动脉硬化闭塞症的典型表现——间歇性跛行#医学科普 #腿疼 #腿凉 #血管健康
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脊康定制运动按摩官方号1年前
村BA打完大腿小腿酸痛#运动康复
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大敏敏的蜕变日记8月前
纯干货！睡前10min疏通这里，坚持一个月，像换了个人一样 #养生 #瘦腿 #直腿 #中医养生 #按摩养生
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小潘潘潘潘.6月前
膝盖咔咔响 跑步就酸疼？ 强化股四头肌——才是最好的‘护膝’！”#腿部训练 #坐姿腿屈伸 #股四头肌训练 #私教一对一 #给运动来亿点多巴胺
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心血管赵宏伟医生8月前
血管好不好，看看腿有没有：麻、酸、痛、肿 #血管堵塞 #血管健康 #双腿
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爱跑步的琴5月前
跑步穿压缩袜，不仅可以保护小腿，防止肌肉腿，还可以加速乳酸分解，缓解运动后的酸痛感，减少小腿抽筋的概率，搭配服装更好看#跑步 #压力袜 #运动穿搭 #瘦腿@抖音小助手
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芭俪世家头疗SPA养肤疗愈中心11月前
肌肉腿 小腿酸胀就是要按放松！拉伸！直腿必看的小腿放松手法‼️快收藏空了学 #抖音团购优惠#直腿瘦腿 #沉浸式SPA#小腿拉伸 #肌肉酸痛
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仲安堂科技有限公司3月前
走路打软腿其实很严重#中医科普小知识 #腿软 #腿软腿酸痛无力怎么缓解 #腿软系列 #腿软发抖
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芳姐甄选3月前
腿乏力酸痛？拍打袋通淤#经络淤堵 #疏通淤堵
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时来运转好物分享43月前
美腿枕头睡觉缓解疲劳浮肿腿部酸水肿瘦腿神器产后放松大小腿#好物推荐🔥 #美腿枕 #好东西一起分享
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