您是不是在找：

izzzzz11月前
出门腰酸腰痛？腰突人才懂得放松动作来了！ 1. 靠墙休息 2. 坐姿变种"猫狗式" 3.走路 任何评论/疑问我都会回复 做的过程中出现腰酸加重一定要立刻停止 说明这些动作并不适合你 不额外增加腰部负担才是我们的第一康复准则. 以上所有动作都来自于专业康复师的指导视频内容已与康复师确认 最后大家一起！努力康复呀！ #腰间盘突出 #康复训练 #腰突 #腰突日常 #腰突康复训练
00:00 / 03:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞85
高峰博士2月前
腰肌劳损反复？这些细节比膏药管用！#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #知识前沿派对 #腰肌劳损 #医疗健康创作训练营
00:00 / 04:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞347
景腾6662月前
肩颈 月要 不苏福 靠墙做这个动作 靠墙做这个动作可以解决肩颈 月要不苏福#腰 #腰肌劳损 #肩颈 #景腾 #靠墙
00:00 / 00:56
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
大湾区肖肖5月前
每天靠墙站十分钟，缓缓腰疼的老毛病#每日分享 #正能量 #小知识
00:00 / 00:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
浙大邵逸夫医院骨科徐文斌5月前
得了腰椎间盘突出，还能运动吗？徐医生今天好好讲讲哦#徐文斌医生 #健康 #腰椎
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
骨科王珏1月前
骨科王教授教你避免腰突复发 #腰间盘突出 #腰间盘突出锻炼方法 #健康 #骨科 #骨科专家
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞1039
吾悦瑜伽（西安）——茜茜4年前
切勿随意靠墙站，腰疼加剧腹部松弛！跟着我们三人学习正确的靠墙站。#瑜伽
00:00 / 03:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
第1眼新闻1周前
比散步还简单！每天10分钟，#零成本靠墙站立好处超乎想象 ！不仅能减少久坐危害，还能帮助控糖、减肥助消化、帮助放松腰椎和颈椎、矫正脊柱、纠正驼背、纠正走路姿势、有助于预防骨质疏松。每天可以站5~10分钟，长期就会有效果。#媒体精选计划
00:00 / 00:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞1005
小瑟狼3月前
如果目的是保持健康呢 #日常分享 #健身 即便是坚持每天靠墙站个十分钟，也会对咱们的颈椎腰椎有很大好处
00:00 / 00:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞676
中西医结合 张秦胜6天前
#腰肌劳损 #腰肌劳损训练方法 #健康科普 #腰痛 #抖出健康知识宝藏 @锅圈食汇 #开锅接财好运常来
00:00 / 05:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞50
凡人健身c杰4年前
中老年人减肥，多做靠墙站立，瘦腰腹缓解腰疼，学生瘦了30斤#减肥
00:00 / 09:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞311
古法锻炼传承2年前
经常腰疼，每天抱腿靠墙左右腿各30秒，做五组，坚持锻炼#腰疼腿疼 #居家锻炼 #锻炼 #每天坚持会有不一样的收获 #一起来锻炼
00:00 / 00:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞6627
脊柱健康马航展1月前
腰椎间盘突出想要好，记住四个实用技巧！ #腰突 #腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞30
嘎呐姐姐·产后线上瘦腹2月前
绝了！每天靠墙5分钟，搞定产后腰痛+大肚腩💪 产后妈妈必看！腰痛、大肚腩的救星来了！🎯 每天靠墙站5分钟 一次性改善三大问题： ✅骨盆前倾✅大肚腩 ✅腰痛 记住核心要点： 🔹整个后腰后背贴墙 🔹收紧核心和盆底肌 🔹吸气到胸腔 就这么简单！ 站着玩手机的时间就能练 昨天线上学员还反馈： "练完一周，腰不痛了肚子也小了！" 👉进主页解锁更多产后修复干货，送《产后内脏归位跟练视频》 #产后修复 #骨盆前倾 #瘦肚子 #腰痛 #宝妈
00:00 / 01:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
郭俊超医生3月前
每天靠墙站一站，身体会发生什么？ #靠墙站立 #骨科 #脊椎矫正 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 00:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞128
阳哥在运动3月前
今天分享个改善体态的好方法，别觉得靠墙站简单，但是能起到很不错的作用。腰椎颈椎的放松以及胸腔的打开都有着不错的效果。尤其现在很多朋友经常久坐或者手机不离手的低头族，只要您愿意坚持，每天不用多就10分钟，一定会有很好的帮助。希望我的分享对您有意义🙏加油💪💪#居家锻炼 #我的电子健身教练 #体态改善 #身体健康 #每日分享
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞388
风湿病学吴英萍教授4月前
强直患者别发愁早晚靠墙站脊柱更灵活 #热点 #强直性脊柱炎 #健康科普 #中医 #吴英萍
00:00 / 01:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
有点is3年前
#腰椎 靠墙自然站立, 腰椎能贴住墙吗？
00:00 / 01:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞92
光头老友记6天前
靠墙站养生火了？我劝你别乱跟风！这3种老人越站越伤#养生 #老年养生 #生活感悟 #养老 #养生知识
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
富阳骨伤孙奇5天前
不用花钱的养生动作 #中老年 #锻炼 #健康 #关节
00:00 / 01:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
玲医生讲脊柱侧弯体态康复6月前
靠墙站✅玲医生教你脊柱侧弯矫正训练❗南京儿童医院康复医学科 南京儿童医院康复医学科张玲主任科普。#脊柱侧弯 #脊柱侧弯矫正 #脊柱侧弯支具 #体态纠正 #南京儿童医院
00:00 / 02:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞261
脊柱微创刘钦毅医生6月前
腰腿疼的躺不下，得靠墙站着，腰椎23节的间盘掉出来了 #压迫神经 #手术 @抖音健康使用计划 @抖音医疗健康小助手
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞28
运动康复陈老师6月前
【腰突急性期】手术、静养、药物缓解？ 从康复的角度来分析详解 #抖出健康知识宝藏 #健康乘风计划 #腰椎间盘突出 #运动康复 #抖音玩法达人中心
00:00 / 04:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞4768
459130967184月前
吊单杠，小燕飞，靠墙站，能改善脊柱侧弯吗？ #脊柱侧弯 #体态 #不良体态 #脊椎 #体态纠正
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞46
通哥10月前
盆前倾别焦虑！靠墙站立+单脚后压，腰贴墙的感觉太爽了！🔥 腰胯僵硬？提膝走安排上，灵活度蹭蹭涨！💪 每天坚持，轻松改善体态，做最自信的自己！✨ #骨盆前倾 #体态矫正 #腰胯灵活 #健康
00:00 / 01:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
嘉兴正中脊2周前
3分钟！靠墙站出直角肩✨ 谁懂圆肩驼背的痛啊！😭 穿衣服显邋遢、拍照没气质 久站久坐还腰酸背痛… 直到挖到这个 不用器械！每天3分钟，新手也能冲～ #体态矫正 #圆肩驼背 #靠墙站立 #上班族放松 #简单塑形
00:00 / 01:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
张博士聊脊柱侧弯（免费评估）4月前
腰椎侧弯靠墙站一年也没用！#脊柱侧弯矫正 #脊柱侧弯矫正 #青少年脊柱侧弯 #青少年脊柱侧弯矫正 #儿童脊柱侧弯
00:00 / 00:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞125
四季中式养生2周前
#中式养生 #护腰小妙招 #久坐养生#老祖宗的智慧 #内容由ai生成 仅供参考，如有不适，请线下就医
00:00 / 00:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞998
婷美妈妈产后调养6月前
生完娃腰酸到直不起？10 分钟靠墙站救了我！ 跟着婷美妈妈教你更多产康小知识#婷美妈妈#宝妈#产后
00:00 / 00:25
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
郑浩医生6月前
出现这三种问题，千万别拖着，尽早去医院检查 #医学科普 #腰疼 #腿疼 #抖出健康知识宝藏 #专家说
00:00 / 00:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
天东商号5天前
#科普冷知识
00:00 / 02:33
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
苹果练瑜伽6月前
每天靠墙站10分钟 腰越来越细了！ #体态矫正 #瑜伽#瘦身 #瘦肚子#好身材练起来
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞113
爱运动养生的琪琪9月前
适合初学者！每天靠墙站10分钟 腰越来越细#瘦腰 #瘦肚子 #薄背 #瘦手臂 #自律
00:00 / 00:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞110
侧弯康复-冠君康复大师姐5天前
90%的人还在侧弯误区里，别再通过靠墙站矫正侧弯了#侧弯 #脊柱侧弯 #脊柱 #康复 #运动康复
00:00 / 01:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
淄博市妇幼保健院3月前
孕期腰酸到直不起？3个小动作！比按摩管用！#原创#科普#三甲 孕期肚子大，腰像扛块砖？快救腰！坐着腰后塞 “中间凸两边凹” 的靠枕，站着叉腰慢转腰（顺逆各 5 圈），每天靠墙站 5 分钟（后脑勺 / 肩胛骨 / 臀贴墙）～转完腰瞬间轻松！腰酸的现在就试！
00:00 / 01:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
骨科医生欧阳晓博士1周前
#抖出健康知识宝藏 #医学科普 #健康
00:00 / 02:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞88
儿童胸外科李飞医生5月前
靠墙站矫正勾腰驼背 #儿童胸外科李飞 #鸡胸 #肋骨外翻 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞112
新苗脊柱-申老师3周前
每天靠墙站10分钟就能改善脊柱侧弯吗？ #脊柱侧弯的矫正康复训练 #体态纠正 #临沂脊柱侧弯 #科普
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
脊柱外科王威医生1月前
68岁腰椎术后婆婆今天教大家做一下标准的靠墙静蹲😁婆婆做得好标准，比王医生做的好 😄除了五点支撑，小燕飞等，靠墙静蹲也是很好的锻炼康复动作#靠墙静蹲#术后康复#康复训练#腰椎手术#腰腿疼
00:00 / 01:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞55
元长2月前
#创作灵感 靠墙深蹲，解决99%的脊柱健康问题，改善体态和疼痛问题，永远记住：体态决定健康#脊柱侧弯 #脊柱健康 #体态纠正 #疼痛 @抖音小助手 @DOU+小助手
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
龍女营养师（重新坐月子）1月前
骨盆前倾自查｜8招跟练帮你告别伪肚腩 明明不胖，小肚子却特别突出？站久了就腰疼？ 你可能不是胖，是骨盆前倾！快来做个自查： 靠墙站立，腰后能轻松塞进一个拳头？ 躺下时，一条腿抱胸，另一条腿无法放平？ 中招的姐妹集合！🔥 龙女带你用2个站立动作+6个仰卧动作， 把走歪的骨盆“掰”回来！两周有效改善，还原笔直体态，小肚子自然就平了！ #骨盆前倾 #小肚子突出 #体态矫正 #产后修复 #改善腰疼
00:00 / 12:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞22
"戴”你健康6天前
每天靠墙站10分钟，身体越站越年轻！#科普一下 #健康科普 #抖出健康知识宝藏 #涨知识
00:00 / 01:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
顾力军5天前
#腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出症 #腰疼 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
懂身体的鹏师兄/青岛1月前
月要，不得劲邪修康复就是快 月要，不得劲邪修康复就是快#腰肌劳损 #腰疼 #居家锻炼 #康复
00:00 / 00:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞671
南山小霸王2月前
腰椎周围的肌肉太紧张？往后仰就卡住？找到你的“好腿”当钥匙，靠墙一拧就开锁！#运动康复 #腰椎间盘突出 #居家锻炼 #腰痛 #苗振
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞169
骨科医生张文明1月前
老年人腰背疼，两招教你缓解#老人#抖出健康知识宝藏#腰椎#骨科#老人
00:00 / 00:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
百味人生.老朱2月前
腰疼？10多年老瓦工一招“靠墙站”，真管用！ #护腰 #腰椎 #养生 #干货 #健身 #百味人生老朱
00:00 / 01:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞11
蓉儿陪你练1月前
腰酸小腹凸？骨盆前倾？这两个动作每天各四组，坚持一段时间，拯救骨盆前倾#居家锻炼 #塑形 #骨盆前倾 #体态纠正 #真实生活分享计划
00:00 / 00:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
深圳宅家健身芬4天前
#臀部训练动作 被扁塌臀、妈妈臀折磨？靠墙1个动作，2周练出饱满蜜桃臀！ 💥姐妹们！别再羡慕别人的翘臀了！跟着做这个靠墙屈髋动作： ✅ 腰背打直，屁股找墙→ 学会正确屈髋发力 ✅ 每天50个→ 臀不扁塌不下垂 ✅ 单腿抵墙进阶→ 臀部饱满圆润 ✅ 臀部抵墙屈髋→ 上臀直接翘到腰 ✅ 最后一脚抵墙找臀凹陷→ 妈妈臀、臀凹陷全消失 在家靠墙就能练，0成本get明星同款蜜桃臀！快@你那臀型不好看的闺蜜一起练！ #练臀#蜜桃臀#居家锻炼#变美逆袭
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
欧欧线上yoga4天前
骨盆前倾|小腹突出、腰痛怎么办？ #缓解腰酸背痛 #骨盆前倾 #小腹凸出 #腰痛
00:00 / 03:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
脊柱医生李维新4月前
反反复复的腰疼，竟是全球致残首因！一个视频教你如何应对。 #腰疼 #疼痛 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #肌松镇痛
00:00 / 02:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
晏医生聊心脏1周前
长寿运动----靠墙站#抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #低压高 #降压药#夜间高血压
00:00 / 02:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞445
海林医生6月前
腰椎间盘突出不想复发，记好这3个动作，最好的医生是自己！ #腰椎间盘突 #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #知识科普
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞160
倪师医道传万家5天前
腰者肾之府，腰疼别盯着腰了，看看肾呢 #中医传承 #腰疼
00:00 / 18:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
脊柱外科专家王云清4天前
要想腰突一辈子不复发，不靠别人 而是靠自己养 #医学科普#骨科#腰疼#腿疼#腰间盘突出
00:00 / 00:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞267
脊柱科李路广1月前
腰椎间盘突出80%其实要靠养 #腰突 #腰椎间盘突出 #腰疼
00:00 / 00:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞165
乳腺科吕以东4天前
四个保持健康的小锻炼，简单方便，在家练起来#医学科普 #健康科普 #居家锻炼 #抖出健康知识宝藏 #养生
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞427
佟小济4月前
每天“靠墙站”5分钟，气质变了，颈椎好了 #颈椎病 #体态矫正 #中医 #养生 #佟小济中医兰州馆
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞21
脊柱健康王晓玲1月前
不用花钱护腰椎，10 分钟 3 动作一天比一天好～ #腰椎间盘突出 #腰疼 ##养生 #全民健康素养提升 #硬核健康科普行动
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1594
如是骨伤-捏骨传人王世伟4周前
腰突急性发作期怎么办 #腰椎间盘突出 #腰疼 #康复训练 #脊柱健康 #医学科普 #居家锻炼
00:00 / 01:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞13
刘照旭医生1周前
生活冷知识.#生活冷知识 #健康科普 #科普一下
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞210

简介:

您在查找“腰疼靠墙站有用吗”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2026-01-29 06:28

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: